Dè a th ’ann an shots ginger? A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Susbaint

• Dè a th ’ann an dealbhan ginger?
• Buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann bho shots ginger
• Togalaichean cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant
• A ’maothachadh cùisean nausea agus cnàmhaidh
• Is dòcha gum bi e na bhuannachd do shlàinte dìonachd
• Buannachdan eile
• Loisg ginger sìos
• Mar a nì thu seallaidhean ginger aig an taigh
• Mar a nì thu craiceann ginger
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Seallaidhean ginger, a tha nan deochan air an dèanamh le sùimean tiugh de fhreumh ginger (Zingiber officinale), air an tagradh gus cuideachadh le bhith a ’cumail tinneas air falbh agus gus an siostam dìon agad a bhrosnachadh.

Ged nach eil seallaidhean ginger air a bhith mòr-chòrdte o chionn ghoirid anns a ’choimhearsnachd sunnd, chaidh elixirs ginger a chleachdadh bho seann amannan airson a bhith a’ làimhseachadh grunn thinneasan ().

Ged a tha ginger a ’tabhann buadhan slàinte drùidhteach, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd a bheil e fìor bhuannachd a bhith a ’togail dhealbhan ginger.

Bidh an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air dealbhan ginger, a’ toirt a-steach na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith aca, eas-bhuannachdan, agus tàthchuid.

Dè a th ’ann an dealbhan ginger?

Is e deochan ginger a th ’ann an dealbhan ginger air an dèanamh le ginger ùr. Bidh na grìtheidean ag atharrachadh a rèir an reasabaidh.

Ann an cuid de dhealbhan chan eil ach sùgh ginger ùr, agus cuid eile a ’toirt a-steach sùgh lemon, sùgh orainds, turmeric, piobar cayenne, agus / no mil manuka.

Bidh iad air an dèanamh le bhith a ’sùghadh freumh ginger ùr no a’ cothlamadh ginger ùr, grated le sùgh eile, leithid lemon no orains.

Gheibhear seallaidhean ginger ro-làimh no air an dèanamh gus òrdachadh aig juiceries no stòran bìdh slàinte sònraichte.

Faodaidh tu cuideachd an cuir suas aig an taigh le bhith a ’cleachdadh juicer, a’ cur ginger ùr-grated ri sùgh citris, no a ’measgachadh cnò de ginger le grìtheidean eile ann an inneal-measgachaidh àrd-chumhachd.

Air sgàth an dùmhlachd àrd den fhreumh chumhachdach seo, faodaidh seallaidhean ginger a bhith spìosrach agus mì-thlachdmhor ri òl. Mar sin, bidh iad air an dèanamh ann am meudan beaga agus mar as trice bidh iad air an ithe ann an aon no dhà de swigs.

Is e deochan dlùth a th ’ann an dealbhan ginger air an dèanamh le freumh sùgh sùgh no grated. Bidh iad uaireannan air an cur còmhla ri grunn ghrìtheidean eile mar sùgh lemon no mil manuka.

Buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann bho shots ginger

Dh ’fhaodadh ginger do shlàinte a bhrosnachadh ann an iomadh dòigh.

Ged a tha fianais làidir a ’toirt taic do na buannachdan aige, tha rannsachadh air na seallaidhean fhèin cuingealaichte.

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid den rannsachadh a leanas stèidhichte air cungaidhean ginger àrd-dòs, chan eil e soilleir a bheil na h-aon bhuaidhean aig buillean ginger.

Togalaichean cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant

Tha ginger a ’bòstadh mòran de choimeasgaidhean anti-inflammatory làidir, a’ toirt a-steach measgachadh de antioxidants, a tha nan stuthan a dhìonas do bhodhaig bho mhilleadh le moileciuilean neo-sheasmhach ris an canar radicals an-asgaidh.

Mar eisimpleir, tha ginger làn de gingerols, paradols, sesquiterpenes, shogaols, agus zingerone, agus tha feartan cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant (,) aig gach fear dhiubh.

Tha grunn sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus ainmhidhean a ’sealltainn gu bheil cuibhreann ginger a’ lughdachadh sèid anns an fheadhainn le cumhaichean mar airtritis reumatoid, galar gabhaltach inflammatory, asthma, agus cuid de dh ’aillsean (,,,).

Tha sgrùdaidhean daonna a ’nochdadh toraidhean coltach ris.

Lorg sgrùdadh 2-mhìos ann an 64 neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gu robh a bhith a ’toirt 2 gram de phùdar ginger gach latha a’ lughdachadh gu mòr ìrean de phròtainean inflammatory leithid tumor necrosis factor alpha (TNF-alpha) agus pròtain C-reactive (CRP), an coimeas ri bhith a ’gabhail a placebo ().

