Mar a bhrist aon bhoireannach a cuir-ris Meth agus a fhuair i fallain

Susbaint

• Siùsaidh: Roimhe
• Bidh inntinn shoilleir a ’dol a-steach do amannan dorcha
• Siùsaidh: Às deidh
• Smachd fhaighinn air ais airson math
• Siùsaidh: A-nis
• An Riaghailt No-Flour-or-Sugar
• Na Biadh is na meudan
• A ’pàigheadh ​​air adhart
• Lèirmheas airson

Chaidh Susan Peirce Thompson tro bharrachd anns a ’chiad 26 bliadhna de a beatha na gheibh a’ mhòr-chuid de dhaoine a-riamh nam beatha: drogaichean cruaidh, tràilleachd bìdh, fèin-ghràin, siùrsachd, leigeil a-mach às an àrd-sgoil, agus dìth dachaigh.

Ach nuair a bhruidhinn sinn ri Susan air a ’fòn, thàinig a gàirdeachas agus a lùth tro chriostal soilleir, a guth a’ deàrrsadh. Nuair a dh ’fhaighnich sinn ciamar a bha i a’ dèanamh, thuirt i "fabulous." An-diugh, tha PhD aig Susan ann an saidheansan eanchainn agus inntinneil, tha i na sealbhadair air gnìomhachas soirbheachail airson call cuideam, tha i air a bhith glan agus sòlaimte airson 20 bliadhna, agus chaidh i cuideachd bho mheud 16 gu meud ceithir. Ma tha thu a ’smaoineachadh" Whoa, dè? " an uairsin dèan deiseil airson na dìomhaireachdan air cùl soirbheachas Susan agus an turas trioblaideach a dh ’fheumadh i fhulang gus faighinn ann.

Siùsaidh: Roimhe

Bidh inntinn shoilleir a ’dol a-steach do amannan dorcha

Dh'fhàs Susan suas ann an sgìre bhrèagha de San Francisco, far an robh i dèidheil air còcaireachd agus air leth math san sgoil. Ach mar a dh ’ionnsaicheadh ​​i nas fhaide air adhart, bha a h-eanchainn air a sreangadh airson tràilleachd, agus na h-òige bha an tràchd aice mar bhiadh. "Bha mo chuideam gam chràdh. Bha mi nam aon phàiste [le] gun mòran charaidean," thuirt i. "Bha na h-uairean sin agam às deidh na sgoile leam fhìn, anns an tàinig biadh gu bhith na chompanach dhomh, mo thoileachas, mo phlana." Ro aois 12, bha Susan reamhar.

Nuair a bha Susan 14 bliadhna a dh'aois, lorg i “am plana daithead as fheàrr a-riamh”: ​​drogaichean. Thug i cunntas air a ’chiad eòlas aice le balgan-buachair, an turas aice fad na h-oidhche, agus mar thoradh air sin, mar a chaill i seachd notaichean ann an aon latha. Bha balgan-buachair mar gheata gu drogaichean nas cruaidhe, a thòisich le methamphetamine criostail.

"B’ e Crystal meth an droga daithead as fheàrr a-riamh, an uairsin b ’e cocaine a bh’ ann, an uairsin sgàineadh cocaine, "thuirt Susan. "Leig mi a-mach às an àrd-sgoil. Bha mi a’ call cuideam, agus le criostail meth dh'fhàs mi tana. Bha mi nam inntinn. Loisg mi mo bheatha gu làr. "

Suas gus an do leig i a-mach às an àrd-sgoil, bha Susan na h-oileanach dìreach-A, ach fhuair na drogaichean agus an tràilleachd a ’chuid as fheàrr dhith. Ro aois 20, bha i a ’fuireach a-mach à“ taigh-òsta sgàineadh ”ann an San Francisco mar nighean gairm.

“Chaidh mi sìos gu bonn gu math ìosal,” dh ’innis i dhuinn. "Bha mi nam strìopaiche le ceann crom agus wig fionn. Bhithinn a’ dol a-mach agus ag obair, a ’dèanamh mìle dolar ann an oidhche. B’ e sin airgead dhrogaichean. " Thuirt Siùsaidh gum biodh i a ’smocadh sgàineadh airson làithean air dheireadh. "B’ e sin mo bheatha. B ’e sin e."

