Detox tì uaine: A bheil e math no dona dhut?

Susbaint

• Sgòr daithead loidhne-slàinte: 2.79 a-mach à 5
• Dè a th ’ann an detox tì uaine?
• Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
• A ’brosnachadh uisgeachadh
• A ’toirt taic do chall cuideam
• Is dòcha gun cuidich e le casg ghalaran
• Downsides
• Àrd ann an caffeine
• Milleadh beathachaidh maothachaidh
• Neo-riatanach agus neo-èifeachdach
• Roghainnean eile airson detoxing fallain agus call cuideam
• An loidhne bun

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 2.79 a-mach à 5

Bidh mòran dhaoine a ’tionndadh gu daithead detox airson dòighean luath is furasta gus sabaid reamhar, cuideam a chall, agus na cuirp aca a ghlanadh.

Tha fèill mhòr air an detox tì uaine oir tha e furasta a leantainn agus chan eil feum air atharrachaidhean mòra air do dhaithead no dòigh-beatha.

Ach, ged a tha cuid ga bhrosnachadh mar dhòigh shìmplidh air slàinte iomlan a leasachadh, tha cuid eile ga dhiùltadh mar dhaithead fad neo-shàbhailte agus neo-èifeachdach eile.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil mhionaideach air an detox tì uaine, a’ toirt a-steach a bheil na buannachdan aige nas motha na na cunnartan aige.

• Sgòr iomlan: 2.79
• Call cuideim: 2
• Biadh fallain: 3
• Seasmhachd: 3.75
• Slàinte bodhaig slàn: 2.5
• Càileachd beathachaidh: 3.5
• Stèidhichte air fianais: 2

BOTTOM LINE: Ged a tha tì uaine na dheoch gu math fallain, chan eil feum air detox tì uaine agus neo-èifeachdach. Chan e a-mhàin gu bheil e glè àrd ann an caffeine, ach faodaidh e cuideachd droch bhuaidh a thoirt air do bheathachadh. Leis gu bheil na tagraidhean slàinte aige air an toirt thairis, tha e nas fheàrr an detox seo a sheachnadh.

Dè a th ’ann an detox tì uaine?

Tha an detox tì uaine air a shanasachadh mar dhòigh sìmplidh air tocsainnean cronail a shruthladh, ìrean lùtha àrdachadh, agus slàinte nas fheàrr adhartachadh.

Tha an luchd-taic ag agairt gum faod dìreach beagan rùintean làitheil de thì uaine a chuir ris an daithead agad claonaidhean a ghlanadh, gnìomh dìonachd a neartachadh, agus losgadh geir a mheudachadh.

Mar as trice, bidh detox tì uaine a ’toirt a-steach 3–6 cupan (0.7–1.4 liotair) de thì uaine a chur ris an daithead làitheil àbhaisteach agad.

Cha bhith e ag iarraidh ort biadh sònraichte a sheachnadh no an ìre calorie agad a lughdachadh, ach thathas a ’moladh daithead làn beathachaidh a leantainn agus a leantainn rè an detox.

Tha stiùireadh air fad an detox ag atharrachadh, ach mar as trice leanaidh e airson grunn sheachdainean.

Tha detox tì uaine a ’toirt a-steach 3–6 cupan (0.7–1.4 liotair) de thì uaine a chur ris an daithead làitheil agad airson grunn sheachdainean. Tha luchd-taic ag agairt gun urrainn dha tocsainnean a thoirt a-mach, gnìomhachd dìonachd a neartachadh, agus oidhirpean agus lùth call cuideim a bhrosnachadh.

Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann

Ged nach eil mòran rannsachaidh ann mu bhuaidh an detox tì uaine, tha sgrùdaidhean gu leòr air buannachdan tì uaine a nochdadh.

Gu h-ìosal tha cuid de na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith aig detox tì uaine.

A ’brosnachadh uisgeachadh

Tha fuireach hydrated cudromach do dh ’iomadh taobh de do shlàinte, oir feumaidh cha mhòr a h-uile siostam sa bhodhaig agad uisge obrachadh gu ceart.

Gu dearbh, tha uisgeachadh ceart deatamach airson a bhith a ’sìoladh sgudal, a’ riaghladh teòthachd do bhodhaig, a ’brosnachadh glacadh beathachaidh, agus a’ cuideachadh an eanchainn agad gu bhith ag obair gu h-èifeachdach ().

Tha tì uaine a ’toirt a-steach uisge sa mhòr-chuid. Mar sin, faodaidh e uisgeachadh adhartachadh agus do chuideachadh gus coinneachadh ri na riatanasan sruthadh làitheil agad.

Air detox tì uaine, tha e glè choltach gum bi thu ag òl 24-48 unsa (0.7–1.4 liotair) de fhliuchas gach latha bho tì uaine a-mhàin.

