Tì uaine airson falt: Stiùireadh coileanta

Susbaint

• Dè a th ’ann an tì uaine?
• Buannachdan fuilt tì uaine
• Dh ’fhaodadh casg a chuir air call fuilt
• A ’toirt taic do fhàs fuilt
• Lìbhrigeadh beathachaidh nas fheàrr
• Mar a chleachdas tu tì uaine airson do fhalt
• Facal rabhadh
• Tocsaineachd
• Mar a chleachdas tu na toraidhean
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha tì uaine air a bhith air a mhealtainn airson linntean agus is e aon de na deochan as mòr-chòrdte san t-saoghal.

Air ainmeachadh mar dheoch leigheas, tha mòran chompanaidhean air tòiseachadh a ’cur tì uaine ris na toraidhean aca, gu sònraichte feadhainn a tha ag ràdh gun dèan thu do fhalt nas fhallaine.

Ach, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd a bheil tì uaine dha-rìribh na bhuannachd don fhalt agad.

Bidh an artaigil seo a ’faighinn gu freumh tì uaine agus na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson falt fallain.

Dè a th ’ann an tì uaine?

Thig duilleagan tì bhon phlannt Camellia sinensis. A rèir an dòigh giollachd, faodaidh duilleagan tì tì uaine, dubh, geal no oolong () a thoirt gu buil.

Tha tì uaine air a dhèanamh bho dhuilleagan tì ùr a bhios a ’tiormachadh agus a’ nochdadh solas na grèine gus casg a chuir air oxidation agus fermentation, a tha a ’leantainn gu blas sònraichte tì uaine ().

Faodaidh diofar sheòrsaichean tì uaine a dhol tro dhiofar dhòighean giullachd. Mar eisimpleir, bidh tì uaine matcha air a thoirt a-mach le duilleagan tì ro-fhoghar a tha fo sgàil 90%, a ’leantainn gu blas nas beairtiche agus susbaint antioxidant nas àirde (, 3).

Tha teatha uaine ainmeil airson a bhith beairteach ann an antioxidants. Tha a ’mhòr-chuid de na antioxidants ann an tì uaine a’ tighinn bho choimeasgaidhean ris an canar flavonols, gu sònraichte seòrsa ris an canar catechins (,).

Is e an catechin as pailte agus as cumhachdaiche ann an tì uaine epigallocatechin gallate (EGCG), a tha air a bhith ceangailte ri cunnart nas lugha de thinneas cridhe agus seòrsan sònraichte de aillse (,,).

Air sgàth an t-susbaint beairteach antioxidant aige, thathas a ’cleachdadh tì uaine agus na h-earrannan aige airson adhbharan eile, leithid casg air call fuilt agus leasachadh slàinte fuilt.

Tha tì uaine air a dhèanamh bho dhuilleagan tì ùr, tiormaichte, a tha a ’leantainn gu dùmhlachd nas àirde de antioxidants, leithid epigallocatechin gallate (EGCG). Dh ’fhaodadh EGCG an cunnart agad bho thinneas cridhe, aillse agus call fuilt a lughdachadh.

Buannachdan fuilt tì uaine

Tha tì uaine air a chur ri mòran de stuthan cùram fuilt airson na buannachdan a tha e ag ràdh. Seo cuid de na buannachdan fuilt a dh ’fhaodadh a bhith aig tì uaine.

Dh ’fhaodadh casg a chuir air call fuilt

Bidh call fuilt a ’toirt buaidh air mòran fhireannaich is bhoireannaich air feadh an t-saoghail, agus tha grunn adhbharan ann, leithid cuideam, daithead, galaran fèin-dìon, agus atharrachaidhean hormonail ().

Tha call fuilt hormonaigeach, ris an canar alopecia androgenetic, a ’toirt buaidh air timcheall air 50 millean fear agus 30 millean boireannach anns na Stàitean Aonaichte.Gu dearbh, bidh 50% de fhir agus 25% de bhoireannaich aois 50 agus nas sine a ’faighinn tomhas de chall fuilt co-cheangailte ri hormona (6,).

Rè call fuilt, bidh cearcall fàis nàdarra na falt ag atharrachadh. Tha an cearcall a ’toirt a-steach trì ìrean - androgen (fàs fuilt), catagen (ìre eadar-ghluasaid), agus telogen (call fuilt) ().

Faodaidh dà hormona, testosterone agus dihydrotestosterone, ìre fàis fuilt a lughdachadh agus call fuilt a mheudachadh. Tha cuid de sgrùdadh air sealltainn gum faod EGCG bacadh a chuir air buaidh nan hormonaichean sin air falt agus call fuilt slaodach ().

Ann an sgrùdadh pìleat maoinichte le companaidh, ghabh 10 com-pàirtiche le alopecia androgenetic leasachan ris an canar Forti5 airson 24 seachdainean. Aig deireadh an sgrùdaidh, bha leasachaidhean mòra aig 80% de chom-pàirtichean ann an ath-fhàs fuilt ().

