Carson a gheibh mi ceann goirt às deidh ruith?

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Tha ceann goirt ort
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• 2. Tha thu sgìth
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• 3. Tha thu air cus ùine a chaitheamh sa ghrèin
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• 4. Tha an siùcar fala agad ìosal
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• 5. Tha am foirm agad dheth
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

Sealladh farsaing

Chan eil e neo-àbhaisteach ceann goirt a bhith agad às deidh ruith. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn am pian air aon taobh de do cheann no a’ faighinn eòlas air pian trom air feadh do chinn gu lèir. Faodaidh grunn rudan adhbhrachadh gun tachair seo. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha e rudeigin sìmplidh a tha furasta a rèiteachadh.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na h-adhbharan cumanta agus mar a làimhsicheas tu iad. Mìnichidh sinn cuideachd mar a dh ’fheumas tu ceann goirt a sheachnadh às deidh an ath ruith agad.

1. Tha ceann goirt ort

Is e ceann goirt gnìomhach a tha air a phiobrachadh le seòrsa de ghnìomhachd chorporra. Faodaidh seo a bhith mar rud sam bith bho casadaich iomchaidh gu obair chruaidh. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gun tig e air adhart rè no às deidh do ruith.

Bidh daoine gu tric a ’toirt cunntas air cinn cinn mar pian cugallach air gach taobh den cheann. Faodaidh am pian mairsinn an àite sam bith bho beagan mhionaidean gu latha no dhà.

Chan eil an seòrsa ceann goirt seo a ’tachairt ach le eacarsaich. Tha daoine cuideachd nas dualtaiche cur cinn eacarsaich bun-sgoile a chleachdadh nuair a bhios iad ag obair a-muigh ann an aimsir bhlàth no aig àirdean àrda.

Faodaidh ceann goirt a bhith an dàrna cuid bun-sgoil no àrd-sgoil:

• Bidh ceann goirt sa bhun-sgoil a ’tachairt airson adhbharan neo-aithnichte. Ach tha eòlaichean den bheachd gum faodadh e a bhith co-cheangailte ri caolachadh do shoithichean fala a thachras nuair a nì thu eacarsaich.
• Tha ceann goirt àrd-sgoile mar an ceudna air a phiobrachadh le gnìomhachd chorporra, ach tha am freagairt seo mar thoradh air staid bhunasach, a dh ’fhaodadh a bhith bho ghalar sinus sìmplidh gu tumhair.

Cumaibh cuimhne gum bi cinn-cinn èasgaidh àrd-sgoile mar as trice a ’tighinn le comharraidhean eile, leithid:

• vomiting
• dùmhlachd
• stiffness amhach
• cùisean lèirsinn

Faodar ceann goirt taobh a-muigh a mhearachdachadh airson migraines a tha air an adhbhrachadh le eacarsaich.

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma gheibh thu ceann goirt gu tric an dèidh ruith agus ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith eile agad, tha e nas fheàrr coinneamh a chuir air dòigh le dotair gus faighinn a-mach dè na cumhachan bunaiteach a dh ’fhaodadh a bhith feumach air làimhseachadh.

Rud eile, bidh cinn-cinn eacarsaich bun-sgoile gu tric a ’stad a bhith a’ tachairt leotha fhèin an dèidh beagan mhìosan.

Anns an eadar-ama, faodaidh a bhith a ’gabhail anti-inflammatory thar-an-aghaidh, leithid ibuprofen (Advil), cuideachadh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air ceap teasachaidh a chuir air do cheann gus na soithichean fala fhosgladh. No ceap teasachaidh? Seo a-nis fear a dhèanamh aig an taigh.

Mar a chuireas tu casg air

Dha cuid, faodaidh blàthachadh gu slaodach mus ruith iad casg a chuir air cinn cinn. Ann an cùisean eile, faodaidh lughdachadh astar agus fad do ruith cuideachadh cuideachd.

Ach mura h-eil iad sin a ’cuideachadh, no a bhith a’ lughdachadh dianachd mar roghainn, gabh indomethacin no neart cungaidh naproxen. Feumaidh tu cungaidh bho dhotair airson iad sin. Faodaidh an dà rud sin irioslachd stamag adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Mura h-urrainn dhut an toirt, is dòcha gu bheil do dhotair a ’moladh luchd-bacadh beta.

