Mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon an aghaidh teasachadh teas agus stròc teas

Susbaint

• Dè a th ’ann an stròc teas gu dìreach?
• Factaran cunnairt airson sàrachadh teas agus stròc teas
• Na soidhnichean de stròc teas
• Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg agus làimhseachadh teasachadh teas agus stròc teas
• Lèirmheas airson

Co-dhiù a tha thu a ’cluich ball-coise ZogSports no ag òl latha a-muigh, tha stròc teas agus sàrachadh teas na fhìor chunnart. Faodaidh iad tachairt do dhuine sam bith - agus chan eil dìreach nuair a bhuaileas an teòthachd na figearan trì-fhillte. A bharrachd air an sin, chan e a bhith a ’dol seachad an aon chomharra air stròc teas. Is dòcha gur e seo an ìre as àirde de shuidheachadh a tha mar-thà air a ghoil. Gu fortanach, tha dòighean ann fios a bhith agad cuin a tha thu a ’tighinn faisg air fearann ​​cunnartach gus an urrainn dhut obrachadh gu sgiobalta agus thu fhèin a chumail sàbhailte as t-samhradh.

Dè a th ’ann an stròc teas gu dìreach?

Tha e cudromach gun tuig thu an eadar-dhealachadh eadar teasachadh teas agus stròc teas oir tha aon a ’dol ron fhear eile. Bidh sgìth teas, le na comharran aige de nausea, cus tart, sgìths, fèithean lag, agus craiceann clammy, gad bhualadh an toiseach. Mura toir thu aire do na comharran teasachaidh teas sin agus ma bhios tu luath, dh ’fhaodadh tu a bhith air do shlighe gu stròc teas. Bidh thu chan eil ag iarraidh sin.

“Faodaidh tinneas sam bith co-cheangailte ri teas (HRI) tachairt nuair a thèid an corp thairis air a chomas dìoladh a dhèanamh airson àrdachadh ann an teòthachd (a-staigh)," arsa Allen Towfigh, MD, eòlaiche-eòlaiche agus eòlaiche leigheas cadail aig Ionad Meidigeach Weill Cornell ann an New York. - Ospadal Presbyterian.

Bidh am puing briseadh ag atharrachadh bho dhuine gu duine, ach "ann an daoine fa leth fallain, bidh teòthachd àbhaisteach a’ chuirp a ’rothaireachd eadar 96.8 agus 99.5 ceum Fahrenheit. Ach, le stròc teas is dòcha gum faic sinn teothachd bunaiteach de 104 ceum agus nas àirde," arsa Tom Schmicker, MD, MS, lannsa orthopédic a tha a ’fuireach aig Sgoil Leigheas Joan C. Edwards aig Oilthigh Marshall.

Faodaidh na buaidhean a thighinn air adhart gu math luath, a ’ruighinn ìrean cunnartach ann an dìreach 15 gu 20 mionaid, gu tric a’ toirt air daoine iongnadh, arsa Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., gastroenterologist ann an Detroit.

Seo na tha a ’tachairt: Tha an eanchainn (gu sònraichte sgìre ris an canar an hypothalamus) an urra ri thermoregulation, a’ mìneachadh an Dr Schmicker. “Mar a bhios teòthachd a’ chuirp ag èirigh, bidh e a ’brosnachadh sweating agus a’ gluasad fuil air falbh bho organan a-staigh don chraiceann, "tha e ag ràdh.

Is e frasadh prìomh inneal do bhodhaig airson fuarachadh. Ach gu mì-fhortanach, cha bhith e cho èifeachdach aig ìrean taiseachd àrd - tha an sguab dìreach a ’suidhe ort seach a bhith gad fhuarachadh le bhith a’ falamhachadh. Chan eil dòighean eile leithid giùlan (suidhe air an làr fuar) agus convection (leigeil le neach-leantainn sèideadh ort) gu leòr airson a bhith a ’sabaid ri teòthachd fìor àrd, tha e a’ mìneachadh. Gun dìon sam bith an-aghaidh na temps a tha ag èirigh, bidh do bhodhaig a ’teasachadh, a’ leantainn gu sàrachadh teas agus stròc teas a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Factaran cunnairt airson sàrachadh teas agus stròc teas

Dh ’fhaodadh cuid de shuidheachaidhean a bhith gad chuir ann am barrachd cunnart teasachadh teas, agus an uairsin stròc teas. Tha iad sin a ’toirt a-steach suidheachaidhean àrainneachdail follaiseach (teothachd àrd agus ìrean taiseachd àrd), dìth uisge, aois (pàisdean is seann daoine), agus eacarsaich, arsa an Dr Towfigh. A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de thinneasan meidigeach cronail barrachd cunnart a thoirt dhut. Dh ’fhaodadh iad sin a bhith a’ toirt a-steach duilgheadasan cridhe, galar sgamhain, no reamhrachd, a bharrachd air cuid de chungaidh-leigheis, leithid cungaidhean cuideam fala, antidepressants, stimulants, agus diuretics, arsa Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., endocrinologist aig Fifth Avenue Endocrinology ann an NYC.

Mar airson eacarsaich, smaoinich air dè an teasachadh a gheibh thu a ’dèanamh burpees ann an talla lùth-chleas. Tha e a ’dèanamh ciall gum faod a bhith a’ dèanamh an aon eacarsaich no rudeigin nas dian a-muigh fon ghrèin eadhon barrachd chìsean air do bhodhaig agus e a ’feuchainn ris an teas a riaghladh.