Ach, cha bu chòir tì uaine a bhith mar an aon stòr de fhliuchas agad. Bu chòir a bhith air a pharadh le uisge gu leòr agus deochan fallain eile gus do chuideachadh le bhith a ’cumail uisgeachadh gu math.

A ’toirt taic do chall cuideam

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh àrdachadh ann an gabhail a-steach fluid cuideachadh do oidhirpean call cuideim.

Lorg aon sgrùdadh fad bliadhna ann an 173 boireannaich gu robh òl barrachd uisge co-cheangailte ri barrachd geir is call cuideim, ge bith dè an daithead no an eacarsaich ().

A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil tì uaine agus na co-phàirtean aige a ’brosnachadh call cuideim agus losgadh geir.

Lorg aon sgrùdadh ann an 23 inbheach gu robh caitheamh tì uaine ag àrdachadh losgadh geir rè eacarsaich 17%, an coimeas ri placebo ().

Sheall ath-sgrùdadh mòr eile de 11 sgrùdadh gum faodadh cuid de choimeasgaidhean ann an tì uaine, a ’toirt a-steach ceimigean plannta ris an canar catechins, cuideam bodhaig a lughdachadh agus taic a chumail ri cumail suas call cuideim ().

Ach a dh ’aindeoin sin, chleachd na sgrùdaidhean sin earrannan tì uaine làn-chuimsichte.

Tha sgrùdaidhean air tì uaine cunbhalach agus call cuideam air faighinn a-mach gum faodadh buaidh bheag, ach neo-chudromach gu staitistigeil, a bhith aige air call cuideim ().

Is dòcha gun cuidich e le casg ghalaran

Ann an tì uaine tha todhar cumhachdach a thathas a ’smaoineachadh a chuidicheas le bhith a’ dìon an aghaidh galair gabhaltach.

Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air sealltainn gum faodadh epigallocatechin-3-gallate (EGCG), seòrsa de antioxidant ann an tì uaine, cuideachadh le bhith a ’cur bacadh air fàs ceallan ae, prostate, agus aillse sgamhain (,,).

Faodaidh òl tì uaine cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean siùcar fala. Gu dearbh, lorg aon lèirmheas gu robh òl co-dhiù 3 cupannan (237 ml) gach latha co-cheangailte ri cunnart 16% nas ìsle airson tinneas an t-siùcair a leasachadh (,).

A bharrachd air an sin, tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh a bhith ag òl tì uaine a bhith ceangailte ri cunnartan nas ìsle de thinneas cridhe agus stròc (,).

Lorg sgrùdadh air 9 sgrùdadh gu robh cunnart nas ìsle aig daoine a dh ’òl co-dhiù 1 cupa (237 ml) de thì uaine gach latha airson tinneas cridhe agus stròc.

A bharrachd air an sin, cha robh an fheadhainn a dh ’òl co-dhiù 4 cupannan (946 ml) gach latha cho buailteach ionnsaigh cridhe fhaighinn na an fheadhainn nach do dh’ òl tì uaine ().

Thuirt sin, tha feum air sgrùdaidhean a bharrachd gus tuigsinn an urrainn dha detox tì uaine geàrr-ùine cuideachadh le casg a chuir air galar.

Is dòcha gun cuidich òl tì uaine cuideachadh le bhith a ’brosnachadh uisgeachadh, àrdachadh cuideam, agus casg a chuir air galair. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus measadh a dhèanamh an toir detox tì uaine na h-aon bhuannachdan seachad.

Downsides

A dh ’aindeoin na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig detox tì uaine, tha eas-bhuannachdan ri bheachdachadh.

Gu h-ìosal tha cuid de na h-eas-bhuannachdan a tha co-cheangailte ri bhith a ’leantainn detox tì uaine.

Àrd ann an caffeine

Ann an aon fhrithealadh 8-ounce (237-ml) de thì uaine tha timcheall air 35 mg de chaffeine ().

Tha seo gu math nas ìsle na deochan caffeinichte eile leithid cofaidh no deochan lùth, anns am faod dùbailte no eadhon trì uiread a bhith anns gach seirbheis.

Ach a dh ’aindeoin sin, faodaidh òl 3–6 cupan (0.7–1.4 liotair) de thì uaine gach latha tolladh a-steach don chaffeine agad, a’ cur suas ri 210 mg de chaffeine gach latha bho tì uaine a-mhàin.

Tha caffeine na stuth-brosnachaidh a dh ’fhaodas frith-bhuaidhean adhbhrachadh mar iomagain, duilgheadasan cnàmhaidh, bruthadh-fala àrd, agus buairidhean cadail, gu sònraichte nuair a thèid an ithe ann an suimean àrda ().

Tha e cuideachd addictive agus faodaidh e comharraidhean tarraing air ais mar ceann goirt, sgìths, duilgheadas fòcas, agus atharrachaidhean mood ().

Airson a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich, thathas a ’meas gu bheil suas ri 400 mg de chaffeine gach latha sàbhailte. Ach, dh ’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith nas mothachail air na buaidhean aige, mar sin smaoinich air gearradh air ais ma tha comharraidhean àicheil sam bith agad ().

