Na buannachdan slàinte bho bhith nad Optimist vs pessimist

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bidh a ’mhòr-chuid a’ tuiteam ann an aon de dhà champa: na Pollyannas a tha an-còmhnaidh trom, no na Nancys àicheil a tha an dùil a bhith nas miosa. A ’tionndadh a-mach, dh’ fhaodadh an sealladh sin buaidh a thoirt air barrachd air dìreach mar a tha daoine eile a ’buntainn riut - dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air do shlàinte: Tha na daoine as dòchasaiche a dhà uimhir nas dualtaiche gum bi deagh shlàinte cridhe aca an coimeas ris na co-aoisean dubhach aca, a rèir sgrùdadh ùr anns an iris Giùlan Slàinte & Lèirmheas Poileasaidh. Choimhead an sgrùdadh air 5,000 inbheach agus lorg e gu robh luchd-dòchais nas dualtaiche daithead fallain ithe, clàr-amais bodhaig fallain a bhith aca, gun smocadh, agus eacarsaich gu cunbhalach na an co-aoisean dubhach. Bha cuideam fuil nas fhallaine aca cuideachd, siùcar fala, agus ìrean cholesterol iomlan.

Tha sgrùdaidhean roimhe cuideachd a ’sealltainn gu bheil toraidhean nas fheàrr aig euslaintich aillse le beachdan adhartach, tha dàimhean nas sàsaiche aig optimists, agus chan eil an fheadhainn a tha a’ coimhead air an taobh shoilleir cho buailteach a bhith tinn leis an fhuachd no an cnatan mòr na Debbie Downers.

Mar sin a bheil e dòchasach airson pessimists? Chan eil sin idir son slàinte a ’tighinn bho shealladh nach eil cho làidir. Seo mar a bheir do bheachd buaidh air do shlàinte, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do bheachd a mheudachadh.

Pros Pessimism

Tha rudeigin ri ràdh ma tha sealladh Pollyannaish agad air an t-saoghal. Tha sgrùdadh le saidhgeòlaichean aig Colaiste Wellesley a ’nochdadh gum faodadh pessimism uidheamachadh nas fheàrr dhuinn airson a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam. Le bhith a ’cleachdadh na tha iad a’ cleachdadh “pessimism dìonach” - a ’tòiseachadh dhùilean ìosal airson tachartas a tha na adhbhar dragh, leithid a bhith a’ toirt seachad taisbeanadh - faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nach eil thu cho meallta. An adhbhar? Leigidh tu dhut fhèin smaoineachadh tro na h-easbhaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann gus am bi thu ag ullachadh nas fheàrr gus an toirt air falbh an aghaidh a bhith air an glacadh far-gheàrd ma thèid rudeigin uamhasach.

Agus tha pessimists timcheall air 10 sa cheud nas dualtaiche slàinte nas fheàrr a bhith aca a dh ’aithghearr na optimists, a rèir sgrùdadh Gearmailteach. Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gur dòcha gum bi pessimists nas dualtaiche smaoineachadh air na dh ’fhaodadh a dhol ceàrr san àm ri teachd aca agus a bhith air an ullachadh nas fheàrr no ceumannan dìon a ghabhail, ach is dòcha nach toir luchd-dòchais na h-uimhir de bheachdachadh dha na cothroman sin. (A bharrachd air: Cumhachd smaoineachadh àicheil: 5 adhbharan airson gum bi dearbhachd ga fhaighinn ceàrr.)

Optimists 'Prime

Mar sin cò aig a bheil an oir aig a ’cheann thall? An fheadhainn a tha comasach air lìnigeadh airgid fhaicinn tha coltas ann gu bheil cas suas, arsa Rosalba Hernandez, Ph.D., neach-obrach sòisealta aig Oilthigh Illinois agus ùghdar an sgrùdaidh o chionn ghoirid a ’ceangal dòchas agus slàinte cridhe. "Tha daoine a tha nas toilichte le am beatha nas dualtaiche rudan a dhèanamh a tha buannachdail don slàinte aca mar ithe gu math, eacarsaich, agus cumail suas cuideam fallain, oir tha iad nas dualtaiche creidsinn gun tig rudan math a-mach às na gnìomhan sin," tha i ag ràdh. Ach is dòcha nach fhaic pessimists a ’phuing ma tha iad den bheachd gun tig cùisean gu crìch gu dona.

