Mar a tha deoch làidir a ’toirt buaidh ort: Iùl mu bhith ag òl gu sàbhailte

Susbaint

• Gabhail a-steach deoch làidir agus metabolization
• Mar a bhios an corp a ’metaboliseadh deoch làidir
• Dè a tha ag adhbhrachadh am faireachdainn adhartach sin?
• Dè a tha ag adhbhrachadh hangovers?
• Cruinneachadh deoch làidir fala (BAC)
• Crìochan laghail is mì-laghail BAC
• Ìrean deoch làidir dha fir is boireannaich
• Dè a th ’ann an deoch àbhaisteach?
• Molaidhean òil meadhanach
• Nuair a dh ’fhàsas deoch cunnartach
• Cunnartan slàinte do dheoch làidir
• Daoine a bu chòir deoch làidir a sheachnadh
• Cuin a chì thu dotair
• An takeaway

Co-dhiù a tha thu a ’caitheamh ùine còmhla ri caraidean no a’ feuchainn ri fois a ghabhail às deidh latha fada, is toil le mòran againn a bhith a ’faighinn cocktail no a’ cnagadh lionn fuar fhosgladh bho àm gu àm.

Ged nach eil e coltach gum bi deoch làidir ann am modar cronail, faodaidh cus òl droch bhuaidh slàinte a thoirt.

Ach dè dìreach a tha deoch làidir a ’toirt buaidh air do bhodhaig? Dè na tha de dheoch làidir ann? Agus a bheil dòighean ann airson òl gu sàbhailte? Cùm a ’leughadh mar a bhios sinn a’ sgrùdadh freagairtean nan ceistean sin agus tuilleadh gu h-ìosal.

Gabhail a-steach deoch làidir agus metabolization

Nuair a bhios sinn ag òl deoch làidir, is e a ’chiad cheann-uidhe aige an stamag. Seo far a bheil deoch làidir a ’tòiseachadh air a ghabhail a-steach don t-sruth fala agad.

Mura h-eil biadh agad nad stamag, is dòcha gun tèid an deoch làidir a-steach don bhroinn bheag agad gu sgiobalta. Tha farsaingeachd uachdar mòran nas àirde aig a ’bhroinn bheag airson a bhith a’ gabhail a-steach na do stamag, a ’ciallachadh gun tèid deoch làidir a-steach don fhuil agad nas luaithe.

Ma tha thu air ithe, bidh do stamag ag amas air a ’bhiadh a chnàmh. Mar sin, gluaisidh deoch làidir a-mach às do stamag nas slaodaiche.

Aon uair anns an t-sruth fala, faodaidh deoch làidir gluasad gu organan eile den bhodhaig, a ’toirt a-steach an grùthan. Tha e an urra ris an grùthan a ’mhòr-chuid den deoch làidir a tha thu ag ithe a bhriseadh sìos.

Mar a bhios an corp a ’metaboliseadh deoch làidir

Taobh a-staigh an grùthan, tha deoch làidir air a mheatabolachadh, no air a bhriseadh sìos, ann am pròiseas dà cheum:

• Ceum 1: Bidh enzyme ris an canar alcol dehydrogenase a ’briseadh sìos deoch làidir gu ceimigeach ris an canar acetaldehyde.
• Ceum 2: Bidh enzym grùthan eadar-dhealaichte ris an canar acetaldehyde dehydrogenase a ’briseadh sìos deoch làidir gu searbhag acetic.

Bidh ceallan do bhodhaig a ’briseadh searbhag acetic sìos nas fhaide a-steach do charbon dà-ogsaid agus uisge. Faodar na todhar sin a chuir às do bhodhaig gu furasta tro phròiseasan mar urination agus anail.

Dè a tha ag adhbhrachadh am faireachdainn adhartach sin?

Mar sin dè dìreach a tha a ’toirt dhuinn am faireachdainn gruamach, borb sin? Chan urrainn don ghrùthan agad ach uiread de dheoch làidir a mheatabolachadh aig an aon àm, agus tha sin a ’ciallachadh gum faod deoch làidir siubhal tron ​​t-sruth fala gu buill-bodhaig eile, leithid an eanchainn.

