Na sgilean mairsinn a dh ’fheumas tu a bhith eòlach mus tig thu air na slighean coiseachd

Susbaint

• Gus casg a chuir air mionaid oh sh * t ...
• Ann am meadhan mionaid oh sh * t ...
• Lèirmheas airson

Tha a bhith a ’dèanamh teine ​​le suathadh - tha fios agad, mar le dà mhaide - na phròiseas air leth smaoineachail. Bidh mi ag ràdh seo mar chuideigin a rinn e (agus a leasaich meas gu tur ùr airson na mìorbhailean a tha co-ionnan sa phròiseas). Bidh e a ’toirt tomhas fiadhaich de dh’ aire agus foighidinn - an sin an suathadh fiadhaich, agus an uairsin cruinneachadh faiceallach de na pìosan smocaidh de min-sàibh a bheir e a-mach, a ’sèideadh gu faiceallach air min-sàibh gus a thoirt gu smolder, agus an uairsin grèim air do anail mar a ghluaiseas tu gu faiceallach an sradag sin a-steach do rudeigin a loisgeas gu dearbh - bidh thu a ’feitheamh gu bràth airson an lasair as òige.

B ’e a bhith a’ dèanamh teine ​​dìreach aon de liosta fhada de sgilean mairsinn fàsach air leth cudromach a dh ’ionnsaich mi fhad’ s a bha mi a ’coiseachd còmhla ri Mìcheal Ridolfo, eòlaiche nàdair agus neach-mairsinn beò aig Taigh Beinne Mohonk anns na beanntan tuath air Manhattan. Dh ’fhàg mo chùrsa tubaist sàbhailteachd fàsach mi a’ faireachdainn nas fhuaire na Cheryl Strayed - agus cuideachd an dòchas nach fheum mi a-riamh gin de na sgilean sin a chleachdadh air cuairt coiseachd a tha uamhasach.

“Cha cheannaich thu àrachas slàinte an dòchas gum fàs thu tinn - bhiodh sin gealtach,” thuirt Ridolfo rium. "Tha e an aon rud le sgilean mairsinn. Chan eil mi air turas a bhith nam mhaighstir air sgilean mairsinn agus ag ùrnaigh airson apocalypse zombie gus am faigh mi air an cleachdadh. Tha mi an dòchas nach fheum mi a-riamh an cleachdadh."

Mar a tha Ridolfo ga chuir, tha a bhith gad oideachadh fhèin mu bhòidhchead agus cunnart ùine a chaitheamh ann an nàdar mar àrachas beatha - dh ’fhaodadh fios a bhith agad air cuid de sgilean mairsinn mus ruig thu an t-slighe do bheatha.

Tha na buannachdan bho bhith a ’bualadh air an t-slighe an tuiteam seo furasta an liostadh. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil droch bhuaidh saidhgeòlach aig a’ ghnìomh chorporra de bhith a ’caitheamh ùine ann an nàdar. Lorg sgrùdadh ann an 2015 bho luchd-rannsachaidh aig Stanford gum faod a bhith a ’bualadh air an t-slighe airson dìreach 90 mionaid gnìomhachd a lughdachadh ann an raon den eanchainn co-cheangailte ri smuaintean àicheil agus tinneas inntinn. Ach bidh sinn gu tric a ’dìochuimhneachadh gum faod a bhith a’ dol a-mach air an t-slighe, gu sònraichte leis fhèin, a bhith cunnartach mar ifrinn. Ma thionndaidheas tu gu ceàrr air coiseachd faodaidh tu a bhith air chall nuair a bhios tu a ’tighinn faisg air an fheasgar, faodaidh adhbrann toinnte air ruith slighe gad fhàgail air chall gun dòigh air faighinn air ais don chàr agad (thoir sùil air 8 Molaidhean Sàbhailteachd Deatamach a bu chòir fios a bhith aig gach ruitheadair slighe), sip bho shruth neo-shàbhailte air turas campachaidh faodaidh tu tighinn san ospadal.

