Lèirmheas daithead Jenny Craig: A bheil e ag obair airson call cuideim?

Susbaint

• Sgòr daithead loidhne-slàinte: 3.5 a-mach à 5
• Ciamar a tha e ag obair?
• Ceum 1: Clàraich airson Plana Jenny Craig
• Ceum 2: Coinnich ris an comhairliche Jenny Craig agad
• Ceum 3: Ith biadh agus greimean-bìdh Jenny Craig
• Ceum 4: Eadar-ghluasad gu Biadh Còcaireachd Dachaigh
• An urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall?
• Buannachdan eile
• 1. Tha e furasta a leantainn
• 2. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ teagasg meudan agus cothromachadh
• 3. Bidh e a ’toirt seachad taic shòisealta
• 4. Dh ’fhaodadh e an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh agus smachd a chumail air siùcar fala
• Taobh sìos a dh’fhaodadh a bhith ann
• 1. Tha e daor
• 2. Chan eil e ag obair airson a h-uile daithead sònraichte
• 3. Tha biadh àrd aig Jenny Craig
• 4. Dh ’fhaodadh gum bi e duilich gluasad air falbh bho Jenny Craig Foods
• 5. Chan e luchd-comhairleachaidh cùram slàinte a th ’ann an Jenny Craig Consultants
• Biadh ri ithe air daithead Jenny Craig
• Biadhan ri sheachnadh air daithead Jenny Craig
• Clàr-taice sampaill
• Latha 1
• Latha 2
• Latha 3
• Liosta bhùthan
• Fruits
• Glasraich neo-starchy
• Lùghdachadh geir-reamhar
• Deochan
• Eile
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 3.5 a-mach à 5

Tha Jenny Craig na phrògram daithead a bheir seachad structar agus taic do dhaoine a tha airson cuideam a chall agus a chumail dheth.

Bidh am prògram a ’lìbhrigeadh biadh ro-phacaichte, ìosal-calorie agus a’ tabhann taic aon-air-aon bho chomhairliche.

Is e an amas a bhith a ’toirt air falbh an obair tomhais mu na tha ri ithe agus mar sin a’ dèanamh call cuideim sìmplidh.

Tha an artaigil seo ag ath-sgrùdadh èifeachdas daithead Jenny Craig agus a ’toirt seachad molaidhean airson tòiseachadh.

• Sgòr iomlan: 3.5
• Call cuideam luath: 4
• Call cuideam san fhad-ùine: 3
• Furasta a leantainn: 5
• Càileachd beathachaidh: 2

BOTTOM LINE: Tha daithead Jenny Craig air a dheagh sgrùdadh airson call cuideim, ach tha a ’mhòr-chuid de na biadhan is greimean-bìdh air am pacadh agus air an giullachd. Is e daithead gu math daor a th ’ann agus dh’ fhaodadh e bhith doirbh gluasad thairis gu biadh cunbhalach.

Ciamar a tha e ag obair?

Tha daithead Jenny Craig a ’toirt a-steach a bhith ag ithe biadh ro-phacaichte agus ag obair le comhairliche pearsanta Jenny Craig gus na h-amasan call cuideim agad a choileanadh.

Tha grunn cheumannan ann airson tòiseachadh.

Ceum 1: Clàraich airson Plana Jenny Craig

Gus tòiseachadh air daithead Jenny Craig, feumaidh tu an toiseach clàradh airson plana pàighte.

Faodaidh tu sin a dhèanamh aig ionad ionadail Jenny Craig no air làrach-lìn Jenny Craig.

Tha ciad ainm-sgrìobhte agus cìs ballrachd mìosail ann, a bharrachd air cosgais biadh Jenny Craig.

Tha a ’chìs clàraidh mar as trice fo $ 100 agus a’ chìs ballrachd mìosail timcheall air $ 20 gach mìos. Bidh cosgaisean bìdh a ’cur suas ri timcheall air $ 150 gach seachdain, a rèir dè na stuthan a thaghas tu.

