Bidh gach uair de Tbh a choimheadas tu a ’meudachadh do chunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha a bhith a ’coimhead cus tellie air a bhith ceangailte ris a h-uile càil bho bhith a’ meudachadh do chunnart airson reamhrachd gu bhith a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach agus trom-inntinn, eadhon a ’giorrachadh do bheatha. A-nis, tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod sònachadh a-mach airson uairean a-thìde cuideachd do chunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a mheudachadh. (Do eanchainn air: Binge a ’coimhead Tbh.)

Gu dearbh, bidh gach uair a choimheadas tu air Tbh ​​a ’meudachadh do chunnart a bhith a’ leasachadh seòrsa 2 le 3.4 sa cheud, a rèir sgrùdadh ùr ann an Diabetologia. Chan e an susbaint inntinn no na greimean-bìdh omnipresent a thig leis a ’chleachdadh làitheil agad (ged nach eil iad sin gu cinnteach a’ cuideachadh do shlàinte iomlan). Is e an gnìomh sìmplidh a bhith gad phàirceadh fhèin air an raon-laighe agus gun a bhith ag èirigh airson uairean a-thìde. (Ma bha thu a ’smaoineachadh gu robh Tbh neo-chiontach, gheibh thu iongnadh bho na 11 Rudan a tha thu a’ dèanamh a dh ’fhaodadh do bheatha a ghiorrachadh.)

Bha ùghdaran an sgrùdaidh gu dearbh a ’coimhead air sgrùdadh a rinn iad roimhe a lorg gu robh daoine le cunnart àrd airson tinneas an t-siùcair a leasachadh nas dualtaiche an dàn seo a sheachnadh às deidh eadar-theachd dòigh-beatha, a bha a’ toirt a-steach grunn dhòighean gus daoine a chuideachadh gu bhith nas gnìomhaiche agus gabhail ri slàinte. cleachdaidhean.

Anns an sgrùdadh ùr aca, choimhead an luchd-rannsachaidh air mar a thug an oidhirp eadar-theachd dòigh-beatha seo buaidh air an ùine a chuir iad seachad nan suidhe. Fhuair iad a-mach gun robh na daoine a dh ’fhàs nas gnìomhaiche-i.e. thòisich iad ag obair a-mach sa mhadainn no a ’gabhail cuairt air an oidhche - cha robh iad cho sàmhach san obair agus aig an taigh, gu sònraichte a’ lughdachadh na h-uairean a chaith iad air beulaibh an Tbh. Dhaibhsan nach do lughdaich an ùine telebhisean aca, bha a h-uile uair a chaith iad a ’coimhead a’ meudachadh an cunnart airson a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair 3.4 sa cheud.

Fhad ‘s a tha seo na bummer (is e an deireadh-sheachdain seo an àm foirfe airson a bhith a’ coimhead air fad Game of Thrones ron chiad ràithe den t-seusan, às deidh a h-uile càil), tha na co-dhùnaidhean sin nan deagh naidheachd dha na boireannaich beòthail agad: Daoine a ghluais barrachd a-steach agus a-mach às an talla-spòrs - gu nàdarra cha robh iad cho dualtach ùine mì-fhallain a chaitheamh a ’suidhe (rud a tha na mhisneachd, oir tha rannsachadh a’ sealltainn nach bi obrachadh a-mach leotha fhèin a ’dèanamh dearmad air a’ mhilleadh a tha suidhe fad an latha a ’dèanamh air do bhodhaig). Dìreach airson a bhith sàbhailte, ge-tà, thoir sùil air 3 Dòighean air fuireach nas fhallaine fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh.

Lèirmheas airson