Ann an sgrùdadh eile, bha lùth-chleasaichean fireann a fhuair 1.5 gram de phùdar ginger gach latha airson 6 seachdainean air lughdachadh mòr a thoirt air ìrean de chomharran inflammatory, leithid TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), agus interleukin-1 beta (IL-1- beta), an coimeas ri lùth-chleasaichean a fhuair placebo ().

A bharrachd air an sin, tha feartan làidir anti-inflammatory agus antioxidant (,) aig grìtheidean cumanta eile a lorgar ann an dealbhan ginger, a ’toirt a-steach lemon agus turmeric.

A ’maothachadh cùisean nausea agus cnàmhaidh

Tha ginger na làimhseachadh nàdarra cumanta airson cùisean stamag, leithid bloating agus indigestion.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod cur-ris le ginger cuideachadh le bhith a’ meudachadh gluasad bìdh tron ​​stamag agad, a ’leasachadh mì-chothromachadh, a’ lughdachadh bloating, agus a ’lughdachadh crampadh intestinal ().

Tha ginger cuideachd air a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh nausea agus gu tric air a thoirt le boireannaich a tha trom le leanabh a’ sireadh leigheas nàdurrach agus èifeachdach a tha sàbhailte dhaibh fhèin agus dhan leanabh.

Sheall sgrùdadh ann an 120 boireannach trom gu robh lughdachadh mòr ann an nausea agus vomiting aig an fheadhainn a ghabh 750 mg de ginger gach latha airson 4 latha an coimeas ri buidheann smachd. Cha deach aithris mu dhroch bhuaidh sam bith ().

Faodaidh ginger cuideachd faochadh a thoirt do nausea agus vomiting co-cheangailte ri chemotherapy agus lannsaireachd (,).

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum faodadh ginger dìon an aghaidh agus a bhith a’ làimhseachadh ulcers stamag (,).

Is dòcha gum bi e na bhuannachd do shlàinte dìonachd

Mar thoradh air na buaidhean làidir anti-inflammatory agus antioxidant aige, faodaidh ginger slàinte dìon a bhrosnachadh.

Ged a tha sèid gheur na phàirt chudromach de fhreagairt dìonach àbhaisteach, faodaidh sèid leantainneach cron a dhèanamh air an t-siostam dìon agad, a dh ’fhaodadh a bhith a’ meudachadh na cothroman agad airson tinneas ().

Le bhith a ’cuir às do bhiadh agus deochan làn antioxidant mar bhuillean ginger faodaidh e sabaid an aghaidh sèid agus do shiostam dìon a chumail fallain.

Tha mòran de sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus ainmhidhean a ’moladh gum faod ginger freagairt dìonach a neartachadh. A bharrachd air an sin, tha feartan cumhachdach anti-bhìorasach agus antibacterial aig ginger (,).

Lorg aon sgrùdadh tiùb deuchainn gu robh buaidhean anti-bhìoras aig ginger ùr an aghaidh bhìoras syncytial analach daonna (HRSV), a dh ’adhbhraicheas galairean analach, agus a chuidich le bhith a’ brosnachadh freagairt dìon an aghaidh HRSV ().

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi mòran de thàthchuid losgadh ginger cumanta, leithid mil agus sùgh lemon, cuideachd a ’leasachadh slàinte dìon. Mar eisimpleir, thathas air sealltainn gu bheil buaidhean antibacterial agus anti-bhìoras (,) aig gach cuid mil agus lemon.

A bharrachd air an sin, faodaidh mil an siostam dìon agad a dhìon agus freagairt dìon () adhartachadh.

Buannachdan eile

A bharrachd air na buannachdan gu h-àrd, faodaidh seallaidhean ginger:

• Thoir buannachd do smachd siùcar fala. Tha grunn sgrùdaidhean a ’toirt fa-near gum faod cungaidhean ginger ìrean siùcar fala a lughdachadh agus hemoglobin A1c a leasachadh, comharra air smachd siùcar fuil san fhad-ùine ().
• Cuir ri call cuideam. Thathar air sealltainn gu bheil ginger a ’lughdachadh cuideam bodhaig gu mòr, a’ lughdachadh an acras, agus a ’meudachadh buaidh teirmeach bìdh, no na calaraidhean a loisgeas tu aig àm cnàmhaidh (,).
• A ’taisbeanadh thogalaichean anticancer. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh ginger cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh cuid de sheòrsan aillse, a ’toirt a-steach aillse pancreatic, is dòcha air sgàth an t-susbaint antioxidant aige (,).

A rèir tàthchuid a bharrachd, leithid spinach agus apple, faodaidh seallaidhean ginger buannachdan slàinte eile a thabhann cuideachd.

Is dòcha gun cuidich ginger agus grìtheidean eile a tha air an cur ri seallaidhean ginger le bhith a ’lughdachadh sèid, a’ lughdachadh cùisean cnàmhaidh, agus ag adhartachadh gnìomh dìonachd, còmhla ri buannachdan eile.