"Feumaidh tu aire a thoirt," arsa Ridolfo. "Feumaidh tu pàirt a ghabhail nad bheatha fhèin." Fiù mura h-eil ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh teine ​​a dhèanamh, is e a bhith mothachail an aon rud as urrainn dhut a dhèanamh gus smaoineachadh mar neach a tha beò agus fuireach sàbhailte nuair a thèid thu a-mach air an t-slighe. “Dh’ fhaodadh tu a bhith mar an neach as freagarraiche agus as uidheamaichte air an t-slighe, ach ma tha do mhothachadh sucks, tha thu nad thagraiche airson a bhith ann an trioblaid, "tha e ag ràdh. "Chan eil dad idir ann airson mothachadh."

Co-dhiù a tha thu a ’dol a-mach airson coiseachd cas gus nab na h-àiteachan tuiteam tuiteam sin Instas no a’ breith air backpack airson turas campachaidh tuiteam a tha coltach gum faodadh e Cheryl Strayed a thoirt seachad Fiadhaich pacaich ruith airson a chuid airgid, seo na naoi sgilean mairsinn a dh ’fheumas a bhith agad gus do chumail fhèin a-mach à trioblaid - agus fuireach sàbhailte ma thèid rudeigin ceàrr.

Gus casg a chuir air mionaid oh sh * t ...

Is e a ’phuing iomlan de bhith a’ gabhail an ùine airson cuid de sgilean sàbhailteachd fàsach ionnsachadh nach bi thu an dòchas gu feum thu an cleachdadh gu bràth. Dèan na còig rudan sin gus do chumail fhèin a-mach à cunnart.

1. Faigh eòlas air na crìochan agad.

Na bi cocky. Mura h-eil thu nad neach-coiseachd eòlach, chan e seo an t-àm airson sealltainn le bhith a ’taghadh an t-slighe as adhartaiche. Tha e nas fhasa faighinn a-steach thairis air do cheann san fhàsach na shaoileadh tu, arsa Ridolfo. Cuimhnich, tha rabhaidhean air an t-slighe ann airson adhbhar.

2. Faigh eòlas air an gèar agad.

Fiù ‘s ma tha thu dìreach a’ dol a-mach airson uair no dhà, is dòcha gum faigh beagan de phrìomh rudan a tha air an tilgeil nad phoca-droma thu a-mach à prìne. Àireamh a h-aon, thoir uisge a bharrachd no criathrag uisge agus greimean-bìdh an-còmhnaidh. San dàrna àite, bu chòir dhut an-còmhnaidh pasgan beag ciad-chobhair a phacadh, còmhdach a bharrachd gus do dhìon bho na h-eileamaidean (smaoinich air seacaid aotrom a bheir dìon gaoithe is uisge a bharrachd dhut agus a chuidicheas le bhith gad dhìon bho ghathan na grèine), agus bataraidh fòn a bharrachd ( eadhon mura h-eil seirbheis agad, bidh e comasach dhut faighinn gu combaist an fhòn agad). Agus leis (earbsa mi) nach eil thu airson a bhith a ’lasadh teine ​​san dòigh seann-fhasanta, chan e droch bheachd a th’ ann a bhith a ’tilgeil anns an leabhar maidsean a thog thu aig a’ bhàr.

3. Cleachd beagan sgilean mairsinn.

Chan eil e gu leòr airson have beagan rudan èiginneach anns a ’bhac agad. Feumaidh tu fhathast na sgilean airson an cleachdadh. Chan eil aotrom ann an làmhan cuideigin nach eil eòlach air dè a nì iad leis gu math èifeachdach. "Ma bheir thu nas aotroime agus dìreach a’ feuchainn ri pìos mòr fiodha a lasadh, tha thu a ’dol a dh’ fhaighinn duilich nuair nach obraich sin agus ruithidh tu a-mach à uisge nas aotroime. "

Am fuasgladh? Cleachdaich. Ma choisicheas tu le maidsean, feuch an cleachd thu iad gus teine ​​a thòiseachadh ann an griola barbecue sa phàirc. Ma tha thu a ’coiseachd le sìoltachan uisge, dèan cinnteach gun do rinn thu deuchainn air uair no dhà gus am bi fios agad mar a tha e ag obair. Na fuirich gus am bi thu dèidheil air deoch agus a ’feuchainn ri diagram a leughadh. Feuch ri mapa pàipeir a leughadh nuair a bhios tu a ’siubhal gu cunbhalach gus am bi fios agad mar a nì thu e air an t-slighe. "Chan eil àite sam bith ann airson trèanadh," tha Ridolfo ag ràdh.

4. Na creid a h-uile dad a chì thu.

Faodaidh Mother Nature a bhith na mhaighstir air mealladh. O chionn ghoirid air cuairt coiseachd air latha teth scorching ann an Yosemite, ruith mi a-mach à uisge. Ged a bha fios agam nach robh mi ach mu uair a thìde bho stèisean maoir, bha mi fhathast a ’faireachdainn mar neach-siubhal fàsach a’ faicinn oasis nuair a thachair mi air allt soilleir - ach an robh e sàbhailte? “Chan eil a h-uile uisge soilleir sàbhailte airson òl,” dh ’innis Ridolfo dhomh nuair a dh’ fhaighnich mi dha dè an gairm as fheàrr a bhiodh san t-suidheachadh sin. "Mar an ceudna, tha cuid de lòintean donn gu tur sàbhailte."

Ma thachras tu air allt tarraingeach, is e a ’chiad rud a nì thu sgrùdadh airson comharran truailleadh sam bith (mar bheathach marbh) shuas an abhainn a dh’ fhaodadh an uisge a dhèanamh cunnartach. San dàrna àite, dèan measadh air dè cho furasta ‘s a bhiodh e comasach dhut faighinn gu dotair anns na h-ath 24 uairean dìreach gun fhios nach deidheadh ​​sipping a ’dèanamh gad dhèanamh tinn.

Tha an aon dòigh-obrach a ’buntainn ri dearcan no duilleagan sam bith a thachras tu air an t-slighe. Faodaidh flùraichean a ghabhas ithe agus sealgaireachd coille a bhith uamhasach ~ trendy ~ ach mura h-eil fios agad gu cinnteach dè a tha thu ag ithe, stiùir gu soilleir. Thug aon riaghailt òrdag feumail Ridolfo dhomh: Ma tha droigheann air plannt agus a ’cur an aghaidh duilleagan (a’ ciallachadh gu bheil iad a ’comharrachadh air falbh bhon chrann gus cumadh V a dhèanamh), tha measan a ghabhas ithe.

5. Cluich e sàbhailte a bharrachd nuair a bhios tu nad aonar.

Nuair a tha thu a ’tarraing do chuid fhèin Fiadhaich agus a ’dol a-mach nad aonar, cluich e sàbhailte a bharrachd - eadhon ged a tha e na shlighe air a bheil thu gu tur eòlach, tha adhbrann toinnte a’ ciallachadh gu bheil thu air chall. “Nuair a tha mi a-muigh nam aonar, tha mi air leth dìcheallach a thaobh far a bheil mi a’ cur mo chasan agus a ’toirt aire dha far a bheil mi, oir dh’ fhaodadh na builean a bhith trom, "tha Ridolfo ag ràdh. "Nuair a dh’ fhulaing mi m ’adhbrann, is ann nuair a thug mi kinda mo shùilean far na slighe agus cha robh mi a’ coimhead far an robh mi a ’coiseachd."

Ann am meadhan mionaid oh sh * t ...

Gus ceum ceàrr a chumail bho bhith a ’tionndadh gu suidheachadh a tha a’ bagairt air beatha, cuimhnich air na ceithir sgilean mairsinn sin.

1. Na gabh clisgeadh.

Is e an aon rud as urrainn dhut a dhèanamh a bhith socair, arsa Ridolfo-panic ga dhèanamh nas duilghe co-dhùnaidhean snasail a dhèanamh. Tha sin nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. “Is e na tha mi a’ moladh do dhaoine trì gu còig mionaidean a thoirt agus dìreach anail a ghabhail, "tha e ag ràdh. "An uairsin smaoinich air do shealladh troimhe." A bheil thu air chall? Smaoinich mu mar a ràinig thu far a bheil thu. An urrainn dhut na ceumannan agad a tharraing air ais? A bheil comharran-tìre eòlach ann? Ma tha thu air do leòn, an urrainn dhut coiseachd fhathast? Crawl? "Faigh nas urrainn dhut de fhiosrachadh mun t-suidheachadh agad agus faigh nas urrainn dhut de dhàta air do thaobh," tha Ridolfo ag ràdh.

