Dè a tha ag adhbhrachadh pangan ocrais agus ciamar as urrainn dhut an samhla seo a riaghladh?

Susbaint

• Adhbharan pangs an t-acras
• Symptoms of pangs acras
• Pangs an t-acras agus daithead
• Cuin a dh ’iarras cuideachadh
• An takeaway

Dè a th ’ann am pangs acras

Is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air faireachdainnean gnawing, pianail nad stamag aig àm air choreigin, air taobh clì àrd do abdomen. Canar pangan acras riutha sin gu cumanta. Bidh pangs an t-acras, no pianta acras, air adhbhrachadh le giorrachadh làidir den stamag nuair a tha e falamh. Bidh an mothachadh mì-chofhurtail seo gu tric an cois acras, no miann ithe.

A dh ’aindeoin gur e pangan“ acras ”a th’ orra, cha bhith na pianta sin an-còmhnaidh a ’nochdadh fìor fheum air ithe. Dh ’fhaodadh iad a bhith air an adhbhrachadh le stamag falamh agus feum no acras ithe, no dh’ fhaodadh iad a bhith air adhbhrachadh le do bhodhaig a bhith mar chleachdadh ag ithe cuid de bhiadh no ag ithe aig amannan sònraichte den latha.

Tha corp gach neach gun samhail. Tha cuid de dhaoine nach eil a ’faireachdainn gu feum iad ithe cho tric no is toil leotha a bhith a’ faireachdainn cho làn. Bidh cuid eile a ’faighinn eòlas air pangan acras nas luaithe mura h-eil iad air ithe o chionn ghoirid. Chan eil ùine stèidhichte ann a dh ’fhaodas pangan acras tòiseachadh. Gheibh cha mhòr a h-uile duine pangan acras ma thèid iad fada gu leòr gun ithe no òl.

Adhbharan pangs an t-acras

Is dòcha gur e pangan ocrais dòigh do bhodhaig airson innse dhut gu feum e barrachd beathachaidh. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’faighinn eòlas air pangan acras oir tha do stamag air fàs cleachdte ri faireachdainn sònraichte de lànachd.

Tha an stamag na organ fèitheach a tha comasach air sìneadh agus tuiteam. Nuair a tha e air a shìneadh le biadh is leaghan, tha thu buailteach a bhith a ’faireachdainn làn. Nuair a tha e air a bhith ùine mhòr bho dh ’ith thu no a dh’ òl thu mu dheireadh, tha do stamag nas còmhnairde agus is dòcha gun cùm e ort, a ’toirt ort pangan acras fhaighinn.

Bidh grunn nithean a ’toirt buaidh air na faireachdainnean agad den acras, nam measg:

• hormonaichean
• an àrainneachd agad
• meud agus càileachd a ’bhidhe a tha thu ag ithe
• dìth cadail
• cuideam no iomagain
• miann an eanchainn agad airson eòlas ithe tlachdmhor

Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’faighinn eòlas air pangan acras oir feumaidh tu daithead ithe nas àirde ann am beathachadh riatanach.

Is ann ainneamh a bhios pangs ocrais air adhbhrachadh le suidheachadh slàinte. Ma tha thu a ’faighinn pian leantainneach no fìor bhoilg, bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad airson cuideachadh. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha na pangan acras an cois comharraidhean eile leithid:

• fiabhras
• a ’bhuineach
• nausea
• dizziness
• vomiting
• cur cinn
• faireachdainnean laigse

Symptoms of pangs acras

Am measg nan comharran de pangan acras tha:

• pian bhoilg
• mothachadh “gnawing” no “rumbling” nad stamag
• giorrachadh pianail anns an sgìre stamag agad
• faireachdainn de “falamh” nad stamag

Gu tric bidh comharran an t-acras an cois pangan ocrais, leithid:

• miann ithe
• an t-iarrtas airson biadh sònraichte
• faireachdainn sgìth no aotrom
• irioslachd

Mar as trice bidh pangan an t-acras a ’gabhail ri ithe, ach faodaidh iad fois a ghabhail eadhon ged nach ith thu. Tha do bhodhaig comasach air atharrachadh a rèir na tha e a ’faireachdainn a tha riatanach airson lànachd stamag. Thar ùine, lùghdaichidh giorrachadh do stamag. Ach, mura h-eil thu ag ithe gu leòr gus beathachadh riatanach fhaighinn, bidh e nas duilghe dha na pangan acras agad falbh.