Ach, anns an leasachan bha sùim neo-fhoillsichte de chuibhreann tì uaine, melatonin, vitimín D, omega-3, omega-6, beta-sitosterol, agus isoflavones soy. Mar sin, tha e duilich faighinn a-mach an e an toradh tì uaine a dh ’adhbhraich na leasachaidhean sin ().

Ann an aon sgrùdadh, bha luchainn a fhuair làimhseachadh gnàthach air tì uaine làn de EGCG mòran nas lugha de chall fuilt na an fheadhainn nach d ’fhuair làimhseachadh ().

Tha e coltach gu bheil EGCG a ’lughdachadh call fuilt air a bhrosnachadh le testosterone le bhith a’ leudachadh ìre androgen de fhàs fuilt agus a ’slaodadh ìre telogen, a tha a’ leantainn gu rùsgadh fuilt ().

A ’toirt taic do fhàs fuilt

Faodaidh tì uaine taic a thoirt do fhàs falt fallain agus ath-fhàs.

Ann an aon sgrùdadh beag, chuir luchd-rannsachaidh cuibhreann EGCG tìmeil stèidhichte air tì gu sgalps triùir chom-pàirtichean le alopecia. Às deidh 4 latha, fhuair na com-pàirtichean àrdachadh mòr ann an gnìomhachd fàs fuilt ().

Tha e coltach gu bheil EGCG a ’meudachadh fàs fuilt le bhith a’ brosnachadh follicles fuilt agus a ’cur casg air milleadh air craiceann agus ceallan fuilt (,).

A bharrachd air an sin, ann an sgrùdadh call fuilt ann an luchagan, lorg luchd-rannsachaidh gu robh falt fuilt air 33% de na beathaichean a bha ag ithe tì uaine às deidh 6 mìosan, fhad ‘s nach d’ fhuair luchagan sam bith sa bhuidheann smachd leasachaidhean ().

Ach, chan eil fios aig an àm seo dè cho luath no cho èifeachdach sa tha leigheasan fuilt tì uaine airson a bhith a ’brosnachadh fàs fuilt ann an daoine, gu sònraichte an fheadhainn aig nach eil call fuilt co-cheangailte ri hormona.

Lìbhrigeadh beathachaidh nas fheàrr

Tha falt mar phàirt de shiostam tòrr nas motha ris an canar an siostam eadar-dhruim-altachain, a tha a ’toirt a-steach ìnean, craiceann, falt agus structaran accessory. Gu dearbh, bidh do fhalt a ’fàs gu dìreach bhon chraiceann agad, às am faigh e sruthadh fala agus beathachadh rè an ìre fàis ().

Ann an sgrùdadh beag ann an 15 com-pàirtichean, lorg luchd-rannsachaidh gu robh caitheamh stuthan anns a bheil sùgh tì uaine airson 12 seachdainean a ’meudachadh sruth fala craiceann agus lìbhrigeadh ocsaidean 29%, an coimeas ris a’ bhuidheann smachd ().

Ann am buidheann eile san aon sgrùdadh, dh ’òl 30 com-pàirtiche 4 cupan (1 liotair) de thì uaine airson 12 seachdain. An coimeas ris a ’bhuidheann smachd, sheall a’ bhuidheann tì uaine leasachaidhean mòra ann an uisgeachadh craiceann ().

Tha fàs fuilt gu ìre mhòr co-cheangailte ri lìbhrigeadh ogsaidean agus beathachaidh don chraiceann. Gu dearbh, faodaidh cuairteachadh fala dona leantainn gu call fuilt. Mar sin, is dòcha gum bi òl tì uaine ag àrdachadh solar nam beathachadh sin do sgalp agus a ’leasachadh fàs fuilt (,).

Dh ’fhaodadh an epigallocatechin gallate (EGCG) ann an tì uaine casg a chur air call fuilt le bhith a’ cur bacadh air gnìomhachd hormonaichean a dh ’adhbhraicheas call fuilt agus a’ brosnachadh ath-fhàs fuilt le bhith a ’brosnachadh follicles fuilt.

Mar a chleachdas tu tì uaine airson do fhalt

Leis na feartan a tha a ’brosnachadh fàs ann an tì uaine agus earrann tì uaine, tha mòran de thoraidhean fuilt gan toirt a-steach mar phrìomh ghrìtheid. Faodaidh tu an ceannach air-loidhne no anns a ’mhòr-chuid de bhùthan reic.