Tha deoch làidir na ìsleachadh den phrìomh shiostam nèamhach agad (CNS). Tha sin a ’ciallachadh gu bheil buaidh shlaodach aige air an eanchainn agad.

Air sgàth seo, bidh na neurons san eanchainn agad a ’losgadh air falbh gluasadan neòil nas slaodaiche. Faodaidh seo leantainn gu rudan mar a ’bhreithneachadh neo-chothromach no co-òrdanachadh a tha co-cheangailte ri drèin.

Faodaidh deoch làidir cuideachd sgaoileadh neurotransmitters mar serotonin agus dopamine a leigeil ma sgaoil. Tha na neurotransmitters sin co-cheangailte ri toileachas agus duais agus faodaidh iad leantainn gu faireachdainnean mar aoibhneas no fois.

Tha na faireachdainnean sin a ’tighinn còmhla ri comharran corporra a bharrachd de dheoch làidir leithid sruthadh, frasadh, agus àrdachadh ann an urination.

Dè a tha ag adhbhrachadh hangovers?

Tha hangover a ’tachairt às deidh dhut cus deoch làidir òl. Faodaidh na comharraidhean a bhith mì-chàilear agus faodaidh iad atharrachadh a rèir duine. Seo na tha ag adhbhrachadh ceann-ruisg:

• Dehydration. Bidh caitheamh deoch làidir ag adhbhrachadh àrdachadh ann an urination, a ’leantainn gu call fluid. Faodaidh seo leantainn gu ceann goirt, sgìths, agus pathadh.
• Irioslachd an t-slighe GI. Bidh deoch làidir a ’truailleadh lìnig an stamag, a’ leantainn gu nausea agus pian stamag.
• Briseadh cadail. Bidh òl gu tric a ’leantainn gu droch chadal, a dh’ fhaodadh faireachdainnean sgìth no sgìths a mheudachadh.
• Siùcar fuil ìosal. Faodaidh deoch làidir siùcar fola ìosal adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn sgìth, lag no crathadh.
• Acetaldehyde. Tha acetaldehyde (an ceimigeach a chaidh a chruthachadh bho bhith a ’metaboliseadh deoch làidir anns a’ bhodhaig agad) puinnseanta agus faodaidh e cur ri sèid anns a ’bhodhaig agad, a dh’ fhaodadh gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil thu tinn.
• Mion-tharraing. Tha buaidh bacaidh aig deoch-làidir air do CNS. Nuair a chailleas an deoch làidir, tha an CNS agad gun chothromachadh. Faodaidh seo leantainn gu bhith a ’faireachdainn nas iriosal no iomagaineach.

Cruinneachadh deoch làidir fala (BAC)

Is e dùmhlachd deoch làidir fala (BAC) an àireamh sa cheud de dheoch làidir ann an sruth fala neach. Mar a bhios tu ag òl deoch làidir a bharrachd, bidh barrachd is barrachd dheth a ’dol a-steach don t-sruth fala agad.

Bidh mòran fhactaran a ’toirt buaidh air mar a tha deoch làidir air a ghlacadh agus air a mheatabolachadh. Nam measg tha:

• Feise. Air sgàth eadar-dhealachaidhean ann am metabolism deoch làidir, mar as trice tha BAC nas àirde aig boireannaich na fir às deidh an aon uiread de dheochan.
• Cuideam. Às deidh an aon àireamh de dheochan, tha daoine le tomad cuirp nas àirde nas dualtaiche BAC nas ìsle a bhith aca na cuideigin le mais bodhaig nas ìsle.
• Aois. Is dòcha nach bi daoine nas òige cho mothachail air cuid de bhuaidhean deoch làidir.
• Slàinte iomlan agus a bheil cumhaichean slàinte bunaiteach ort. Faodaidh cuid de shuidheachaidhean buaidh a thoirt air comas na buidhne deoch làidir a mheatabolachadh.
• Ìrean de metabolism deoch làidir agus fulangas. Faodaidh ìre metabolism deoch làidir agus ìre fulangas deoch làidir atharrachadh eadar daoine fa leth.

