9 Leigheasan dachaigh airson faochadh bho thunail carpal

Susbaint

• 1. Gabh fois bho ghnìomhan ath-aithris
• 2. Cuir splints air do chaol-dùirn
• 3. Dèan lasachadh suas
• 4. Cuimhnich air do shùbailteachd
• 5. Fuirich blàth
• 6. Leudaich a-mach e
• 7. Àrdaich do làmhan agus do chaol nuair as urrainn dhut
• 8. Feuch cungaidhean thar-chunntair (OTC)
• 9. Slather air beagan faochadh pian
• Làimhseachadh traidiseanta airson carpal tunnel syndrome
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

A ’tuigsinn carpal tunnel syndrome

A bheil thu air faireachdainn tingling no numbness nad làmhan no nad ghàirdeanan? A bheil am faireachdainn seo air leantainn airson grunn mhìosan no air fàs nas miosa le ùine? Ma tha, is dòcha gu bheil carpal tunnel syndrome (CTS) agad.

Faodaidh CTS tachairt nuair a tha neoni anns an dùirn agad air a phronnadh. Ann an iomadh suidheachadh, tha seo mar thoradh air gnìomhachd àbhaisteach làitheil. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh innealan làimhe gu tric, a ’cluich ionnsramaid ciùil, no obair làimhe. Tha beagan deasbaid ann mu co-dhiù an urrainn clò-sgrìobhadh no obair coimpiutair CTS adhbhrachadh.

Mar as trice bidh an eas-òrdugh seo a ’tòiseachadh a-mach gu slaodach agus mean air mhean. Dh ’fhaodadh gun toir e buaidh air dìreach aon no an dà làmh agad. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn iomagain no tingling anns na corragan agad, gu sònraichte anns na corragan clàr-amais agus òrdagan agad. Is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faireachdainn mothachadh mì-chofhurtail no laigse anns na dùirn agad.

Ma gheibh thu CTS tlàth, is dòcha gum bi e comasach dhut na comharraidhean agad a lughdachadh le atharrachaidhean dòigh-beatha agus cungaidh-leigheis. Seo naoi leigheasan dachaigh airson faochadh tunail carpal:

1. Gabh fois bho ghnìomhan ath-aithris

Co-dhiù a tha thu a ’taipeadh, a’ cluich giotàr, no a ’cleachdadh drile làimhe, feuch ri timer a chuir air dòigh ro làimh airson 15 mionaidean. Nuair a dh ’fhalbh e, stad na tha thu a’ dèanamh agus gluais do chorragan. Leudaich do làmhan agus gluais na dùirn gus sruth fala dha na raointean sin a leasachadh.

2. Cuir splints air do chaol-dùirn

Le bhith a ’cumail na dùirn agad dìreach faodaidh sin cuideam a chuir air do neoni meadhanach. Tha na comharraidhean nas cumanta air an oidhche, agus mar sin ma dh ’fhaodadh splint san fheasgar cuideachadh le faochadh a thoirt do na comharraidhean agad mus tòisich iad. Ma tha duilgheadasan agad le gnìomhan ath-aithriseach aig an obair, faodaidh tu cuideachd splints wrist a chaitheamh tron ​​latha.

Ceannaich splint làimhe air-loidhne a-nis.

3. Dèan lasachadh suas

Ma lorgas tu thu fhèin a ’teannachadh no a’ sparradh air gnìomhan leithid sgrìobhadh, taidhpeadh, no a ’cleachdadh clàr airgid, gabh do ghreim no lughdaich an fheachd a tha thu a’ cleachdadh. Feuch ri peann greim bog a chleachdadh no iuchraichean tapadh nas aotrom.

4. Cuimhnich air do shùbailteachd

Seachain gnìomhan a bheir air na dùirn agad gluasad chun fhìor cheann gach taobh. Feuch ri bhith a ’cumail do dùirn neodrach cho mòr’ s a ghabhas.

5. Fuirich blàth

Faodaidh cumail do làmhan blàth cuideachadh le pian agus stiffness. Beachdaich air a bhith a ’caitheamh miotagan gun mheur no a’ cumail blàthan làimhe faisg air làimh.

Faigh miotagan gun mheur agus blàthan làimhe an seo.

