An urrainn do leigheas aotrom uaine do migraine a chuideachadh?

Susbaint

• Dè a th ’ann an solas uaine therapy?
• Dè tha an rannsachadh ag ràdh?
• A ’cleachdadh solas aotrom
• Dè mu dheidhinn seòrsachan eile de leigheas co-phàirteach?
• An loidhne bun

Tha fios gu bheil ceangal eadar migraine agus solas.

Gu tric bidh ionnsaighean migraine an cois fìor chugallachd solais, no photophobia. Sin as coireach gu bheil cuid de dhaoine a ’rothaireachd ionnsaighean migraine ann an seòmar dorcha. Faodaidh solais soilleir no solais frasaidh eadhon ionnsaighean a thoirt air adhart.

Nuair a thig e gu migraine, is dòcha gum bi leigheas aotrom a ’coimhead counterintuitive. Ach tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh pàirt a bhith aig solas therapy, gu sònraichte solas uaine, ann a bhith a’ lughdachadh dian ionnsaighean migraine.

A rèir an Migraine Research Foundation, tha migraine a ’toirt buaidh air timcheall air 39 millean neach anns na Stàitean Aonaichte agus 1 billean neach air feadh an t-saoghail. Ma tha thu nad aon dhiubh, tha fios agad dè cho duilich ‘s as urrainn dha ionnsaighean migraine a bhith agus carson a tha ùidh ann an leigheasan co-phàirteach cho àrd.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu sholas uaine airson migraine agus na tha rannsachadh ag ràdh mu cho èifeachdach.

Dè a th ’ann an solas uaine therapy?

Bidh gach solas a ’gineadh comharran dealain anns an reitine aig cùl do shùil agus ann an sgìre cortex an eanchainn agad.

Bidh solais dearga is gorm a ’gineadh nan comharran as motha. Bidh solas uaine a ’gineadh na comharran as lugha. Is dòcha gur e seo as coireach nach eil e cho dualtach dragh a chuir air daoine le photophobia. Do chuid de dhaoine, is dòcha gun tig piseach air comharraidhean migraine.

Tha solas uaine nas motha na dìreach bulb solais uaine no glaodh uaine. An àite sin, tha e a ’toirt a-steach còmhlan sònraichte, cumhang de sholas uaine bho lampa sònraichte. Feumaidh tu ùine a chaitheamh anns an t-solas uaine seo fhad ‘s a bhios tu a’ sìoladh às gach solas eile.

Ach dè a tha fìor aithnichte mu dheidhinn solas uaine therapy? A bheil e na roghainn obrachaidh airson a bhith a ’lasachadh dian ionnsaighean migraine?

Dè tha an rannsachadh ag ràdh?

Bidh mòran dhaoine le migraine a ’faighinn eòlas air photophobia, a dh’ fhaodadh pian a dhèanamh nas miosa.

Lorg 2016 gu bheil solas uaine gu math nas buailtiche ionnsaighean migraine a dhèanamh nas miosa na geal, gorm, òmar no dearg. Dh ’innis faisg air 80 sa cheud de chom-pàirtichean an sgrùdaidh comharraidhean dian le gach dath ach uaine, nach tug buaidh ach air leth uiread. Thuirt fichead sa cheud de chom-pàirtichean gu robh solas uaine a ’lughdachadh pian migraine.

Tha an luchd-rannsachaidh a ’moladh, aig ìrean ìosal agus a bhith a’ sìoladh às gach solas eile, gum faodadh solas uaine lughdachadh dian photophobia agus pian migraine.

Bha sgrùdadh ann an 2017 a ’toirt a-steach trì buidhnean de radain le pian neuropathic.

Chaidh aon bhuidheann a bhualadh ann an solas uaine bho stiallan LED. Bha dàrna buidheann fosgailte do sholas seòmar agus lionsan conaltraidh a ’leigeil le tonn-tonn an speactram uaine a dhol troimhe. Bha lionsa conaltraidh neo-shoilleir aig treas buidheann a chuir casg air solas uaine.

Fhuair an dà bhuidheann a bha fosgailte do sholas uaine buannachd, le buaidhean a ’mairsinn 4 latha bhon àm mu dheireadh. Cha robh a ’bhuidheann a bha fo sholas uaine a’ faicinn buannachd sam bith. Cha deach frith-bhuaidhean sam bith fhaicinn.

Thathas den bheachd gum faodadh solas uaine àrdachadh a dhèanamh air cuid de cheimigean faochadh pian san eanchainn.

Thathas a ’dèanamh deuchainn clionaigeach beag, air thuaiream an-dràsta a tha a’ cuimseachadh air fibromyalgia agus pian migraine. Bidh com-pàirtichean a ’cleachdadh stiall solais uaine LED aig an taigh gach latha airson 10 seachdainean. An uairsin thèid an ìre pian aca, cleachdadh faochadh pian, agus càileachd beatha a mheasadh.

Tha an rannsachadh air solas uaine air a chuingealachadh gu mòr aig an ìre seo, gu sònraichte a thaobh mar a tha solas uaine a ’toirt buaidh air ionnsaighean migraine ann an daoine. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil seo na roghainn làimhseachaidh buannachdail airson pian migraine.

