10 Leigheasan dachaigh airson Vertigo

Susbaint

• Gluais Epley
• Gluasad Semont-Toupet
• Eacarsaich Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Stiùireadh cuideam
• Yoga agus tai chi
• Meud cadail
• Hydration
• Bhiotamain D.
• A ’seachnadh deoch làidir
• Ro-shealladh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Vertigo

Tha Vertigo a ’faireachdainn dizziness a tha a’ tachairt às aonais gluasad sam bith na chois. Tha e air adhbhrachadh le do mhothachaidhean ag innse don eanchainn agad gu bheil do bhodhaig far cothromachadh, eadhon ged nach eil. Tha Vertigo na symptom de staid bunasach, chan e breithneachadh ann fhèin. Faodaidh e a bhith mar thoradh air grunn rudan eadar-dhealaichte.

Cha tachair cuid de sheòrsan vertigo ach aon uair, agus cumaidh cuid de sheòrsan a ’dol air ais gus an lorgar an suidheachadh bunaiteach. Is e aon de na seòrsaichean as cumanta de vertigo ris an canar vertigo paroxysmal positional (BPPV). Tha BPPV air adhbhrachadh le tasgaidhean a bhios a ’togail suas nad chluais a-staigh, a bhios a’ stiùireadh do mhothachadh air cothromachadh. Tha neuritis vestibular, stròc, leòn cinn no amhach, agus galar Meniere uile nan suidheachaidhean eile a dh ’fhaodas vertigo adhbhrachadh. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air vertigo aig an taigh, tha grunn leigheasan dachaigh ann as urrainn dhut a chleachdadh airson a làimhseachadh.

Gluais Epley

Canar cuideachd gluasad ath-shuidheachadh “Canalith”, is e gluasad Epley a ’chiad ro-innleachd airson mòran dhaoine a tha a’ fulang vertigo. a ’nochdadh gu bheil gluasad Epley air leth èifeachdach airson daoine le BPPV. Faodaidh tu an gluasad a dhèanamh aig an taigh le bhith a ’leantainn a’ mhodh-obrach shìmplidh seo:

1. Tòisich le bhith a ’suidhe gu dìreach air uachdar còmhnard, le cluasag air do chùlaibh agus le do chasan air an sìneadh a-mach.
2. Tionndaidh do cheann 45 ceum air an làimh dheis.
3. Le do cheann fhathast air a thiotal, ath-chuairteachadh gu sgiobalta le do cheann air a ’chluasaig. Fuirich san t-suidheachadh seo airson co-dhiù 30 diogan.
4. Beag air bheag tionndaidh do cheann air an taobh chlì, ceum 90 làn, gun a bhith a ’togail do mhuineal.
5. Cuir a-steach do bhodhaig gu lèir, ga thionndadh chun chlì gus am bi thu gu tur air do thaobh chlì.
6. Beag air bheag till air ais chun t-suidheachadh tùsail agad, a ’coimhead air adhart agus a’ suidhe suas gu dìreach.

Is dòcha gu bheil cuideigin agad cuideachd a chuidicheas tu le gluasad Epley le bhith a ’stiùireadh do cheann a rèir nan ceumannan a tha air am mìneachadh gu h-àrd. Faodar a-rithist trì tursan ann an sreath, agus is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn dizzy rè gach gluasad.

Gluasad Semont-Toupet

Tha gluasad Semont-Toupet mar sheata de ghluasadan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus làimhseachadh vertigo. Chan eil mòran eòlach air a ’ghluasad seo, ach ag ràdh gu bheil e Tha an gluasad Semont-Toupet glè choltach ris an Epley Maneuver, ach feumaidh e nas lugha de shùbailteachd amhach.

1. Tòisich le bhith a ’suidhe gu dìreach air uachdar còmhnard, le cluasag air do chùlaibh agus le do chasan air an sìneadh a-mach.
2. Laigh sìos, a ’tionndadh chun làimh dheis agad, agus coimhead chun taobh chlì agad, a’ coimhead suas.
3. Suidh gu sgiobalta agus tionndaidh gu do làimh chlì, a ’cumail do cheann mu choinneimh do làimh chlì. Bidh tu a-nis a ’coimhead sìos chun talamh.
4. Beag air bheag till air ais chun t-suidheachadh tùsail agad, a ’coimhead air adhart agus a’ suidhe suas gu dìreach.

Eacarsaich Brandt-Daroff

Tha an eacarsaich seo mar as trice air a mholadh do dhaoine le vertigo a dhèanamh aig an taigh, oir tha e sìmplidh a dhèanamh gun stiùireadh. Cha bu chòir dhut an eacarsaich Brandt-Daroff a dhèanamh mura h-eil thu ann an àite sàbhailte agus nach bi thu a ’draibheadh ​​airson greis, oir dh’ fhaodadh e barrachd dòrainn a bhrosnachadh airson ùine ghoirid.

1. Tòisich le bhith a ’suidhe air uachdar còmhnard, le do chasan crochte mar a bhiodh iad bho chathair.
2. Tionndaidh do cheann cho fada ‘s as urrainn dhut chun taobh chlì, an uairsin cuir do cheann agus torso sìos air do thaobh cheart. Cha bu chòir do chasan gluasad. Fuirich an seo airson co-dhiù 30 diogan.
3. Suidh suas agus tionndaidh do cheann air ais gu suidheachadh an ionaid.
4. Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh thall le bhith a ’tionndadh do cheann cho fada‘ s as urrainn dhut chun taobh cheart, agus an uairsin a ’laighe sìos air do thaobh chlì.

Faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh ann an seata de 5 ath-aithris agus ath-aithris cho tric ri 3 tursan san latha, dà uair san t-seachdain.

Gingko biloba

Chaidh Ginkgo biloba a sgrùdadh airson a ’bhuaidh a th’ aige air vertigo agus mar a ’phrìomh chungaidh-leigheis airson làimhseachadh vertigo. Faodar cuibhreann Gingko biloba a cheannach ann an cruth leaghan no capsal. Le bhith a ’toirt 240 milligram de ginkgo biloba gach latha bu chòir dha na comharran vertigo agad a lughdachadh agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas cothromaiche.

Stiùireadh cuideam

Faodaidh cuid de shuidheachaidhean a dh ’adhbhraicheas vertigo, a’ toirt a-steach galar Meniere, a bhith air an adhbhrachadh le cuideam. Dh ’fhaodadh a bhith a’ leasachadh ro-innleachdan làimhseachaidh gus dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich lùghdachadh a dhèanamh air na tachartasan vertigo agad. Is e deagh àite a th ’ann a bhith a’ cleachdadh dhòighean meòrachaidh agus anail domhainn. Chan e cuideam fad-ùine rudeigin nach urrainn dhut dìreach anail a ghabhail, agus gu tric chan e adhbharan cuideam rudan as urrainn dhut a ghearradh a-mach às do bheatha. Le bhith dìreach mothachail air na tha ag adhbhrachadh cuideam dhut dh ’fhaodadh sin gearradh sìos air na comharran vertigo agad.

Yoga agus tai chi

agus tha fios gu bheil tai chi a ’lughdachadh cuideam fhad‘ s a tha iad a ’meudachadh sùbailteachd agus cothromachadh. Bidh leigheas corporra air a dhèanamh ann an suidheachadh euslaintich a-muigh a ’trèanadh an eanchainn agad gus dìoladh a dhèanamh airson adhbhar do vertigo, agus faodaidh eacarsaich a nì thu aig an taigh a’ bhuaidh seo a lughdachadh. Feuch posan yoga sìmplidh, leithid Child’s Pose agus Corpse Pose, nuair a tha thu a ’faireachdainn dizzy. Bi faiceallach mu rud sam bith a tha a ’toirt a-steach cromadh gu h-obann, oir dh’ fhaodadh sin toirt air na comharraidhean agad a bhith a ’faireachdainn nas làidire airson ùine.

Meud cadail

Faireachdainnean de vertigo le dìth cadail. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air vertigo airson a’ chiad uair, dh ’fhaodadh sin a bhith mar thoradh air cuideam no dìth cadail. Mas urrainn dhut stad a chuir air na tha thu a ’dèanamh agus cnap goirid a ghabhail, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil na faireachdainnean agad de vertigo air iad fhèin fhuasgladh.

Hydration

Uaireannan tha vertigo air adhbhrachadh le dìth uisge sìmplidh. Is dòcha gun cuidich lughdachadh na tha thu a ’faighinn de sodium. Ach is e an dòigh as fheàrr air uisgeachadh le bhith ag òl uisge gu leòr. Cum sùil air na tha thu a ’faighinn de dh’ uisge agus feuch ri cunntas a thoirt air suidheachaidhean teth, tais agus suidheachaidhean fallas a dh ’fhaodadh gun caill thu lionntan a bharrachd. Dèan plana gus uisge a bharrachd òl aig amannan a tha thu buailteach a bhith sgìth. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach le bhith dìreach mothachail air na tha de dh’ uisge ag òl a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh amannan vertigo.

Bhiotamain D.

Ma tha thu an amharas gu bheil do vertigo ceangailte ri rudeigin nach eil thu a ’faighinn nad daithead, dh’ fhaodadh tu a bhith ceart. Tha moladh a ’moladh gum faod cion vitimín D comharraidhean a dhèanamh nas miosa do dhaoine aig a bheil BPPV, an adhbhar as cumanta airson vertigo. Bheir glainne de bhainne daingnichte no sùgh orainds, tuna à tiona, agus eadhon buidheagan ugh àrdachadh dha na h-ìrean de bhiotamain D. Thoir air do dhotair sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean vitimín D agad gus am bi fios agad a bheil feum agad air barrachd anns an daithead agad no ma tha feum agad air leasachan.

A ’seachnadh deoch làidir

Seachad air an lathadh a tha thu a ’faireachdainn fhad‘ s a tha thu ag òl, faodaidh deoch-làidir atharrachadh a dhèanamh air co-dhèanamh an t-sruthain nad chluais a-staigh, a rèir Comann Eas-òrdughan Vestibular. Bidh deoch làidir cuideachd gad dhì-ghalarachadh. Faodaidh na rudan sin buaidh a thoirt air do chothromachadh eadhon nuair a tha thu sòlaimte. Le bhith a ’gearradh air ais air caitheamh deoch làidir, no eadhon a’ stad gu tur, dh ’fhaodadh sin do chomharran vertigo a chuideachadh.

Ro-shealladh

Chan e breithneachadh a th ’ann an Vertigo, ach tha e na chomharradh air staid bunaiteach ma chumas e a’ tachairt. Is dòcha gum bi làimhseachadh vertigo aig an taigh ag obair mar fhuasgladh geàrr-ùine. Ach ma chumas tu a ’faighinn vertigo tric, tha e cudromach faighinn a-mach an adhbhar. Is dòcha gum bi e comasach do dhotair-teaghlaich do bhreithneachadh, no dh ’fhaodadh gun tèid do chuir air adhart gu eòlaiche cluais, sròin, agus amhach no neurologist airson tuilleadh measaidh.