Eacarsaichean scoliosis as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh

Susbaint

• Dà shìneadh ath-oideachail
• Trì eacarsaichean airson scoliosis
• Ceum sìos agus ruigheachd aon-ghàirdean
• Cù suas is sìos
• Seasamh roinnte le ruigsinneachd gàirdean
• Seòrsan scoliosis
• A ’riaghladh do scoliosis
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Tha scoliosis air a chomharrachadh le lùb ann an cumadh S no C anns an spine. Mar as trice chithear e ann an leanabachd, ach faodaidh e tachairt mar inbheach cuideachd. Faodaidh scoliosis ann an inbhich tachairt air sgàth grunn adhbharan, a ’toirt a-steach gintinneachd, suidheachadh pelvic neo-chòmhnard, freasdal-lannan roimhe no co-phàirteach, gluasadan glùine no cas, no eadhon leòn cinn. Tha cuid de lùban nas doimhne na feadhainn eile. Ann an cùisean meadhanach gu fìor dhroch, tha scoliosis air a cheartachadh tro obair-lannsa. Ma tha amharas agad air scoliosis, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu phlana làimhseachaidh iomchaidh.

Bhruidhinn sinn ri Rocky Snyder, trèanair pearsanta agus eòlaiche eacarsaich ceartachaidh stèidhichte ann an Santa Cruz, California, a mhol beagan eacarsaichean dha daoine le scoliosis, a bharrachd air sìneadh a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh comasachd.

Is e an eadar-dhealachadh eadar spine àbhaisteach agus eadar-dhealachadh neach le scoliosis, tha e a ’mìneachadh, gum faod a’ chiad fhear gluasad bho thaobh gu taobh. Mar eisimpleir, nuair a choisicheas tu, bidh do spine a ’lùbadh agus a’ tionndadh clì is deas, agus a ’tilleadh air ais chun ionad aig a’ cheann thall. Tha ùine dhoirbh aig daoine le scoliosis a ’gluasad ann an aon taobh air sgàth lùbadh an spine aca.

Dà shìneadh ath-oideachail

Faodaidh a bhith a ’lorg dhòighean ùra air gluasad cuideachadh le bhith a’ toirt air ais cuid de mhì-chothromachadh scoliosis, tha Snyder ag ràdh. Tha e a ’moladh dà dhòigh air seo a dhèanamh. Is e aon dhiubh do bhodhaig a dhràibheadh ​​chun taobh a tha e mu thràth a ’lùbadh gus a bhith a’ sìneadh eadhon nas fhaide. Faodaidh seo adhbhrachadh gum bi na fèithean a tha thu a ’sìneadh a’ tarraing air ais agus a ’giorrachadh beagan. Bidh scoliosis a ’toirt buaidh air comas na prìomh shiostam nèamhach gus fèithean a chuideachadh a’ cùmhnantachadh agus a ghiorrachadh. “Feumaidh tu an leudachadh nas fhaide gus an toirt gu staid nas giorra,” arsa Snyder.

Tha an dàrna dòigh-obrach a ’toirt a-steach a bhith a’ dèanamh a chaochladh: Ma tha do spine a ’leum air do làimh chlì, dìreach lean air dheas. Chan eil e coltach gu bheil an dòigh seo, notaichean Snyder, ag obair cuideachd. Tha na sìneadh ann airson a bhith a ’cuideachadh fèithean a tha air a dhol lax. “Smaoinich air a bhith a’ toirt còmhlan rubair agus ga chumail fada airson ùine mhòr agus an uairsin a leigeil air falbh, ”tha e ag ràdh. “Cha bhiodh fios ciamar a ghiorraichear e a-rithist."

Trì eacarsaichean airson scoliosis

Tha na h-eacarsaichean a leanas air an cuimseachadh air daoine le scoliosis. Tha eacarsaich cudromach airson deagh shlàinte iomlan, ged a tha daoine le scoliosis meadhanach no dona, tha Snyder a ’moladh measadh dotair an toiseach.

Ceum sìos agus ruigheachd aon-ghàirdean

1. Le ge bith dè a ’chas a nochdas nas fhaide nuair a laigheas tu air do dhruim, ceum air bogsa no ceum beag.
2. Lùghdaich a ’chas mu choinneamh sìos chun làr mar a bhios tu a’ lùbadh a-steach don ghlùin.
3. Mar a thig thu sìos, tog a ’ghàirdean air an aon taobh ris a’ chas ìosal suas cho àrd ’s a ghabhas. Mar eisimpleir, ma tha an cas chlì ag ìsleachadh chun an làr, tog a ’ghàirdean chlì.
4. Dèan 2 gu 3 seataichean de 5 gu 10 riochdairean air an taobh seo a-mhàin. Na dèan an eacarsaich air an taobh eile.

Cù suas is sìos

1. Ann an suidheachadh planc dualtach le do ghàirdeanan air an sìneadh a-mach dìreach, brùth do chroman air ais is suas cho fad ‘s a ghabhas.
2. Cùm seo airson 2 dhiog, agus an uairsin lughdaich do chromagan air ais sìos chun làr.
3. Feuch ri faighinn cho ìosal sa ghabhas gun a bhith a ’toirt mì-chofhurtachd no pian dhut fhèin.
4. Dèan 2 gu 3 seataichean de 5 gu 10 riochdairean.

