Mar a chumas tu dùisg fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh ​​astaran fada no air an oidhche

Susbaint

• Seòl le buddy
• Faigh nap a-steach ro làimh
• Cuir air cuid de phuirt
• Thoir beagan caffeine
• Cunnartan draibhidh codalach
• Cuin a stad thu a ’draibheadh
• Dìon thu fhèin agus feadhainn eile
• Roghainnean còmhdhail eile ri bheachdachadh
• Prìomh takeaways

Is dòcha gu bheil dràibheadh ​​codalach mar phàirt nàdarra de bheatha mòran againn a bhios a ’siubhal gu obair no a’ draibheadh ​​airson bith-beò. Faodar dèiligeadh ri beagan codal le cuid de ro-innleachdan dràibhidh.

Ach, tha e cudromach fios a bhith agad gum faod dràibheadh ​​fhad ‘s a tha thu cadalach a bhith a cheart cho cunnartach ri bhith a’ dràibheadh ​​fhad ‘s a tha thu air do dheoch làidir no fo bhuaidh dhrogaichean.

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cuir às do chadal agus fuireach furachail fhad‘ s a tha thu a ’dràibheadh, na soidhnichean airson cuin a dh’ fheumas tu tarraing a-null sa bhad, agus roghainnean còmhdhail eile gus beachdachadh a bheil thu gu tric ro sgìth airson dràibheadh.

Seòl le buddy

Aig amannan, chan fheum thu ach nap cumhachd luath airson a bhith comasach air cumail a ’dol.

Feuch ri dràibheadh ​​le buddy, gu sònraichte ma tha siubhal fada agad no ma tha thu a ’dol air turas rathaid, gus an urrainn dhut dleastanasan dràibhidh a chuir dheth nuair a thig fear agaibh cadalach.

Is e ro-innleachd cumanta a tha seo a bhios draibhearan slaodadh a ’cleachdadh, gu sònraichte daoine a bhios a’ draibheadh ​​luchd-tarraing thractaran air feadh na dùthcha airson suas ri 12 gu 15 uairean ann an aon latha.

Agus is e ro-innleachd math a tha seo gus beachdachadh a bheil thu a ’fuireach faisg air duine sam bith leis a bheil thu ag obair no ma tha caraidean no buill teaghlaich agad a tha cuideachd a’ dràibheadh ​​far am feum thu a dhol.

Faigh nap a-steach ro làimh

Chan urrainn dad dad a ghabhail airson fois mhath - eadhon ged nach biodh e ach airson beagan uairean a thìde (no beagan mhionaidean!).

An toiseach agus gu cudromach, feuch ri ìre mhath de chadal fhaighinn gus am bi thu a ’gabhail fois airson do dhraibheadh ​​agus fad an latha.

Ach mura h-eil sin comasach, gabh cnap airson co-dhiù 15 gu 30 mionaid mus fheum thu dràibheadh. A rèir, faodaidh eadhon nap goirid cadal fhaighinn air tonn slaodach agus gluasad luath sùla (REM) a dh ’fheumas tu a bhith a’ faireachdainn ùraichte agus furachail.

Tha an Comann Nàiseanta Cadail a ’moladh gum faod nap ro-dràibhidh mòran a dhèanamh airson do staid inntinn rè turas draibhidh.

Cuir air cuid de phuirt

Faodaidh cuid den cheòl as fheàrr leat do chuideachadh le bhith ag amas agus a bhith furachail.

Cluich cuid de dh ’òrain air a bheil thu eòlach air na faclan gus an urrainn dhut seinn còmhla agus do eanchainn a bhrosnachadh. No cuir air adhart rudeigin lùthmhor gus do phumpadh agus do dhùsgadh fhèin.

Ge bith an e clasaigeach no dùthaich, funk no folk, mákina, no meatailt a th ’ann, tha ceòl air a bhith ceangailte ri mothachadh inntinn, a chuidicheas tu gus fòcas a chuir air an rathad.

Thoir beagan caffeine

Is e caffeine an spreagadh as mòr-chòrdte (agus laghail) san t-saoghal. Faodaidh e do thoirt tro mhòran phàirtean eile den latha a bheir ort codal, mar sin carson nach fheuch thu e fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh?

Lorgar gum faod eadhon dìreach aon chupa cofaidh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh buaidhean bochdainn cadail, a dh’ fhaodadh gum bi thu cadalach nuair a bhios tu a ’draibheadh.

Lorg a-mach gum faod caffeine eadhon do chunnart a bhith a ’cromadh air sgrìoban fada.

Cunnartan draibhidh codalach

Faodaidh draibheadh ​​codalach a bhith a cheart cho cunnartach ri draibheadh ​​fo bhuaidh deoch làidir.

Fhuair a-mach gun robh dràibheadh ​​cadalach ag adhbhrachadh duilgheadasan coltach ri bhith a ’dràibheadh ​​fo bhuaidh deoch làidir. Lughdaich e grunn phrìomh ghnìomhan bodhaig a tha riatanach airson dràibheadh ​​sàbhailte, a ’toirt a-steach:

• bruthadh-fala
• ìre cridhe
• cruinneas fradharc
• comas do shùilean atharrachadh gu dorchadas
• ùine freagairt ri fuaimean
• ùine ath-bhualadh gu solais
• tuigse doimhneachd
• comas astar a mheasadh

Ma bhios tu tric cadalach nuair a tha thu a ’dràibheadh, bu chòir dhut beachdachadh air bruidhinn ris an dotair agad. Dh ’fhaodadh e a bhith co-cheangailte ri suidheachadh slàinte, leithid apnea cadail.

