Fallaineachd Q agus A: Eacarsaich is Smocadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

C. Tha mi dìreach a ’sgur a smocadh às deidh sia bliadhna. Tha mi a-nis a ’tòiseachadh air eacarsaich agus tha mi a’ faighinn a-mach à anail. Chan eil mi cinnteach a bheil seo bho bhith a ’smocadh no a bhith neo-ghnìomhach. A bheil smocadh air bacadh a chur air mo chomas gluasad?

A. Tha d ’anail gann nas dualtaiche air sgàth dìth fallaineachd na do smocadh, arsa lighiche teaghlaich Dòmhnall Brideau, M.D., àrd-ollamh clionaigeach aig Oilthigh Georgetown ann an Washington, D.C., agus neach-labhairt airson Comann Cridhe Ameireagaidh. "Taobh a-staigh trì no còig latha, mura h-eil thu air aon toitean fhaighinn, bidh comas do cheallan fala ogsaidean a ghiùlan nad chridhe agus na fèithean agad air ais gu àbhaisteach."

Bidh smocadh ag adhbhrachadh milleadh sgamhain a dh ’fhaodadh comas eacarsaich cardiovascular smocair a lughdachadh; ge-tà, tha Brideau ag ràdh, "is dòcha gum biodh am milleadh sgamhain an dèidh sia bliadhna de smocadh glè bheag." (Ach bheir e 10 bliadhna no barrachd às deidh dhut sgur mus bi an cunnart aillse sgamhain agad mar gum biodh tu a-riamh a ’smocadh.)

Tha am carbon monoxide ann an toitean a ’gluasad ocsaidean bho cheallan fola dearga, tha Brideau a’ mìneachadh. Mar sin, bidh nas lugha de ocsaidean aig neach-smocaidh a ’dol gu a cridhe agus a fèithean, a’ toirt nas lugha de lùth dhi airson eacarsaich. Mar as motha a tha thu a ’smocadh, is ann as lugha de ocsaidean a tha agad. Bidh eadhon cho beag ri aon toitean gach latha a ’lughdachadh comas do fhuil ocsaidean a ghiùlan.

Leis nach eil thu air eacarsaich airson grunn bhliadhnaichean, tha e nàdarra gum faigh thu a-mach à anail gu sgiobalta. Chan eil do chridhe agus do sgamhanan cho làidir ‘s a tha duine iomchaidh (no cho làidir‘ s a tha nonsmoker fhathast). Mar sin chan urrainn dhut uiread de fhuil a phumpadh le gach buille cridhe no uiread de èadhar a thoirt a-steach leis gach anail.

An àite a bhith a ’tòiseachadh le prògram bogaidh, feuch ri coiseachd, a tha chan e a-mhàin nas lugha de dh’ iarrtas air do chridhe agus do sgamhanan ach cuideachd nas lugha de chuideam air do joints. Às deidh grunn sheachdainean, no is dòcha eadhon beagan mhìosan, is dòcha gum bi thu airson a bhith ag obair mean air mhean ann an cuid de ghluasad. Mar eisimpleir, an dèidh coiseachd airson 10 mionaidean, feuch ri 30 diogan de ghluasad le dà mhionaid coiseachd. Aig a ’cheann thall, lorgaidh tu gun urrainn dhut workouts a dhèanamh gu furasta a b’ àbhaist a bhith gad fhàgail gas airson anail.

Lèirmheas airson