Dè an ìre a bu chòir dhut a ghabhail ann an cùrsa obrach?

Susbaint

• Dè bhios a ’toirt air cuid de dhaoine fallas a dhèanamh na cuid eile?
• Dè an ìre fallas a tha iomchaidh rè obair-obrach?
• Cuin a bhios fallas a ’fàs“ iomarcach ”?
• Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn fallas agus fàileadh cuirp?
• A bheil e comasach gun a bhith a ’fallas gu leòr?
• An loidhne shìos: Mar nach urrainn dhut sguabadh cho mòr rè eacarsaich
• Lèirmheas airson

Co-dhiù a bhriseas tu fallas an uair a thòisicheas am bonn tread a ’gluasad no ma tha thu a’ faireachdainn barrachd de shuain do nàbaidh gad spìonadh ann an clas HIIT na an fheadhainn agad fhèin, is dòcha gu bheil thu air faighinn a-mach dè a tha àbhaisteach agus a bheil thu a ’sguabadh cus - no dìreach gu leòr. Ann an da-rìribh, bidh a h-uile duine a ’fallas aig diofar theodhachd agus aig diofar ìrean obrach. Ach dè a tha ag adhbhrachadh cuid de na h-eadar-dhealachaidhean sin agus cuin a tha an t-àm ann dragh a ghabhail? Agus a bheil dòigh ann gun a bhith a ’fallas uiread rè eacarsaich?!

An toiseach agus gu cudromach, tha fios agad gu bheil sweating gu tur àbhaisteach. "Tha sweating na fhreagairt fallain àbhaisteach do theasachadh na bodhaig," arsa Stacy R. Smith, M.D., dermatologist ann an Encinitas, California. "Faodaidh an teasachadh sin tighinn bho stòran taobh a-muigh mar an aimsir ann am Florida no an teas a thig bho ghnìomhachd fèithe rè eacarsaich."

Dè bhios a ’toirt air cuid de dhaoine fallas a dhèanamh na cuid eile?

Gus faighinn thairis air fallas, bidh e na chuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach dè dìreach a bhios e a’ dèanamh. Nuair a bhios am measgachadh seo de dh ’uisge, salann, agus mèinnirean eile a’ falamhachadh bho do chraiceann, bidh e gad fhuarachadh sìos, a ’leigeil le do bhodhaig an teodhachd cridhe aige a chumail suas. "Tha dà sheòrsa fallas ann: eccrine, leaghan tana a bhios a’ tachairt air feadh a ’chuirp nuair a tha e teth a-muigh no nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich, agus apocrine, secretion tiugh a lorgar sa mhòr-chuid aig na fo-bhailtean agad, "arsa Dee Anna Glaser, MD, ceann-suidhe an Comann Eadar-nàiseanta Hyperhidrosis agus dermatologist ann an St. Louis, Missouri. Tha apocrine ceangailte ri fàileadh agus mar as trice tha e co-cheangailte ri cuideam. (Co-cheangailte: Dè a th ’ann an Gràinnean Stress - agus Ciamar as urrainn dhomh an cumail bho bhith a’ briseadh Havoc air mo chorp?)

Ged a dh ’fhaodadh gum bi pàirt aig do dhaithead, slàinte, agus faireachdainnean, tha an ìre gu bheil thu a’ fallas air a dhearbhadh sa mhòr-chuid le gintinneachd, mar a tha far a bheil thu a ’fallas. Is e na spotan as cumanta na fo-bhailtean, na palms, na buinn agus an aghaidh agad leis gu bheil an dùmhlachd as àirde de gland fallas aca. (Tha an sgìre underarm na dhachaigh do bhacter a bhios a ’cladhach fallas agus a’ toirt a-mach BO) Tha pàtrain siùcair gu math fa leth, ge-tà: Mar eisimpleir, is dòcha gum bi do dhruim a ’cumail a-mach an toiseach oir tha na fàireagan an sin as luaithe a’ freagairt ri comharran an eanchainn agad ann an amannan teas no cuideam. , Tha an Dr Glaser ag ràdh.

