12 Buannachdan Guarana (A bharrachd air buaidhean taobh)

Susbaint

• 1. Beairteach ann an antioxidants
• 2. An urrainn dha sgìth a lughdachadh agus fòcas a leasachadh
• 3. Is dòcha gun cuidich e thu ag ionnsachadh nas fheàrr
• 4. Cèitean adhartachadh cuideam a chall
• 5. Dh ’fhaodadh e faochadh a thoirt don bhuinneach leantainneach agus làimhseachadh constipation
• 6. Cèitean a ’brosnachadh slàinte cridhe
• 7. Faodaidh e faochadh pian a thoirt seachad
• 8. Dh ’fhaodadh e coltas craiceann adhartachadh
• 9. Faodaidh togalaichean anti-aillse a bhith agad
• 10. Tha togalaichean antibacterial aige
• 11. Faodaidh iad dìon an aghaidh eas-òrdughan sùla co-cheangailte ri aois
• 12. Sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean taobh
• An loidhne bun

Tha Guarana na lus Brazilach a tha dùthchasach do lagan Amazon.

Canar cuideachd Paullinia cupana, tha e na lus sreap a tha luachmhor airson a mheasan.

Tha toradh guarana aibidh mu mheud caora cofaidh. Tha e coltach ri sùil mhic an duine, le slige dhearg a ’cuartachadh sìol dubh còmhdaichte le aril geal.

Tha earrann Guarana air a dhèanamh le bhith a ’giullachd nan sìol gu pùdar (1).

Tha treubhan Amazonian air guarana a chleachdadh airson linntean airson a feartan leigheasach ().

Tha raon drùidhteach inntinneach ann, leithid caffeine, theophylline agus theobromine. Tha Guarana cuideachd a ’bòstadh antioxidants, leithid tannins, saponins agus catechins (3).

An-diugh, tha 70% de guarana a chaidh a thoirt a-mach air a chleachdadh leis a ’ghnìomhachas deoch ann an deochan bog agus lùth, fhad‘ s a tha an 30% eile air a thionndadh gu pùdar (1).

Seo 12 buannachd de guarana, uile a ’faighinn taic bho shaidheans.

1. Beairteach ann an antioxidants

Tha Guarana air a luchdachadh le todhar aig a bheil feartan antioxidant.

Nam measg tha caffeine, theobromine, tannins, saponins agus catechins (3 ,, 5).

Gu dearbh, tha ìomhaigh antioxidant aig guarana coltach ris an fhear aig tì uaine (6).

Tha antioxidants cudromach oir tha iad a ’neodachadh mholacilean a dh’ fhaodadh a bhith cronail ris an canar radicals an-asgaidh. Faodaidh na moilecuil sin eadar-obrachadh le pàirtean de na ceallan agad agus milleadh a dhèanamh ceangailte ri bhith a ’fàs nas sine, tinneas cridhe, cansearan agus galairean eile ().

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air faighinn a-mach gum faodadh togalaichean antioxidant guarana sabaid an aghaidh fàs cealla aillse agus lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus aois craiceann (,).

Ann an Guarana tha caffeine, theobromine, tannins, saponins, catechins agus todhar eile aig a bheil feartan antioxidant.

2. An urrainn dha sgìth a lughdachadh agus fòcas a leasachadh

Tha Guarana ainmeil mar thàthchuid ann an deochan lùth mòr-chòrdte.

Tha e na stòr math de chaffeine, a chuidicheas tu gus fòcas agus lùth inntinn a chumail suas.

Gu dearbh, faodaidh sìol guarana a bhith a ’toirt a-steach ceithir gu sia tursan barrachd caffeine na pònairean cofaidh (10).

Bidh caffeine ag obair le bhith a ’cur bacadh air buaidhean adenosine, todhar a chuidicheas an eanchainn agad fois a ghabhail. Bidh e a ’ceangal ri gabhadan adenosine, gan casg bho bhith air an cur an gnìomh (11).

Lorg sgrùdadh gu robh daoine a bha a ’gabhail stuth vitimain anns a bheil guarana a’ faireachdainn nach robh iad cho reamhar fhad ‘s a bha iad a’ crìochnachadh grunn dheuchainnean, an coimeas ris an fheadhainn a ghabh placebo ().