Seasamh roinnte le ruigsinneachd gàirdean

1. Gabh ceum air adhart leis a ’chas as fhaide air a bheulaibh ann am pìos ceum beag air bheag.
2. Cùm do torso cho dìreach ‘s a ghabhas an-còmhnaidh.
3. Tòisich le bhith a ’gluasad do chuideam air ais is air adhart, a’ leigeil leis a ’ghlùin air adhart lùbadh mar a tha thu a’ faireachdainn gu bheil an cuideam a ’gluasad air.
4. Mar a ghluaiseas tu do chuideam air adhart, tog a ’ghàirdean a tha mu choinneamh do chas air adhart cho àrd’ s a ghabhas chun iarmailt.
5. Fhad ‘s a tha an gàirdean sin a’ ruighinn suas, ruig a ’ghàirdean eile air ais leis a’ phailme suas cho mòr ’s a ghabhas. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi an torso agus an spine a ’tionndadh a dh’ ionnsaigh taobh a ’chas air adhart.
6. Dèan an eacarsaich seo a-mhàin air an taobh sin. Dèan 2 gu 3 seataichean de 5 gu 10 riochdairean.

Seòrsan scoliosis

Faodaidh cuid de dh ’eacarsaichean a bhith air an òrdachadh le lighiche no leasaiche corporra gus do chuideachadh leis an eadar-dhealachadh structarail sònraichte agad, ach chan eil iad nan dòigh airson làimhseachadh. Tha làimhseachadh airson scoliosis meadhanach gu dona nas dualtaiche a bhith a ’toirt a-steach lannsaireachd.

Mar as trice, mar as trice, cha bhith feum aig scoliosis bog air mòran aire mheidigeach agus chan eil e cho follaiseach don t-sùil ri eas-òrdughan postachd eile. Mar as trice is e scoliosis bog an teirm a thathar a ’cleachdadh airson cunntas a thoirt air scoliosis far a bheil ceàrn Cobb, no curvature an spine, nas ìsle na 20 ceum. Is e scoliosis bog an fheadhainn as freagarraiche airson làimhseachadh eacarsaich.

Faodar dèiligeadh ri scoliosis meadhanach le eacarsaich cuideachd, ach thathas a ’moladh a bhith a’ caitheamh brace òrdaichte cuideachd. Dh ’fhaodadh scoliosis meadhanach leasachadh gu bhith na dhroch scoliosis, air a mhìneachadh mar curvature spine eadar 40 agus 45 ceum. Mar as trice feumar droch scoliosis a cheartachadh le lannsaireachd droma.

A ’riaghladh do scoliosis

Gu tric bidh scoliosis bog air a riaghladh dìreach le eacarsaich, amharc meidigeach, agus leigheas corporra sònraichte scoliosis. Airson cuid de dhaoine le scoliosis, thathas a ’moladh yoga cuideachd an ìre pian aca a lughdachadh agus sùbailteachd a mheudachadh.

Bidh scoliosis meadhanach gu tric a ’toirt a-steach bracing gus casg a chuir air an spine bho bhith a’ lùbadh tuilleadh. A rèir curvature an spine, is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh barrachd amharc meidigeach no dòighean làimhseachaidh eile.

Cho luath ‘s a ruigeas an spine curvature sònraichte, agus aon uair‘ s gu bheil an neach le scoliosis a ’ruighinn aois sònraichte, is e lannsaireachd an roghainn làimhseachaidh as motha a thathas a’ moladh. Faodaidh lannsaireachd gus scoliosis a cheartachadh a bhith ann an grunn chruthan agus tha e an urra ri grunn nithean, nam measg:

• an dòigh anns a bheil do spine air a chumadh
• cho àrd ’s a tha thu
• co-dhiù a tha pàirtean eile den bhodhaig agad air am milleadh gu mòr le fàs do spine

Thoir air falbh

Thathas a ’moladh eacarsaich barrachd is barrachd mar làimhseachadh airson scoliosis tlàth gu meadhanach. Le bhith for-ghnìomhach agus a ’coileanadh nan eacarsaichean sin, is dòcha gum bi e comasach dhut curvature do spine a lughdachadh agus lughdachadh na pian a tha thu a’ faireachdainn mar thoradh air do scoliosis. Faodaidh cleachdaidhean pilates agus yoga a tha ag amas gu sònraichte air an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan sùbailteachd droma cuideachd a bhith na làimhseachadh gus pian a lughdachadh. Tha e cudromach gum faigh thu beachd an orthopedist agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air regimen làimhseachaidh scoliosis, eadhon fear a tha a ’toirt a-steach eacarsaichean sìmplidh. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach nach bi thu a’ dèanamh cron air an t-siostam cnàimhneach agad le bhith a ’dèanamh nan eacarsaichean sin.