Fastadh eadar-amail airson psoriasis: A bheil e sàbhailte agus an urrainn dha cuideachadh?

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Dè a th ’ann am fastadh luath?
• Buannachdan
• Cunnartan
• An takeaway

Sealladh farsaing

Is dòcha gu bheil thu mu thràth air feuchainn ris an daithead agad atharrachadh le bhith ag ithe no a ’seachnadh cuid de bhiadhan gus lasachaidhean psoriasis a lughdachadh. Ach dè mu dheidhinn a bhith ag amas air nuair a bhios tu ag ithe gus na comharraidhean agad a leasachadh?

Tha fastadh eadar-amail na daithead le fòcas nas motha air nuair a bhios tu ag ithe na na tha thu ag ithe. Tha e air fàs mòr-chòrdte mar dhòigh air cuideam a chall agus metabolism a leasachadh. Ach, chan eil mòran fianais ann gu bheil fastadh a ’tabhann buannachdan cruadhtan sam bith dha daoine le psoriasis, agus faodaidh an cleachdadh barrachd cron a dhèanamh na math.

Chaidh a ràdh gu bheil cuid de dh ’atharrachaidhean daithead ag adhartachadh comharraidhean psoriasis, ach chan eil mòran rannsachaidh ann. Ann an a, dh ’innis daoine le psoriasis gu robh biadhan anti-inflammatory leithid glasraich agus olan fallain a’ leantainn gu leasachaidhean air a ’chraiceann aca. Thuirt iad cuideachd gu robh gearradh sìos air siùcar, deoch làidir, glasraich oidhche, agus gluten a ’cuideachadh an craiceann.

Còmhla ri bhith a ’cumail ris an làimhseachadh meidigeach agad, is dòcha gum bi thu airson do dhaithead no dòigh-beatha atharrachadh gus faochadh a thoirt air comharraidhean.

Ma tha thu fiosrach mu dheidhinn fastadh luath, seo sùil nas doimhne air na buannachdan agus na cunnartan dha daoine le psoriasis.

Dè a th ’ann am fastadh luath?

Tha grunn dhòighean ann a bhith a ’dol an sàs ann am fastadh eadar-amail. Is e aon dhòigh cumanta an 16/8, far am bi thu a ’cuingealachadh nuair a bhios tu ag ithe gu beagan uairean a-thìde gach latha.

Anns an dòigh-obrach seo, bidh thu ag ithe ann an uinneag 8-uair gach latha, agus luath gus an tòisich an ath chearcall. Anns an ùine fastachd 16-uair, bidh thu a ’cadal sa mhòr-chuid. Bidh mòran dhaoine a ’roghnachadh cumail orra a’ dèanamh cabhag às deidh dhaibh cadal agus sgiobadh bracaist, agus tòiseachadh air an ùine ithe nas fhaide air adhart san latha.

Is e dòigh eile a bhith a ’cuingealachadh na tha thu ag ithe de chalaraidhean airson dà latha gach seachdain agus ag ithe mar a bhiodh tu mar as àbhaist. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tu an ìre calaraidh agad a chuir gu 500 calaraidh gach latha airson dà latha den t-seachdain. Air neo, dh ’fhaodadh tu a h-uile latha eile a dhèanamh eadar latha 500-calorie agus na cleachdaidhean ithe àbhaisteach agad.

Is e an treas dòigh-obrach an luath 24-uair, far am bi thu a ’stad ag ithe airson 24 uair a thìde. Mar as trice bidh an dòigh seo air a dhèanamh uair no dhà san t-seachdain. Tha e buailteach gum bi fo-bhuaidhean nas cruaidhe leithid sgìths, cur cinn, agus ìrean lùth ìosal.

Mus tòisich thu air dòigh sam bith de fastadh luath, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad no neach-dietachaidh gus faighinn a-mach a bheil e ceart dhutsa.

Buannachdan

Tha rannsachadh air fastadh eadar-amail agus psoriasis cuingealaichte. Chan eil ann ach beagan de sgrùdaidhean amharc, a bharrachd air sgrùdaidhean stèidhichte air beathaichean air a ’chuspair.