Is dòcha nach eil e na iongnadh sam bith gum bi ìrean uisgeachaidh agus fallas a ’dol làmh ri làimh. Ma tha a h-uile feart eile co-ionann, faodaidh uisgeachadh neo-iomchaidh gu cunbhalach adhbhrachadh gu bheil aon neach a ’fallas nas lugha na neach eile, arsa an Dr Mac a’ Ghobhainn. Ach chan eil a bhith ag òl barrachd na na tha riatanach airson uisgeachadh ro, rè, agus às deidh eacarsaich a ’dol gad fhàgail nas fliuch na cuideigin a bhios a’ hydradachadh gu leòr. Dh ’fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis, leithid smachd breith hormonal, fo-bhuaidhean a thoirt ort a bhith a’ fallas barrachd no nas lugha, mar sin bruidhinn ris an dotair no an leigheadair agad ma tha thu den bheachd gur dòcha gur e sin a tha ann.

Seachad air uisgeachadh, cungaidh-leigheis, agus fallaineachd ginteil, corporra cuideachd a ’toirt buaidh air na tha thu a’ fallas, agus gu h-iongantach, is ann as iomchaidh a tha thu nas fliche a bhios tu, arsa Jason Karp, Ph.D., eòlaiche-fiosaig eacarsaich agus coidse ruith ann an San Diego, California. “Is e an adhbhar gu bheil daoine nas fallaine a’ fallas barrachd - agus cuideachd nas tràithe ann an obair-obrach - air sgàth gu bheil an corp a ’fàs nas èifeachdaiche air fuarachadh fhèin," arsa Karp. "Tha daoine a’ faicinn sweating mar dhroch rud, ach is e fallas fallas a leigeas leat gun cus teas a dhèanamh. " (Ionnsaich mar a dhìonas tu thu fhèin an aghaidh teasachadh teas agus stròc teas tro mhìosan teth an t-samhraidh.)

Ged a tha barrachd fallas na chomharra air fallaineachd corporra, na bi air do shàrachadh le clasaichean fallaineachd a bhios a ’dùsgadh an teas. Cho fad ‘s as urrainn dhut obrachadh a-mach aig an ìre dian àbhaisteach agad, loisgidh tu an aon àireamh de chalaraidhean ann an yoga teth’ s a bhiodh tu ann an seòmar èadhair an stiùidio.

Fhad ‘s a tha gnè agus aois a’ cluich pàirt ann an geur-leanmhainn, bidh ìre fallaineachd nas àirde, barrachd dian eacarsaich, meud bodhaig nas motha, teòthachd àrainneachd nas teotha (a-staigh no a-muigh), fionnarachadh nas ìsle no sruth-adhair, nas lugha taiseachd agus aodach neo-anail a ’leantainn gu fallas nas àirde. ìrean, arsa Brett Romano Ely, MS, tagraiche dotaireachd ann an eòlas-inntinn daonna aig Oilthigh Oregon.

Dè an ìre fallas a tha iomchaidh rè obair-obrach?

Chan eil aon mheud a ’freagairt air na h-uile nuair a thig e gu sweating. Na gabh dragh mu dheidhinn gun a bhith a ’toirt gu leòr tron ​​obair agad, oir chan eil eacarsaich an-còmhnaidh ceangailte gu dìreach ri cinneasachadh fallas, arsa Ely. Faodaidh tu a dhol airson turas baidhsagal air latha fionnar agus gann de shuain, ge bith cia mheud cnoc a dhìrich thu, tha i ag ràdh. Ann an àrd taiseachd no le sruth-adhair ìosal, falbhaidh an fallas agad nas slaodaiche, agus faodaidh sin toirt ort faireachdainn mar gu bheil thu a ’sguabadh barrachd. Agus anns na suidheachaidhean eile, faodaidh do chraiceann a bhith a ’faireachdainn tioram, ach ann an da-rìribh, tha an sguab dìreach a’ falmhachadh gu math nas luaithe. (Co-cheangailte: Aodach obrach breathable gus do chuideachadh le bhith fionnar is tioram)

Ma tha thu a ’faireachdainn mar gum feum thu fallas a dhèanamh gus dearbhadh dhut fhèin gu bheil thu ag obair cruaidh gu leòr, tha Ely a’ moladh feuchainn air monitor ìre cridhe na àite. Faodaidh tu cuideachd sùil a chumail air d ’anail no an ìre earbsach de ghnìomhachd a thathas a’ faicinn (cho cruaidh sa tha thu ag obair air sgèile 1 gu 10) gus do dhianas a thomhas.

Cuin a bhios fallas a ’fàs“ iomarcach ”?

