Carson a gheibh mi ceann goirt ron ùine agam?

Susbaint

• Dè a tha ga adhbharachadh?
• Hormones
• Serotonin
• Cò as dualtaiche am faighinn?
• Am faodadh e a bhith na chomharra air torrachas?
• Dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson faochadh?
• A bheil iad comasach an casg?
• Dèan cinnteach nach e migraine a th ’ann
• An loidhne bun

Ma bha ceann goirt ort a-riamh ron àm agad, chan eil thu nad aonar. Is iad aon de na comharran as cumanta de syndrome premenstrual (PMS).

Faodaidh cinn cinn hormonail, no cinn cinn ceangailte ri menstruation, tighinn bho atharrachaidhean ann an ìrean progesterone agus estrogen anns a ’bhodhaig agad. Faodaidh na h-atharrachaidhean hormonail sin buaidh a thoirt air serotonin agus neurotransmitters eile san eanchainn agad, a dh ’fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu chinn cinn premenstrual agus mar a dhèiligeas tu riutha.

Dè a tha ga adhbharachadh?

Faodaidh ceann goirt ron àm agad a bhith air adhbhrachadh le mòran rudan, is e hormonaichean agus serotonin an dà rud mòr.

Hormones

Mar as trice bidh cinn cinn premenstrual air adhbhrachadh leis an lùghdachadh ann an estrogen agus progesterone a thachras mus tòisich an ùine agad.

Fhad ‘s a tha na h-atharrachaidhean hormonail sin a’ tachairt anns a h-uile duine a bhios a ’menstruate, tha cuid nas mothachaile dha na h-atharrachaidhean sin na cuid eile.

Faodaidh pills smachd breith hormonaigeach cuideachd cinn cinn premenstrual adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine, ged a bhios iad a ’leasachadh comharraidhean airson feadhainn eile.

Serotonin

Tha Serotonin cuideachd a ’cluich pàirt ann an cinn cinn. Nuair nach eil nas lugha de serotonin san eanchainn agad, faodaidh soithichean fuil teannachadh, a ’leantainn gu cinn cinn.

Ron ùine agad, faodaidh na h-ìrean de serotonin san eanchainn agad a dhol sìos mar a bhios ìrean estrogen a ’lùghdachadh, a’ cur ri comharran PMS. Ma lùghdaicheas na h-ìrean serotonin agad rè do chearcall menstrual, tha e nas coltaiche gum bi ceann goirt ort.

Cò as dualtaiche am faighinn?

Faodaidh neach sam bith a bhios a ’menstruates tuiteam ann an estrogen agus serotonin ron àm aca. Ach dh ’fhaodadh cuid a bhith nas dualtaiche ceann goirt a leasachadh mar fhreagairt air na boinneagan sin.

Is dòcha gum bi thu nas dualtaiche ceann goirt fhaighinn ron àm agad:

• tha thu eadar aoisean
• tha eachdraidh teaghlaich agad de chinn-cinn hormonail
• tha thu air a dhol a-steach gu perimenopause (na bliadhnaichean mus tòisich menopause)

Am faodadh e a bhith na chomharra air torrachas?

Faodaidh a bhith a ’faighinn tinneas cinn timcheall air an àm a tha thu an dùil a thòisicheas an ùine agad a bhith na chomharra air torrachas.

Ma tha thu trom, chan fhaigh thu an ùine àbhaisteach agad, ach dh ’fhaodadh gum faigh thu dòrtadh fala.

Am measg nan comharran tràtha eile den torrachas tha:

• nausea
• cramps tlàth
• sgìths
• urination tric
• gluasadan mood
• barrachd mothachadh air fàileadh
• bloating agus constipation
• sgaoileadh neo-àbhaisteach
• nipples dorcha no nas motha
• cìochan goirt agus swollen

Cumaibh cuimhne, ma tha do cheann goirt na chomharra tràth trom, tha coltas ann gum bi co-dhiù beagan de na comharran eile sin agad cuideachd.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson faochadh?

Ma gheibh thu ceann goirt ron àm agad, faodaidh grunn rudan faochadh pian a thoirt seachad, nam measg:

• Faochadh pian thar-an-aghaidh. Nam measg tha drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal, leithid acetaminophen (Tylenol) no ibuprofen (Advil), agus aspirin.
• Compresses fuar no pacaidean deigh. Ma tha thu a ’cleachdadh deigh no paca deighe, dèan cinnteach gun cuir thu ann an clò e mus cuir thu e air do cheann. Ionnsaich mar a nì thu do dhlùthadh fhèin.
• Modhan fois. Bidh aon innleachd a ’tòiseachadh le bhith a’ tòiseachadh ann an aon raon den bhodhaig agad. Dèan teannachadh air gach buidheann fèithe fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail a-steach gu slaodach, an uairsin gabh fois anns na fèithean mar a bhios tu ag anail.
• Acupuncture. Thathas a ’creidsinn gu bheil acupuncture a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air pian le bhith ag ath-chothromachadh mì-chothromachadh agus a ’cur bacadh air lùth anns a’ bhodhaig agad. Chan eil mòran fianais ann a bhith a ’toirt taic do chleachdadh mar làimhseachadh airson cinn cinn premenstural, ach tha cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil e a ’tabhann faochadh.
• Biofeedback. Tha an dòigh-obrach noninvasive seo ag amas air do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh smachd a chumail air gnìomhan bodhaig agus freagairtean, a ’gabhail a-steach anail, ìre cridhe, agus teannachadh.

