Cearcall cadail: dè na h-ìrean agus mar a tha iad ag obair

Susbaint

• Dè cho fada ‘s a mhaireas an cearcall cadail
• Na 4 ìrean de chadal
• 1. Cadal aotrom (Ìre 1)
• 2. Cadal aotrom (Ìre 2)
• 3. Cadal domhainn (Ìre 3)
• 4. Cadal REM (Ìre 4)

Is e seata de ìrean a th ’anns a’ chearcall cadail a thòisicheas bhon mhionaid a thuiteas an neach na chadal agus a thig air adhart agus a thig e nas doimhne agus nas doimhne, gus an tèid an corp a-steach do chadal REM.

Mar as trice, is e cadal REM an rud as duilghe a choileanadh, ach is ann aig an ìre seo as urrainn don bhodhaig fois a ghabhail agus aig an ìre as àirde de ùrachadh eanchainn. Bidh a ’mhòr-chuid a’ leantainn a ’phàtran ìrean cadail a leanas:

1. Cadal aotrom de ìre 1;
2. Cadal aotrom de ìre 2;
3. Ìre 3 cadal domhainn;
4. Cadal aotrom de ìre 2;
5. Cadal aotrom de ìre 1;
6. Cadal REM.

An dèidh a bhith aig ìre REM, bidh an corp a ’tilleadh gu ìre 1 a-rithist agus ag ath-aithris gach ìre gus an till e chun ìre REM a-rithist. Tha an cearcall seo air ath-aithris tron ​​oidhche, ach tha an ùine ann an cadal REM a ’meudachadh le gach cearcall.

Dèan eòlas air na 8 prìomh dhuilgheadasan a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air a’ chearcall cadail.

Dè cho fada ‘s a mhaireas an cearcall cadail

Bidh an corp a ’dol tro ghrunn chuairtean cadail ann an aon oidhche, a’ chiad fhear a ’mairsinn mu 90 mionaid agus an uairsin bidh an ùine a’ dol suas, suas ri cuibheasachd de 100 mionaid gach cuairt.

Mar as trice bidh inbheach eadar 4 agus 5 cuairtean cadail gach oidhche, a thig gu crìch a ’faighinn na 8 uairean a thìde de chadal riatanach.

Na 4 ìrean de chadal

Faodar cadal an uairsin a roinn ann an 4 ìrean, a tha eadar-cheangailte:

1. Cadal aotrom (Ìre 1)

Is e ìre cadail gu math aotrom a tha seo a mhaireas timcheall air 10 mionaidean. Bidh ìre 1 de chadal a ’tòiseachadh nuair a dhùineas tu do shùilean agus a thòisicheas an corp a’ tuiteam na chadal, ge-tà, tha e fhathast comasach dùsgadh gu furasta le fuaim sam bith a thachras san t-seòmar, mar eisimpleir.

Am measg cuid de na feartan aig an ìre seo tha:

• Na tuig gu bheil thu nad chadal mu thràth;
• Bidh an anail a ’fàs nas slaodaiche;
• Tha e comasach faireachdainn gu bheil thu a ’tuiteam.

Rè na h-ìre seo, chan eil na fèithean aig fois fhathast, agus mar sin tha an neach fhathast a ’gluasad timcheall san leabaidh agus is dòcha eadhon a’ fosgladh an sùilean fhad ‘s a tha iad a’ feuchainn ri tuiteam na chadal.

2. Cadal aotrom (Ìre 2)

Is e Ìre 2 an ìre ris am bi cha mhòr a h-uile duine a ’toirt iomradh nuair a chanas iad gu bheil iad nan cadal aotrom. Tha e na cheum anns a bheil an corp mar-thà socair agus na chadal, ach tha an inntinn furachail agus, air an adhbhar seo, faodaidh an neach fhathast dùsgadh gu furasta le cuideigin a ’gluasad taobh a-staigh an t-seòmair no le fuaim san taigh.

Bidh an ìre seo a ’mairsinn mu 20 mionaid agus, ann am mòran dhaoine, is e seo an ìre anns am bi an corp a’ caitheamh an ùine as motha tro gach cuairt cadail.

3. Cadal domhainn (Ìre 3)

Is e seo an ìre de chadal domhainn anns am bi na fèithean a ’gabhail fois gu tur, chan eil an corp cho mothachail do bhrosnachaidhean taobh a-muigh, leithid gluasad no fuaim. Aig an ìre seo tha an inntinn air a dhì-cheangal agus, mar sin, chan eil aislingean ann nas motha. Ach, tha an ìre seo glè chudromach airson càradh a ’chuirp, leis gu bheil an corp a’ feuchainn ri faighinn seachad air leòntan beaga a tha air a bhith a ’nochdadh tron ​​latha.

4. Cadal REM (Ìre 4)

Is e cadal REM an ìre mu dheireadh den chearcall cadail, a mhaireas timcheall air 10 mionaidean agus mar as trice a ’tòiseachadh 90 mionaid às deidh dha tuiteam na chadal. Aig an ìre seo, bidh na sùilean a ’gluasad gu math luath, bidh an ìre cridhe ag àrdachadh agus bidh aislingean a’ nochdadh.

Tha e cuideachd aig an ìre seo gum faod eas-òrdugh cadail ris an canar coiseachd-cadail èirigh, anns am faod an neach eadhon èirigh agus coiseachd timcheall an taighe, gun a bhith a ’dùsgadh a-riamh. Bheir an ìre REM nas fhaide le gach cuairt cadail, a ’ruighinn suas ri 20 no 30 mionaid de dh’ fhaid.

Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn coiseachd cadail agus 5 rudan neònach eile a dh ’fhaodas tachairt aig àm cadail.