A ’cleachdadh solas aotrom

Ged a tha coltas gealltanach air an rannsachadh, cha deach a èifeachdas a dhearbhadh gu deimhinnte. Mar sin, chan eil stiùireadh soilleir ann an-dràsta airson a bhith a ’cleachdadh solas uaine airson migraine.

Faodaidh tu lampaichean uaine a cheannach air-loidhne, a ’toirt a-steach cuid a tha air am margaidheachd mar lampaichean migraine. Aig an àm seo, ge-tà, air sgàth dìth fianais clionaigeach gu leòr agus stiùiridhean stèidhichte, is dòcha gum bi thu airson roghainnean leigheis eile a sgrùdadh mus beachdaich thu air solas uaine.

Is dòcha gum bi e comasach don dotair agad sealladh a bharrachd a thoirt seachad air solas uaine agus co-dhiù is fhiach beachdachadh air.

Dè mu dheidhinn seòrsachan eile de leigheas co-phàirteach?

Faodaidh cungaidhean-leigheis airson migraine làimhseachadh no lughdachadh ionnsaighean airson mòran dhaoine. Is dòcha nach bi cuid de dhaoine a ’dèiligeadh gu math ri cungaidh-leigheis, no dh’ fhaodadh gum bi frith-bhuaidhean ann.

Am measg roghainnean neo-chungaidh eile a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead migraines no a ’lughdachadh comharraidhean tha:

• A ’cumail leabhar-latha. Is dòcha gum bi cumail sùil air an daithead agad, cadal, agus gnìomhachd corporra gad chuideachadh gus luchd-brosnachaidh migraine a chomharrachadh agus a sheachnadh.
• A ’cadal gu sgiobalta. Faodaidh gun a bhith a ’cadal gu math ionnsaigh a thoirt air. Feuch ri cumail ri uairean cadail cunbhalach. Dèan càirdeas ro àm na leabaidh le bhith a ’gabhail amar blàth, a’ leughadh, no ag èisteachd ri ceòl socair. Cuideachd, seachain biadh trom no deochan caffeinichte airson co-dhiù 2 uair ron leabaidh.
• Ag ithe gu math. Ith aig amannan cunbhalach agus feuch gun a bhith a ’leum biadh. Seachain biadh a tha coltach ri bhith a ’toirt ionnsaigh.
• A ’faighinn eacarsaich gu cunbhalach. Bidh gnìomhachd corporra a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil às ceimigean a chuireas casg air comharran pian. Faodaidh eacarsaich cuideachd do mhis a bhrosnachadh agus slàinte is sunnd iomlan a leasachadh.
• A ’meudachadh magnesium. air sealltainn gur dòcha gu bheil ceangal eadar migraine agus easbhaidh ann an magnesium. Tha stòran beairteach de magnesium a ’toirt a-steach cnothan, sìol, uaine duilleach, iogart le geir ìosal, agus uighean. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’gabhail leasachan.

Faodaidh cuideam teannachadh no ionnsaigh ionnsaigh migraine a bhrosnachadh. Chan urrainn dhut cuir às do chuideam nad bheatha gu tur, ach faodaidh tu a bhuaidh a lughdachadh tro chleachdaidhean mar:

• yoga
• tai chi
• inntinn no meòrachadh cuimsichte
• meòrachadh scan bodhaig
• eacarsaichean anail domhainn
• fois fèithean adhartach
• biofeedback
• massage

Tha ceumannan ann cuideachd as urrainn dhut a ghabhail nuair a tha thu a ’faireachdainn a’ chiad chàraidean sin de ionnsaigh le migraine, no aig àm sam bith rè ionnsaigh:

• Atharraich na solais. Lùghdaich na solais no cuir dheth iad.
• Lùghdaich an tomhas-lìonaidh. Faigh air falbh bho fhuaimean àrd no draghail. Cleachd fuaim geal, ma tha e na chuideachadh.
• Thoir beagan caffeine. Is dòcha gun cuidich deoch anns a bheil caffeine le pian migraine. Is ann air sgàth sin a lorgas tu an tàthchuid seo ann an iomadh leigheas ceann goirt. Na cuir cus thairis air, ge-tà, oir faodaidh cus caffeine ceann goirt a thoirt air ais.
• Gabh fois. Gabh nap, bog anns an tuba, dèan eacarsaichean analach, no gabh cuairt a-muigh mas e sin a tha gad chuideachadh a ’falamhachadh.

Bruidhinn ris an dotair agad mu leigheasan co-phàirteach airson migraine, agus dè an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith ceart dhut.

An loidhne bun

Tha solas aotrom uaine airson migraine na dhòigh rannsachaidh gealltanach, ach an-dràsta tha a èifeachdas neo-chinnteach. Gus an tèid barrachd rannsachaidh a dhèanamh, tha stiùireadh a dhìth a thaobh mar as urrainn dhut solas aotrom a chleachdadh gu h-èifeachdach airson faochadh migraine.

An àite airgead a chosg air lampaichean solais uaine no toraidhean solais uaine eile, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air roghainnean làimhseachaidh migraine eile aig a bheil fianais clionaigeach nas làidire gus taic a thoirt don èifeachdas aca.

Bruidhinn ris an dotair agad mu na leigheasan agus na leigheasan a dh ’fhaodadh a bhith ag obair as fheàrr airson na comharraidhean migraine agad.