Tha 15 luchd-beathachaidh ag iarraidh gun toireadh tu casg às do bhriathrachas

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mar neach-dietachd, tha cuid de rudan a chluinneas mi daoine ag ràdh a-rithist agus a-rithist gum bu mhath leam riamh cluinn a-rithist. Mar sin smaoinich mi: A bheil mo cho-obraichean co-cheangailte ri beathachadh a ’smaoineachadh an aon rud? Is iad sin na h-abairtean a chanas iad uile a ’draibheadh ​​bonkers dhaibh. Mar sin, nam bheachd iriosal, bhithinn a ’moladh gun cuir thu às iad bhon bhriathrachas-stat agad.

Saill bolg. Ma tha aon theirm ann a gheibheadh ​​mi cuidhteas gu bràth, bhiodh e "reamhar bolg." Tha artaigilean a tha a ’gealltainn geir losgaidh“ losgaidh ”no“ leaghadh air falbh ”dìreach nan laighe. Nach biodh e cho furasta nam b ’urrainn dhuinn putan draoidheachd a bhrùthadh agus taghadh càite a thig an geir? Ach chan eil e ag obair mar sin. Tha do bhodhaig buailteach cuideam a chall bho gach raon gu co-rèireach. Tha geir bolg, geir visceral aka, co-cheangailte ri fìor dhuilgheadasan slàinte, leithid duilgheadasan cridhe. Tha fios aig fir gu bheil tachartasan nas àirde de gheir bolg na boireannaich, agus bidh boireannaich a ’giùlan a’ mhòr-chuid den cuideam a bharrachd anns na cnapan agus na cnapan aca.

Diet. Is e seo facal ceithir litrichean a dh ’fheumas a chasg bho bhriathrachas a h-uile duine. Cha bhith daitheadan ag obair - tha an nàdur fhèin sealach agus gimmicky, gad stèidheachadh airson bochdainn seach ithe fallain airson beatha. “Feumaidh sinn a bhith ag èisteachd ris na cuirp againn an àite a bhith gan toirt air atharrachadh gu daithead cuibhreachail,” arsa Christy Brissette, M.S., R.D., de 80 Fichead Beathachadh.

Saor bho chiont. “Fhad‘ s a tha mi dèidheil air reasabaidh a chaidh a dhèanamh le grìtheidean de chàileachd nas fheàrr, tha mi a ’creidsinn gu bheil e ceàrr a bhith a’ ciallachadh gum bu chòir no gum bi a chompanach ag adhbhrachadh ciont, "arsa Tori Holthaus, M.S., R.D., de YES! Beathachadh. "Co-dhiù a tha duine a’ taghadh biadh airson na feartan beathachaidh aige, blas, goireasachd, cosgais, no combo de dh ’adhbharan, bu chòir dhaibh a bhith a’ faireachdainn math-gun a bhith ciontach - mu na roghainnean bìdh aca. "

Latha meallta. “Ma tha thu air daithead a tha cho cuibhrichte is gum feum thu latha slàn a chaitheamh ag ithe a h-uile biadh nach àbhaist dhut a bhith, chan eil sin na rud nach eil seasmhach san fhad-ùine," arsa Sally Kuzemchak , MS, RD, de bheathachadh Real Mom. "Bidh e gad stèidheachadh airson fàilligeadh, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin agus gad dhràibheadh ​​dìreach a dh ’ionnsaigh na dearbh bhiadhan a tha thu a’ feuchainn ri chuingealachadh. "

Droch bhiadh. "Cha bu chòir biadh a bhith air a mhìneachadh mar dhroch no math, oir faodaidh a h-uile biadh a bhith a’ freagairt air plana ithe fallain, "arsa Toby Amidor, M.S., R.D., eòlaiche beathachaidh agus ùghdar An Cidsin Iogart Grèigeach. "Nuair a chluinneas mi daoine ag ràdh gu bheil carbs no bainne dona, bidh e a’ toirt orm cringe. Tha beathachadh cudromach anns na biadhan sin gus cuideachadh le bhith a ’beathachadh ar bodhaigean. Tha àite-bìdh aig eadhon biadh sgudail, mar sin ma tha calaraidhean nach eil cho math aca agus pròifilean beathachaidh (mar bhriosgaidean agus chips), bidh thu dìreach gan ithe ann an suimeannan beaga. " (Dìreach cùm sùil a-mach airson na soidhnichean sin tha thu a ’faighinn grèim air biadh sgudail.)

