Ma nì thu aon rud air a ’mhìos seo ... sguab sìos do shruth-obrach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faod dòighean-obrach cunbhalach dìonachd a neartachadh, ach faodaidh eadhon an gym as glaine a bhith na stòr ris nach robh dùil de bhitheagan a dh ’fhaodadh do dhèanamh tinn. Le bhith a ’cosg beagan dhiog no dhà a’ dì-ghalarachadh uidheamachd mus cleachd thu e dh ’fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ cuir stad air na sniffles (thèid còrr air leth de bhìorasan fuar agus cnatan mòr a ghlacadh le bhith a ’suathadh do shùilean no do shròn às deidh dhut àite truaillte a làimhseachadh). “Cò aig a tha fios cia mheud duine a tha air grèim a chumail air an rèile treadmill sin romhad - no dè na bitheagan a bha nan làmhan,” arsa Kelly Reynolds, Ph.D., àrd-ollamh co-cheangailte aig Colaiste Slàinte a ’Phobaill aig Oilthigh Arizona ann an Tucson . Na bi earbsa ann am botal an gym agad de fhuasgladh dì-ghalarach. Coltach ri peann ann an oifis dotair, faodaidh taobh a-muigh a ’bhotal a bhith làn de bhitheagan. An àite sin, stow cuid de wipes dì-ghalarachadh anns a ’bhaga gym agad. Cleachd aon wipe airson gach pìos uidheamachd, agus dèan cinnteach gun suathadh thu sìos na putanan agus na làmhan. Na dìochuimhnich mataichean yoga agus cuideaman an-asgaidh - tha iad a cheart cho coltach ri innealan cardio airson biastagan a ghiùlan. Agus feuch ri suathadh d ’aghaidh a sheachnadh gus an urrainn dhut do làmhan a nighe às deidh do dh’ obair.

Lèirmheas airson