Thug aon sùil air 108 euslaintich le psoriasis plac meadhanach-gu-dian. Rinn iad cabhag rè mìos Ramadan. Lorg na luchd-rannsachaidh lùghdachadh mòr ann an sgòran Sgìre Psoriasis agus Clàr-innse Dìlseachd (PASI) às deidh dhaibh fastadh.

Bha sgrùdadh eile leis na h-aon luchd-rannsachaidh a ’toirt sùil air buaidhean fastadh am measg 37 euslaintich le airtritis psoriatic. Sheall na toraidhean aca gu robh fastadh geàrr-ùine a ’leasachadh sgòran gnìomhachd galair euslaintich.

Ach ann an sgrùdadh ann an 2019 air buaidhean fastadh Ramadan agus seòrsachan eile de fastadh air slàinte craiceann, lorg luchd-rannsachaidh na toraidhean meallta anns na buannachdan a chaidh a mholadh dhaibh.

Aig an aon àm, lorg sgrùdadh ann an 2018 air ro-innleachdan beathachaidh airson psoriasis gun do chaill call cuideim agus dòigh-beatha fhallain sgòran PASI gu mòr am measg dhaoine le psoriasis meadhanach-gu-dian. Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil daitheadan ìosal-calorie agus fastadh eadar-amail a ’lughdachadh cho dona‘ sa tha psoriasis agus suidheachaidhean eile am measg dhaoine le reamhrachd.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach an urrainn do luathachadh eadar-amail comharraidhean psoriasis a leasachadh. Ach is dòcha gun cuidich e le bhith a ’leantainn dòigh-beatha fhallain agus a’ feuchainn daithead le calaraidh ìosal, ma tha sin riatanach.

Cunnartan

Chan eil mòran fianais ann gum faod fastadh eadar-amail comharraidhean psoriasis a leasachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh fastadh gu cunbhalach leantainn gu cuid de chleachdaidhean cronail agus fo-bhuaidhean.

Tha cuid de na buaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig fastadh a’ toirt a-steach:

• eas-òrdughan ithe agus ithe mì-rianail, gu sònraichte a bhith ag ithe cus air làithean neo-luath
• dizziness, troimh-chèile, agus lightheadedness nuair a bhios tu a ’cothlamadh eacarsaich le fastadh
• fìor hypoglycemia agus droch chùisean slàinte eile dha daoine a tha a ’gabhail cungaidhean tinneas an t-siùcair
• reamhrachd ceangailte ri bhith a ’sgith bracaist
• ìrean lùtha nas ìsle

Thug ath-sgrùdadh air molaidhean daithead do dhaoine le psoriasis agus arthritis psoriatic an National Psoriasis Foundation gu daoine le cus cuideam no reamhrachd. Fhuair na h-ùghdaran fianais cuibhrichte gum faod cuid de bhiadhan is daithead cuid de chomharran a lughdachadh ann an cuid de dhaoine. Chuir iad cuideam cuideachd air cho cudromach sa tha làimhseachadh meidigeach leantainneach seach a bhith an urra ri atharrachaidhean ann an daithead a-mhàin.

Is dòcha gur e fastadh eadar-amail an daithead gluasadach as ùire airson call cuideam. Ach chan eil fianais saidheansail gu leòr ann a tha a ’dearbhadh gu bheil e èifeachdach.

Faodaidh e cuideachd cunnart slàinte a thoirt do dhaoine le tinneasan sònraichte, nam measg:

• tinneas an t-siùcair
• boireannaich a tha trom no le broilleach
• daoine le eachdraidh de dhuilgheadasan ithe no mì-rian ithe

An takeaway

Feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh gus buaidh fastachd air psoriasis a neartachadh no a chuir air falbh.

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean air na buannachdan slàinte a tha aig fastadh bho àm gu àm stèidhichte air beathaichean. Chan eil ann ach beagan de sgrùdaidhean beaga a tha a ’comharrachadh leasachaidhean a dh’fhaodadh a bhith ann air comharraidhean psoriasis. Tha iad sin ceangailte sa mhòr-chuid ri daithead fastachd ìosal-calorie no geàrr-ùine.

Reach a-mach chun dotair agad no neach-beathachaidh gus tuilleadh ionnsachadh mu mar a dh ’fhaodadh atharrachaidhean anns an daithead agad cuideachadh le bhith a’ riaghladh do chomharran psoriasis.