Detox no glanadh. “Cha leig thu a leas do bhodhaig a ghlanadh no a dhol air detox,” arsa Kaleigh McMordie, R.D., de Lively Table. "Tha a’ bheachd gum bi a bhith ag òl sùgh daor daor (agus uaireannan ath-ghluasaid) ann an dòigh air choreigin a ’glanadh do bhroinn meallta. Tha dubhagan agus grùthan agad airson sin."

Toxins. “Tha na faclan‘ puinnseanta ’agus‘ tocsainnean ’a’ toirt air daoine smaoineachadh gu bheil sgudal niuclasach anns a ’bhiadh aca," arsa Kim Melton, RD "Bu chòir, bu chòir cuid de bhiadhan a bhith cuibhrichte, ach chan eil iad puinnseanta don bhodhaig agus chan fheum iad a sheachnadh gu tur. "

Ag ithe glan. “Gu pearsanta cha toil leam an abairt sin a chleachdadh oir tha e a’ comharrachadh gu bheil ‘ithe salach’ ann cuideachd, "arsa Rahaf Al Bochi, R.D., bho Olive Tree Nutrition. Is e a bhith a ’faighinn tlachd às a h-uile biadh na tha ann an slàinte."

Paleo. “Tha am facal‘ paleo ’a’ draghadh chnothan orm, "arsa Elana Natker, M.S., R.D., sealbhadair Enlighten Nutrition. "Ma chì mi a-riamh reasabaidh aig a bheil 'paleo' mar thuairisgeul, is e sin cue dhomh an duilleag a thionndadh. Chan urrainn dhomh dìreach a bhith coltach ri ar sinnsearan paleo a’ dèanamh bìdean lùth paleo thairis air na slocan teine ​​aca. "

Superfood. “Ged a thòisich an teirm mar dhòigh air cuideam a chuir air biadhan a bhrosnaicheas buannachdan slàinte a bharrachd, tha an dìth riaghlaidh aige air leantainn gu bhith mar aon de na teirmean as mì-chleachdadh ann an saoghal beathachaidh agus slàinte," arsa Kara Golis, RD, de Bheathachadh Beatha Sized . "A-nis tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid mar innleachd margaidheachd gus reic toradh a leasachadh. An àite a bhith a’ cur uiread de chuideam air aon superfood sònraichte ithe, ag amas air measgachadh farsaing de mheasan is ghlasraich a thoirt a-steach. "

Nàdarrach. "Tha mì-thuigse ann dìreach air sgàth gu bheil rudeigin air a chomharrachadh mar rud nàdarra, gu fèin-ghluasadach tha e na roghainn nas fhallaine," arsa Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., de bheathachadh le Nazima. "Faodaidh seo a bhith meallta agus mar thoradh air an sin bidh daoine ag ithe cus de bhiadh sònraichte nuair nach eil buannachd beathachaidh ann dha-rìribh."

Uile organach. "Chan eil ithe organach [gu riatanach] nas fheàrr dhut. Faodaidh daoine a h-uile biadh organach, neo-GMO pacaichte ithe agus chan e aon mheasan no glasraich," arsa Betsy Ramirez, RD "Aig deireadh an latha, leig dhuinn stad a bhith nad Bhreitheamh Judy. mu dheidhinn a bhith organach no nach eil. Is e daithead cothromach a tha cudromach. "

Biadhan losgaidh geir. “Bidh mi a’ fàs cho feargach nuair a chì mi seo, ”arsa Lindsey Pine, M.S., R.D., de Tasty Balance. "Tha na trì faclan beaga sin ga dhèanamh coltach gun urrainn dhuinn seòrsa sònraichte de bhiadh ithe agus bidh an geir gu litearra a’ leaghadh bho ar bodhaigean. Tha e cho meallta! "

Na bi ag ithe dad geal. "Um, dè tha ceàrr air buntàta, caranas, agus-gasp! -Banan? Na bi a’ breithneachadh càileachd beathachaidh bidhe a-mhàin leis an dath aige, "arsa Mandy Enright, M.S., R.D., neach-cruthachaidh Nutrition Nuptials.

Gun gualuisge. “Tha luchd-dèiligidh agam ag innse dhomh gu bheil iad ag ithe gun carb agus tha mi a’ tuigsinn gu sgiobalta nach eil dad de bheachd aca dè a th ’ann an gualaisg,” arsa Julie Harrington, R.D., bho Delicious Kitchen. "Tha measan agus glasraich an dà chuid carbs agus tha iad math dhut!"

Lèirmheas airson