Pangs an t-acras agus daithead

Faodaidh pangan ocrais a bhith gu sònraichte duilich dèiligeadh riutha nuair a tha thu a ’feuchainn ri daithead a leantainn. Seo cuid de na dòighean gus na pangs acras agad a lughdachadh gus an urrainn dhut fuireach air an t-slighe leis na h-amasan slàinte agad.

• Feuch ri biadh nas lugha, nas trice ithe. Is e an ìre caloric iomlan agad, chan e tricead do bhiadh, a tha a ’toirt buaidh air call cuideim no buannachd. Faodaidh ithe cuibhreannan nas lugha nas trice tron ​​latha cuideachadh le bhith a ’lughdachadh faireachdainnean mì-chofhurtail an t-acras.
• Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe daithead làn beathachaidh. Bheir ithe barrachd pròtain lean, gràinnean slàn, legumes, measan agus glasraich do bheathachadh a dh ’fheumas do bhodhaig, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air pangan acras.
• Ma dh'itheas tu biadh nas àirde (smaoinich air glasraich duilleach uaine no biadh anns a bheil tòrr uisge mar brot) agus biadh a tha àrd ann am freumhag faodaidh e do chuideachadh a bhith a ’faireachdainn làn airson ùine nas fhaide.
• Deoch uisge gu leòr gus fuireach hydrated.
• Faigh gu leòr cadal. Bidh deagh oidhche cadail a ’cuideachadh le bhith a’ cumail cothromachadh air na hormonaichean a bheir buaidh air na faireachdainnean agad de acras agus lànachd.
• Feuch ri fòcas a chuir air agus tlachd a ghabhail anns gach biadh mar a dh'itheas tu e. Le bhith a ’cuimhneachadh gu faiceallach air a’ bhiadh a tha thu air ithe gach latha lughdaich faireachdainnean an acras.
• Faodaidh dragh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pangs an t-acras. Feuch ri leughadh, bruidhinn ri caraid, obair air pròiseact anns a bheil ùidh agad, cuir air adhart ceòl àrd, bruiseadh d ’fhiaclan, cuairt a ghabhail, no sealltainn air na h-amasan slàinte agad.

Cuin a dh ’iarras cuideachadh

Mar as trice bidh pangan ocrais mar fhreagairt àbhaisteach do stamag falamh. Is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’faighinn eòlas air pangan an t-acras às deidh dhut biadh cothromach ithe, ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut gu leòr ithe gu bràth, no ma gheibh thu comharraidhean eile leis na pangan acras agad mar:

• dizziness
• laigse
• cur cinn
• nausea
• vomiting
• giorrad analach
• a ’bhuineach
• constipation
• buannachd no call cuideam luath
• cùisean cadail

An takeaway

Tha pangan ocrais mar fhreagairt bodhaig cumanta air stamag falamh. Gu tric tha iad nan comharra air acras, ach faodaidh iad cuideachd a bhith co-cheangailte ri cleachdaidhean ithe.

Ma tha thu a ’feuchainn ri daithead a leantainn, tha dòighean ann gus pangan acras a chasg agus a lughdachadh gus an urrainn dhut cumail ort a’ ruighinn na h-amasan slàinte agad.

Is ann ainneamh a tha soidhnichean ocrais mar chomharradh air suidheachadh slàinte, ach bidh amannan ann nuair a dh ’fhaodadh tu beachdachadh air aire mheidigeach fhaighinn.