Eacarsaichean gus d ’aghaidh a ghleusadh

Susbaint

• 1. Eacarsaich gus cuir às don smiogaid dùbailte
• 2. Eacarsaich gus na gruaidhean ìsleachadh
• 3. Eacarsaichean toisich

Tha na h-eacarsaichean airson an aghaidh ag amas air na fèithean a neartachadh, a bharrachd air a bhith a ’gleusadh, a’ drèanadh agus a ’cuideachadh le milleadh a dhèanamh air an aghaidh, a chuidicheas le bhith a’ cur às don smiogaid dùbailte agus a ’lughdachadh na gruaidhean, mar eisimpleir. Bu chòir na h-eacarsaichean a bhith air an dèanamh air beulaibh an sgàthan gach latha gus an tèid na toraidhean a thoirt fa-near.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach gabhail ri cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain, leithid a bhith a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra, a’ faighinn daithead cothromach agus ag òl timcheall air 1.5 gu 2 liotair uisge gach latha.

Am measg eisimpleirean de dh ’eacarsaichean gus do chuideachadh cuideam a chall air d’ aghaidh tha:

1. Eacarsaich gus cuir às don smiogaid dùbailte

Tha an eacarsaich toirt air falbh smiogaid dùbailte ag amas air na fèithean amhaich a neartachadh agus cuideachadh le bhith a ’cur às don t-sreath geir a tha na smiogaid dùbailte.Gus an eacarsaich a dhèanamh feumar suidhe, taic a thoirt don ghàirdean air bòrd agus an làmh dùinte a chuir fon smiogaid, a ’cruthachadh dòrn leis an làmh.

An uairsin, brùth an dùirn agus brùth an smiogaid, a ’cumail an giorrachadh airson 5 diogan agus ath-aithris an gluasad 10 uair. Faic roghainnean eile airson cuir às don smiogaid dùbailte.

2. Eacarsaich gus na gruaidhean ìsleachadh

Bidh an eacarsaich seo a ’brosnachadh giorrachadh fèithean nam broilleach, a tha a’ leantainn gu lùghdachadh agus, mar thoradh air sin, tanachadh an aodainn. Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, dìreach gàire agus brùth air na fèithean aghaidh agad cho fada ‘s as urrainn, ach gun a bhith a’ cur cuideam air do mhuineal. Bu chòir an gàire a chumail airson 10 diogan agus an uairsin gabh fois airson 5 diogan. Thathas a ’moladh an gluasad seo ath-aithris 10 uair.

3. Eacarsaichean toisich

Tha na h-eacarsaichean toisich ag amas air an musculature ionadail a bhrosnachadh. Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, dìreach frown, a ’feuchainn ri do shùilean a thoirt cho faisg‘ s a ghabhas, le do shùilean fosgailte, agus cùm an suidheachadh seo airson 10 diogan. An uairsin gabh fois nad aghaidh, gabh fois airson 10 diogan agus ath-aithris air an eacarsaich 10 uair.

Is e roghainn eacarsaich forehead eile do shùilean a thogail cho àrd ‘s a ghabhas, a’ cumail do shùilean fosgailte, an uairsin dùin do shùilean airson 10 diogan agus ath-aithris air an eacarsaich 10 uair.

Tha an seòrsa aghaidh an urra ri duine gu duine agus mar sin faodaidh na h-eacarsaichean a tha riatanach airson cuideam a chall air an aghaidh atharrachadh. Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu an seòrsa aghaidh agad ann an Mar a lorgas tu do chruth aghaidh.