Bu chòir dhut stad a chuir air sweating mu mar as urrainn dhut gun a bhith a ’fallas uiread rè eacarsaich, tha na h-eòlaichean againn ag aontachadh. Faodaidh sguabadh tòrr a bhith beagan nàire, ach is ann ainneamh a tha e na fhìor dhuilgheadas meidigeach. Dh ’fhaodadh gum bi adhbhar dragh ann ma tha thu a’ sguabadh a-mach electrolytes agus fluids nas luaithe na as urrainn dhut ath-uisgeachadh. “Faodaidh frasadh tòrr uisgeachadh adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh metabolism a lughdachadh agus sruthadh fala gu fèithean a lughdachadh (leis gu bheil call uisge tro bhith a ’gabhail fras a’ lughdachadh na tha de fhuil), agus mar sin faodaidh e a bhith cunnartach mura h-ath-lìon thu an lionn tro bhith ag òl, ”arsa Karp. (Is e dìth uisgeachadh aon de na rudan a dh ’fhaodadh gum bi an obair-obrach agad a’ faireachdainn nas duilghe, agus chan ann ann an dòigh mhath.)

Tha comas ann gum bi thu a ’fulang le suidheachadh tearc ris an canar hyperhidrosis, far a bheil an corp a’ sguabadh barrachd na tha riatanach airson fuarachadh, arsa an Dr Mac a ’Ghobhainn. "Faodaidh an cus sweating seo adhbhrachadh gu irritations craiceann, duilgheadasan sòisealta agus nàire, agus cus caitheamh agus deòir air aodach." Bidh daoine le hyperhidrosis gu tric ag aithris air sweating gun adhbhar sam bith ann an àrainneachdan fionnar, a ’toirt orra lèintean a bharrachd a thoirt a-steach don obair no don sgoil mar a dh’ fhàsas iad fliuch / stain mus bi an latha seachad, no ag atharrachadh an clàr-ama aca gus an urrainn dhaibh a dhol dhachaigh agus fras mus tèid iad a-mach san fheasgar às deidh obair.

Is e dìreach dotair as urrainn breithneachadh gu h-oifigeil air cus sweating no hyperhidrosis, ach gu sìmplidh a chuir, "tha cus sweating gu tric air a mhìneachadh mar sweating sam bith a tha a’ toirt buaidh air gnìomhachd làitheil àbhaisteach, "arsa an Dr Mac a’ Ghobhainn.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn fallas agus fàileadh cuirp?

Fiù mura h-eil thu a ’tuiteam a-steach don roinn“ cus ”sweating ach a’ faireachdainn mì-chofhurtail mun ìre fallas agad, tha an Dr Mac a ’Ghobhainn ag ràdh gur dòcha gu bheil an t-àm ann airson eadar-theachd nas fhaide na an antiperspirant àbhaisteach. Tha roghainnean a ’toirt a-steach a bhith a’ roghnachadh antiperspirant thar-chunntair “neart clionaigeach” a tha a ’toirt a-steach ìrean nas àirde den t-saimeant a tha an urra ri bhith a’ cur casg air ducts fallas agus foirmlean neart cungaidh-leigheis.

Ma tha dragh ort gu sònraichte mu mar as urrainn dhut gun a bhith a ’fallas uiread rè eacarsaich, ach chan eil e na chùis nuair a tha thu dìreach a’ dol timcheall air cleachdaidhean làitheil, tagh aodach eacarsaich le togalaichean glacaidh gus am faireachdainn fliuch sin a sheachnadh agus gus beatha do bheatha a leudachadh wardrobe gym beagan nas fhaide. Bidh cuid de bhrandagan aodaich eadhon a ’gealltainn aodach le teicneòlas“ anti-stink ”. Tha Lululemon a ’tabhann stuthan taghte le Silverescent; bidh airgead a ’stad bacteria a tha ag adhbhrachadh stink bho bhith a’ gintinn. Bidh gèar lùth-chleasachd Endeavour chan ann a-mhàin a ’riaghladh teas do bhodhaig, ach bidh an t-aodach mì-mhicrobial aca le teisteanas NASA cuideachd a’ cumail smachd air fàileadh airson barrachd caitheamh mus nigh thu. Tha Athleta ag ràdh gun urrainn dhut an loidhne gèar “uninkable” aca a nighe cho tric gun eagal gum bi e, uill, stinky.