Gu inntinneach, tha sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn gum faod guarana laigse inntinn a lughdachadh mar thoradh air làimhseachadh aillse, às aonais frith-bhuaidhean mòra (,, 15).

Tha Guarana làn de chaffeine, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh reamhar agus a ’leasachadh fòcas. Bidh caffeine a ’blocadh buaidhean adenosine, todhar a bheir ort a bhith a’ faireachdainn cadalach agus a chuidicheas do eanchainn gus fois a ghabhail.

3. Is dòcha gun cuidich e thu ag ionnsachadh nas fheàrr

Tha rannsachadh air sealltainn gum faodadh guarana do chomas ionnsachadh agus cuimhneachadh a leasachadh.

Choimhead aon sgrùdadh air buaidh dòsan eadar-dhealaichte de guarana air mood agus ionnsachadh. Cha d ’fhuair com-pàirtichean an dàrna cuid guarana, 37.5 mg, 75 mg, 150 mg no 300 mg ().

Choilean daoine a fhuair an dàrna cuid 37.5 mg no 75 mg de guarana na sgòran deuchainn as àirde. Leis gu bheil dòsan ìosal de guarana a ’toirt seachad dòsan ìosal de chaffeine, thathas a’ creidsinn gum faodadh pàirt eile a bhith ann an guarana a bharrachd air caffeine ().

Rinn sgrùdadh eile coimeas eadar guarana ri ginseng, measgachadh eile a bhrosnaicheadh ​​eanchainn.

Ged a leasaich an dà chuid guarana agus ginseng coileanadh cuimhne agus deuchainn, thug daoine a fhuair guarana barrachd aire do na gnìomhan aca agus chuir iad crìoch orra nas luaithe (17).

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faod guarana cuimhne a leasachadh (,).

Faodaidh dòsan ìosal de guarana mood, ionnsachadh agus cuimhne adhartachadh. Tha cuibhreannan ann an guarana, còmhla ri caffeine, an urra ris na buaidhean sin.

4. Cèitean adhartachadh cuideam a chall

Thathas den bheachd gu bheil aon às gach triùir inbheach Ameireaganach reamhar ().

Tha reamhrachd na uallach a tha a ’sìor fhàs, oir tha e air a bhith ceangailte ri mòran ghalaran cronach, a’ toirt a-steach tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus aillse ().

Gu inntinneach, is dòcha gu bheil togalaichean aig guarana a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh call cuideim.

An toiseach, tha guarana na stòr beairteach de chaffeine, a dh ’fhaodadh do metabolism a bhrosnachadh 3–11% thairis air 12 uair a thìde. Tha metabolism nas luaithe a ’ciallachadh gum bi do bhodhaig a’ losgadh barrachd chalaraidhean aig fois ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air faighinn a-mach gum faodadh guarana cuir às do ghinean a chuidicheas cinneasachadh cealla geir agus a bhrosnaicheas ginean a chuireas maill air (,).

Ach, chan eil e soilleir dè a ’bhuaidh a th’ aig guarana air cinneasachadh cealla geir ann an daoine.

Tha caffeine ann an Guarana, a dh ’fhaodadh cuideachadh le call cuideim le bhith a’ brosnachadh metabolism. Chaidh a lorg cuideachd gus cuir às do ghinean a chuidicheas cinneasachadh cealla geir agus a bhrosnaicheas ginean a chuireas maill air. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean stèidhichte air daoine.

5. Dh ’fhaodadh e faochadh a thoirt don bhuinneach leantainneach agus làimhseachadh constipation

Tha Guarana air a bhith air a chleachdadh airson linntean mar tonic stamag nàdarra gus làimhseachadh duilgheadasan cnàmhaidh mar a ’bhuineach agus an grèim (1).

Dh ’fhaodadh gum bi feartan anti-bhuinneach aige leis gu bheil e làn tannins, no antioxidants stèidhichte air planntrais.