Seo beagan dhòighean air tì uaine a chleachdadh airson do fhalt:

• Siampù. Cleachd seampù làitheil anns a bheil sùgh tì uaine. Dèan cinnteach gun cuir thu a ’mhòr-chuid den shampoo ris na freumhaichean agus an sgalp agus an scrobar agad gu socair.
• Uidheam. Cuir conditioner tì uaine no masg fuilt air freumhaichean, shailean agus molaidhean do fhalt. Fàg air airson 3–10 mionaid no an ùine a tha air a chomharrachadh a rèir stiùireadh an neach-dèanamh.
• Sruth fuilt dachaigh. Cuir 1–2 pocannan tì uaine ri uisge goileach agus leig leotha cas airson 5 mionaidean. Aon uair ‘s gu bheil e fionnar, cuir an leaghan air do fhalt aig deireadh do fhras.

A bharrachd air an sin, faodaidh tu feuchainn ri 1–2 cupan (240–480 ml) de thì uaine a òl gach latha gus stòr math de antioxidants a thoirt don bhodhaig agad.

Bidh cuid de shampoos, conditioners, agus masgaichean fuilt air an dèanamh le tì uaine no sùgh tì uaine. Dèan cinnteach gun cuir thu na toraidhean sin an sàs anns na freumhaichean fuilt agus sgalp agad airson na toraidhean as fheàrr. Cuideachd, faodaidh tu 1–2 cupan (240–480 ml) de thì uaine òl gach latha gus an ìre de antioxidant agad a mheudachadh.

Facal rabhadh

Ged a tha cuid de rannsachadh a ’toirt taic do bhith ag òl tì uaine agus a’ cleachdadh toraidhean fuilt tì uaine gus fàs fuilt adhartachadh, tha cuid de rudan cudromach ri chumail nad inntinn.

Tocsaineachd

Fhad ‘s a tha tì uaine sàbhailte airson a chaitheamh, tha mòran a bharrachd de EGCG ann an stuthan tì uaine agus ola, a dh’ fhaodadh leantainn gu droch chùisean, leithid puinnseanta grùthan agus troimh-chèile stamag ().

Cho-dhùin sgrùdadh o chionn ghoirid gur e 338 mg agus 704 mg gach latha an ìre inntrigidh sàbhailte de EGCG ann an stuthan cur-ris agus tì grùdaidh. Mar sin, bi faiceallach mu stuthan-leigheis anns a bheil dòsan gu math nas àirde ().

Cuideachd, bruidhinn an-còmhnaidh ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus tòisich thu air leasachan ùr.

A thaobh tì uaine, faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine suas ri 3-4 cupannan (710–950 ml) òl gach latha.

Mar a chleachdas tu na toraidhean

Tha toraidhean fuilt tì uaine a ’nochdadh anns a h-uile àite, agus tha an cosg-èifeachdas an urra ri mar a tha thu gan cleachdadh.

Bidh follicles fuilt a ’faighinn sruth fala agus beathachadh gus fàs dualan fuilt adhartachadh. Cho luath ‘s a bhios an dualan fuilt (cas) a’ fàs a-mach às an fhalt fuilt, chan eil e a-nis a ’faighinn solar de bheathachadh ().

Mar sin, cha toir òl tì uaine buaidh air neart na falt a tha agad mu thràth. Cha toir e buaidh ach air falt ùr a thathas a ’dèanamh anns an fhalt fuilt. Ged a bhios cuid de thoraidhean fuilt a ’hydradachadh agus a’ beathachadh iallan fuilt, cha toir iad orra fàs ().

Ma tha thu a ’cleachdadh masg fuilt no seampù, bi cinnteach gun cuir thu e air do fhreumhan agus do sgalp, oir cuidichidh seo an toradh le bhith a’ ruighinn na follicles fuilt agad. Cuideachd, bi cinnteach gun sgrìob thu do fhalt gu socair nuair a bhios tu a ’cleachdadh shampoo gus nach dèan thu cron air na freumhaichean.

Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine suas ri 3–4 cupan (710–950 ml) de thì uaine a mhealtainn gach latha, ach bu chòir dhut bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus gabh thu tì uaine. A bharrachd air an sin, cuir toraidhean fuilt tì uaine gu dìreach ri do sgalp agus freumhaichean airson na toraidhean as fheàrr.

An loidhne bun

Tha tì uaine na dheoch làn antioxidant air a mhealtainn air feadh an t-saoghail.

Le bhith ga òl agus a ’cleachdadh stuthan fuilt anns a bheil e dh’ fhaodadh e do chunnart call fuilt a lughdachadh agus eadhon ath-fhàs fuilt adhartachadh.

Tha mòran de thoraidhean fuilt tì uaine rim faighinn ann an stòran no air-loidhne, ach bi cinnteach gun cuir thu iad air an sgalp agus na freumhaichean airson na toraidhean as fheàrr. Faodaidh tu cuideachd do fhalt a shruthladh le tì uaine grùdaidh an dèidh shampooing agus conditioning do fhalt.

Mas fheàrr leat cumail ri bhith ag òl tì uaine, faodaidh tu suas ri 3-4 cupannan (710–950 ml) a mhealtainn gu sàbhailte gach latha.