Ceum 2: Coinnich ris an comhairliche Jenny Craig agad

Aon uair ’s gu bheil thu air d’ ainm a chuir a-steach, thèid comhairliche pearsanta Jenny Craig a thoirt dhut, ris an coinnich thu co-dhiù aon turas gach seachdain, cha mhòr no aig ionad ionadail Jenny Craig.

Bidh an comhairliche seo a ’toirt dhut plana daithead is eacarsaich airson call cuideim, ag aithneachadh do neartan agus gad chuideachadh gus faighinn thairis air dùbhlain air an t-slighe.

Ceum 3: Ith biadh agus greimean-bìdh Jenny Craig

Gus am pròiseas call cuideim a dhèanamh nas sìmplidhe, bidh Jenny Craig a ’toirt seachad trì entrées agus dà bhlasadan gach latha, a ghabhas togail aig ionad ionadail Jenny Craig no a thoirt don dachaigh agad.

Tha na nithean sin a ’tighinn bho chatalog de chòrr air 100 roghainn agus mar as trice tha iad reòta no seasmhach air sgeilp.

Dèan plana gus measan, glasraich agus stuthan bainne a chur ri do bhiadh agus ithe aon greim-bìdh a bharrachd de do roghainn gach latha.

Ceum 4: Eadar-ghluasad gu Biadh Còcaireachd Dachaigh

Aon uair ‘s gu bheil thu air leth an cuideam a chall, tòisichidh tu a’ lughdachadh na tha thu an urra ri biadh Jenny Craig agus tòisichidh tu a ’còcaireachd beagan làithean san t-seachdain.

Bidh an comhairliche Jenny Craig agad a ’toirt dhut reasabaidhean agus stiùireadh air meudan cuibhreann gus an ionnsaich thu ro-innleachdan fìor san t-saoghal airson call cuideim agus cumail suas cuideam.

Aon uair ‘s gu bheil thu air an amas call cuideim agad a ruighinn, mean air mhean cuir às do na biadhan Jenny Craig gu tur, gus am bi thu a’ còcaireachd a h-uile biadh agad fhèin.

Eadhon às deidh dhut an amas call cuideim agad a ruighinn, faodaidh tu leantainn air adhart ag obair leis an comhairliche Jenny Craig agad airson brosnachadh agus taic, fhad ‘s a bhios tu nad bhall mìosail.

Tha Jenny Craig na phrògram daithead stèidhichte air ballrachd a bheir seachad biadh agus greimean-bìdh ro-phacaichte, a bharrachd air taic bho chomhairliche pearsanaichte gus do chuideachadh gus na h-amasan call cuideim agad a ruighinn.

An urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall?

Tha an daithead Jenny Craig air a dhealbhadh gus daoine a chuideachadh gus cuideam a chall le bhith a ’lughdachadh calaraidhean tro bhiadhan is greimean-bìdh fo smachd cuibhreann.

Tha a ’mhòr-chuid de na entrées eadar 200 agus 300 calaraidh, agus tha greimean-bìdh agus milseagan eadar 150 agus 200 calaraidh.

Tha plana àbhaisteach Jenny Craig a ’toirt 1,200–2,300 calaraidh gach latha, a rèir do ghnè, aois, ìre gnìomhachd agus amasan call cuideim.

Chan eil feum air eacarsaich, ach thathas a ’moladh 30 mionaid de ghnìomhachd corporra còig latha san t-seachdain gus toraidhean a leasachadh.

A rèir làrach-lìn Jenny Craig, bidh am ball cuibheasach a ’call 1–2 notaichean (0.45–0.9 kg) gach seachdain air a’ phrògram. Tha sgrùdaidhean rannsachaidh a ’toirt taic do na tagraidhean sin.

Ann an aon sgrùdadh, lean buidheann de bhoireannaich reamhar, sedentary daithead Jenny Craig airson 12 seachdainean agus chaill iad cuibheas de 11.7 notaichean (5.34 kg) gach ().

Lorg dàrna sgrùdadh gun do chuidich Jenny Craig daoine le bhith a ’call timcheall air 5% barrachd cuideam na Weight Watchers, Nutrisystem no SlimFast às deidh aon bhliadhna ().

