Mar a chuireas tu casg air aonaranachd fhad ‘s a tha an saoghal ann an glasadh

Susbaint

• A ’faireachdainn nad aonar vs a’ faireachdainn aonaranach
• A ’seachnadh aonaranachd fhad‘ s a tha thu a ’tilleadh air ais aig an taigh
• Fuirich ceangailte agus plug a-steach
• Frithealadh cruinneachaidhean sòisealta brìgheil
• Saor-thoileach cha mhòr
• Bruidhinn a-mach e le eòlaiche slàinte inntinn
• Reach a-mach airson taic
• Tha cuideachadh a-muigh an sin

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Faodaidh tu a bhith a ’fuireach nad aonar, ag obair leat fhèin, agus a’ siubhal nad aonar fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn aig fois leat fhèin. Bidh aonaranachd a ’bualadh gu eadar-dhealaichte.

Tha an duine agam agus mise mìltean air falbh bhon àite ris an can sinn “dachaigh.”

Ghluais sinn a-mach às an stàite an-uiridh airson atharrachadh seallaidhean. Còmhla ris an atharrachadh sin thàinig ìobairt mhòr: a ’falbh bho na daoine as dlùithe againn.

Mar a thèid ùine seachad, tuigidh sinn nach e dìreach àite a th ’ann an dachaigh. Seo far a bheil na daoine agad.

Ged a tha astar corporra air buaidh an ar-a-mach COVID-19 a lughdachadh, cha toir e cuideachadh sam bith don aonaranachd ris a bheil sinn a ’dèiligeadh.

Nochd an tinneas aonaranachd fada mus robh feum air astar corporra a chleachdadh. Tha daoine fa leth air a bhith a ’sabaid leis an aonaranachd airson ùine mhòr, eadhon nuair a bha cùisean fhathast“ àbhaisteach ”san t-saoghal.

Tha stiùiridhean astar corporra dìreach air a ’bhuaidh a leudachadh, gu sònraichte leis an àrdachadh de choimhearsnachdan a tha air an òrdachadh gu fasgadh nan àite.

Tha mi gu pearsanta a ’faireachdainn na buaidhean tron ​​fasgadh seo nan àite. Tha mi ag ionndrainn mo charaidean, mo theaghlach, agus an saorsa a bhith a ’dol a-mach gus coinneachadh ri daoine ùra.

A ’faireachdainn nad aonar vs a’ faireachdainn aonaranach

Tha a bhith a ’faireachdainn nad aonar agus a bhith aonaranach dà rud gu tur eadar-dhealaichte. Air adhbhrachadh le dìth companas, tha aonaranachd ag adhbhrachadh ìre aonranachd a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do shlàinte inntinn agus do shunnd.

Mar neach-inntrigidh, gheibh mi mo lùth bho bhith nam aonar. Tha mi cuideachd nam dhachaigh a tha eòlach air a bhith ag obair bhon taigh. Is ann air sgàth sin as urrainn dhomh dèiligeadh cho math ris an àm aonaranachd seo. Air an taobh flip, is fheàrr leam cothromachadh a bhith agam eadar aonaranachd agus ceangal sòisealta.

Faodaidh tu a bhith a ’fuireach nad aonar, ag obair leat fhèin, agus a’ siubhal nad aonar fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn gu tur aig fois leat fhèin. Uaigneas, ge-tà? Bidh e a ’bualadh gu eadar-dhealaichte.

Bidh e gu tric a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar an “rud neònach a-muigh” ann an suidheachaidhean sòisealta, agus faodaidh am faireachdainn sin do thoirt sìos rathad a tha pianail gu tòcail.

Faodaidh buaidhean aonaranachd a dhèanamh nas duilghe dhut ceanglaichean a stèidheachadh agus dàimhean dlùth a chumail ri feadhainn eile. Anns na h-amannan nuair a tha thu nas so-leònte, is dòcha gum bi e coltach nach eil àite sàbhailte agad airson laighe a thaobh taic tòcail.

Faodaidh faireachdainn aonaranach buaidh a thoirt aig ìre sam bith de do bheatha, bho leanabas gu ìre inbheach. Tha amannan uaigneach Episodic gu math àbhaisteach. As dualtaiche, bidh thu a ’faireachdainn a’ bhuaidh aig an ìre as lugha.

A ’fàs suas mar an aon phàiste a bh’ aig mo mhàthair, fhuair mi eòlas air aonaranachd tràth. Cha robh peathraichean is m ’aois agam airson a bhith a’ cluich leotha, a ’sabaid leotha, no a’ fuasgladh chòmhstri. Gu ìre, chuir seo stad air mo bheatha shòisealta.

Cha robh a bhith a ’dèanamh charaidean a-riamh na chùis dhòmhsa, ach thug e bliadhnaichean dhomh a bhith a’ maighstireachd air ealain conaltraidh agus fuasgladh còmhstri. Chan eil dàimhean cho dualtach mairsinn nuair a tha dìth air an dà rud sin, agus dh ’ionnsaich mi seo an dòigh chruaidh.