2. Faigh eòlas air na stats agad agus na prìomhachasan agad.

"Ma tha thu fallain, faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine mairsinn trì latha gun uisge, agus trì seachdainean às aonais biadh, "arsa Ridolfo. Is e am prìomhachas as èiginn agad a bhith a ’lorg no a’ dèanamh fasgadh, tha e a ’cur ris - eadhon nach e marbh a’ gheamhraidh a th ’ann, faodaidh an teòthachd tuiteam gu ìrean cunnartach thar oidhche. Gus fasgadh a dhèanamh, cuimhnich air a ’ghnìomhachd tuiteam as fheàrr leat bho òige agus cruinnich cnap mòr de dhuilleagan is sprùilleach - tha sinn a’ bruidhinn gu mòr, grunn thursan do mheud-agus a ’snàgail ann. Bidh na duilleagan ag obair mar phoca cadail mòr airson do chumail blàth tron ​​oidhche.

Ma thèid thu air chall, cuimhnich air na prìomhachasan agad san òrdugh seo: fasgadh, uisge, teine, biadh.

3. Faigh cruthachail.

Anns an fheasgar a chuir sinn seachad còmhla, bhrosnaich Ridolfo mi a-mach às an raon comhfhurtachd cruthachail agam - sgil a dh ’fheumas tu gus fuireach geur anns an fhàsach. Smaoinich air duilgheadasan sam bith a choinnicheas tu mar thòimhseachain smaoineachaidh cruthachail. Mar eisimpleir, ciamar as urrainn dhut an drùchd a chruinnicheas air planntaichean a chruinneachadh agus a chleachdadh airson uisge òl? "Dè mu dheidhinn a bhith a’ toirt lèine cotan agus ga chleachdadh gus na h-uimhir de dhrùchd as urrainn dhut a ghearradh agus an uairsin a thilgeil a-mach? " arsa Ridolfo.

4. Smaoinich air fàilligeadh mar fhios air ais

Ge bith dè an seòrsa suidheachadh steigeach a tha thu ann, feuch ri smaoineachadh air na teachdaireachdan agad chan ann mar fhàilligidhean, ach mar fhiosrachadh luachmhor a chuidicheas tu gus gluasad air adhart. "Chan eil àite sam bith ann airson eòlas," arsa Ridolfo. "Bidh na 'fàilligidhean' agad dìreach a 'dol a-steach don eòlas agad agus a' togail do charactar agus gad dhèanamh nas gabhaltach."

Le bhith a ’leasachadh seata de sgilean mairsinn a tha cho dona‘ s a dh ’fhaodadh Ridolfo a bhith a-mach à ruigsinneachd airson an neach-coiseachd cuibheasach latha mar mise (airson turas campachaidh fad bliadhna, thug e dùbhlan dha fhèin nach biodh aige ach biadh teth no deochan nam b’ urrainn dha an teine ​​a chruthachadh e fhèin bho scratch-major props). Ach eadhon le bhith a ’toirt feasgar airson beagan tidbits a thogail agus beagan ùine a chaitheamh a’ smaoineachadh air mar a chuireas mi stad air an fheum air sgilean mairsinn fàsach thug sin orm a bhith a ’faireachdainn tòrr nas misneachaile agus nas cumhachdaiche.

“Tha a bhith a’ gabhail pàirt ann am mairsinneachd gu math cumhachdach, ”thuirt Ridolfo rium mus do thill sinn air ais gu fearann ​​uisge ruith agus maidsean a bha rim faighinn gu furasta. “Tha faireachdainn uamhasach de shaorsa agus cumhachd ann le eadhon beagan sgilean mairsinn." Bho seo a-mach, is e sin an aon rud nach bi mi a ’bualadh air na slighean às aonais.

Lèirmheas airson