Anns an Lùnastal 1994, nochd boillsgeadh de dhòchas. Tha cuimhne aice air an dearbh cheann-latha agus a ’mhionaid gu beothail. "Bha e 10 sa mhadainn air Dimàirt. Bha aon mhionaid fharsaing, shoilleir agam far an d’ fhuair mi làn mhothachadh air mo stàit, mo staid, cò mise, na bha mi air fàs, "thuirt i. "Chaidh a chumail an sin ann am beòthalachd crochte agus an coimeas ris na bha mi an dòchas dhomh fhìn, a’ bheatha a bha mi an dòchas a bhith agam. Bha mi air a bhith ag iarraidh a dhol gu Harvard. "

Bha fios aig Siùsaidh gum feumadh i rudeigin a dhèanamh sa bhad. “Bha an teachdaireachd a bha mi a’ faireachdainn aig an àm sin cho soilleir agus cho aon-phuing: ‘Mura h-èirich thu agus faighinn a-mach às an seo an-dràsta, is e seo a h-uile dad a tha thu a’ dol a bhith. ”“ Bha i a ’sireadh fasgadh aig taigh caraid, ghlan i i fhèin, agus thòisich i ga faighinn fhèin air ais air an t-slighe.

Bha neach-lagha air faighneachd dhi air a ’chiad cheann-latha caran neo-chonnspaideach agus thug e i gu coinneamh prògram 12-ceum ann an làr ìseal Cathair-eaglais Grace, agus mar a tha Siùsaidh ga chuir,“ thionndaidh an gille a-mach a bhith cuagach ach fhuair mi air bhog air mo thuras. " Chan eil i air a bhith ag òl deoch làidir no droga bhon latha sin.

Siùsaidh: Às deidh

“Bha fios agam gum faighinn cuideam cho luath‘ s a stad mi a ’dèanamh sgàineadh, agus rinn mi sin," thuirt Susan. "Bha mi a’ dol timcheall air ais suas, agus bha e ceart air ais gu rigmarole tràilleachd bìdh: peantan de reòiteag anmoch air an oidhche, poitean pasta, a ’fuireach tro dhràibhearan bìdh luath, cravings, hankerings, [agus] a’ dol a-mach sa mheadhan den oidhche chun bhùth ghrosaireachd. "

Dh ’aithnich Siùsaidh am pàtran sa bhad. "Aig an àm sin bha mi ann am prògram 12-ceum, agus bha fios agam gu robh mi a’ cleachdadh biadh mar dhroga; b ’urrainn dhomh fhaicinn gu soilleir mar latha," thuirt i. "Chaidh m’ eanchainn a shreapadh airson tràilleachd. Aig an ìre sin, bha na gabhadairean dopamine agam air an spreadhadh gu math bhon chocaine, criostail meth, agus an sgàineadh. Bha feum agam air socrachadh agus b ’e siùcar a bha ri fhaighinn."

Bha an dàimh aice le biadh cho eadar-dhealaichte aig an àm seo na beatha na bha e nuair a bha i na leanabh, a ’frithealadh dìnnearan ioma-chùrsa bho chidsin a teaghlaich. "Ràinig mi a’ phuing far an robh mi ag ithe le deòir a ’sruthadh sìos m’ aodann. Cha robh mi airson a bhith nam Susan leis a ’chùis bìdh tuilleadh; chaith mi ro fhada a bhith [leatha]."

Bha fios aig Siùsaidh gum feumadh i barrachd ionnsachadh mu eanchainn an duine - agus an eanchainn aice gu sònraichte - gus faighinn gu freumh nan cleachdaidhean addictive aice. B ’e seo an aon fhuasgladh air blàr fad deicheadan le biadh, reamhrachd, agus fèin-ìsleachadh. Chuir i i fhèin tro sgoil chruaidh, mu dheireadh thall a ’fàs na neuroscientist le ceuman bho UC Berkeley, Oilthigh Rochester, agus UNSW ann an Sydney, far an do rinn i an obair iar-dhreuchdail aice. Thug i seachad a cùrsa-beatha foghlaim ann a bhith a ’sgrùdadh buaidh eanchainn agus biadh air.

Smachd fhaighinn air ais airson math

Thuirt i nach eil a ’bheachd air“ a h-uile càil ann am modarrachd ”na bhun-bheachd aon-mheudach airson a h-uile duine. Bha i coltach ris a ’bhiadh aice ri cuideigin aig a bheil emphysema bho bhith a’ smocadh. Cha chanadh tu ris an neach sin gabhail ri “prògram measaidh nicotine” - chanadh tu riutha stad a smocadh. "Tha biadh dha-rìribh freagarrach airson modal a tha a’ seachnadh. Tha saorsa ann an staonadh. "

Tha Siùsaidh air coinneachadh ri daoine gu tric ag ràdh, "Uill, feumaidh tu ithe airson a bhith beò!" Gu sin tha Susan ag ràdh, "Feumaidh tu ithe airson fuireach, ach cha leig thu a leas a bhith ag ithe donuts airson a bhith beò." Tro a cuid foghlaim, eòlas agus eòlas air an eanchainn, bha i deiseil airson a beatha atharrachadh airson na b ’fheàrr agus smachd fhaighinn air a droch chàirdeas le biadh.