Is e aonaranachd fad-ùine an raon cunnart nach eil thu airson a ruighinn, oir tha cunnart slàinte mòran nas àirde ann.

A ’seachnadh aonaranachd fhad‘ s a tha thu a ’tilleadh air ais aig an taigh

Mar dhaoine, tha sinn sòisealta le nàdar. Cha robh sinn air ar sreangadh no air an cruthachadh gus beatha beò leotha fhèin. Is ann air sgàth sin a tha sinn ag iarraidh ceangal nuair nach eil dìth ann nar beatha pearsanta.

Tha buannachdan aig fèin-aonaranachd. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi e nas fhasa dhut fòcas a chuir air nuair a bhios tu ag obair no a ’dèanamh rudan leat fhèin. Is e seo aon de na cùisean far a bheil bòidhchead ann an aonaranachd. Air an làimh eile, tha na buannachdan aige mar chleachdadh sam bith eile.

Mar neach ealanta, bidh mi ag obair as fheàrr nuair nach eil duine mun cuairt. B ’fheàrr leam a bhith nam aonar nuair a tha mo chuibhlichean a’ tionndadh agus tha mi anns an àite chruthachail sin. Carson? Faodaidh buairidhean mo shruth a chuir suas gu furasta, a bheir mi a-mach às an groove agam agus a bheir orm foillseachadh.

Chan urrainn dhomh leigeil leam a bhith ag obair fad an latha, no bidh mi ann an staid leantainneach. Sin as coireach gu bheil mi a ’cuir ùine seachad sa chlàr-ama agam airson a bhith ag obair air pròiseactan cruthachail.

San dòigh seo, is urrainn dhomh mo chuid ùine a mheudachadh agus cothromachadh beatha is obair nas fhallaine a bhith agam. Aig amannan eile, bidh mi a ’dèanamh cinnteach gun dèan mi ceangal ris na daoine agam.

Nuair a chaitheas sinn cus ùine leotha fhèin, bidh ar n-inntinn uaireannan a ’coiseachd sìos toll coineanach de smaoineachadh àicheil. Na tuit don ribe seo. Tha e deatamach gun ruig thu a-mach.

A rèir Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh (APA), faodaidh iomallachd sòisealta a tha air fhaicinn grunn dhuilgheadasan slàinte a bhrosnachadh. Dh ’fhaodadh na buaidhean a bhith a’ dol bho trom-inntinn agus iomagain gu droch dhìonachd.

Aig amannan èiginn, tha e nas fheàrr fuireach aig ìre ìre agus fòcas a chuir air na rudan as urrainn dhut a smachdachadh. Le bhith ag amas air nas urrainn dhut a dhèanamh cuidichidh e thu gus dèiligeadh ris an fhìrinn ùr agad.

Fuirich ceangailte agus plug a-steach

Tha an APA a ’toirt fa-near gum faod aonaranachd anabarrach droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte. Mar a bhios sinn a ’fulang leis an èiginn seo, feumaidh sinn fuireach ceangailte ri feadhainn eile fhad‘ s a bhios sinn ann.

Tha teicneòlas ga dhèanamh nas fhasa ceangal a chumail ri daoine gun a bhith an làthair gu corporra. Tha teaghlach, caraidean, agus luchd-gràidh an-còmhnaidh dìreach mar fòn air falbh - mura h-eil thu a ’fuireach còmhla riutha mu thràth.

Ma tha thu a ’faireachdainn nach eil thu eòlach air an fheadhainn leis a bheil thu faisg, bhiodh deagh àm ann airson ath-cheangal a-nis. Taing do àrd-ùrlaran stèidhichte air cabadaich mar FaceTime agus GroupMe, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air do luchd-gràidh gu furasta bhon dachaigh.

Cha stad e an sin. Tha na meadhanan sòisealta a ’frithealadh an adhbhair aige ann am barrachd air aon dòigh. Gu sònraichte, tha e na inneal math airson a chleachdadh gus ceanglaichean ùra a dhèanamh.

Bidh daoine air feadh na cruinne a ’cleachdadh meadhanan sòisealta airson an adhbhar seo. Tha cothrom nas fheàrr agad ceangal a stèidheachadh le cuideigin mas urrainn dhut ceangal a dhèanamh riutha ann an dòigh air choreigin.

Leis gu bheil sinn uile a ’faireachdainn buaidh na h-èiginn seo, dh’ fhaodadh seo a bhith na dheagh àite tòiseachaidh airson talamh cumanta a lorg.

Tha Quarantine Chat ann cuideachd, app ùr dha daoine a tha a ’sabaid aonaranachd fhad‘ s a bhios sinn a ’dèanamh rèidh eadar lùb COVID-19.

Frithealadh cruinneachaidhean sòisealta brìgheil

Leis nach urrainn dhuinn a dhol a-mach agus coinneachadh ri daoine ùra far-loidhne, carson nach tig thu gu ciùird leis an dòigh anns an coinnich thu riutha air-loidhne?