2. Tha thu sgìth

Bidh dìth uisgeachadh a ’tachairt nuair a chailleas do bhodhaig barrachd uisge na tha e a’ toirt a-steach. Is e an cothrom a th ’ann, bidh thu a’ fallas nuair a ruitheas tu. Tha seo a ’cunntadh mar chall fluid.Mura h-òl thu uisge gu leòr mus ruith thu, tha e furasta a bhith sgìth.

Is e ceann goirt a ’chiad shoidhne de dhì-ghalarachadh. Am measg nan comharran eile air dìth uisgeachadh tha:

• mothachadh tart nas àirde
• a ’faireachdainn aotrom no dizzy
• sgìths
• lùghdaich toradh fual
• a ’toirt nas lugha deòir
• craiceann tioram agus beul
• constipation

Faodaidh uisgeachadh nas cruaidhe adhbhrachadh:

• cus tart
• sweating lùghdaichte
• bruthadh-fala ìosal
• anail cridhe luath
• fual dath dorcha
• anail luath
• sùilean fodha
• craiceann shriveled
• fiabhras
• grèim
• bàs

Is e èiginn meidigeach a th ’ann an droch dhì-ghalarachadh. Ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas air na comharraidhean sin, faigh leigheas sa bhad.

Mar a dhèiligeas tu ris

Bidh a ’mhòr-chuid de chùisean de hydradachadh tlàth a’ dèiligeadh gu math ri bhith ag ath-lìonadh lionntan caillte agus electrolytes. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith ag òl uisge gu leòr.

Faodaidh deoch spòrs cuideachadh le bhith a ’toirt air ais do electrolytes, ach gu tric bidh tòrr siùcar a bharrachd annta a dh’ fhaodadh ceann goirt a dhèanamh nas miosa. An àite sin, feuch ri ruighinn airson beagan uisge cnò-chnò gun siùcar. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air an reasabaidh againn airson deoch electrolyte as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh.

Mar a chuireas tu casg air

Feuch ri 1 gu 3 cupan uisge òl thairis air uair a thìde no dhà mus ruith thu. Faodaidh tu cuideachd botal uisge a ghiùlan rè do ruith gus an urrainn dhut do bhodhaig ath-lìonadh fhad ‘s a tha e a’ fallas. Dèan cinnteach gun lean thu glainne no dhà às deidh do dh ’obair-obrach cuideachd.

3. Tha thu air cus ùine a chaitheamh sa ghrèin

Faodaidh foillseachadh grèine a bhith na adhbhar airson ceann goirt ann am mòran dhaoine, eadhon nuair nach eil iad a ’dèanamh eacarsaich. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha e teth a-muigh.

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha thu air a bhith a ’ruith a-muigh sa ghrèin agus a’ leasachadh ceann goirt, ceann a-staigh mas urrainn dhut. Feuch ri beagan ùine a chaitheamh ann an seòmar dorcha no aotrom ìosal.

Ma tha an aimsir blàth, thoir leat glainne uisge agus aodach nighe fionnar agus fliuch. Cuir e thairis air do shùilean agus do bheulaibh airson beagan mhionaidean.

Faodaidh a bhith a ’gabhail fras frasach cuideachadh cuideachd.

Mura h-eil ùine agad airson fuarachadh, faodaidh tu cuideachd anti-inflammatory nonsteroidal a ghabhail, leithid ibuprofen (Advil).

Mar a chuireas tu casg air

Mus tèid thu a-mach gus ruith, faigh grèim air paidhir de speuclairean-grèine no ad le cumadh farsaing airson d ’aghaidh agus do shùilean a dhìon. Ma tha e blàth a-muigh, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri bandana tais a phasgadh timcheall do mhuineal.

Faodaidh giùlan botal beag spraeraidh anns a bheil uisge fuar cuideachadh cuideachd. Cleachd e airson d ’aghaidh a spìonadh bho àm gu àm.

4. Tha an siùcar fala agad ìosal

Faodaidh siùcar fola ìosal, ris an canar cuideachd hypoglycemia, ceann goirt adhbhrachadh an dèidh ruith. Tha siùcar fala a ’toirt iomradh air glucose, aon de na prìomh stòran lùth anns a’ bhodhaig agad. Mura h-eil thu ag ithe gu leòr mus ruith thu, faodaidh do bhodhaig losgadh tro ghlucas, a ’leantainn gu hypoglycemia.