Mura h-eil am brannd as fheàrr leat a ’tabhann dad an aghaidh fàileadh ach bu mhath leat nas lugha de nigheadaireachd a dhèanamh, thoir sùil air Sgiath Odor Gnìomhach Defunkify. Air a chruthachadh le Dune Sciences, a chaidh a chuir air adhart le proifeasair ceimigeachd aig Oilthigh Oregon, tha an toradh nigheadaireachd seo a ’leigeil le luchd-cleachdaidh ro-làimhseachadh gèar lùth-chleasachd sam bith agus a chaitheamh (a rèir coltais fàilidhean sans) suas ri 20 uair eadar washes. (Co-cheangailte: Faodaidh an t-aodach seo a bhith a ’làimhseachadh cus sweating dìreach a bhith na neach-atharrachaidh geama, ro)

Airson draghan fallas nas miosa no airson daoine le hyperidrosis, is e an deagh naidheachd gu bheil an liosta de roghainnean airson a bhith a ’làimhseachadh cus sweating air fàs nas fheàrr agus nas fheàrr thar nam bliadhnaichean, arsa an Dr Mac a’ Ghobhainn. Tha seo a ’toirt a-steach cungaidhean beòil, antiperspirants neart cungaidh-leigheis leithid Drysol, in-stealladh Botox no Dysport, a bhios a’ cur dheth na fàireagan fallas agad gu sealach, agus eadhon inneal ris an canar miraDry a bhios a ’cleachdadh lùth electromagnetic gus fàireagan fallas a sgrios. A bharrachd air Botox, bidh dotairean gu tric a ’moladh toirt air falbh falt laser airson na fo-bhailtean agad. "Tha mi a’ faighinn a-mach gu bheil e a ’leantainn gu nas lugha de chinneasachadh fallas agus a’ lughdachadh fàileadh cuideachd, seach gu bheil do fhalt a ’cruinneachadh barrachd bacteria na do chraiceann," arsa Mary Lupo, M.D., dermatologist ann an New Orleans, Louisiana.

Ach is dòcha nach e na roghainnean nas ionnsaigheach sin an roghainn as fheàrr ma tha eacarsaich làidir mar phàirt den chleachdadh àbhaisteach agad, tha e ag ràdh, oir dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh cinneasachadh fallas gu sgìrean ionadail cuingealachadh a dhèanamh air do chomas fuarachadh a ’chuirp rè gnìomhachd dian.

A bheil e comasach gun a bhith a ’fallas gu leòr?

Nuair a bhios daoine a ’bruidhinn mu chùisean co-cheangailte ri cinneasachadh fallas, tha e gu ìre mhòr mu bhith a’ sguabadh cus. Ach chan eil thu airson a bhith air taobh flip an co-aontar seo nas motha. Tha sguab fallain agus riatanach gus teòthachd a ’chuirp a riaghladh. A bharrachd air an sin, cuimhnich gu bheil e na chomharradh air fallaineachd corporra stellar, cuideachd.

Mar sin, cuin a bu chòir dhut dragh a ghabhail nach eil thu a ’gabhail fras gu leòr? “Chan eil adhbhar dragh ann mura h-eil coltas ann gu bheil cuideigin a’ fallas mòran mura h-eil e a ’leantainn gu claoidh teas no stròc teas,” arsa Karp. Ann an cùisean ainneamh, faodaidh gun a bhith a ’gabhail fras gu leòr a bhith na chomharradh air anhidrosis (no hypohidrosis), galar anns nach bi fàireagan fallas ag obair mar bu chòir.

Mura h-eil thu a ’dòrtadh bhucaid mar am boireannach ri do thaobh air an t-sreapadair staidhre ​​agus tha thu a’ faighneachd a bheil thu ag obair cruaidh gu leòr, is dòcha nach fheum thu dragh a ghabhail. Dìreach cùm ris oir - cuir nad chuimhne! - chan eil dad aig an t-sùim a nì thu ri 'soirbheachas' na h-obrach agad.

"Chan eil dàimh eadar sweating agus calaraidhean air an losgadh," arsa Craig Crandall, Ph.D., àrd-ollamh leigheas taobh a-staigh aig Ionad Meidigeach Southwestern Oilthigh Texas. Faodaidh tu an aon shlighe a ruith as t-samhradh agus sa gheamhradh, agus ged a bhios tu a ’fallas barrachd anns an teas, bidh an àireamh de chalaraidhean as urrainn dhut a shùileachadh a losgadh cha mhòr an aon rud, tha e ag ràdh. Tha dìreach cus fhactaran an sàs a tha a ’toirt buaidh air cinneasachadh fallas, tha e a’ cur ris, agus ged a chailleas tu “cuideam” nuair a nì thu fallas, is e dìreach cuideam uisge a th ’ann agus faodaidh seo leantainn gu dìth uisgeachadh.