Còmhla ris an eadar-lìn thig buannachd coimhearsnachd air-loidhne. Tha tonna de choimhearsnachdan ann airson cha mhòr a h-uile seòrsa beatha. Tha mòran rim faighinn don phoball an-asgaidh.

Mì-chinnteach càite an tòisich thu? Thoir sùil airson buidhnean Facebook a tha a ’co-thaobhadh ris na cur-seachadan agus na h-ùidhean agad.

Bidh cuid de choimhearsnachdan a ’cumail chruinneachaidhean a tha gu tur brìgheil, agus tha iad gu sònraichte gnìomhach a-nis. Tha mi air a h-uile càil fhaicinn, bho oidhcheannan film brìgheil agus measgairean gu clubaichean leabhraichean air-loidhne agus cinn-latha cofaidh. Agus tha dìreach mu dheidhinn a h-uile seòrsa clas fallaineachd brìgheil a shaoileadh tu.

Na biodh eagal ort rudan ùra fheuchainn. Chan eil ann ach beagan ùine mus lorg thu do threubh, eadhon air-loidhne.

Saor-thoileach cha mhòr

An robh thu a-riamh ag iarraidh cur ri rudeigin a tha nas motha na thu fhèin? Seo an cothrom agad a ’bhuaidh bhrìoghmhor sin a thoirt air a’ chomann-shòisealta.

Tha iomadh dòigh anns an urrainn dhut a phàigheadh ​​air adhart gun an taigh fhàgail. Faodaidh cuideachadh dhaoine eile d ’inntinn a thoirt far aonaranachd agus d’ fhòcas a ghluasad a dh ’ionnsaigh a’ mhaith nas motha.

Faodaidh tu eadhon luchd-rannsachaidh COVID-19 a chuideachadh bhon dachaigh.

Tha e na bhuannachadh dhut fhèin agus dha na daoine.

Bruidhinn a-mach e le eòlaiche slàinte inntinn

Tha mòran ann a dh ’fhaodas leigheas a dhèanamh airson do shlàinte inntinn. Airson aon, faodaidh neach-leigheis proifeasanta uidheamachadh dhut leis na h-innealan a dh ’fheumas tu gus dèiligeadh nas èifeachdaiche ri aonaranachd.

Chan eil leigheas pearsanta ruigsinneach an-dràsta, ach chan eil thu gu tur a-mach à roghainnean. Tha aplacaidean mar Talkspace agus Betterhelp air a dhèanamh comasach leigheas fhaighinn air-loidhne.

“Faodaidh seirbheisean leigheis air-loidhne cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh comharraidhean eas-òrdugh trom-inntinn, a ’toirt a-steach aonaranachd,” arsa an Dr Zlatin Ivanov, eòlaiche-inntinn ceadaichte ann am Baile New York.

Ged a dh ’fhaodadh an t-eòlas a bhith eadar-dhealaichte seach mar a bha thu cleachdte ris, faodaidh leigheas air-loidhne a bhith a cheart cho èifeachdach ri leigheas pearsanta.

“Bidh e [a’ toirt comas do dhaoine] na comharraidhean aca a dheasbad, plana leigheis a chruthachadh, agus obrachadh aon-air-aon le solaraiche leigheis, ”tha Ivanov a’ cur ris.

Reach a-mach airson taic

Dhaibhsan a tha air dèiligeadh ri aonaranachd fad-ùine airson seachdainean, mìosan, no bliadhnaichean aig aon àm, tha astar corporra air nochdadh aig àm mì-ghoireasach.

Ma tha thu an-dràsta a ’strì le aonaranachd, tha sinn gad bhrosnachadh gus brath a ghabhail air na goireasan a-muigh an sin. Cha leig thu leas a dhol ann leis fhèin.

Tha cuideachadh a-muigh an sin

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut ann an èiginn agus a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh no fèin-chron, feuch an iarr thu taic:

• Cuir fòn gu 911 no an àireamh seirbheisean èiginn ionadail agad.
• Cuir fòn chun loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 800-273-8255.
• Teacs DACHAIGH gu Loidhne-teacsa Èiginn aig 741741.
• No anns na Stàitean Aonaichte? Lorg loidhne-cuideachaidh san dùthaich agad le Befrienders Worldwide.

Fhad ‘s a dh’ fheitheas tu airson cuideachadh a ’ruighinn, fuirich còmhla riutha agus cuir às do bhuill-airm no stuthan sam bith a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh.

Mura h-eil thu san aon dachaigh, fuirich air a ’fòn còmhla riutha gus an ruig cuideachadh.

Tha Johnaé De Felicis na sgrìobhadair, wanderer, agus wellness junkie à California. Bidh i a ’còmhdach grunn chuspairean a tha buntainneach don àite slàinte is sunnd, bho shlàinte inntinn gu beatha nàdurrach.