6. Leudaich a-mach e

Faodaidh tu eacarsaichean caol a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad sheasamh a rèir a’ bhùth ghrosaireachd no a ’suidhe aig an deasg agad aig an obair. Mar eisimpleir, dèan dòrn agus an uairsin sleamhnaich do chorragan gus am bi iad dìreach a-rithist. Dèan a-rithist an gnìomh seo còig gu 10 tursan. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’gluasad cuideam sam bith air an dùirn agad.

7. Àrdaich do làmhan agus do chaol nuair as urrainn dhut

Tha an leigheas dachaigh seo gu sònraichte èifeachdach ma tha an CTS agad air adhbhrachadh le torrachas, briseadh, no cùisean eile le gleidheadh ​​fluid.

8. Feuch cungaidhean thar-chunntair (OTC)

Is dòcha gum bi faochadh pian OTC leithid aspirin (Bufferin) agus ibuprofen (Advil) buannachdail. Chan e a-mhàin gum faigh iad sin faochadh bho pian sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad, ach faodaidh iad cuideachd sèid timcheall an nerve a lughdachadh.

Stoc suas air meds anti-inflammatory a-nis.

9. Slather air beagan faochadh pian

Ann an sgrùdadh air luchd-obrach taigh-spadaidh le CTS, lorg luchd-rannsachaidh gu robh a bhith a ’cur a-steach menthol gnàthach a’ lughdachadh pian gu mòr tron ​​latha obrach. Bha an luchd-obrach san sgrùdadh seo a ’cleachdadh Biofreeze. Dèan cinnteach gun lean thu stiùireadh a ’phacaid no faighnich don dotair agad dè a chleachdas tu.

Ceannaich Biofreeze air-loidhne.

Mura h-eil na molaidhean agus na cleasan sin a ’toirt buaidh air na comharraidhean agad, smaoinich air tadhal air neach-leigheis corporra no dreuchdail. Faodaidh iad eacarsaichean nas adhartaiche a theagasg dhut gus do làmhan a thoirt air falbh agus faochadh a thoirt do na comharraidhean agad.

Làimhseachadh traidiseanta airson carpal tunnel syndrome

Dh ’fhaodadh gum bi feum aig do dhotair air cùisean nas cunnartaiche de carpal tunnel syndrome.

Faodaidh do dhotair corticosteroids a mholadh gus do pian agus sèid a lughdachadh. Bidh na drogaichean sin a ’lughdachadh na tha de shlamadh agus cuideam air a chuir air an neoni meadhanach. Tha in-stealladh nas èifeachdaiche na steroids beòil. Dh ’fhaodadh an leigheas seo a bhith gu sònraichte èifeachdach ma tha an CTS agad air adhbhrachadh le tinneasan inflammatory, leithid arthritis reumatoid.

Faodaidh do dhotair cuideachd lannsaireachd a mholadh gus faochadh a thoirt do chuideam air an nerve. Mar as trice tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ dèanamh aon no dhà de gheugan anns an sgìre air a bheil buaidh agus a ’gearradh an ligament a tha na lùib. Bidh seo a ’leigeil às an nerve agus ag àrdachadh an àite timcheall air an nerve.

Bidh an ligament a ’fàs air ais aig a’ cheann thall, a ’ceadachadh barrachd àite airson do nerve na bha roimhe. Ma tha an CTS agad dona, is dòcha nach bi lannsaireachd a ’glanadh na comharraidhean agad gu tur, ach bu chòir dha do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus cuideachadh gus casg a chuir air milleadh sam bith eile air an nerve.

An loidhne bun

Faodaidh CTS a bhith pianail agus troimh-chèile do bheatha làitheil. Ma tha thu air a bhith a ’faighinn comharraidhean airson ùine, faic an dotair agad gus faighneachd mu dhòighean anns am faigh thu faochadh bhon phian agus bhon chuideam.

Mura h-eil leigheasan aig an taigh ag obair, faigh a-mach barrachd mu na dòighean leigheis eile a tha rim faighinn leat. Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach in-stealladh corticosteroid no lannsaireachd. Is e breithneachadh agus làimhseachadh tràth an dòigh as fheàrr air casg a chuir air milleadh neoni maireannach.