An loidhne shìos: Mar nach urrainn dhut sguabadh cho mòr rè eacarsaich

An toiseach, tagh an toradh ceart: antiperspirant. Bidh Deodorants a ’cur bacadh air fàileadh, chan e taiseachd; bidh combos antiperspirant-deodorant a ’dèiligeadh ris an dà chuid. Bidh cuid de dhaoine a ’roghnachadh deodorant seach gu bheil an craiceann mothachail a’ dèiligeadh gu dona ri antiperspirants. Bidh cuid eile ga sheachnadh air sgàth fathannan gu bheil todhar stèidhichte air alùmanum - na grìtheidean gnìomhach anns a ’mhòr-chuid de antiperspirants - air a bhith ceangailte ri aillse no galar Alzheimer, ach chan eil sgrùdaidhean clionaigeach a’ sealltainn fianais gu bheil ceangal mar sin ann. Chan eil diofar a bheil thu a ’cleachdadh solid, gel, no roll-on, ach chan eil an ùine aig am bi thu a’ cur an stuth an sàs: Tha Derms a ’moladh gun cuir thu antiperspirant ron leabaidh air an oidhche agus an uairsin ath-chuir a-steach sa mhadainn airson na toraidhean as fheàrr . “Gus am bi an antiperspirant agad ag obair, feumaidh e faighinn a-steach do na fàireagan fallas agus bacadh a chuir orra," mhìnich Dàibhidh Bank, M.D., dermatologist ann am Mount Kisco, New York. "Thar oidhche, bidh thu socair agus fionnar agus tha do chraiceann gu tur tioram, agus mar sin tha ceudad mòran nas àirde a’ dol a ghabhail a-steach. "

Faodaidh tu antiperspirant a chuir an sàs ann an àite sam bith a bhios a ’fallas uachdar, ach cùm sùil airson irioslachd, gu sònraichte air àiteachan mothachail mar do bhroilleach. Airson an sgìre fo na booban agad, duslach air soda bèicearachd nuair a tha do chraiceann glan agus tioram. (Seo barrachd hacaichean slàinte gus casg agus dèiligeadh ri fallas boob annasach.) "Tha soda bèicearachd antibacterial agus anti-inflammatory. A bharrachd air a bhith a’ tiormachadh taiseachd, bidh e a ’cur casg air irioslachaidh," tha an Dr Bank ag ràdh. Gus fallas a ghabhail a-steach air do sgalp, cleachd seampù tioram, agus gus casan a chumail tioram, feuch cuir a-steach glaodhadh fallas mar Soles Samhraidh ($ 8, amazon.com), tha an Dr Glaser a ’moladh. Gus casg a chuir air fallas shìos an sin, tagh pùdar sùghaidh a chaidh a dhealbhadh airson na sgìre sin. Bidh an caitheamh obrach agad cuideachd a ’dèanamh eadar-dhealachadh. Dèan tasgadh ann an aodach synthetach àrd-theicneòlas a tha a ’faireachdainn èadhar agus a’ frasadh taise air falbh bho do chraiceann.

Ma bheir e ort gu bràth fuarachadh agus tiormachadh às deidh obair-obrach, leum a-steach do fhras cho fuar ‘s as urrainn dhut seasamh (roghainneil eucalyptus). “Cuidichidh rud sam bith a lùghdaicheas do theodhachd cridhe thu gus stad a chuir air sguabadh nas luaithe," tha an Dr Winger ag ràdh. Goirid ann an ùine? Dìreach stob do chasan fon spraeire. Faodaidh taiseachd, a chuireas casg air fallas bho bhith a ’falmhachadh, a bhith mar phàirt den duilgheadas cuideachd. Is e an aon fhìor fhuasgladh airson gun a bhith a ’fallas uiread rè eacarsaich anns na cumhaichean seo a bhith furasta a ghabhail. “Mas e latha gu math tais a th’ ann agus gu bheil thu a-muigh a ’ruith, cuir do astar slaodach,” tha an Dr Winger ag ràdh.

Lèirmheas airson