Mar a chuireas tu aghaidh air neo-sheasmhachd urineach menopause

Susbaint

• Mar a dhèiligeas tu ri neo-sheasmhachd urinary
• Mar a nì thu eacarsaichean neo-leanmhalachd
• Mar as urrainn do bhiadh cuideachadh
• Molaidhean gus casg a chuir air neo-sheasmhachd urinary

Tha neo-sheasmhachd urinary menopausal na dhuilgheadas bladder gu math cumanta, a tha a ’tachairt air sgàth lùghdachadh ann an toradh estrogen rè na h-ùine seo. A bharrachd air an sin, tha am pròiseas aosda nàdurrach a ’dèanamh na fèithean pelvic nas laige, a’ leigeil le call urine gu neo-phàirteach tachairt.

Faodaidh an call neo-phàirteach seo tòiseachadh le suimean beaga nuair a bhios tu a ’dèanamh oidhirpean leithid streap staidhre, casadaich, sreothartaich no togail cuideam, ach mura dèanar dad gus am perineum a neartachadh, bidh an neo-sheasmhachd a’ fàs nas miosa agus bidh e a ’sìor fhàs doirbh am pee a chumail, a bhith riatanach gus sùghadh a chleachdadh, agus mar sin tha e cudromach casg a chuir air adhartas neo-eisimeileachd. Ionnsaich tuilleadh mu Stress Urinary Incontinence

Mar a dhèiligeas tu ri neo-sheasmhachd urinary

Faodar làimhseachadh airson neo-sheasmhachd urinary menopausal a dhèanamh le ath-chur hormonal, air a chomharrachadh le gynecologist, a ’neartachadh fèithean an perineum no, mu dheireadh, tro lannsaireachd gus suidheachadh a’ bhladha a cheartachadh.

Bidh eacarsaichean Kegel nuair a thèid an dèanamh 5 tursan san latha cuideachd a ’cuideachadh le casg agus làimhseachadh neo-sheasmhachd urinary ann am menopause. Airson seo, feumaidh am boireannach cùmhnant a thoirt don fhèith pelvic, mar gum biodh e a ’cur bacadh air sruthadh fual rè urination, agus cumail airson 3 diogan, an uairsin a’ gabhail fois agus ag ath-aithris an eacarsaich seo 10 uair.

Mar a nì thu eacarsaichean neo-leanmhalachd

Gus na h-eacarsaichean a dhèanamh a neartaicheas fèithean làr na pelvic, a tha an urra ri bhith a ’cumail an uterus agus a’ bhladha ann an suidheachadh ceart agus a ’bhànag nas teann, an toiseach feumaidh tu smaoineachadh gu bheil thu a’ peeadh agus feuchainn ri fèithean na vagina a chùmhnadh, mar gum biodh tu ag iarraidh gus casg a chuir air sruth fual.

Is e an dòigh as fheàrr dìreach a bhith a ’smaoineachadh carson nach eil e ciallach an giorrachadh seo a dhèanamh fhad‘ s a tha e a ’maoladh oir is dòcha gun till am fual, a’ meudachadh cunnart ghalaran. Is e molaidhean eile a chuidicheas le bhith a ’comharrachadh mar a bu chòir an giorrachadh seo den perineum a choileanadh: Smaoinich gu bheil thu a’ deoghal pea leis a ’bhànag no gu bheil e a’ glacadh rudeigin am broinn na vagina. Le bhith a ’toirt a-steach do mheur a-steach don bhànag faodaidh e do chuideachadh gu bheil fios agad a bheil thu a’ dèanamh cùmhnant ceart air na fèithean agad.

Rè giorrachadh an perineum, tha e àbhaisteach gluasad beag a bhith agad den roinn dlùth gu lèir timcheall air a ’bhànag agus an anus agus cuideachd an sgìre bhoilg. Ach, le trèanadh bidh e comasach na fèithean a chùmhnant gun ghluasad bhoilg.

An dèidh ionnsachadh na fèithean sin a chùmhnadh, bu chòir dhut gach giorrachadh a chumail suas airson 3 diogan, an uairsin gabh fois gu tur. Feumaidh tu 10 giorrachadh a dhèanamh ann an sreath a dh ’fheumar a chumail airson 3 diogan gach fear. Faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh na shuidhe, na laighe no na sheasamh agus le cleachdadh faodaidh tu a dhèanamh grunn thursan tron ​​latha fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh do ghnìomhachdan làitheil.

Mar as urrainn do bhiadh cuideachadh

Is e ithe nas lugha de bhiadh diuretic aon de na ro-innleachdan airson a bhith a ’cumail do urine nas fheàrr, faic na molaidhean bhon neach-beathachaidh Tatiana Zanin air a nochdadh anns a’ bhidio a leanas:

Molaidhean gus casg a chuir air neo-sheasmhachd urinary

Tha cuid de mholaidhean gus casg a chuir air neo-sheasmhachd urinary menopausal:

• Seachain a bhith ag òl cus leaghan aig deireadh an latha;
• A ’dèanamh eacarsaich Kegel gu cunbhalach;
• Seachain fual a chumail airson ùine mhòr;

Is e tip cudromach eile a bhith a ’cleachdadh eacarsaichean fo stiùir trèanair corporra no eòlaiche-cuirp oir tha e riatanach giorrachadh an perineum a chumail suas fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh gnìomhachd chorporra, gu sònraichte ma tha thu a’ dèanamh gnìomhan buaidh, leithid ruith, no dèanamh leum bodhaig, oir faodaidh iad an cunnart bho neo-sheasmhachd urinary menopausal a mheudachadh.