Mar a gheibh thu cuidhteas de Cellulite air Thighs

Susbaint

• Leigheasan dachaigh airson cellulite
• Massage
• Peptidean collagen bith-ghnìomhach
• Deoch barrachd uisge
• Call cuideam
• Eacarsaichean a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas cellulite
• Squats
• Leum squats
• Ceumannan
• Breaban glute / cas
• Lòin taobh
• Cuir adhartas ris
• Is e atharrachaidhean dòigh-beatha an geall as fheàrr agad

Is e cellulite an craiceann le coltas dimpled a bhios mar as trice ann an sgìre na sliasaid. Bidh e a ’fàs nuair a bhios clò reamhar domhainn sa chraiceann a’ brùthadh suas an aghaidh clò ceangail.

Thathas den bheachd gu bheil cellulite aig còrr air 85 sa cheud de bhoireannaich 21 bliadhna agus nas sine. Chan eil e cho cumanta ann an fir.

Faodaidh cellulite leasachadh air na sliasaidean oir gu nàdarra tha barrachd geir geir san sgìre. Am measg nam factaran cunnairt eile airson leasachadh cellulite tha:

• aois
• estrogen
• eachdraidh teaghlaich
• sèididh clò
• barrachd teannachadh geir air adhbhrachadh le cuideam
• call collagen
• droch chuairteachadh (cùis cumanta anns na casan)
• drèanadh lymphatic bochd
• epidermis tana (còmhdach a-muigh den chraiceann)

A thaobh do shlàinte iomlan, chan eil dad ceàrr air cellulite a bhith agad. Ach, tha mòran dhaoine airson a coltas a lughdachadh.

Tha grunn leigheasan dachaigh agus eacarsaichean ann a tha a ’gealltainn sin a dhèanamh, ach is e an iuchair a bhith a’ dearbhadh a bheil na fuasglaidhean sin dha-rìribh a ’fuireach suas ris an hype.

Leigheasan dachaigh airson cellulite

Seo cuid de leigheasan dachaigh a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh coltas cellulite.

Massage

Is e massage aon leigheas gealltanach. Faodar seo a dhèanamh aig an taigh no le cuideachadh bho neach-leigheis massage proifeasanta.

Faodaidh massage lughdachadh cellulite le bhith a ’leasachadh drèanadh lymphatic. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’sìneadh do chraiceann. Is dòcha gun cuidich seo le bhith a ’sìneadh a-mach dimples cellulite, cuideachd.

Bidh uachdaran massage a ’tabhann na h-aon bhuannachdan, ach is e am prìomh phàirt am pròiseas massaging. Chan urrainn dhut uachdar a chuir an sàs agus a bhith an dùil gun fhalbh an cellulite leis fhèin.

Cuideachd, fios nach bi dìreach aon massage a ’cuideachadh nuair a thig e gu cellulite. Feumaidh tu am pròiseas ath-aithris gu cunbhalach gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh agus a chumail suas.

Peptidean collagen bith-ghnìomhach

Is dòcha gu bheil thu mar-thà a ’cumail sùil air na geallaidhean a bheir luchd-saothrachaidh a bharrachd mu bhith ag atharrachadh do bhodhaig tro rèiteachadh luath.

Ach, lorg leasachadh ann an cellulite ann am boireannaich a ghabh peptidean collagen bith-ghnìomhach.

Ghabh com-pàirtichean an leasachadh beòil làitheil airson 6 mìosan. Uile gu lèir, bha lùghdachadh follaiseach ann an cellulite air na sliasaidean aca. Bha leasachadh ri fhaicinn anns gach boireannach le cuideam meadhanach agus nas àirde, ach chunnaic an fheadhainn le cuideam meadhanach an leasachadh as motha.

Ged a tha na toraidhean inntinneach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus taic a thoirt do dhreuchd leasaiche sam bith ann an leasachadh cellulite.

Deoch barrachd uisge

Tha uisge òil na roghainn eile aig prìs ìseal a dh ’fhaodadh cuideachadh le cellulite. Chan e a-mhàin gu bheil e gad chumail hydrated, ach bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh agus sruthadh lymphatic.

Call cuideam

Is dòcha gun cuidich call cuideim cuid de dhaoine le cus cuideam agus reamhrachd gus cellulite a lughdachadh. Le bhith a ’call cus geir bodhaig is dòcha gun lùghdaich e coltas cellulite.

Ach, faodaidh cellulite a bhith aig neach sam bith aig cuideam sam bith. Chan eil e air a chuingealachadh ri dìreach an fheadhainn a tha reamhar no reamhrachd.

Ma tha thu airson cuideam a chall no tòna a dhèanamh air na fèithean agad, is dòcha gum faigh thu a-mach gum faod daithead fallain agus eacarsaich cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cellulite air do sliasaidean. Beachdaich air cuid de na h-eacarsaichean gu h-ìosal.

Eacarsaichean a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas cellulite

Is dòcha gun cuidich cuid de dh ’eacarsaichean cas is glute an craiceann timcheall sgìre na sliasaid. Ann an tionndadh, is dòcha gum faic thu lùghdachadh ann an cellulite.