Às deidh dhi creideamh Baha'i a lorg, thionndaidh Susan gu meòrachadh. Bidh i a-nis a ’meòrachadh airson 30 mionaid gach madainn mar phàirt den deas-ghnàth làitheil aice. Thàinig mionaid a dh ’atharraich a beatha thuice aon mhadainn,“ Is e seo an latha a tha mi a ’cunntadh mar toiseach an t-soirbheachais a tha agam a-nis le biadh," thuirt i. "Thàinig na faclan 'ithe loidhne soilleir' thugam."

Dè na loidhnichean soilleir a th ’aig Susan? Tha ceithir ann: gun flùr, gun siùcar, dìreach ag ithe aig àm bìdh, agus a ’cumail smachd air meudan. Tha i air a bhith a ’cumail ris airson 13 bliadhna agus tha i air a corp meud-ceithir a chumail suas airson an aon ùine. "Tha daoine a’ gabhail ris gu cinnteach gu bheil daoine a ’fàs tana ma dh’ fheuchas iad cruaidh gu leòr, ach mar as trice chan eil e maireannach; mar as trice bidh daoine ga fhaighinn air ais. " Ach cha d ’fhuair i air ais e, chan e aon not. Seo mar a tha.

Siùsaidh: A-nis

An Riaghailt No-Flour-or-Sugar

"Chan eil siùcar ann an àireamh a h-aon, a-riamh," thuirt i. "Chan eil mi a’ smocadh sgàineadh agus chan eil mi ag òl deoch làidir agus chan eil mi ag ithe siùcar. Tha sin cho soilleir de loidhne dhòmhsa. " Sounds dian, ceart? Ach tha e a ’dèanamh ciall iomlan do neuroscientist mar Susan. "Is e droga a th’ ann an siùcar, agus tha m ’eanchainn ga mhìneachadh mar dhroga; tha cus ann, agus chan eil mìle gu leòr."

Ma tha a bhith a ’sgur siùcar gu tur agus gu maireannach a’ faireachdainn eu-comasach, gabh solace ann an soirbheachas Susan. Dh ’innis i sgeulachd dhuinn mu mar a bha i air cupcailean gorma a reothadh airson co-là-breith an nighean aice aig raon-cluiche, agus nuair a fhuair i an reothadh air a làmhan, bha i a’ faireachdainn mar “spackle” no “plastic,” no biadh. Cha robh cus buaireadh aice a bhith a ’reamhrachadh an reothadh far a làmhan, oir bha e cho tarraingeach dhi, agus choisich i fad raon ball-coise aig pàirc gus faighinn gu àite far am b’ urrainn dhi a làmhan a nighe. Bidh i cuideachd a ’dèanamh toast french gach madainn Dimàirt airson a teaghlach, mus tionndaidh i timcheall agus mus dèan i bobhla de mhin-choirce. Tha smachd aice gu tur agus gu tur a-nis.

"Chan e flùr a th’ ann an àireamh a dhà. Tha mi air feuchainn ri siùcar a leigeil seachad gun a bhith a ’toirt seachad flùr, ach gu h-obann mhothaich mi mo dhaithead a’ toirt a-steach barrachd is barrachd de chow mein, potstickers, Ceistadillas, pasta, aran. " Dh ’aithnich an neuroscientist ann an Susan pàtran an seo cuideachd. "Bidh flùr a’ bualadh air an [eanchainn] dìreach mar a bhios siùcar a ’dèanamh agus a’ sguabadh às na gabhadairean dopamine. " Is e a tha seo a ’ciallachadh, gu sìmplidh, nach bi na h-eanchainn agad airson stad a bhith ag ithe, oir chan eil an siostam duais agad ag obair mar bu chòir (is e seo a thachras le drogaichean cuideachd - bidh an eanchainn agad ann an staid agus mu dheireadh chan urrainn dhut stad).

"Tha siùcar agus flùr dìreach mar dhrogaichean pùdar geal; dìreach mar bhana-ghaisgeach, dìreach mar cocaine. Bidh sinn a’ toirt brìgh a-staigh plannt agus bidh sinn ga ùrachadh agus ga ghlanadh gu pùdar grinn; is e sin an aon phròiseas. "

Na Biadh is na meudan

"Trì biadh san latha gun dad idir a-riamh," thuirt Susan. "Tha mi a’ leantainn gu mòr gun a bhith a ’faighinn grèim bidhe, a-riamh. Tha mòran adhbharan matha ann."

