8 Leigheasan dachaigh gus na h-ìrean creatinine agad ìsleachadh gu nàdarra

Susbaint

• 1. Na gabh cungaidhean anns a bheil creatine
• 2. Lùghdaich an ìre pròtain agad
• 3. Ith barrachd snàithleach
• 4. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mu dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl
• 5. Lùghdaich an ìre de shalainn a tha agad
• 6. Seachain cus cleachdadh NSAIDs
• 7. Seachain smocadh
• 8. Cuir crìoch air na tha thu ag òl
• An loidhne bun

Is e toradh sgudail a th ’ann an creatinine a thèid a chruthachadh nuair a chleachdas tu na fèithean agad. Le bhith ag ithe mòran de phròtain dh ’fhaodadh sin toradh beag den todhar organach seo a thoirt gu buil.

Bidh an sruth fala agad a ’giùlan creatinine gu na dubhagan agad, far am bi do bhodhaig ga shìoladh a-mach tron ​​fhual agad. Ach, mura h-eil na dubhagan agad ag obair mar bu chòir, faodaidh an ìre creatinine san fhuil agad a dhol suas.

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad sgrùdadh a dhèanamh air do fhuil agus mùn airson creatinine, a bharrachd air deuchainnean eile òrdachadh gus slàinte nan dubhagan agad a mheasadh. Tha ìre àbhaisteach an urra ri d ’aois, cinneadh, gnè agus meud bodhaig.

Dh ’fhaodadh ìrean creatinine annasach a bhith nan comharra air galar dubhaig.

Is dòcha gu feum thu deuchainn creatinine ma tha na comharraidhean sin agad:

• atharrachaidhean ann an urination (tricead, pian, foaminess, no fuil)
• cramps fèithe
• sgìths
• nausea no vomiting
• puffiness timcheall nan sùilean
• sèid anns na casan no na h-adhbrannan

Faodaidh an dotair agad mar an ceudna deuchainn creatinine cunbhalach a mholadh ma tha gin de na cumhaichean a leanas agad, a dh ’fhaodadh cur ri lughdachadh obair nan dubhagan:

• tinneas an t-siùcair
• bruthadh-fala àrd
• galar thyroid
• galaran fèin-dìon
• gabhaltachd bacteriach nan dubhagan
• slighe urinary dùinte
• eachdraidh teaghlaich de thinneas dubhaig

Faodaidh ìrean creatinine èirigh gu sealach bho eacarsaich làidir no a bhith a ’cleachdadh cungaidhean sònraichte mar sulfamethoxazole, trimethoprim, no drogaichean chemotherapy.

A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith trom le leanabh no ag ithe daithead àrd ann am feòil dhearg cur ris.

Feumaidh do bhodhaig do fhuil a ghlanadh gus obrachadh gu dòchasach. Is e an dòigh as fheàrr air na h-ìrean creatinine agad a lughdachadh a bhith a ’làimhseachadh an adhbhar bunaiteach.

Ma tha an creatinine fala agad àrd, tha e cudromach obrachadh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad gus plana leigheis a leasachadh gus dèiligeadh ri cùisean meidigeach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh cron air obair nan dubhagan agad.

Còmhla ri do chungaidh-leigheis agus leigheasan eile, faighnich don t-solaraiche cùram slàinte agad a bheil na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a leanas iomchaidh dhut.

Seo 8 dòighean gus na h-ìrean creatinine agad a lughdachadh gu nàdarra.

1. Na gabh cungaidhean anns a bheil creatine

Tha creatine na mheasgachadh nàdarra air a dhèanamh anns an grùthan agad. Bidh e air a ghiùlan gu na fèithean agad far a bheil e air a chleachdadh airson lùth. Bidh creatine nach eilear a ’cleachdadh mar lùth air a thionndadh gu creatinine, toradh sgudail.

A bharrachd air a chruth nàdarra, tha creatine ri fhaighinn mar leasachadh beòil. Bidh cuid de lùth-chleasaichean a ’cleachdadh nan stuthan toraidh sin creatinine gus cuideachadh le bhith a’ neartachadh coileanadh lùth-chleasachd.

Cha bu chòir do dhuine sam bith a tha airson na h-ìrean creatinine aca a lughdachadh gus gnìomhachd nan dubhagan aca a leasachadh stuthan creatine a ghabhail. Chan eil mòran rannsachaidh ann air stuthan creatine agus an sàbhailteachd iomlan.

Bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu leasachan sam bith ris an daithead agad.

2. Lùghdaich an ìre pròtain agad

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod ithe mòran de phròtain, co-dhiù airson ùine. Gu sònraichte, faodaidh feòil dhearg bruich buaidh a thoirt air creatinine. Bidh an teas bho chòcaireachd ag adhbhrachadh gum bi an creatine a lorgar ann am feòil a ’toirt a-mach creatinine.

Is dòcha gum bi ìrean creatinine nas àirde aig daoine a tha a ’leantainn daithead gu math àrd ann am feòil dhearg no stòran pròtain eile, a’ toirt a-steach toraidhean bainne, na daoine a bhios ag ithe nas lugha de na biadhan sin.

Ma dh'itheas tu tòrr feòil dhearg, gluais gu soithichean nas stèidhichte air glasraich. Feuch ri burgairean mairt a thionndadh airson:

• pataidean glasraich
• stew glasraich cridhe
• brot lentil

3. Ith barrachd snàithleach

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh dè a ’bhuaidh a th’ aig fiber daithead air ìrean creatinine. Ach a dh ’aindeoin sin, sheall aon sgrùdadh lùghdachaidhean mòra ann an ìrean creatinine ann an daoine le galar dubhaig dubhaig a mheudaich na bha iad a’ faighinn de fiber.

Gheibhear fiber ann am mòran bhiadhan, nam measg:

• measan
• glasraich
• gràinnean slàn
• legumes

4. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mu dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl

Faodaidh dìth uisge ìrean creatinine àrdachadh. Faodaidh sruthadh a-steach uisge a bhith na dhuilgheadas dha cuid de dhaoine le galar dubhaig.

Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mu na tha de dh’uisge agus de fhliuchas eile a bu chòir dhut òl gach latha, a bharrachd air an àm as fheàrr airson an òl.

5. Lùghdaich an ìre de shalainn a tha agad

Faodaidh daitheadan a tha a ’toirt a-steach cus salann cur ri bruthadh-fala àrd. Bidh biadhan giullaichte, gu sònraichte, gu tric air an luchdachadh le sodium agus fosfair, a tha air cùisean dubhaig adhbhrachadh.

Beachdaich air a bhith a ’dìreadh air biadh slàn, gun phròiseas, agus a’ cleachdadh spìosraidhean is luibhean gus blas a chur air do bhiadh nuair as urrainn dhut.

6. Seachain cus cleachdadh NSAIDs

Dh ’fhaodadh gum bi painkillers thar-an-aghaidh mar dhrogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) cronail ma thèid an gabhail ro thric no ann an suimean thairis air an dosachadh a thathar a’ moladh, gu sònraichte ma tha galar dubhaig ort.

Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus faighinn a-mach dè na leigheasan ceart airson pian agus sèid agus dè cho tric gus an toirt.

7. Seachain smocadh

Faodaidh smocadh thoitean cron a dhèanamh air a ’bhodhaig ann an grunn dhòighean, a’ toirt a-steach cunnart bho thinneas dubhaig dubhaig.

Faodaidh sgur a bhith na dhòigh air an coltas ann an cùisean le do dubhagan a lùghdachadh a dh ’fhaodadh ìrean creatinine àrdachadh.

8. Cuir crìoch air na tha thu ag òl

Faodaidh caitheamh deoch làidir a bhith na chùis duilich nuair a thig e gu gnìomh dubhaig. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh caitheamh deoch làidir cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart galair dubhaig dubhaig.

Tha cuid eile air sealltainn gu bheil comas aig cus deoch làidir cron a dhèanamh air na dubhagan. Faodaidh e cuideachd a bhith ann an suidheachaidhean mar bruthadh-fala àrd agus eisimeileachd deoch làidir.

Ma tha thu ag òl deoch làidir, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu na h-ìrean as sàbhailte airson do fheumalachdan slàinte.

An loidhne bun

Faodaidh cus ìrean creatinine droch shuidheachaidhean slàinte a chomharrachadh ach faodaidh iad cuideachd a bhith nan toradh sealach de fhactaran no chumhachan dòigh-beatha sònraichte.

Ma lorgas an solaraiche cùram slàinte agad gu bheil na h-ìrean creatinine agad àrd, dh ’fhaodadh atharrachaidhean air na h-ìrean gnìomhachd agad agus cleachdaidhean ithe, òl, agus leasachaidh cuideachadh le bhith gan lughdachadh.