Tha tannins ainmeil airson an astringency, a tha a ’ciallachadh gun urrainn dhaibh teannachadh agus cùmhnant a dhèanamh. Leigidh seo le tannins uisge a chuir air ballachan do shlighe cnàmhaidh, a ’cuingealachadh na tha de dh’uisge a’ faighinn a-steach do bhroinn ().

Air an làimh eile, tha guarana saidhbhir ann an caffeine, a dh ’fhaodadh a bhith na laxative nàdurrach.

Bidh caffeine a ’brosnachadh peristalsis, pròiseas a ghnìomhaicheas giorrachadh ann am fèithean do bhroinn agus do choloin. Dh ’fhaodadh seo faochadh a thoirt air cuing le bhith a’ putadh susbaint chun rectum ().

Chan eil dòsan ìosal de guarana a ’toirt seachad mòran caffeine, agus mar sin tha iad nas dualtaiche buaidh an-aghaidh a’ bhuineach. Bidh dòsan àrda a ’toirt seachad barrachd caffeine agus dh’ fhaodadh gum bi buaidhean laxative aca.

Dh ’fhaodadh na tannins ann an guarana faochadh a thoirt don bhuinneach le bhith a’ cur casg air call uisge. Aig an aon àm, faodaidh an caffeine ann an guarana faochadh a thoirt air cuing le bhith a ’brosnachadh giorrachadh anns na caolan agad agus an colon a bhios a’ putadh susbaint a dh ’ionnsaigh an rectum.

6. Cèitean a ’brosnachadh slàinte cridhe

Tha tinneas cridhe an urra ri aon a-mach à ceithir bàsan ann an Ameireagaidh ().

Dh ’fhaodadh Guarana an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh ann an dà dhòigh.

An toiseach, tha coltas gu bheil na antioxidants ann an guarana a ’cuideachadh sruth fala agus dh’ fhaodadh iad casg a chuir air clots fala ().

San dàrna àite, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh guarana lughdachadh a dhèanamh air cholesterol LDL “dona”. Faodaidh cholesterol LDL oxidichte cur ri togail plac anns na h-artaireachd agad.

Gu dearbh, is dòcha gum bi suas ri 27% nas lugha de LDL oxidichte aig inbhich a bhios ag ithe guarana na inbhich den aon aois nach bi ag ithe an toradh seo (29).

Ach, tha a ’mhòr-chuid de rannsachadh air a’ cheangal eadar slàinte cridhe agus guarana a ’tighinn bho sgrùdaidhean tiùb deuchainn. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean stèidhichte air daoine mus gabh molaidhean a dhèanamh.

Is dòcha gun cuidich Guarana slàinte cridhe le bhith a ’leasachadh sruth fala agus casg air clots fala. Faodaidh e cuideachd lùghdachadh a dhèanamh air oxidachadh cholesterol LDL “dona”.

7. Faodaidh e faochadh pian a thoirt seachad

Gu h-eachdraidheil, chaidh guarana a chleachdadh le treubhan Amazonian mar fhaochadh pian.

Tha na togalaichean faochadh pian aig guarana mar thoradh air an t-susbaint àrd caffeine aige.

Tha pàirt aig caffeine ann an riaghladh pian, oir tha e a ’ceangal agus a’ blocadh gabhadairean adenosine.

Tha dhà de na gabhadairean sin - A1 agus A2a - an sàs ann a bhith a ’brosnachadh faireachdainnean pian ().

Nuair a bhios caffeine a ’ceangal ris na gabhadairean sin, faodaidh e mothachadh pian a lughdachadh.

Is e seo aon adhbhar gu bheil caffeine ri lorg gu cumanta ann am mòran leigheasan faochadh pian thar-an-aghaidh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gun urrainn dha cur gu mòr ris a ’bhuaidh aca ().

Faodaidh an caffeine ann an guarana faochadh pian a thoirt seachad le bhith a ’cur bacadh air gabhadairean adenosine, a tha an sàs ann a bhith a’ brosnachadh faireachdainnean pian.

8. Dh ’fhaodadh e coltas craiceann adhartachadh

Air sgàth nan togalaichean làidir antioxidant agus antimicrobial aige, tha fèill mhòr air guarana anns a ’ghnìomhachas maise-gnùise mar thàthchuid ann an creamh an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine, lotions, siabann agus toraidhean fuilt.