“Tha Willpower fickle,” dh ’innis Susan dhuinn. "Ma tha thu nad chuideigin aig a bheil duilgheadas le do chuideam no do bhiadh agus gu bheil thu a’ strì leis fad na h-ùine, is e seo aon de na rudan as duilghe faighinn seachad air. " Mhìnich i gum bi sinn a ’dèanamh ceudan de roghainnean co-cheangailte ri biadh a h-uile latha agus“ nach bi thu a-riamh a ’buannachadh ma chumas an ithe agad a’ fuireach ann an raon roghainnean. Ma tha thu a ’feuchainn ris na roghainnean ceart a dhèanamh a h-uile latha, tha thu marbh anns an uisge. "

Mar sin bidh i ag fèin-ghluasad a biadh mar a bhios i gu fèin-ghluasadach a ’bruiseadh fhiaclan. "Dèan e glè shoilleir nuair a bhios tu ag ithe agus nuair nach bi thu ag ithe." Tha min-choirce agus dearcan aice le lìon talmhainn agus cnothan sa mhadainn. Bidh burger veggie aice le veggies stir-fry agus beagan ola cnò-chnò le ubhal mòr airson lòn. Aig an dinnear bidh i ag ithe bradan grilled, buinneagan bruis, agus salad mòr le ola lìon, fìon-dhearcan balsamic, agus beirm beathachaidh.

A bharrachd air na biadh sin a dhèanamh fèin-ghluasadach agus dìreach ag ithe aig àm bìdh, bidh Susan a ’cumail ri cuideaman tomhais agus tomhas le sgèile bìdh didseatach no riaghailt“ aon phlàta, gun diogan ”. Tha an fèin-ghluasad iomlan seo ga cumail bho bhith a ’smaoineachadh mu bhiadh, gun a bhith a’ fàgail àite airson mearachd.

A ’pàigheadh ​​air adhart

Thàinig an epiphany meditation sin a bha aig Susan mu dheidhinn “ithe loidhne shoilleir” leis na tha i ag ràdh teachdaireachd shoilleir airson leabhar a sgrìobhadh. "Chaidh mo bhualadh le buille na fulangas agus ùrnaighean an èiginn a rinn na milleanan de dhaoine a tha an sàs ann a bhith a’ feuchainn ri cuideam a chall. "

Bha i deiseil airson a h-eòlas, foghlam agus eòlas atharrachadh beatha a cho-roinn leis an t-saoghal. "Bha mi nam àrd-ollamh saidhgeòlas colaiste gabhaltais, a-nis tha mi nam àrd-ollamh co-cheangailte ri saidheansan eanchainn agus eòlas-inntinn aig Oilthigh Rochester; bha mi a’ teagasg mo chùrsa colaiste air saidhgeòlas ithe; thug mi taic do gazillion neach air ceum 12-ceum. prògram airson tràilleachd bìdh; Bha mi air daoine gun àireamh a chuideachadh gus an cuideam a chall agus a chumail dheth. Bha fios agam mu shiostam a bha ag obair a dh ’fheumadh a dhèanamh leis na loidhnichean soilleir sin."

Thug Siùsaidh cumhachd dhi fhèin agus dh ’atharraich i an suidheachadh lom aice gu bhith na sgoilear agus neach-saidheans cliùiteach, sealbhadair gnìomhachais soirbheachail, bean agus màthair, rudeigin a tha i air leth moiteil às. Tha i a-nis a ’cuideachadh dhaoine eile leis a’ ghnìomhachas aice, ris an canar gu soilleir Bright Line Eating, a ’cleachdadh a dòigh-obrach stèidhichte air neuro-saidheans gus daoine a chuideachadh gus cuideam a chall, cearcall an tràilleachd a bhriseadh, agus fuireach fallain airson math. Gu ruige seo tha i air timcheall air leth mhillean neach a ruighinn air feadh na cruinne. Tha an leabhar aice, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, agus An-asgaidh thig e a-mach 21 Màrt agus cruinnichidh e a h-uile mion-fhiosrachadh mun turas aice agus mar as urrainn dhut a chur an sàs nad bheatha.

Nochd an artaigil seo an toiseach air Popsugar Fitness.

Tuilleadh bho Popsugar Fitness:

Bho meud 22 gu meud 12: Dh'atharraich am boireannach seo na cleachdaidhean aice agus a beatha

7 Rudan a bhios daoine a chailleas cuideam a ’dèanamh gach latha

Chaill Survervor Cancer Cervical 150 punnd, ag ràdh "Chuidich aillse mi gu bhith fallain"

Lèirmheas airson