Cuin a stad thu a ’draibheadh

Aig amannan, cha bhith na ro-innleachdan sin ag obair leis gu bheil d ’inntinn agus do bhodhaig dìreach sgìth airson carbad obrachadh.

Seo cuid de na soidhnichean innse gum bu chòir dhut stad a chuir air dràibheadh ​​sa bhad:

• Tha thu a-muigh gun smachd agus gu tric.
• Chan eil cuimhne agad air driving airson beagan mhìltean.
• Tha d ’inntinn an-còmhnaidh a’ falbh agus gun a bhith a ’dìreadh air na tha a’ tachairt timcheall ort.
• Bidh na h-eyelids agad a ’faireachdainn nas truime na an àbhaist.
• Bidh thu a ’faireachdainn gu bheil do cheann a’ tòiseachadh a ’teannachadh no tuiteam gu aon taobh.
• Tuigidh tu gu h-obann gu bheil thu air gluasad a-steach do sreath eile no thairis air stiall rumble.
• Tha draibhear ann an sreath eile a ’toirt urram dhut airson a bhith a ’draibheadh ​​gu mearachdach.

Dìon thu fhèin agus feadhainn eile

Ma chì thu aon no barrachd de na rudan sin fhad ‘s a tha thu air an rathad, seo na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhìon fhèin agus do dhaoine eile:

1. Tarraing a-steach cho luath ‘s as urrainn dhut.
2. Lorg àite sàmhach far an urrainn dhut pàirceadh gu sàbhailte agus gun dragh a chuir ort le fuaim no daoine eile.
3. Thoir an iuchair a-mach às an lasadh agus glas do dhorsan.
4. Lorg àite comhfhurtail sa chàr agad gus tuiteam na chadal.
5. Leig thu fhèin cadal airson co-dhiù 15 gu 20 mionaid. Mura h-eil thu ann an cabhag, cadal gus an dùisg thu gu nàdarra.
6. Dùisg agus faigh air adhart le do latha no oidhche.

Roghainnean còmhdhail eile ri bheachdachadh

Ma lorgas tu gu tric thu fhèin cadalach air cùl na cuibhle, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air dòighean eile gus faighinn far am feum thu a dhol.

Seo cuid de na roghainnean còmhdhail eile as fhiach beachdachadh:

• Co-roinn turas le caraid, co-obraiche, caraid sa chlas, no cuideigin eile a tha a ’dràibheadh ​​far am feum thu a dhol.
• Coisich gu far a bheil thu a ’dol, ma tha e faisg gu leòr agus sàbhailte gu leòr airson sin a dhèanamh.
• Rothairich air baidhsagal. Tha e nas inntinniche airson do bhodhaig gu lèir agus eacarsaich mhòr. Dèan cinnteach gun cuir thu clogaid ort agus lorg slighe a tha càirdeil do bhaidhsagal.
• Cleachd prògraman scooter no bikeshare ma tha am baile-mòr agad gan tabhann.
• Gabh bus. Faodaidh e a bhith nas slaodaiche, ach faodaidh tu fois a ghabhail, do shùilean a dhùnadh, agus fios a bhith agad gu bheil thu a ’glanadh rathaidean cus chàraichean agus sàrachadh.
• Rothairich air an subway, rèile aotrom, no trolley, gu sònraichte ma tha thu a ’fuireach ann an sgìre thiugh bailteil le lìonraidhean trèanaichean farsaing mar Cathair New York, Chicago, no Los Angeles.
• Cleachd app rideshare mar Lyft. Faodaidh na seirbheisean sin a bhith beagan daor, ach tha iad math airson astaran goirid agus dh ’fhaodadh iad airgead a shàbhaladh dhut air prìs càr, gas agus cumail suas chàraichean.
• Cuir fòn gu tacsaidh ma tha companaidhean tacsaidh san sgìre agad.
• Thig còmhla ri carpool no vanpool. Faighnich don neach-fastaidh no an sgoil agad a bheil iad a ’tabhann no a’ toirt subsadaidh do phrògraman dràibhidh co-roinnte.
• Obraich air astar, ma cheadaicheas an fastaiche agad e, gus nach fheum thu dràibheadh ​​chun obair a h-uile latha.

Prìomh takeaways

Chan eil draibheadh ​​codalach sàbhailte. Faodaidh e a bhith eadhon nas cunnartach na bhith a ’draibheadh ​​fo bhuaidh deoch làidir.

Feuch cuid de na ro-innleachdan sin gus do chumail nad dhùisg nuair a bhios tu a ’dràibheadh. Cuideachd, na bi leisg sùil a thoirt air roghainnean còmhdhail eile ma bhios tu tric a ’fàs cadalach nuair a bhios tu a’ draibheadh.