A bharrachd air an sin, tha an susbaint caffeine aige a ’cuideachadh sruthadh fala don chraiceann ().

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air sealltainn gum faodadh na antioxidants ann an guarana lùghdachadh mòr a dhèanamh air milleadh craiceann co-cheangailte ri aois ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh maise-gnùise anns a bheil guarana lughdachadh sagging nad ghruaidhean, feabhas a thoirt air teannachadh craiceann agus lughdachadh wrinkles timcheall do shùilean ().

Tha togalaichean antioxidant agus antimicrobial aig Guarana, ga dhèanamh na chur-ris cumanta ann am bathar cosmaigeach. Dh ’fhaodadh e cuideachadh le sruthadh fala do chraiceann, lughdachadh milleadh ceangailte ri bhith a’ fàs nas sine agus lughdachadh feartan neo-mhiannach, leithid craiceann saggy agus wrinkles.

9. Faodaidh togalaichean anti-aillse a bhith agad

Tha aillse na ghalar air a chomharrachadh le fàs neo-riaghlaidh de cheallan.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean agus tiùban deuchainn a ’moladh gum faodadh guarana dìon an aghaidh milleadh DNA, casg a chur air fàs cealla aillse agus eadhon bàs cealla aillse a bhrosnachadh (,,).

Lorg aon sgrùdadh ann an luchagan gu robh 58% nas lugha de cheallan aillse aig an fheadhainn a bha a ’biadhadh guarana agus àrdachadh faisg air còig uiread ann am bàs cealla aillse, an coimeas ri luchagan nach d’ fhuair guarana ().

Lorg sgrùdadh tiùb deuchainn eile gu robh guarana a ’cuir stad air fàs cheallan aillse sa choloin, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh am bàs ().

Tha eòlaichean saidheans den bheachd gu bheil na togalaichean anti-aillse a dh’fhaodadh a bhith aig guarana a ’tighinn bhon t-susbaint aice de xanthines, a tha nan todhar a tha coltach ri caffeine agus theobromine.

Thuirt sin, ged a tha toraidhean sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean gealltanach, tha feum air barrachd rannsachaidh stèidhichte air daoine.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean agus tiùban deuchainn air faighinn a-mach gur dòcha gu bheil feartan anti-aillse aig guarana. Ach, tha feum air rannsachadh stèidhichte air daoine mus mol thu guarana airson làimhseachadh.

10. Tha togalaichean antibacterial aige

Ann an Guarana tha mòran choimeasgaidhean a dh ’fhaodadh bacadh no marbhadh bacteria cronail.

Is e aon de na bacteria sin Escherichia coli (E. coli), a tha a ’fuireach ann an caolan dhaoine agus bheathaichean.

A ’mhòr-chuid E. coli tha bacteria gun chron, ach faodaidh cuid a ’bhuineach no an tinneas (,) adhbhrachadh.

Tha sgrùdaidhean cuideachd air faighinn a-mach gum faod guarana stad a chur air fàs Streptococcus mutans (S. mutans), bacteria a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh clàran fiaclaireachd agus lobhadh fiacail (,).

Thathas a ’creidsinn gu bheil an cothlamadh de chaffeine agus todhar stèidhichte air planntrais mar catechins no tannins an urra ri buaidhean antibacterial guarana (, 42).

Ann an Guarana tha todhar a dh ’fhaodadh bacadh no marbhadh bacteria cronail, leithid E. coli agus Streptococcus mutans.

11. Faodaidh iad dìon an aghaidh eas-òrdughan sùla co-cheangailte ri aois

Tha e cumanta gum bi fradharc a ’fàs nas miosa le aois.

Faodaidh rudan mar solas na grèine, droch dhaithead agus cuid de roghainnean dòigh-beatha mar smocadh do shùilean a chaitheamh sìos thar ùine agus do chunnart airson eas-òrdughan co-cheangailte ris an t-sùil a mheudachadh ().

Ann an Guarana tha todhar a tha a ’sabaid cuideam oxidative, prìomh fhactar cunnairt airson eas-òrdughan sùla co-cheangailte ri aois leithid crìonadh macular, cataracts agus glaucoma ().