Faodaidh grunn nithean taobh a-muigh cuideachd buaidh a thoirt air na h-ìrean deoch làidir fala agad. Nam measg tha:

• seòrsa agus neart an deoch làidir a tha thu ag òl
• an ìre aig an robh thu ag òl deoch làidir
• na tha de dheoch làidir air a bhith agad
• co dhiubh a tha thu air ithe no nach eil
• ma tha thu a ’cleachdadh deoch làidir le drogaichean no cungaidhean eile

Crìochan laghail is mì-laghail BAC

Tha na Stàitean Aonaichte air “crìoch laghail” a mhìneachadh airson BAC. Ma thèid do lorg gu bheil thu os cionn na crìche laghail, tha thu fo smachd peanasan laghail leithid grèim no dìteadh DUI.

Anns na Stàitean Aonaichte, is e a ’chrìoch laghail BAC 0.08 sa cheud. Tha a ’chrìoch laghail airson draibhearan charbadan malairteach eadhon nas ìsle - 0.04 sa cheud.

Ìrean deoch làidir dha fir is boireannaich

A bheil dòigh ann air an urrainn dhut innse dè an ìre deoch a th ’agad? Is e an aon dhòigh air ìrean BAC a thomhas le bhith a ’cleachdadh deuchainn breathalyzer no deuchainn deoch làidir fala.

Is dòcha gum bi na clàran gu h-ìosal feumail airson fiosrachadh. Bidh iad a ’sealltainn cuideam, crìochan laghail, agus ìrean deoch làidir dha fir is boireannaich.

Ìrean ceudad deoch làidir fala dha fir.

Ìrean ceudad deoch làidir fala do bhoireannaich.

Dè a th ’ann an deoch àbhaisteach?

A rèir an, tha deoch àbhaisteach air a mhìneachadh mar 14 gram (no 0.6 unsa) de dheoch làidir.

Cuimhnich gum faod ìrean deoch làidir atharrachadh a rèir deoch sònraichte. Mar eisimpleir, a rèir an stiùireadh seo, tha 12 unnsa de lionn 8 sa cheud gu teicnigeach barrachd air aon deoch. San aon dòigh, tha coltas ann gu bheil barrachd air aon deoch ann an deoch mheasgaichte mar margarita.

Molaidhean òil meadhanach

Mar sin dè an stiùireadh math a th ’ann airson ìrean meadhanach de dh’ òl? a ’mìneachadh òl meadhanach mar suas ri 1 deoch gach latha airson boireannaich agus 2 deoch gach latha dha fir.

Tha òl meadhanach air a mhìneachadh mar suas ri 1 deoch gach latha airson boireannaich agus 2 deoch gach latha dha fir.

Tha an stiùireadh seo sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Am measg mholaidhean eile airson a bhith ag òl deoch làidir gu sàbhailte tha:

• Dèan cinnteach nach òl thu air stamag falamh. Ma gheibh thu biadh nad stamag fhad ‘s a tha thu ag òl faodaidh e gabhail ri deoch làidir.
• Dèan cinnteach gum fuirich thu hydrated. Feuch ri glainne làn uisge òl eadar gach deoch.
• Sip gu slaodach. Feuch ri do chaitheamh a chuingealachadh ri aon deoch san uair.
• Dèan eòlas air na crìochan agad. Dèan co-dhùnadh cia mheud deoch a tha thu am beachd a ghabhail mus tòisich thu. Na leig le daoine eile cuideam a chuir ort barrachd a òl.

Nuair a dh ’fhàsas deoch cunnartach

Ged nach eil e coltach gum bi òl ann am measarrachd cronail don mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh a bhith ag òl cus no a bhith ag òl cronail. Cuin a bhios an deoch a ’fàs iomagaineach?

Tha òl trioblaideach a ’toirt a-steach na leanas:

• Binge òl, a tha air a mhìneachadh mar 4 deochan ann an 2 uair airson boireannaich agus 5 deochan ann an 2 uair airson fir.
• Deoch throm, a tha a ’faighinn 8 deochan no barrachd gach seachdain airson boireannaich agus 15 deoch no barrachd gach seachdain dha fir.
• Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir, a tha a ’toirt a-steach comharraidhean mar nach urrainn dhut casg a chuir air do òl, a’ feumachdainn barrachd deoch làidir gus a ’bhuaidh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, agus cumail a’ dol a dh ’aindeoin na droch bhuaidhean a th’ aige air do bheatha.