Chan e dìreach an teas a-mhàin, ach an ìre neart agus taiseachd còmhla, arsa an Dr Towfigh. Tha e soilleir gu bheil gnìomhachd campa boot sa phàirc ag adhbhrachadh teòthachd bodhaig nas àirde na can, coiseachd brisg no cuid de phutadh suas san dubhar. Tha e cudromach toirt fa-near, ge-tà, gu bheil eisgeachdan an-còmhnaidh, gu sònraichte ma tha factaran cunnairt a bharrachd agad. Mar sin thoir aire a bheil comharraidhean agad, ge bith a bheil thu san dubhar no sa ghrèin.

Ma tha thu eòlach air na soidhnichean rabhaidh a tha ann an stròc teas, faodaidh tu casg a chuir air no stad a chuir air as t-samhradh agus tlachd fhaighinn bho na cuairtean, na cuairtean agus na slighean a-muigh.

Na soidhnichean de stròc teas

Faodaidh tinneas co-cheangailte ri teas tachairt do dhuine sam bith. Beagan chomharran tràth ach ag innse gu bheil rudeigin ceàrr, arsa an Dr Towfigh, tha craiceann sruthach, ceann aotrom, sealladh doilleir, ceann goirt, sealladh tunail / lathadh, agus laigse fèithe. Bidh iad sin mar as trice a ’nochdadh sàrachadh teas. Ach ma dh ’èireas e (barrachd air na bu chòir a dhèanamh sa bhad, gu h-ìosal) is dòcha gum bi thu a’ faighinn a-mach cuideachd cuir a-mach, cainnt shlaodach, agus anail luath, arsa an Dr Sood. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, dh ’fhaodadh tu eadhon grèim fhaighinn air coma no coma.

“Mar a bhios an corp a’ feuchainn ris an teas a sgaoileadh, bidh na soithichean fala faisg air a ’chraiceann, ris an canar capillaries, a’ crìonadh agus bidh an craiceann a ’sruthadh,” arsa an Dr Towfigh. Gu mì-fhortanach, faodaidh seo casg a chuir air sruthadh fala gu leòr dha na fèithean, cridhe agus eanchainn, tha e a ’cur ris, leis gu bheil an corp a’ stiùireadh sruthadh fala a dh ’ionnsaigh a’ chraicinn ann an oidhirp gus teas bodhaig a-staigh a riaghladh.

"Mura tèid stròc teas a làimhseachadh gu sgiobalta, faodaidh e leantainn gu milleadh eanchainn agus organ a dh’ fhaodadh a bhith neo-sheasmhach, no eadhon bàs, "arsa Neha Raukar, M.D., àrd-ollamh co-cheangailte ri leigheas èiginneach aig Oilthigh Brown. Fhad ‘s a tha na cùisean cruaidh sin tearc, faodaidh milleadh eanchainn co-cheangailte ri stròc teas adhbhrachadh gu bhith a’ giullachd fiosrachaidh, call cuimhne, agus easbhaidhean aire, tha i a ’cur ris.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg agus làimhseachadh teasachadh teas agus stròc teas

Cuir casg air

Beagan dhòighean air thu fhèin a dhìon bhon teas:

• Deoch mòran de fhliuchas, ach cùm glan air deoch làidir, deochan siùcair, agus caffeine, arsa an Dr Nandi, leis gu bheil buaidh dehydrating aca sin. Rehydrate gach 15 gu 20 mionaid ma tha thu gnìomhach a-muigh, eadhon ged nach eil am pathadh ort, ars esan. Thoir deoch spòrs ri làimh gus sodium agus mèinnirean eile a chall tro sguab.
• Gabh fois nuair a bhios tu ag obair a-muigh - is dòcha gum feum thu ath-bheothachadh eadar-amail nas trice na nì thu rè obair àbhaisteach a-staigh.
• Cuir aodach ann an aodach le deagh fhionnarachadh.
• Èist ris a ’bhodhaig agad. Ma tha thu meadhan-obair, ach gu bheil thu a ’faireachdainn fann no clammy a bharrachd, tha e glic a bhith a’ bualadh air stad agus a ’ceum a-steach don sgàil.
• Tagh bùth-obrach a dh ’obraicheas gu math leis an aimsir. An àite turas ruith no baidhsagal, feuch ri grèim fhaighinn air àite dubharach sa phàirc airson cuid de shruth yoga ìosal. Gheibh thu fhathast na buannachdan slàinte inntinn bho bhith a ’caitheamh ùine a-muigh, ach seachain na cunnartan a tha an cois cus teas.

Dèilig ris

Ma gheibh thu gin de na soidhnichean rabhaidh a tha air am mìneachadh gu h-àrd, no dìreach a ’faireachdainn ro theth, gabh na ceumannan seo:

• Thoir air falbh cus fhillidhean agus atharraich a-mach à aodach seòlta clingy sam bith.
• Ma tha thu a-muigh, hop a-steach don sgàil ASAP. Cuir botal uisge fuar (no an t-uisge fhèin) ris na puingean cuisle agad, leithid air cùl do mhuineal agus do ghlùinean, fo do ghàirdeanan, no faisg air an groin. Ma tha thu faisg air an taigh no togalach pàirc le seòmraichean-ionnlaid, faigh grèim air searbhadair fuar no fliuch no teannachadh agus dèan an aon rud.

Mura h-eil na modhan sin ag obair agus nach bi na comharraidhean a ’dol sìos taobh a-staigh 15 mionaidean, tha an t-àm ann cuideigin a thoirt leat don t-seòmar èiginn.

Bun-loidhne: Na leig seachad na comharraidhean agad. Èist ris a ’bhodhaig agad. Bheir e dìreach mionaidean airson sàrachadh teas tionndadh gu stròc teas, rud a dh ’fhaodadh a bhith mòr maireannach milleadh. Chan fhiach ruith fada.

Lèirmheas airson