Lorg aon sgrùdadh gu robh lèirsinn fèin-aithris nas fheàrr aig daoine a bha ag ithe guarana gu cunbhalach na daoine a bhiodh ga ithe gu cas no gun a bhith idir (45).

Anns an aon sgrùdadh, rinn luchd-saidheans deuchainnean tiùb deuchainn gus faighinn a-mach am b ’urrainn dha guarana ceallan sùla a dhìon an aghaidh todhar a chruthaicheas cuideam oxidative. Lùghdaich Guarana gu mòr an uiread de mhilleadh DNA agus bàs cealla sùla, an coimeas ri placebo (45).

Thuirt sin, chan eil mòran rannsachaidh ann an raon guarana agus eas-òrdughan sùla co-cheangailte ri aois. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean stèidhichte air daoine mus gabh molaidhean a dhèanamh.

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air faighinn a-mach gum faodadh guarana sabaid an aghaidh cuideam oxidative, a tha ceangailte ri eas-òrdughan sùla co-cheangailte ri aois. Ach, tha an raon rannsachaidh seo cuibhrichte, agus mar sin tha feum air barrachd sgrùdaidhean stèidhichte air daoine mus toir thu molaidhean seachad.

12. Sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean taobh

Tha deagh ìomhaigh sàbhailteachd aig Guarana agus tha e ri fhaighinn gu farsaing.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil puinnseanachadh ìosal aig guarana ann an dòsan ìosal gu meadhanach (,,).

Ann an dòsan àrd, faodaidh guarana frith-bhuaidhean adhbhrachadh coltach ris an fheadhainn le cus caffeine, a ’toirt a-steach (,):

• Palpitations cridhe
• Insomnia
• Cur cinn
• Glacaidhean
• An imcheist
• Nervousness
• Stumpa shuas
• Shakiness

Is fhiach a bhith mothachail gum faod caffeine a bhith addictive agus leantainn gu eisimeileachd ann an dòsan àrd ().

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh guarana a sheachnadh no a chuingealachadh, oir faodaidh caffeine a dhol thairis air a ’phlacenta. Faodaidh cus caffeine eas-òrdughan fàis adhbhrachadh anns an leanabh agad no àrdachadh cunnart breith anabaich ().

Ged nach eil dosage sam bith air a mholadh le guarana, tha a ’mhòr-chuid de sgrùdadh stèidhichte air daoine air faighinn a-mach gum faod dòsan cho ìosal ri 50-75 mg na buannachdan slàinte ceangailte ri guarana (, 17) a thoirt seachad.

Tha e coltach gu bheil Guarana sàbhailte agus ri fhaighinn gu farsaing. Ann an dòsan àrd, dh ’fhaodadh gum bi frith-bhuaidhean coltach ris an fheadhainn aig a bheil cus caffeine ann.

An loidhne bun

Tha Guarana gu math cumanta ann an tòrr lùth agus deochan bog.

Chaidh a chleachdadh le treubhan Amazonian airson a bhuaidh therapach airson linntean.

Thathas a ’beantainn ri Guarana gu cumanta airson a comas a bhith a’ lughdachadh reamhar, a ’brosnachadh lùth agus a’ cuideachadh ionnsachadh agus cuimhne. Chaidh a cheangal cuideachd ri slàinte cridhe nas fheàrr, call cuideam, faochadh pian, craiceann nas fhallaine, cunnart aillse nas ìsle agus cunnart nas ìsle de ghalaran sùla co-cheangailte ri aois.

Tha e ri fhaighinn gu farsaing mar leasachan agus faodar a chuir ris an daithead agad gu furasta.

Tha a ’mhòr-chuid de rannsachadh a’ sealltainn gu bheil dòsan eadar 50-75 mg de guarana gu leòr gus buannachdan slàinte a thoirt dhut, ged nach eil moladh dosage oifigeil ann.

Co-dhiù a tha thu airson na h-ìrean lùtha agad a bhrosnachadh no dìreach do shlàinte iomlan a leasachadh, is dòcha gum b ’fhiach guarana fheuchainn.