Insomnia ann an torrachas: 6 prìomh adhbharan agus dè a nì thu

Susbaint

• A bheil insomnia ann an torrachas a ’dèanamh cron air an leanabh?
• Dè a nì thu airson cadal nas fheàrr nuair a tha thu trom

Tha insomnia ann an torrachas na shuidheachadh cumanta a dh ’fhaodas tachairt aig àm sam bith trom, le bhith nas trice anns an treas tritheamh mar thoradh air na h-atharrachaidhean hormonail cumanta ann an torrachas agus leasachadh an leanaibh. Anns a ’chiad tritheamh den torrachas, tha insomnia nas cumanta air sgàth iomagain co-cheangailte ri torrachas tràth.

Gus sabaid an aghaidh insomnia agus cadal nas fheàrr, faodaidh boireannaich cluasag a chuir eadar an casan gus a bhith nas comhfhurtail, seachain deochan brosnachail às deidh 6f agus cadal ann an àrainneachd shàmhach le solas ìosal, mar eisimpleir.

A bheil insomnia ann an torrachas a ’dèanamh cron air an leanabh?

Cha bhith insomnia rè torrachas a ’dèanamh cron air leasachadh na pàisde, ach tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gum faod lughdachadh càileachd cadail boireannaich a tha trom le leanabh cunnart ro-luath a mheudachadh. Bhiodh seo mar thoradh air an fhìrinn mar thoradh air insomnia gum biodh barrachd hormonaichean air an leigeil ma sgaoil co-cheangailte ri cuideam agus sèid, leithid cortisol, mar eisimpleir.

Mar sin, ma tha insomnia aig a ’bhoireannach a tha trom le leanabh, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an obstetrician agus, ann an cuid de chùisean, eòlaiche-inntinn gus an urrainn dhi fois a ghabhail agus deagh oidhche cadail fhaighinn. A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh gum bi daithead iomchaidh aig a’ bhoireannach agus gnìomhachd corporra a chleachdadh mar a tha air a stiùireadh leis an neach-proifeiseanta foghlam corporra agus obstetrician.

Dè a nì thu airson cadal nas fheàrr nuair a tha thu trom

Gus cuir an-aghaidh insomnia agus cadal nas fheàrr, faodaidh boireannach cuid de mholaidhean a leantainn a chuidicheas tu gus fois a ghabhail nas fhasa agus deagh oidhche cadail fhaighinn, leithid:

• Rach an-còmhnaidh a chadal aig an aon àm, ann an seòmar sàmhach;
• Cuir cluasag eadar do chasan gus a bhith nas comhfhurtail;
• Gabh tì balm lemon agus seachain cofaidh agus deochan brosnachail eile às deidh 6f. Faic liosta de na teatha nach urrainn don bhoireannach a tha trom a ghabhail;
• Seachain àrainneachdan glè shoilleir agus fuaimneach, leithid ionadan-bhùthan is ionadan bhùthan air an oidhche;
• Ma tha duilgheadas agad cadal no tuiteam na chadal a-rithist, dùin do shùilean agus cuir fòcas air d ’anail a-mhàin.

Faodar làimhseachadh airson insomnia ann an torrachas a dhèanamh le cungaidhean-leigheis, ach cha bu chòir dhaibh a bhith air an òrdachadh ach leis an obstetrician. Thoir sùil air molaidhean eile airson a bhith a ’fuasgladh insomnia ann an torrachas.

Faic iad sin agus molaidhean eile airson cadal nas fheàrr anns a ’bhidio a leanas: