Biadhan le barrachd fhìnearan so-sgaoilte airson làimhseachadh cuim

Susbaint

• Biadh beairteach ann am freumhag nach gabh a sgaoileadh
• Stuthan fiber

Is e a ’phrìomh bhuannachd a th’ ann an snàithleanan so-sgaoilte a bhith a ’leasachadh gluasaid intestinal agus a’ sabaid constipation, oir bidh iad a ’meudachadh na tha de feces agus a’ brosnachadh gluasadan peristaltic, a ’toirt air biadh a dhol seachad nas luaithe agus nas fhasa tron ​​bhroinn.

Eu-coltach ri snàithleach solubhail, cha bhith snàithleanan so-sgaoilte a ’gabhail a-steach uisge, agus a’ dol tron ​​stamag gun a bhith a ’faighinn atharrachaidhean. Tha iad an làthair sa mhòr-chuid ann am biadh mar bran cruithneachd, rus donn, pònairean agus gràinean bracaist slàn.

Mar sin, is iad na prìomh bhuannachdan a tha ann an snàithleach so-ruigsinneach:

• Cùm an eadar-ghluasad cunbhalach intestinal agus sabaid constipation;
• Cuir casg air hemorrhoidss, airson cuir às do feces;
• Cuir casg air aillse coloin, airson a bhith a ’cumail stuthan puinnseanta a tha air an uisgeachadh;
• Lùghdaich conaltradh ris a ’bhroinnstuthan puinnseanta, le bhith gan toirt seachad tron ​​bhroinn nas luaithe;
• Cuidich le cuideam a chall, airson a bhith a ’toirt seachad barrachd aoidheachd agus a’ cur dàil air faireachdainn an acras.

Is e am moladh iomlan fiber làitheil, a tha a ’toirt a-steach an dà chuid snàithleach so-sgaoilte agus so-sgaoilte, 25g airson boireannaich inbheach agus 38g airson fir inbheach.

Biadh beairteach ann am freumhag nach gabh a sgaoileadh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn na prìomh bhiadhan a tha beairteach ann am freumhag nach gabh fuasgladh agus an ìre de fiber gach 100 g de bhiadh.

A bharrachd air na biadhan sin, tha a bhith ag ithe mheasan gu cunbhalach le craiceann is bagasse, agus glasraich san fharsaingeachd cudromach gus tomhas math de fiber a thoirt seachad anns an daithead agus buannachdan an beathachaidh seo fhaighinn. Faic na tha de fiber ann am biadh eile ann am Buannachdan Fiber Soluble.

Stuthan fiber

Ann an cuid de chùisean de thinneas leantainneach no eadhon a ’bhuineach, is dòcha gum feumar stuthan stèidhichte air fiber a chleachdadh a chuidicheas le bhith a’ riaghladh gluasad intestinal. Gheibhear na stuthan sin ann am mòr-bhùthan, bùthan-leigheadaireachd agus stòran beathachaidh, agus mar as trice bidh iad air an toirt seachad ann an cruth capsalan no pùdarran airson an lagachadh ann an uisge, tì no sùgh.

Is e cuid de eisimpleirean de stuthan fiber FiberMais, Glicofiber, Fibermais Flora agus Fiberlift, tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir an cleachdadh ach le stiùireadh bho neach-beathachaidh no dotair.

Gus cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomh a ’bhroinn, faic cuideachd Mar a nì thu leigheas air cuing.