5 Leigheasan Nàdarra airson Hypothyroidism

Susbaint

• Leigheasan nàdurrach
• Selenium
• Daithead gun siùcar
• Bhiotamain B.
• Probiotics
• Daithead saor bho ghluten
• An takeaway

528179456

Is e an làimhseachadh àbhaisteach airson hypothyroidism a bhith a ’toirt cungaidh-leigheis ùr airson hormona thyroid gach latha. Gu dearbh, bidh cungaidhean gu tric a ’tighinn le fo-bhuaidhean, agus ma dhìochuimhnicheas tu pill a ghabhail dh’ fhaodadh sin leantainn gu barrachd chomharran.

Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh leigheasan nàdurrach nas lugha de bhuaidhean adhbhrachadh agus fighe a-steach don dòigh-beatha iomlan agad nas fheàrr.

Leigheasan nàdurrach

Is e an amas leigheasan nàdarra no leigheas eile a bhith a ’càradh bun-adhbhar an duilgheadas thyroid. Bidh duilgheadasan thyroid a ’tòiseachadh mar thoradh air:

• daithead bochd
• cuideam
• beathachadh a dhìth sa bhodhaig agad

Tha atharrachadh do dhaithead agus gabhail cungaidh luibheil dà dhòigh anns an urrainn dhut do staid thyroid a chuideachadh. Dh ’fhaodadh gum bi nas lugha de bhuaidhean taobh a-staigh na roghainnean sin na bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis thyroid.

Cuideachd, ma dh ’fhaodadh a bhith a’ gabhail cungaidh luibheil gus cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri thyroid ìosal no neo-inntinneach a bhith cuideachail dha daoine nach eil a’ dèiligeadh gu math ri cungaidhean.

Beachdaich air na còig leigheasan nàdarra a leanas mar chur-ris no roghainnean eile an àite do phlana leigheis.

Selenium

A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH), tha selenium na eileamaid lorg a tha a ’cluich pàirt ann am metabolism hormona thyroid.

Tha selenium ann am mòran de bhiadhan, nam measg:

• tuna
• An Tuirc
• Cnothan Brazil
• feòil feur air a bhiadhadh

Bidh thyroiditis Hashimoto, ionnsaigh siostam dìon air an thyroid, gu tric a ’lughdachadh solar selenium a’ chuirp. Tha a bhith a ’cur ris an eileamaid rian seo air sealltainn gu bheil e a’ cothromachadh ìrean thyroxine, no T4, ann an cuid de dhaoine.

Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu na tha de selenium a bhith ceart dhut leis gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte.

Daithead gun siùcar

Faodaidh siùcar agus biadh air an giullachd leantainn gu barrachd sèid anns a ’bhodhaig.

Faodaidh sèid dàil a chuir air tionndadh T4 gu triiodothyronine, no T3, hormone thyroid eile. Faodaidh seo do chomharran agus galar thyroid a dhèanamh nas miosa.

Cuideachd, cha toir siùcar àrdachadh ach don ìre lùtha agad sa gheàrr-ùine, is dòcha gun cuidich cuir às don daithead agad na h-ìrean lùtha agad a riaghladh. A bharrachd air an sin, is dòcha gun cuidich toirt air falbh siùcar bhon daithead agad na h-ìrean cuideam agus do chraiceann.

Chan eil e furasta daithead gun siùcar a ghabhail, ach is dòcha gum b ’fhiach am buannachd do shlàinte thyroid.

Bhiotamain B.

Faodaidh gabhail cuid de stuthan vitimain buaidh a thoirt air do shlàinte thyroid.

Faodaidh hormonaichean thyroid ìosal buaidh a thoirt air ìrean vitimín B-12 do bhodhaig. Le bhith a ’gabhail stuth vitimín B-12 dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a ’càradh cuid den mhilleadh a rinn hypothyroidism.

Faodaidh vitimín B-12 cuideachadh leis an sgìth a dh ’fhaodadh galar thyroid adhbhrachadh. Bidh an galar cuideachd a ’toirt buaidh air na h-ìrean vitimín B-1 agad. Faodaidh tu barrachd bhiotamain B a chur ris an daithead agad leis na biadhan a leanas:

• peas agus pònairean
• asparagus
• sìol sesame
• tuna
• càise
• bainne
• uighean

Tha vitimín B-12 sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine fallain aig ìrean a thathar a ’moladh. Bruidhinn ris an dotair agad mu na tha de bhiotamain B-12 ceart dhut.

Probiotics

Rinn an NIH sgrùdadh air a ’cheangal eadar hypothyroidism agus duilgheadasan beaga intestine.

Chaidh a lorg gum faod motility gastrointestinal (GI) atharraichte a chithear mar as trice le hypothyroidism a bhith ag adhbhrachadh cus fàs-bheairteach intestinal (SIBO) agus aig a ’cheann thall leantainn gu comharraidhean GI cronach, leithid a’ bhuineach.

Ann an cungaidhean probiotic tha bacteria beò cuideachail a chuidicheas le bhith a ’cumail do stamag agus do bhroinn fallain.

A bharrachd air foirmean leasachail, tha probiotics feumail ann am biadh agus deoch ferment, leithid kefir, kombucha, cuid de chàiseagan agus iogart.

Ach, cha do dh ’aontaich an Rianachd Bidhe is Dhrugaichean cleachdadh probiotics airson casg no làimhseachadh suidheachadh sam bith. Bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn a bheil na leigheasan sin gad chuideachadh.

Daithead saor bho ghluten

Tha gabhail ri daithead saor bho ghluten nas motha na fad airson mòran dhaoine le hypothyroidism.

A rèir an Stèidheachd Nàiseanta airson Mothachadh Celiac, tha galar celiac aig àireamh mhòr de dhaoine le galar thyroid cuideachd.

Tha galar celiac na eas-òrdugh cnàmhaidh anns a bheil gluten a ’brosnachadh freagairt dìonachd anns na caolan beaga.

Chan eil rannsachadh an-dràsta a ’toirt taic do dhaithead gun ghlùtan airson làimhseachadh galar thyroid.

Ach, tha mòran dhaoine le thyroiditis Hashimoto agus hypothyroidism a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh dhaibh cruithneachd agus biadh eile le gluten a thoirt às an daithead aca.

Ach tha cuid de bhuannachdan ann a bhith a ’dol saor bho ghluten. Airson aon, tha cosgais ceannach biadhan gun ghluten gu tric mòran nas àirde na biadh anns a bheil cruithneachd.

Cuideachd, chan eil cuid de bhiadhan ro-phacaichte, saor bho ghluten, fallain. Tha sin air sgàth gu bheil tòrr geir nas motha anns na biadhan sin agus nas lugha de fiber na toraidhean sa bheil cruithneachd.

An takeaway

Dha mòran, tha na buannachdan bho bhith a ’gabhail ri plana làimhseachaidh thyroid nàdarra nas cudromaiche na na h-eas-bhuannachdan.

Ach, ma tha thu air obair-lannsa fhaighinn gus do thyroid a thoirt air falbh, chan eil plana làimhseachaidh thyroid nàdarra dhut. Mar as àbhaist, bu chòir dhut bruidhinn ri do dhotair mu phlanaichean leigheis sam bith mus tòisich thu orra.