A bheil dragh no dragh ort? Seo mar a dh'innseas tu.

Susbaint

• 1. Tha dragh a ’ciallachadh gu bheil smachd agad air dian agus fad do dhragh. Le iomagain, chan eil e cho furasta sin.
• 2. Faodaidh dragh teannachadh corporra (agus sealach) adhbhrachadh. Bidh dragh ag adhbhrachadh ath-bheachdan corporra nas dian.
• 3. Bidh dragh a ’leantainn gu smuaintean as urrainn dhut a chumail mar as trice ann an sealladh. Faodaidh dragh toirt ort smaoineachadh ‘an suidheachadh as miosa.’
• 4. Tha tachartasan fìor ag adhbhrachadh dragh. Bidh an inntinn a ’cruthachadh iomagain.
• 5. Cuir dragh air ebbs agus sruthadh. Bidh dragh a ’cumail timcheall agus a’ toirt buaidh air do chàileachd-beatha.
• 6. Faodaidh dragh a bhith cinneasach. Faodaidh dragh a bhith debilitating.
• 7. Chan fheum dragh a bhith air a làimhseachadh. Ach dh ’fhaodadh dragh buannachd fhaighinn bho chuideachadh proifeasanta.

Cuidichidh tuigse air an eadar-dhealachadh thu gus dèiligeadh nas èifeachdaiche.

“Tha cus dragh ort.” Cò mheud uair a tha cuideigin air sin innse dhut?

Ma tha thu nad aon de na 40 millean Ameireaganaich a tha beò le imcheist, tha deagh chothrom ann gun cuala tu na ceithir faclan sin gu tric.

Ged a tha dragh na phàirt de dh ’imcheist, gu dearbh chan e an aon rud a th’ ann. Agus faodaidh troimh-chèile an dithis adhbhrachadh gu frustrachas dha na daoine aig a bheil dragh.

Mar sin, ciamar a dh ’innseas tu an diofar? Seo seachd dòighean gu bheil iomagain agus iomagain eadar-dhealaichte.

1. Tha dragh a ’ciallachadh gu bheil smachd agad air dian agus fad do dhragh. Le iomagain, chan eil e cho furasta sin.

Tha dragh oirnn uile aig àm air choreigin, agus tha dragh air a ’mhòr-chuid againn gach latha. A rèir an eòlaiche-inntinn clionaigeach Danielle Forshee, Psy.D, faodaidh an fheadhainn a tha draghail - a ’ciallachadh a h-uile duine - smachd a chumail air dian agus fad nan smuaintean draghail.

“Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin a tha draghail gluasad gu obair eile agus dìochuimhneachadh mu na smuaintean draghail aca,” tha Forshee a ’mìneachadh. Ach is dòcha gum bi e doirbh do chuideigin le imcheist an aire a ghluasad bho aon ghnìomh chun ath ghnìomh, a tha ag adhbhrachadh gum bi na smuaintean draghail gan ithe.

2. Faodaidh dragh teannachadh corporra (agus sealach) adhbhrachadh. Bidh dragh ag adhbhrachadh ath-bheachdan corporra nas dian.

Nuair a tha dragh ort, bidh thu buailteach a bhith a ’faighinn eòlas air teannachadh corporra coitcheann. Tha Forshee ag ràdh gu bheil e glè ghoirid ann an ùine an coimeas ri cuideigin aig a bheil dragh.

“Tha cuideigin le imcheist buailteach a bhith a’ faighinn eòlas air àireamh gu math nas àirde de chomharran corporra, a ’toirt a-steach ceann goirt, teannachadh coitcheann, teann anns a’ bhroilleach aca, agus crith, ”thuirt i.

3. Bidh dragh a ’leantainn gu smuaintean as urrainn dhut a chumail mar as trice ann an sealladh. Faodaidh dragh toirt ort smaoineachadh ‘an suidheachadh as miosa.’

Tha Forshee ag ràdh nach ann a bhith a ’mìneachadh an eadar-dhealachaidh seo a tha e mu dheidhinn smuaintean reusanta an aghaidh smuaintean neo-phractaigeach oir, san fharsaingeachd, faodaidh daoine aig a bheil dragh no iomagain atharrachadh eadar smuaintean reusanta agus neo-phractaigeach.