Ged nach eil eacarsaich mar dhòigh meallta gus faighinn cuidhteas cellulite air na sliasaidean, faodaidh fèithean nas làidire agus craiceann nas teann lùghdachadh a dhèanamh air a choltas.

Seo beagan eacarsaichean a dh ’fhaodadh tu a bhith airson feuchainn.

Squats

Airson squat a dhèanamh:

1. Seas le do chasan leud-ghualainn bho chèile. Dèan cinnteach gu bheil na h-òrdagan agad air an comharrachadh.
2. Lùghdaich na glutes agad mar gum biodh tu nad shuidhe ann an cathair, a ’dèanamh cinnteach nach tèid do ghlùinean thairis air do òrdagan.
3. Brùth na glutes agad mar a dh ’èiricheas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh, agus an uairsin ath-aithris.

Leum squats

Tha seo na cheum nas fhaide na an squat cunbhalach leis an dùbhlan a bharrachd de leum aig an deireadh:

1. Dèan squat cunbhalach.
2. Mar a sheasas tu air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, astar suas beagan agus leum.
3. Feuch ri dhol air tìr cho bog ‘s as urrainn dhut air do chasan. Dèan a-rithist.

Ceumannan

1. Seas air beulaibh being no bogsa eacarsaich làidir.
2. Ceum suas air a ’bhogsa, aon chas aig an aon àm.
3. Ceum air ais sìos san aon phàtran.
4. Dèan a-rithist.

Breaban glute / cas

1. Faigh ann an suidheachadh ceithir-cheàrnach san làr.
2. Breab aon chas air ais air do chùlaibh, a ’toirt a-steach na glutes agad agus na sliasaidean àrda.
3. Lùghdaich do chas agus ath-aithris air a ’chas eile.

Lòin taobh

1. Seas àrd le do chasan hip-leud bho chèile.
2. Gabh ceum farsaing a-mach gu aon taobh. Dèan lùb do ghlùin fhad ‘s a tha thu a’ putadh do chroman air ais. Cùm an dà chas còmhnard air an làr air feadh na lunge.
3. Brùth air falbh leis an aon chas gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
4. Dèan a-rithist le taobh eile.

Cuir adhartas ris

Leigidh gach aon de na h-eacarsaichean gu h-àrd dhut cuideam do bhodhaig a chleachdadh airson do bhuannachd. Faodaidh tu cuideachd cuideaman làimhe agus barbells a thoirt a-steach mar a chì thu iomchaidh.

Dèan 12 gu 15 ath-aithris aig an aon àm. Faodaidh tu cuideaman no ath-aithris àrdachadh mar a bhios tu a ’fàs nas làidire.

Dèan cinnteach gun sìneadh thu ro agus às deidh eacarsaich gus casg a chuir air sreathan fèithe.

Amas air 2 gu 3 seiseanan san t-seachdain, 30 mionaid gach turas.

An àite a bhith ag amas air aon eacarsaich singilte, ag amas air dòigh-obrach cunbhalach a bhios a ’cothlamadh eacarsaichean aerobic agus trèanadh neart. Bidh gnìomhan aerobic gad chuideachadh a ’losgadh geir, fhad‘ s a bhios eacarsaichean neart a ’togail fèithean agus a’ cuideachadh le elasticity craiceann iomlan.

Còmhla, dh ’fhaodadh na factaran sin uile cuideachadh le bhith a’ leasachadh cellulite thigh.

Am measg cuid de dh ’eacarsaichean aerobic a chuidicheas le bhith a’ losgadh geir tha:

• rothaireachd
• dannsa
• coiseachd
• ruith
• snàmh
• coiseachd

Is e an iuchair an seo gnìomhachd a lorg a tha a ’còrdadh riut agus cumail ris.

Ma tha thu ùr airson eacarsaich, bi cinnteach gun dèan thu sgrùdadh dùbailte leis an dotair agad an toiseach mus tòisich thu.

Is e atharrachaidhean dòigh-beatha an geall as fheàrr agad

Chan eil dòigh ann air casg a chuir air cellulite, a rèir Comann Ameireagaidh airson Lèigh-lann Dermatologic. Tha e na staid gu math cumanta. Bidh an cunnart a ’meudachadh le aois agus cuid de fhactaran dòigh-beatha.

Ged nach urrainn dhut smachd a chumail air d ’aois, faodaidh tu beagan atharrachaidhean a dhèanamh air do dhòigh-beatha a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na tha de cellulite air do sliasaidean. Faodaidh na h-atharrachaidhean sin a bhith a ’toirt a-steach rudan mar eacarsaich cunbhalach agus daithead beathachail.

Bruidhinn ris an dermatologist agad ma tha ùidh agad ann am modhan proifeasanta gus coltas cellulite a lughdachadh. Is dòcha gun cuidich cuid de leigheasan, leithid laser therapy, ach nach cuir thu às do cellulite air na sliasaidean agad.

Mura h-eil dermatologist agad mu thràth, faodaidh an inneal Healthline FindCare do chuideachadh le bhith a ’lorg lighiche san sgìre agad.

Cuideachd cudromach: Biodh fios agad nach eil toraidhean bho leigheas no dòigh-obrach sam bith maireannach. Tha coltas ann gum feum thu am pròiseas ath-aithris gus lùghdachadh a dhèanamh air coltas cellulite thigh.