Bidh trèanair Jennifer Aniston a ’roinneadh mar a thèid i a-steach gu modh biast airson a cuid obrach bogsaidh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is fìor thoigh le Jennifer Aniston a bhith ag obair a-mach agus tha bruadar aice a bhith a ’fosgladh an ionad sunnd aice fhèin. Ach tha i cuideachd neo-làthaireach bho na meadhanan sòisealta (a bharrachd air a bhith a ’tàladh air Instagram), mar sin cha ghlac thu i a’ postadh chriomagan gym. Gun fheum a ràdh, chan eil thu nad aonar airson a bhith a ’cnuasachadh dìreach mar a bhios i a’ fallas gus faighinn agus fuireach ann an cumadh cho iongantach. Mar sin leum sinn aig a ’chothrom bruidhinn ris an trèanair aice Leyon Azubuike gus na deets fhaighinn air an trèanadh gnàthach aice.

An toiseach, tha Aniston a ’cheart uimhir de bhiast aig àm workouts’ s a bhiodh dùil agad. "Rud sam bith a thilgeas mi a slighe, bidh i gu h-iongantach a’ toirt ionnsaigh air cho math ’s a tha i a’ dèanamh, "arsa Azubuike. “Tha i an-còmhnaidh deònach agus fosgailte a bhith a’ feuchainn rudan ùra agus ag ionnsachadh dòighean ùra mar a bhios sinn ag obair a-mach. "

Agus tha i dealasach: Mar as trice bidh i a ’trèanadh trì gu sia tursan san t-seachdain airson 45 mionaid suas ri dà uair a thìde. Bidh i a ’trèanadh nas fhaide agus nas duilghe nuair a bhios tachartas san àm ri teachd fad às agus an uairsin sgèile air ais nuair a bhios e ceart timcheall air an oisean. Tha na workouts fhèin an-còmhnaidh ag atharrachadh. “Is toil leinn a bhith ag obair air a’ bhodhaig gu h-iomlan, agus is toil leinn a bhith a ’toirt a-steach na bannan dìon, ròpan leum, diofar chleachdaidhean a bhios ag obair aig cridhe," tha e ag ràdh. "Tha sinn dèidheil air bogsa. Jen, i gaol bocsadh. "A bharrachd air drilean bocsaidh, tha Aniston gu sònraichte a’ còrdadh ri bhith a ’cleachdadh bannan dìon, arsa Azubuike. (Co-cheangailte: Na h-eacarsaichean làn-bodhaig as fheàrr airson feuchainn leis a h-uile seòrsa Còmhlan Resistance)

Tha adhbhar ann gu bheil e coltach gu bheil Aniston mar an 300mh cuirm a chuala tu mu dheidhinn cò a tha na neach-dìolaidh bocsaidh. (Faic: Daoine ainmeil a tha air an slighe a chuir a-steach airson cuirp a shuidheachadh) Tha e a ’seasamh a-mach am measg àiteachan obrach eile airson a chorporra agus buannachdan inntinn. A bharrachd air a bhith math airson do neart agus slàinte cardiovascular agus toning a ’bhodhaig gu lèir, bidh e ag obair nad inntinn, arsa Azubuike. "Tha an naidheachd a gheibh thu bho bhith a’ bogsadh rudeigin a tha mi a ’smaoineachadh a tha gu math tarraingeach mun obair-obrach," arsa an trèanair. Tha Aniston gu soilleir an seo airson an naidheachd sin: "Bidh thu a’ faighinn sgaoileadh inntinn den a h-uile grèim seo a tha thu a ’toirt a-steach do do chluasan agus do shùilean a h-uile latha agus chan eil mòran amannan fantastais agad a’ smaoineachadh cò a tha thu a ’pungadh," thuirt a ’bhana-chleasaiche roimhe seo InStyle. (Co-cheangailte: Bha Jennifer Aniston ann am fèin-chùram mus robh e na rud)

Ma tha thu airson faighinn a-steach don ghnìomh, tha Azubuike a ’moladh beagan drilean as urrainn dhut feuchainn aig an taigh. Fiù ‘s dìreach a bhith a’ cumail casan bunaiteach bocsair mu leud gualainn bho chèile, cas neo-riaghlaidh air beulaibh, dòrn a ’dìon do smiogaid, glùinean beagan lùbte - faodaidh e a bhith na dhùbhlan. "Chì thu gu bheil do chridhe an sàs agus tòisichidh do ghàirdeanan a’ fàs sgìth, agus tòisichidh na glutes, hamstrings, agus laoigh a ’losgadh," arsa Azubuike. Às an sin, faodaidh tu a dhol air adhart gu croisean jab (punch dìreach le do ghàirdean toisich, air a leantainn le punch crois dhìreach le do ghàirdean cùil) a ’cumail dumbbells 2-punnd. "Dìreach tòisich leis an aon-dhà bunaiteach fhad‘ s a tha thu a ’tionndadh thairis air do bhodhaig agus a’ faicinn mar a tha sin na bhuannachd don torso, don chridhe agus do ghàirdeanan. " Beagan no molaidhean cruth deatamach Azubuike: Geàrd do smiogaid an-còmhnaidh. Dèan cinnteach gun tionndaidh thu do chnuimhean gus am bi iad còmhnard le gach punch. Cùm do uilleanan a-steach. (Seo barrachd air mar as urrainn dhut punch ceart a thilgeil.)

Ach eadhon ma tha thu fhathast mura h-eil ùidh agad ann am bocsadh, faodaidh tu fhathast trèanadh mar Aniston le bhith a ’cumail do workouts fiùghantach. “Tha i an-còmhnaidh a’ lorg dhòighean ùra air a h-inntinn agus a corp a thoirt a-steach gus fuireach aig a ’gheama aice agus a thoirt gu crìch," arsa Azubuike.Tha e cunbhalach a bhith ag obair a-mach agus ag atharrachadh na h-eacarsaichean agad gus troimh-chèile fèithean a bhrosnachadh. Le sin san amharc, seo 20 dòigh air a dhol a-mach à ruitheam obrach.

Lèirmheas airson