Agus, ged a tha rudeigin ri ràdh airson pessimism dìonach, chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh gum bi luchd-dòchais a’ coiseachd gu dall ann an suidheachaidhean eagallach. “Ma thèid rudeigin ceàrr, tha sgilean nas fheàrr aig optimists airson a bhith a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean beatha a tha fo uallach, ”tha Hernandez ag ràdh. "Tha iad buailteach a bhith a’ creidsinn, nuair a dhùineas aon doras gu bheil doras eile a ’fosgladh, a tha na bufair an aghaidh cuideam. Is dòcha gum bi pessimists nas dualtaiche a bhith a’ dèanamh mòr-thubaist, mar sin ma thachras rudeigin dona faodaidh e an toirt sìos gu bhith na shnìomhan àicheileachd. " Dh ’fhaodadh seo, ann an tionndadh, cron a dhèanamh air an slàinte iomlan, leis gu bheil cuideam agus pessimism co-cheangailte ri trom-inntinn.

Cultar sealladh nas toilichte

Gu fortanach, tha Hernandez ag ràdh gu bheil e comasach do dhuine sam bith an suidheachadh aige a shoilleireachadh. (Carson a tha thu a ’faicinn a’ ghlainne mar leth làn? Faodaidh am freagairt a bhith nad ghnè.) Gu dearbh, tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil timcheall air 40 sa cheud de ar sunnd a ’tighinn bho ghiùlan anns a bheil sinn an sàs - agus mar sin as urrainn dhuinn smachd a chumail air, thuirt i. Faodaidh na trì ro-innleachdan sin do chuideachadh gus sealladh nas toilichte agus nas fhallaine a bhrosnachadh. (Agus feuch na 20 dòigh seo air a bhith toilichte (cha mhòr) sa bhad!)

1. Sgrìobh barrachd notaichean taing (no puist-d). “Bidh sgrìobhadh litrichean taing gad chuideachadh gus fòcas a chuir air na beachdan adhartach agus na beannachdan a tha agad air do bheatha,” tha Hernandez ag ràdh. "Aig amannan bidh daoine a’ cuimseachadh air na tha aig daoine eile agus chan eil sin aca, a tha a ’cruthachadh cuideam agus mì-thoilichte. Tha taingealachd gad chuideachadh a’ faicinn na suidheachaidhean adhartach eadhon am measg cuideam. "

2. Caith barrachd ùine a ’dèanamh rudan a tha thu dèidheil air. "Nuair a nì thu rudeigin a tha a’ còrdadh riut, thèid thu a-steach do staid sruthadh far am bi ùine a ’dol seachad gu sgiobalta agus a h-uile càil eile a’ leaghadh air falbh, "tha Hernandez ag ràdh.Bidh seo, an uair sin, gad chuideachadh a ’faireachdainn nas toilichte gu h-iomlan, a tha gad dhèanamh nas dualtaiche am math fhaicinn annad fhèin agus san t-saoghal.

3. Co-roinn deagh naidheachd le daoine eile. An d ’fhuair thu fios air ais adhartach bhon mhanaidsear agad? Sgòr latte an-asgaidh? Na cùm e ort fhèin. "Uair sam bith a bhios tu a’ roinneadh rudeigin math le cuideigin eile bidh e ga leudachadh agus a ’toirt ort ath-bheothachadh," tha Hernandez ag ràdh. Mar sin nuair a thachras droch rudan, le bhith a ’roinneadh an stuth math le feadhainn eile tha e nas fhasa dhut na tachartasan sin a ghairm nad inntinn gus am bi thu cho dualtach tuiteam sìos toll coineanach à dearmad.

Lèirmheas airson