“Is e an eadar-dhealachadh sònraichte gu bheil an fheadhainn le imcheist a’ sèideadh rudan a-mach às a ’chuibhreann mòran nas trice agus le tòrr a bharrachd dian na cuideigin a tha a’ strì le smuaintean draghail mu rudeigin, ”tha Forshee ag ràdh.

Tha ùine gu math duilich aig an fheadhainn aig a bheil imcheist a ’tòimhseachadh iad fhèin de na smuaintean tubaisteach sin.

4. Tha tachartasan fìor ag adhbhrachadh dragh. Bidh an inntinn a ’cruthachadh iomagain.

Nuair a tha dragh ort, mar as trice bidh thu a ’smaoineachadh air tachartas a tha a’ gabhail àite no a tha gu bhith a ’gabhail àite. Ach nuair a tha thu a ’dèiligeadh ri iomagain, tha thu buailteach a bhith a’ dèanamh cus fiosrachaidh air tachartasan no beachdan a tha d ’inntinn a’ cruthachadh.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi dragh air cuideigin mun chèile aca fhad ‘s a tha iad a’ dìreadh fàradh, oir dh ’fhaodadh iad tuiteam dheth agus iad fhèin a ghoirteachadh. Ach is dòcha gum bi neach iomagaineach, a ’mìneachadh Natalie Moore, LMFT, a’ dùsgadh a ’faireachdainn gu bheil droch bhuaidh ann gu bheil an cèile gu bhith a’ bàsachadh, agus chan eil beachd sam bith aca cò às a tha am beachd seo a ’tighinn.

5. Cuir dragh air ebbs agus sruthadh. Bidh dragh a ’cumail timcheall agus a’ toirt buaidh air do chàileachd-beatha.

Dha mòran dhaoine, bidh dragh a ’tighinn agus a’ falbh, agus chan eil na toraidhean a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil. Ach tha Moore ag ràdh gu bheil iomagain ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd nas trice agus nas dian a tha math gu leòr airson buaidh a thoirt air do chàileachd-beatha.

6. Faodaidh dragh a bhith cinneasach. Faodaidh dragh a bhith debilitating.

“Faodaidh dragh a bhith torrach ma ghineas e fuasglaidhean do fhìor dhuilgheadasan,” mhìnich Nicki Nance, PhD, eòlaiche-inntinn ceadaichte agus àrd-ollamh co-cheangailte ri seirbheisean daonna agus saidhgeòlas aig Colaiste Beacon.

Gu dearbh, tha Moore ag ràdh gu bheil tomhas de dhragh gu tur àbhaisteach agus gu dearbh riatanach dha daoine gus an sàbhailteachd fhèin agus sàbhailteachd luchd-gràidh a dhìon. Ach, faodaidh an cus dragh a bhios gu tric an cois dragh a bhith cronail ma chuireas e stad ort bho bhith a ’coinneachadh ri dleastanasan no a’ cur bacadh air dàimhean.

7. Chan fheum dragh a bhith air a làimhseachadh. Ach dh ’fhaodadh dragh buannachd fhaighinn bho chuideachadh proifeasanta.

Leis gu bheil iomagain na phàirt de ar beatha làitheil, mar as trice is e faireachdainn a th ’ann as urrainn dhuinn smachd a chumail air gun a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta. Ach gu tric bidh a bhith a ’riaghladh iomagain a tha dian agus leantainneach feumach air cuideachadh bho neach-slàinte proifeiseanta.

Ma tha dragh ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut mu eas-òrdugh dragh, tha e cudromach gun iarr thu cuideachadh proifeasanta. Bruidhinn ri dotair no solaraiche cùram slàinte eile mu roghainnean leigheis gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh comharraidhean iomagain.

Tha Sara Lindberg, BS, M.Ed, na sgrìobhadair slàinte is fallaineachd neo-cheangailte. Tha ceum baidsealair aice ann an saidheans eacarsaich agus ceum maighstireachd ann an comhairleachadh. Chuir i seachad a beatha ag oideachadh dhaoine mu cho cudromach sa tha slàinte, sunnd, inntinn agus slàinte inntinn. Tha i gu sònraichte a ’ceangal a’ bhodhaig-inntinn le fòcas air mar a tha ar sunnd inntinn is tòcail a ’toirt buaidh air ar sunnd corporra agus ar slàinte.