Claonadh aghaidh

Susbaint

• Comharraidhean teannachadh aghaidh
• Cur cinn teannachadh aghaidh
• Teannas aghaidh agus iomagain
• Eas-òrdughan TMJ (temporomandibular còmhla)
• 6 Leigheasan dachaigh gus faochadh teannachadh aghaidh fhaighinn
• 1. Faochadh cuideam
• Bidh cuideam ag adhbhrachadh teannachadh aghaidh, agus mar sin bidh lughdachadh cuideam a ’lughdachadh teannachadh aghaidh. Is e a ’chiad cheum ann an lughdachadh cuideam gabhail ri dòigh-beatha fhallain a’ toirt a-steach:
• 2. Modhan fois
• 3. Eacarsaichean aghaidh airson faochadh teannachadh
• 4. Leigheas giùlan inntinn (CBT)
• 5. Trèanadh biofeedback
• 6. Cungaidh-leigheis
• An takeaway

Dè a th ’ann an teannachadh aghaidh?

Tha teannachadh - nad aghaidh no ann an raointean eile den bhodhaig mar an amhach agus na guailnean - na thachartas nàdarra mar fhreagairt air cuideam tòcail no corporra.

Mar dhuine, tha “siostam sabaid no itealaich” agad. Bidh do bhodhaig a ’freagairt ri cuideam mòr le bhith a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean a chuireas an gnìomh an siostam nearbhach agad. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi na fèithean agad fo chùmhnant - deiseil airson cath a dhèanamh no ruith air falbh.

Ma tha cuideam ort airson ùine mhòr, faodaidh na fèithean agad a bhith fo chùmhnant no ann am pàirt dheth. Mu dheireadh, dh ’fhaodadh an teannachadh seo leantainn gu mì-chofhurtachd.

Comharraidhean teannachadh aghaidh

Tha grunn chomharran cumanta ann an teannachadh aghaidh, nam measg:

• tingling
• reddening
• milleadh bilean
• cur cinn

Cur cinn teannachadh aghaidh

Thathas a ’creidsinn gu bheil cuideam a’ toirt air cinn teannachadh cinn - an seòrsa ceann goirt as cumanta. Tha pian ceann goirt teannachaidh a ’toirt a-steach:

• pian gruamach no goirt
• faireachdainn de theannas air feadh an aghaidh, taobhan a ’chinn, agus / no cùl a’ chinn

Tha dà phrìomh sheòrsa de chinn-cinn teannachaidh: cur cinn teannachadh episodic agus cur cinn teannachadh cronach. Faodaidh tinneas cinn teannachadh Episodic mairsinn cho beag ri 30 mionaid no cho fada ri seachdain. Bidh cur cinn teann tuiteamach tric a ’tachairt nas lugha na 15 latha gach mìos airson trì mìosan aig a’ char as lugha agus dh ’fhaodadh iad a bhith cronail.

Faodaidh ceann goirt teannachadh cronail uairean a thìde agus is dòcha nach fhalbh iad airson seachdainean. Gus a bhith air a mheas mar chron, feumaidh tu 15 no barrachd tinneas cinn teannachadh gach mìos airson co-dhiù trì mìosan.

Ma tha tinneas cinn teannachaidh a ’fàs troimhe-chèile nad bheatha no ma lorgas tu thu fhèin a’ gabhail cungaidh-leigheis dhaibh barrachd air dà uair san t-seachdain, cuir àm air dòigh airson do dhotair fhaicinn.

Teannas aghaidh agus iomagain

Faodaidh cuideam agus iomagain teannachadh aghaidh adhbhrachadh. Faodaidh dragh cuideachd comharraidhean teannachadh aghaidh a dhèanamh nas miosa.

Ma tha dragh ort, is dòcha gum bi e nas duilghe teannachadh aghaidh a dhol air falbh gu nàdarra. Faodaidh daoine le imcheist cuideachd faireachdainn mì-chofhurtachd àrdachadh le bhith a ’gabhail dragh mun teannachadh:

• Tingling facial faodaidh seo a bhith na chomharradh air iomagain a bharrachd air a bhith na bhrosnachadh airson iomagain nas àirde. Ged a tha aodann tingling no losgadh na chomharra neo-àbhaisteach de dhragh, chan eil e tearc agus faodar a thoirt air grunn adhbharan, nam measg hyperventilation. Ma thachras e, bidh eagal air an neach a tha ga fhaicinn gu tric gu bheil e ceangailte ri sglerosis iomadach (MS) no eas-òrdugh neuromuscular no meidigeach eile, agus gu bheil an t-eagal sin a ’togail an dragh agus an teannachadh.
• Aghaidh ruadh no faodaidh sruthadh a bhith na chomharra follaiseach de dh ’imcheist air adhbhrachadh le dilation nan capillaries san aghaidh. Ged a tha e sealach mar as trice, faodaidh e mairsinn airson beagan uairean a thìde no barrachd.
• Milleadh lip faodaidh seo a bhith mar thoradh air dragh. Dh ’fhaodadh dragh adhbhrachadh dhut bìdeadh no cagnadh air do bhilean gu ìre sèididh. Faodaidh anail beòil a dh ’fhaodadh tachairt nuair a tha thu iomagaineach na bilean a thiormachadh.

