Eacarsaichean gus crìoch a chur air cellulite

Susbaint

• 1. Squat
• 2. Togail pelvic
• 4. Eacarsaichean aerobic

Gus crìoch a chur air cellulite tha e cudromach roghainn a thoirt do eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’neartachadh agus a’ tònarachadh fèithean nan casan, a bharrachd air daithead cothromach a bhith agad agus ìosal ann am biadh a tha beairteach ann an geir no siùcar. San dòigh seo, tha e comasach casg a chuir air cellulite bho bhith a ’nochdadh.

A bharrachd air na h-eacarsaichean neart a bu chòir a bhith air an comharrachadh leis a ’phroifeasanta foghlaim corporra, thathas cuideachd a’ moladh eacarsaichean aerobic a dhèanamh, leithid ruith no baidhsagal, mar eisimpleir air sgàth seo tha e comasach caiteachas caloric a mheudachadh agus an àireamh sa cheud de gheir a lughdachadh, a tha cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid cellulite.

1. Squat

Is e eacarsaich sìmplidh a th ’anns an squat a chuidicheas le bhith a’ tòna casan agus glutes, a ’brosnachadh buannachd mòr fèithe san roinn agus a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid cellulite.

Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, bu chòir don neach na casan a sgaoileadh, is fheàrr leud hip bho chèile, agus an gluasad a dhèanamh mar gum biodh iad a ’dol a shuidhe ann an cathair, a’ seachnadh cromadh an spine, agus a ’tilleadh chun t-suidheachadh tùsail gu slaodach, a’ seachnadh dìoladh leis an hip aig àm sreap. Tha e cudromach gun tèid an squat a dhèanamh fo stiùireadh an oide, agus faodar 3 seataichean de 10 gu 12 ath-aithris no an àireamh as motha de ath-aithris gach uair a mholadh.

Faic barrachd mun squat.

2. Togail pelvic

Bidh an eacarsaich seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na casan agus na cnapan, agus bu chòir don neach e fhèin a shuidheachadh air na 6 taicean, le na forearms agus na glùinean aige air an làr agus a ’togail aon de na casan. Chan fheumar a ’ghlùin a chuir faisg air an làr, ach an-còmhnaidh fàg a’ chas aig an aon àirde ris a ’chùl agus àrdaich bhon àirde seo.

4. Eacarsaichean aerobic

Tha eacarsaichean aerobic cuideachd glè chudromach airson sabaid cellulite, oir bidh iad a ’cuideachadh sa phròiseas call geir. Mar sin, faodaidh an neach roghnachadh clasaichean buidhne a ghabhail mar leum no dannsa, mar eisimpleir, no a bhith a ’roghnachadh ruith no baidhsagal.

Ach, gus an amas a choileanadh tha e cudromach gun tèid na h-eacarsaichean sin a dhèanamh gu cunbhalach agus le dian, agus feumaidh iad a bhith air an stiùireadh le proifeasanta foghlaim corporra. A bharrachd air an sin, tha e cudromach daithead fallain agus iomchaidh a bhith agad airson an adhbhar.

Thoir sùil air a ’bhidio gu h-ìosal airson cuid de mholaidhean bìdh gus crìoch a chur air cellulite: