Tòisich air baidhsagal: na 4 bunaitean baidhsagal as fheàrr gus do thoirt a-mach

Susbaint

• Lèirmheas airson

An èaladh nuair a thèid iad tarsainn air an loidhne crìochnachaidh. Tha an dòigh anns a bheil iad ga dhèanamh a ’coimhead furasta, luath agus brosnachail. Ma tha thu rud sam bith mar sinn, tha na balaich ann an rèis baidhsagal Tour de France air toirt ort a bhith air do bhrosnachadh gu tur gus grèim fhaighinn air do bhaidhc agus bualadh air an rathad. Ged is dòcha nach eil thu a ’dèiligeadh ri 3,642 cilemeatair - sin 2,263 mìle de thalamh còmhnard agus beanntach - faodaidh tu a dhol a-mach gu slighean baidhsagal faisg air làimh, bualadh air na sràidean, clas snìomh a ghabhail no eadhon clàradh airson rèisean baidhsagal ionadail agus turasan. Thoir sùil air na prìomh mholaidhean rothaireachd againn agus bidh thu a ’siubhal mar pro-baidhsagal Tour de France.

1. Lorg am baidhc ceart dhut

Chan fheum bùthan baidhsagal a bhith eagallach; dìreach thoir na ro-innleachdan sin leat. Tha sinn air co-chomhairle a chumail ris na buannachdan gus faighinn a-mach dè a dh ’fheumas a bhith agad gus do bhaidhc foirfe fhaighinn, ge bith ciamar a tha thu an dùil a chleachdadh - a’ siubhal gu obair, a ’rèiseadh no a’ bualadh air na beanntan - eadhon ged a bhiodh tassels agus basgaid aig an fhear mu dheireadh agad.

2. Gluasad 101

Is dòcha nach do dh ’ionnsaich thu a-riamh mar as urrainn dhut gluasad gu ceart no is dòcha gu bheil feum agad air ùrachadh bho na làithean agad de rèisean baidhsagal às deidh na sgoile. Thoir sùil air na riaghailtean sìmplidh sin a nì rothaireachd nas fhasa agus a bheil thu air dèiligeadh ri cnuic mar baidhsagal-baidhsagal Tour de France.

3. Mar a shocraicheas tu flat

Is dòcha nach bi i a ’dol don Tour de France uair sam bith a dh’ aithghearr ach tha fios aig neach-rèisidh baidhsagal beinne proifeasanta Kelli Emmett rud no dhà mu mar a chuireas tu flat air an rathad.Coimhead fhad ‘s a tha i a’ sealltainn dhut mar as urrainn dhut bonn teann a leigheas - agus na bi uair sam bith gun stad a ’fònadh pal gus do thogail às deidh buille-gaoithe a-rithist!

4. Plana Rothaireachd a-staigh

Fiù mura h-eil an Tour de France anns na cairtean, faodaidh tu fhathast buannachdan turas dùbhlanach fhaighinn. Faigh corp nas gnèithe, nas taine aig an gym no nad dhachaigh fhèin leis a ’phlana rothaireachd a-staigh seo, air a chruthachadh le Gregg Cook, oide rothaireachd aig Equinox Fitness ann am Baile New York. Bidh e a ’losgadh suas ri 500 calaraidh gach seisean.

Rach an àiteigin inntinneach: Mapa na turasan agad an seo

Lèirmheas airson