Càise grilled vegan air a lìonadh le buntàta milis

Susbaint

• Càise grilled le buntàta milis
• Stiùireadh
• Lèirmheas airson

Mar as trice bidh càise grilled a ’faighinn droch rap mar bhiadh calorie- agus geir-trom eadar dà sliseag de aran carb-y. Ach mar neach-beathachaidh clàraichte dietitian agus fìor leannan den staple ceapaire clasaigeach seo, tha mi an seo gus innse dhut gu bheil càise grilled chan eil an nàmhaid tha e air a dhèanamh a-mach a bhith.

Le beagan cruthachalachd, faodar measgachadh de ghràinean slàn blasta agus veggies a phacaigeadh a-steach do aon cheapaire blasta, dìreach mar na ceapairean leaghaidh, gooey, fallain sin.

Ma tha cuingealachadh daithead bainne agad no ma tha thu a ’leantainn daithead vegan, is dòcha gu bheil thu air gabhail ris nach robh ceapairean càise grilled ach dìreach mar rud den àm a dh’ fhalbh. Gu fortanach le beagan iomlaid sùbailte, tha an reasabaidh seo a ’dearbhadh gun urrainn dhut am fear as fheàrr leat a mhealtainn nad dhòigh fhèin.

Airson tòiseachadh, tha e a ’faighinn ceapaire làn-gràin litreachaidh timcheall mar bhunait - tha sin na aonar air a lìonadh le 3 gram de fiber satiating agus 6 gram de phròtain. Cuiridh tu dà bhlas de chàise vegan agus smear de avocado fallain cridhe cridhe gus lòn sàsachail no dìnnear aotrom a chruthachadh.

Ach chan eil cruthachalachd a ’chidsin a’ tighinn gu crìch an sin.

Thug mi an ceapaire seo chun ath ìre le bhith a ’cur sreath de phronnadh le buntàta milis. Faodaidh tu na friogais buntàta milis agad fhèin a dhèanamh (bidh feadhainn neo-chrùbach ag obair as fheàrr airson an reasabaidh seo) no eadhon poca de chips buntàta milis a cheannaich stòr a thogail. Cuiridh an inneach a bharrachd iongnadh ort carson nach robh thu air smaoineachadh air an tàthchuid dìomhair seo roimhe.

Mar sin dè a tha thu a ’feitheamh, vegans ... agus a h-uile duine eile? Faodaidh tu seo a dhèanamh ann an 10 mionaidean còmhnard.

Càise grilled le buntàta milis

A ’frithealadh 1

Tàthchuid

• 1 litreachadh cruinn (no 2 sliseag aran làn-ghràin no 2 sliseag aran gun ghluten)
• 2 lobh-bhùird de chàise uachdar vegan chive
• 1/2 unsa sliseagan buntàta milis no friogais, bèicearachd (timcheall air 6 chips no friogais tana)
• 1 unnsa piobar jack vegan càise air a rùsgadh (mu 1/4 cupa)
• 2 lobh-bhùird de avocado mashed
• Spraeadh còcaireachd

Stiùireadh

1. Dèan spraeadh air pana còmhnard le spraeadh còcaireachd agus cuir thairis air teas ìosal.

2. Cuir 1 slice de litreachadh timcheall air a ’phaban agus spread càise uachdar vegan chive air feadh. Bàrr le sgoltagan buntàta milis (no friogais).

3. Cuir an slice eile den litreachadh cruinn air a ’phaban. Cuir ris a ’phiseag jack vegan vegan shredded càise. Bàrr le avocado mashed (cuidichidh seo le bhith a ’saimeant na shreds nan àite).

4. A ’cleachdadh spatula, cuir aon taobh air mullach an taobh eile. Suidhich cuideam cidsin air uachdar agus leig le bruich 3 mionaidean. Dèan flip agus ath-aithris.

5. Cho luath ‘s a thèid càise a leaghadh, gabh tlachd!

Lèirmheas airson