Loisg ginger sìos

Ged a thathas a ’meas gu bheil lughdachadh peilear ginger sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, tha cuid de bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith mothachail.

Dh ’fhaodadh gum bi ginger, gu sònraichte nuair a thèid a chaitheamh ann am mòran, a’ toirt buaidh air tanachadh fala. Ach, tha rannsachadh san raon seo measgaichte, leis gu bheil cuid de sgrùdaidhean a ’faighinn a-mach nach eil buaidh sam bith aig ginger air tanachadh fala ().

Ach a dh ’aindeoin sin, is dòcha gum bi an fheadhainn a tha a’ gabhail fuiltean fuil mar Warfarin airson seallaidhean ginger a sheachnadh agus an caitheamh ginger aca a mhodaladh.

Leis gum faodadh ginger ìrean siùcar fala a lughdachadh, bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair air cuid de chungaidh-leigheis siùcar fala a bhith mothachail mu bhith ag ithe dòsan mòra de ginger.

Thuirt sin, chan eil a ’bhuaidh lughdachaidh siùcar fuil seo co-cheangailte ach ri stuthan ginger tiugh, chan e gu feum shots ginger ().

A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine a tha aileirgeach do ginger seallaidhean ginger a sheachnadh ().

Tha siùcar a bharrachd na uallach cuideachd. Bidh cuid de reasabaidhean ag iarraidh milsearan, leithid mil no agave neachtar, agus bidh iad a ’cleachdadh sùgh mheasan mar sùgh orainds gus blas spìosrach ginger a mhaoladh.

Ged nach bi e ag ithe beagan de shùgh no mil cron, dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh shots ginger gu cunbhalach le siùcar a bharrachd no sùgh mheasan leantainn gu cus calaraidh agus cùisean siùcar fala ().

Tha seallaidhean ginger sa chumantas sàbhailte. Ach, dh ’fhaodadh toraidhean ginger tiugh fuil a lughdachadh agus ìrean siùcar fala a lughdachadh. Bi mothachail air siùcar a bharrachd ann an seallaidhean ginger cuideachd.

Mar a nì thu seallaidhean ginger aig an taigh

Bidh bàraichean sùgh gu cunbhalach a ’dèanamh diofar sheòrsan de dhealbhan ginger, a’ toirt a-steach cuid le grìtheidean sònraichte mar spirulina no piobar cayenne.

Faodar dealbhan ginger ro-làimh a cheannach cuideachd aig stòran grosaireachd sònraichte agus biadh slàinte, a bharrachd air air-loidhne.

Ach, tha e gu math furasta na dealbhan ginger agad fhèin a dhèanamh ann an comhfhurtachd do chidsin. Mura h-eil juicer agad, faodaidh tu measgachadh a chleachdadh na àite.

1. Cuir còmhla 1/4 cupa (24 gram) de fhreumh ginger ùr air a rùsgadh le 1/4 cupa (60 ml) de sùgh lemon a tha air ùr-bhrùthadh.
2. Dèan measgachadh air astar àrd gus am bi e sgòthach.
3. Brùth am measgachadh tro strainer càin agus cùm an sùgh.

Tlachd a ghabhail air 1 unnsa (30 ml) den mheasgachadh ginger seo gach latha agus stòraich an còrr anns an fhrigeradair agad ann am botal èadhair.

Ma tha thu airson a bhith cruthachail, feuch ri tàthchuid eile a chur ris mar dash de sinamon no piobar cayenne. Gheibhear mòran measgachadh blas agus reasabaidhean air-loidhne.

Ma tha thu a ’cleachdadh grìtheidean milis, leithid sùgh ùbhlan, sùgh orainds, no mil, tòisich le dìreach glè bheag gus an ìre siùcair agad a chuingealachadh.

Faodaidh tu seallaidhean ginger a dhèanamh gu furasta aig an taigh no òrdachadh feadhainn a chaidh a dhèanamh ro-làimh air-loidhne. A rèir dè na blasan a th ’agad, measgaich na dealbhan agad le grìtheidean a bharrachd mar spirulina no mil.

Mar a nì thu craiceann ginger

An loidhne bun

Is e deoch sunnd mòr-chòrdte a th ’ann an dealbhan ginger a dh’ fhaodadh buannachdan slàinte a thoirt seachad.

Is dòcha gun cuidich ginger agus grìtheidean eile mar sùgh lemon le bhith a ’lughdachadh sèid, a’ socrachadh chùisean cnàmhaidh, agus a ’neartachadh gnìomh dìonachd.

Thuirt sin, tha e nas fheàrr a bhith a ’cumail sùil a-mach airson siùcar a bharrachd ann an dealbhan ro-làimh no dachaigh.

Feuch ri na seallaidhean ginger agad fhèin a dhèanamh airson àrdachadh slàinte blasta, cumhachdach.