Milleadh beathachaidh maothachaidh

Ann an tì uaine tha polyphenols sònraichte, leithid EGCG agus tannins, a dh ’fhaodas ceangal ri micronutrients agus casg a chuir air do ghlacadh anns a’ bhodhaig agad.

Gu sònraichte, thathas air sealltainn gu bheil tì uaine a ’lughdachadh gabhail a-steach iarann ​​agus dh’ fhaodadh e dìth iarann ​​adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine (,).

Ged nach eil e coltach gum bi e a ’còrdadh ri cupan tì uaine bho àm gu àm easbhaidhean beathachaidh ann an inbhich fallain, is dòcha nach biodh e iomchaidh comhairle a thoirt dha detox tì uaine dhaibhsan a tha ann an cunnart nas àirde airson dìth iarann.

Ma tha thu ann an cunnart dìth iarann, cùm ri bhith ag òl tì uaine eadar biadh agus feuch ri feitheamh co-dhiù uair a-thìde às deidh dhut ithe mus òl thu tì ().

Neo-riatanach agus neo-èifeachdach

Faodaidh òl tì uaine buannachd a thoirt do do shlàinte, ach tha coltas ann gu bheil an detox tì uaine neo-èifeachdach agus neo-riatanach airson call cuideim agus detoxification.

Tha siostam detox aig do bhodhaig gus puinnseanan agus todhar cronail a ghlanadh.

A bharrachd air an sin, ged a thathas air sealltainn gu bheil tì uaine air a ghabhail a-steach gu cunbhalach agus gu cunbhalach na bhuannachd do shlàinte ann an iomadh dòigh, tha e glè choltach nach bi buaidh mhòr aig a bhith ga òl airson dìreach beagan sheachdainean.

A bharrachd air an sin, ged a dh ’fhaodadh gun cuir tì uaine ris an daithead agad call cuideim beag is geàrr-ùine, chan eil e coltach gum bi e maireannach no seasmhach aon uair‘ s gun tig an detox gu crìch.

Mar sin, bu chòir coimhead air tì uaine mar phàirt de bhiadh fallain agus dòigh-beatha - chan ann mar phàirt de “detox.”

Ann an tì uaine tha tòrr caffeine agus polyphenols, a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air glacadh iarainn. Faodaidh detox tì uaine a bhith neo-riatanach agus neo-èifeachdach, gu sònraichte mura lean e ach airson ùine ghoirid.

Roghainnean eile airson detoxing fallain agus call cuideam

Tha siostam iom-fhillte aig do bhodhaig gus cuir às do tocsainnean, do shlàinte a mheudachadh, agus casg a chuir air galair.

Mar eisimpleir, bidh do bhroinn a ’cuir a-mach toraidhean sgudail, bidh do sgamhanan a’ cuir às do charbon dà-ogsaid, bidh do chraiceann a ’falamhachadh fallas, agus bidh na dubhagan agad a’ sìoladh fuil agus a ’toirt a-mach fual ().

An àite a bhith a ’leantainn daitheadan fad no glanadh, tha e nas fheàrr na beathachadh agus connadh a thoirt don bhodhaig agad a dh’ fheumas e gus detox a dhèanamh nas èifeachdaiche agus slàinte nas fheàrr adhartachadh san fhad-ùine.

Tha a bhith ag òl uisge gu leòr gach latha, a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach, agus ag ithe biadh slàn beathachail mar dhòighean sìmplidh air do shlàinte a mheudachadh agus call cuideim a bhrosnachadh às aonais na fo-bhuaidhean cunnartach a tha an lùib cuid de dhaithead detox.

Mu dheireadh, ged a dh ’fhaodadh tì uaine a bhith na dheagh chur ri daithead cothromach, cùm ri beagan chupan san latha agus bi cinnteach gun cuir thu paidhir e le atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha eile airson toraidhean nas fheàrr.

Tha a bhith a ’fuireach hydrated, a’ leantainn daithead làn-chruinn, agus a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach nan dòighean furasta air call cuideim fallain a bhrosnachadh agus comas nàdurrach do bhodhaig a mheudachadh gus puinnseanan a ghlanadh.

An loidhne bun

Dh ’fhaodadh tì uaine àrdachadh a thoirt air call cuideim, do chumail hydrated, agus dìon an aghaidh galar leantainneach.

Ach, le bhith ag òl 3–6 cupan (0.7–1.4 liotair) gach latha air detox tì uaine faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do bheathachadh agus àrdachadh a thoirt air na tha thu a ’faighinn de chaffeine. Tha e glè choltach nach bi e na bhuannachd do oidhirpean slàinte no call cuideam mura lean thu ach geàrr-ùine.

Bu chòir tì uaine a mhealtainn mar phàirt de dhaithead beathachail - chan e fuasgladh luath.