Eas-òrdughan TMJ (temporomandibular còmhla)

Nuair a tha cuideam ort, dh ’fhaodadh tu teannachadh a dhèanamh air na fèithean aghaidh is giallan agad no d’ fhiaclan a lìonadh. Faodaidh seo leantainn gu pian no eas-òrdugh co-phàirteach temporomandibular (TMJ), teirm “glac na h-uile” airson pian dubhaig dubhaig. Tha cuideam corporra air na fèithean aghaidh is amhach timcheall air a ’cho-phàirt temporomandibular - an lùdag a tha a’ ceangal do shlat ri cnàmhan temporal do chlaigeann - ag adhbhrachadh TMJ. Uaireannan is e TMD a chanar ri eas-òrdughan TMJ.

Ma tha thu den bheachd gu bheil TMJ agad, theirig chun dotair agad airson breithneachadh ceart agus, ma tha sin riatanach, moladh leigheis. Fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri do dhotair, smaoinich air:

• ag ithe biadh bog
• a ’seachnadh guma cagnaidh
• a ’diùltadh bho bhith a’ toirt yawn farsaing
• a ’faighinn cadal gu leòr
• gun a bhith a ’smocadh
• a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach
• ag ithe biadh cothromach
• uisgeachadh gu ceart
• a ’cuingealachadh deoch làidir, caffeine, agus siùcar

6 Leigheasan dachaigh gus faochadh teannachadh aghaidh fhaighinn

1. Faochadh cuideam

Bidh cuideam ag adhbhrachadh teannachadh aghaidh, agus mar sin bidh lughdachadh cuideam a ’lughdachadh teannachadh aghaidh. Is e a ’chiad cheum ann an lughdachadh cuideam gabhail ri dòigh-beatha fhallain a’ toirt a-steach:

2. Modhan fois

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn àireamh sam bith de dhòighean-obrach mar fhaochadh cuideam agus / no teannachadh èifeachdach dhut, nam measg:

• frasan / amaran teth
• massage
• meòrachadh
• anail domhainn
• yoga

3. Eacarsaichean aghaidh airson faochadh teannachadh

Tha barrachd air fèithean 50 ann a tha a ’dèanamh suas an structar aghaidh agad. Is dòcha gun cuidich eacarsaich iad le bhith a ’lughdachadh teannachadh aghaidh.

Seo cuid de dh ’eacarsaichean aghaidh as urrainn faochadh a thoirt do theannas aghaidh:

• Aghaidh shona. Dèan gàire cho farsaing ‘s as urrainn dhut, cùm airson cunntadh 5 agus an uairsin gabh fois. Dèan 10 ath-aithris (riochdairean) gach seata de eacarsaichean.
• Iasg slaic. Leig le do ghiallan fois a ghabhail agus do bheul a ’crochadh fosgailte. Thoir bàrr do theanga chun a ’phuing as àirde de mhullach do bheul. Cùm an suidheachadh seo airson cunnt de 5, agus an uairsin cuir air do shlat air ais gu suidheachadh beul dùinte fois. Dèan 10 riochdairean gach seata.
• Fùdar donn. Wrinkle do forehead le bhith a ’boghadh do shùilean cho àrd‘ s a ghabhas. Cùm an suidheachadh seo airson cunntas de 15, agus an uairsin leig e air falbh. Dèan 3 riochdairean gach seata.
• Suain sùla. Dùin do shùilean gu teann agus cùm an suidheachadh seo airson 20 diogan.An uairsin, thoir air do shùilean a dhol bàn: Leig às gu tur na fèithean beaga timcheall do shùilean agus cùm sùil gun chiall airson 15 diogan. Dèan 3 riochdairean gach seata.
• Scrunch sròin. Wrinkle do shròn, flare do chuinnean, agus cùm airson cunntadh 15 agus an uairsin leig às. Dèan 3 riochdairean gach seata.

4. Leigheas giùlan inntinn (CBT)

Bidh CBT, seòrsa de leigheas labhairt a tha ag amas air amasan, a ’cleachdadh dòigh làimhseachail airson do theagasg gus an cuideam a tha ag adhbhrachadh an teannachadh a riaghladh.

5. Trèanadh biofeedback

Bidh trèanadh biofeedback a ’cleachdadh innealan gus sùil a chumail air teannachadh fèithe, ìre cridhe, agus cuideam fuil gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a chumas tu smachd air freagairtean bodhaig sònraichte. Faodaidh tu thu fhèin a thrèanadh gus teannachadh fèithe a lughdachadh, do ìre cridhe a lughdachadh, agus smachd a chumail air d ’anail.

6. Cungaidh-leigheis

Dh ’fhaodadh do dhotair cungaidh-leigheis an-aghaidh òrdachadh a chleachdadh còmhla ri modhan riaghlaidh cuideam. Is dòcha gum bi am measgachadh nas èifeachdaiche na an dàrna cuid làimhseachadh leotha fhèin.

An takeaway

Is dòcha gu bheil teannachadh nad aghaidh mar fhreagairt nàdarra do chuideam tòcail no corporra. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air teannachadh aghaidh, smaoinich air feuchainn air cuid de dhòighean lughdachadh cuideam sìmplidh leithid eacarsaichean aghaidh.

Ma mhaireas an teannachadh airson ùine mhòr, ma tha e pianail mean air mhean, no ma tha e a ’tachairt gu cunbhalach, bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn. Mura h-eil solaraiche cùram bunasach agad mu thràth, faodaidh tu sùil a thoirt air dotairean san sgìre agad tron ​​inneal Healthline FindCare.