A bheil iad comasach an casg?

Ma gheibh thu ceann goirt gu cunbhalach ron àm agad, is dòcha gum b ’fhiach ceumannan casg a ghabhail.

Nam measg tha:

• Gnìomhachd corporra. Faodaidh a bhith a ’faighinn co-dhiù 30 mionaid de dh’ eacarsaich aerobic, trì no ceithir tursan san t-seachdain, cuideachadh le casg a chuir air cinn le bhith a ’leigeil às endorphins agus a’ meudachadh ìrean serotonin.
• Leigheasan casg. Ma gheibh thu ceann goirt timcheall air an aon àm, smaoinich air NSAIDan a ghabhail san latha no dhà ron àm seo.
• Atharrachaidhean daithead. Ma dh'itheas tu nas lugha de shiùcar, salann is geir, gu h-àraidh timcheall air an àm a bu chòir do ùine tòiseachadh, is dòcha gun cuir sin stad air cinn. Faodaidh siùcar fola ìosal cuideachd cur ri cinn cinn, mar sin dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh cunbhalach agus greimean-bìdh.
• Cadal. Feuch ri prìomhachas a thoirt do bhith a ’faighinn seachd gu naoi uairean a thìde de chadal a’ mhòr-chuid de oidhcheannan. Mas urrainn dhut, faodaidh a bhith a ’dol dhan leabaidh agus ag èirigh aig àm air choreigin nas trice na gun a bhith na chuideachadh ann a bhith a’ leasachadh càileachd do chadal.
• Stiùireadh cuideam. Bidh cuideam gu tric a ’cur ri cur cinn. Ma tha thu a ’faighinn tòrr cuideam, smaoinich air feuchainn air meòrachadh, yoga, no dòighean eile air faochadh cuideam gus faochadh a thoirt do theannachadh a tha ag adhbhrachadh ceann goirt.

Is dòcha gum b ’fhiach cuideachd faighneachd don t-solaraiche cùram slàinte agad mu smachd breith hormonal mura h-eil thu a’ cleachdadh gin an-dràsta. Fiù ma tha thu mu thràth a ’cleachdadh smachd breith hormonail, is dòcha gum bi roghainnean nas fheàrr ann gus dèiligeadh ri do chinn-cinn.

Mar eisimpleir, ma bheir thu pills smachd breith agus ma gheibh thu ceann goirt timcheall air an àm a thòisicheas tu a ’gabhail pills placebo, is dòcha nach cuidich e le bhith a’ gabhail ach pills gnìomhach airson grunn mhìosan aig an aon àm.

Dèan cinnteach nach e migraine a th ’ann

Mura h-eil dad coltach gu bheil thu a ’cuideachadh do chinn-cinn premenstrual no ma dh’ fhàsas iad cruaidh, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn ionnsaighean migraine, chan e ceann goirt.

An coimeas ri ceann goirt, tha migraine buailteach a bhith ag adhbhrachadh barrachd de pian gruamach. Mu dheireadh, is dòcha gun tòisich am pian a ’smeuradh no a’ tarraing. Bidh am pian seo gu tric a ’tachairt air dìreach aon taobh de do cheann, ach dh’ fhaodadh gum bi pian agad air gach taobh no aig na teampaill agad.

Mar as trice, bidh ionnsaighean migraine ag adhbhrachadh comharraidhean eile cuideachd, nam measg:

• nausea agus vomiting
• cugallachd aotrom
• cugallachd fuaim
• aura (spotan aotrom no flasan)
• sealladh blurry
• dizziness no lightheadedness

Bidh tachartasan migraine mar as trice a ’mairsinn airson beagan uairean a thìde, ged a dh’ fhaodadh ionnsaigh le migraine mairsinn suas ri trì latha.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu robh thu a’ faighinn eòlas air migraine ron àm agad, cuir àm air dòigh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Ionnsaich tuilleadh mu ionnsaighean migraine hormonal, a ’toirt a-steach mar a thathar a’ làimhseachadh.

An loidhne bun

Chan eil e neo-àbhaisteach ceann goirt fhaighinn mus tòisich an ùine agad. Tha seo mar as trice mar thoradh air atharrachaidhean ann an ìrean de hormonaichean sònraichte agus neurotransmitters.

Tha grunn rudan as urrainn dhut feuchainn ri faochadh, ach mura h-eil e coltach gu bheil iad ag obair, cuir àm air dòigh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri migraine no feumach air làimhseachadh a bharrachd.