Cunnartan slàinte do dheoch làidir

Tha mòran chunnartan slàinte ann co-cheangailte ri mì-chleachdadh deoch làidir. Am measg cuid dhiubh tha:

• puinnseanachadh deoch làidir
• cunnart bho leòn no bàs fhad ‘s a tha e air deoch làidir
• barrachd coltachd a bhith an sàs ann an giùlan feise cunnartach, leithid gnè gun condom no dòighean bacaidh eile
• lagachadh an t-siostam dìon, gad dhèanamh nas dualtaiche a bhith tinn
• tinneas cridhe, leithid bruthadh-fala àrd agus stròc
• galar grùthan, leithid hepatitis deoch làidir agus cirrhosis
• cùisean cnàmhaidh, leithid othrais agus pancreatitis
• leasachadh air grunn aillsean, nam measg feadhainn an grùthan, an colon agus a ’bhroilleach
• cùisean neurolach, a ’toirt a-steach neuropathy agus dementia
• duilgheadasan slàinte inntinn, leithid trom-inntinn agus iomagain

Daoine a bu chòir deoch làidir a sheachnadh

Tha cuid de bhuidhnean ann a bu chòir a bhith ag òl gu tur. Nam measg tha:

• daoine a tha fo aois laghail laghail, a tha 21 anns na Stàitean Aonaichte
• boireannaich a tha trom le leanabh
• daoine a tha a ’faighinn seachad air eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir
• daoine a tha an dùil dràibheadh, obrachadh innealan, no pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd eile a dh ’fheumas co-òrdanachadh agus a bhith furachail
• daoine a ’gabhail cungaidhean a dh’ fhaodadh eadar-obrachadh àicheil le deoch-làidir
• daoine le suidheachadh slàinte bunaiteach a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air deoch làidir

Cuin a chì thu dotair

Bu chòir dhut dotair fhaicinn ma tha thu den bheachd gu bheil thu fhèin no cuideigin a tha thu a ’mì-chleachdadh a’ mì-chleachdadh deoch làidir. Cùm sùil a-mach airson na soidhnichean seo:

• Tha thu a ’faireachdainn mar gum bi thu ag òl cus no nach urrainn dhut smachd a chumail air an òl agad.
• Lorgaidh tu gu bheil thu a ’caitheamh mòran ùine a’ smaoineachadh mu dheoch làidir no a ’feuchainn ri deoch làidir fhaighinn.
• Mhothaich thu gu bheil deoch làidir air droch bhuaidh a thoirt air do bheatha, a ’toirt a-steach d’ obair, do bheatha phearsanta, no do bheatha shòisealta.
• Tha teaghlach, caraidean, no luchd-gràidh air an dragh a nochdadh mun òl agad.

Ma tha thu ag aithneachadh le gin de na soidhnichean sin, bruidhinn ri dotair. Faodaidh iad obrachadh gu dlùth leat gus ro-innleachd a leasachadh a chuidicheas tu gus stad a chuir air òl.

Ma bheir thu fa-near na soidhnichean sin ann an caraid no neach gaoil, na biodh eagal ort ruighinn a-mach agus do dhraghan a nochdadh. Le bhith a ’cur stad air eadar-theachd is dòcha gun tuig iad gu feum iad cuideachadh fhaighinn airson an òl.

An takeaway

Tha e glè choltach nach bi droch bhuaidh aig òl deoch làidir air do shlàinte. Ach, faodaidh ana-cleachdadh deoch làidir grunn bhuaidhean cronail a ghabhail.

Ma thaghas tu deoch, tha e cudromach sin a dhèanamh gu sàbhailte. Faodar seo a choileanadh le bhith a ’slaodadh do ghabhail a-steach, a’ fuireach hydrated, agus gun a bhith ag òl barrachd na as urrainn dhut a làimhseachadh.

Ma tha thu a ’creidsinn gu bheil thu fhèin no cuideigin a tha thu a’ mì-chleachdadh a ’mì-chleachdadh deoch làidir, bi cinnteach gum bruidhinn thu ri dotair. Tha dòighean eile ann cuideachd airson cuideachadh fhaighinn, a ’toirt a-steach Loidhne-taice Nàiseanta SAMHSA (800-662-4357) agus Navigator Làimhseachadh Deoch Làidir NIAAA.