Is e ceann goirt aon de na prìomh chomharran a th ’ann an hypoglycemia. Am measg nan comharran eile tha:

• air chrith
• a ’faireachdainn uamhasach acrach
• dizziness
• sweating
• sealladh blurry
• atharrachaidhean ann am pearsa
• duilgheadas a ’dìreadh
• troimh-chèile

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha comharran siùcar fola ìosal agad, feuch ri rudeigin ithe anns a bheil 15 gram de charbohydrates sa bhad, mar glainne de shùgh mheasan no pìos beag measan. Is e fuasgladh sgiobalta a tha seo a bu chòir do chumail thairis airson beagan mhionaidean.

Dèan cinnteach gun lean thu le cuid de charbohydrates iom-fhillte, leithid pìos de thost làn-ghràin, gus tubaist eile a sheachnadh.

Mar a chuireas tu casg air

Feuch ri biadh no greim-bìdh beathachail, cothromach ithe taobh a-staigh dà uair a-thìde às deidh eacarsaich. Amas airson rudeigin le pròtain, gualaisg iom-fhillte agus fiber gus cuideachadh le bhith a ’cumail an siùcar fala cothromach. Seachain siùcar no gualaisg giullaichte, ath-leasaichte.

Nach eil thu cinnteach dè a dh'itheas tu? Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith ag ithe ro ruith.

5. Tha am foirm agad dheth

Faodaidh ruith le droch chruth adhbhrachadh gu teannachadh fèithe nad mhuineal agus do ghuailnean, a dh ’fhaodadh tionndadh gu luath gu ceann goirt.

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha na fèithean amhach is gualainn agad a ’faireachdainn teann às deidh ruith, feuch ri beagan sìneadh socair a dhèanamh. Seo 12 sìneadh ghualainn gus do thòiseachadh. Mura h-eil a bhith a ’leigeil a-mach teannachadh gu math duilich, faodaidh tu cuideachd ibuprofen a ghabhail airson faochadh.

Mar a chuireas tu casg air

Cuir ùine an dàrna taobh gus ruith na àite air beulaibh sgàthan. Faodaidh tu cuideachd am fòn agad a stèidheachadh gus thu fhèin a chlàradh. Coimhead air ath-chluich gus faicinn a bheil thu a ’mothachadh cùisean sam bith leis an fhoirm agad. A bheil do ghualainn air a sealg air adhart? No ag èaladh suas a dh'ionnsaigh do chluasan?

Mura h-eil thu cinnteach mun fhoirm agad, smaoinich air seisean no dhà a dhèanamh le trèanair pearsanta ann an gym a ’cleachdadh inneal tread. Faodaidh iad cuideachadh gus atharrachaidhean sam bith a dhèanamh air mar a ruitheas tu. Faighnich do gym ionadail airson moladh trèanair. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air na sìneadh sin gus do dhòigh ruith a leasachadh.

Cuin a chì thu dotair

Ged nach fhaigh thu ceann goirt an dèidh ruith mar as trice dragh sam bith, smaoinich air òrdachadh a dhèanamh le dotair ma tha e coltach gu bheil iad a ’tòiseachadh a’ tachairt a-mach às an gorm.

Mar eisimpleir, ma tha thu air a bhith a ’ruith airson mìosan gun duilgheadas sam bith, ach gu h-obann a’ faighinn tinneas cinn, faic dotair. Dh ’fhaodadh rudeigin eile a bhith a’ dol.

Tha e nas fheàrr dotair fhaicinn cuideachd mura h-eil do cheann goirt a ’dèiligeadh ri leigheasan sam bith, a’ toirt a-steach cungaidhean thar-chunntair.

An loidhne bun

Faodar a ’mhòr-chuid de chinn-cinn co-cheangailte ri ruith a làimhseachadh gu furasta aig an taigh, ach uaireannan, dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharra air suidheachadh bunaiteach. Bu chòir dòighean casg sìmplidh agus làimhseachadh dachaigh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do chinn-cinn. Ach mura h-eil iad a ’dèanamh an cleas, is dòcha gum bi an t-àm ann bruidhinn ri dotair.