Eadhon às deidh dà bhliadhna, bidh buill Jenny Craig le cuideam 7% nas lugha na bha iad mus do thòisich iad air a ’phrògram. A bharrachd air an sin, mar as fhaide a dh ’fhuiricheas iad air a’ phrògram, is ann as motha de chuideam a bhios iad a ’call (,).

Bidh Jenny Craig a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ call 1–2 notaichean (0.45–0.9 kg) gach seachdain. Tha buill a tha a ’cumail ris a’ phrògram airson grunn bhliadhnaichean buailteach an cuideam a chumail dheth.

Buannachdan eile

Tha mòran bhuannachdan aig daithead Jenny Craig a tha ga dhèanamh na daithead mòr-chòrdte airson call cuideam.

1. Tha e furasta a leantainn

Leis gu bheil Jenny Craig a ’toirt seachad entrées agus greimean-bìdh ro-làimh aig ìre tòiseachaidh, tha e furasta gu leòr a bhith a’ leantainn a ’phlana.

Chan eil agad ach dìreach entrée ath-theasachadh agus cuir na measan, glasraich no toraidhean bainne le geir nas lugha agad airson crìoch a chuir air a ’bhiadh. Tha greimean-bìdh grèim agus falbh agus chan fheum iad còcaireachd.

Bidh seo a ’dèanamh ithe luath agus furasta agus a’ cur às do mhòran den dealbhadh a tha an lùib daithead àbhaisteach.

2. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ teagasg meudan agus cothromachadh

Tha entrées Jenny Craig ìosal-calorie, geir-ìosal agus fo smachd cuibhreann.

Bidh na biadhan ro-phacaichte sin a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ tuigsinn meud cuibhreannan nas fheàrr, gus an urrainn dhaibh an ath-riochdachadh nuair a bhios iad a ’còcaireachd aig an taigh no ag ithe a-muigh.

Bidh cuir mheasan is ghlasraich ris na biadh cuideachd a ’brosnachadh dhaoine gu bhith ag ithe barrachd toraidh agus ag ionnsachadh mar a thogas iad truinnsear cothromach.

3. Bidh e a ’toirt seachad taic shòisealta

Is e aon de na pàirtean as cuideachail den daithead an taic fa leth bho chomhairlichean Jenny Craig.

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil taic shòisealta bho theaghlach, charaidean no choidsichean slàinte a ’toirt cothrom nas fheàrr do dhaoine cuideam a chall agus a chumail dheth (,).

Tha comhairlichean Jenny Craig an-còmhnaidh rim faighinn airson buill a tha a ’pàigheadh, agus dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’mìneachadh carson a tha mòran de bhuill Jenny Craig a’ cumail suas an call cuideim airson grunn bhliadhnaichean ().

4. Dh ’fhaodadh e an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh agus smachd a chumail air siùcar fala

A bharrachd air call cuideim, faodaidh daithead Jenny Craig an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh agus smachd siùcar fuil a leasachadh.

Lorg aon sgrùdadh gu robh nas lugha de sèid agus ìrean insulin, triglyceride agus cholesterol nas ìsle aig boireannaich a chaill co-dhiù 10% de chuideam a ’chuirp aca air daithead Jenny Craig às deidh dà bhliadhna - a tha uile nam factaran cunnairt airson tinneas cridhe ().

Is dòcha gum bi daithead Jenny Craig cuideachd na dheagh roghainn dha daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 bho chaidh a cheangal ri smachd siùcar fuil nas fheàrr agus ìrean triglyceride nas ìsle, an coimeas ri dòighean comhairleachaidh eile (,).

Tha an daithead Jenny Craig furasta a leantainn agus a ’cuideachadh dhaoine le bhith ag ithe biadh cothromach. Bidh e cuideachd a ’toirt taic bho chomhairlichean Jenny Craig agus tha e air a bhith ceangailte ri slàinte cridhe nas fheàrr agus ìrean siùcar fuil nas ìsle.

Taobh sìos a dh’fhaodadh a bhith ann

Ged a dh ’fhaodadh daithead Jenny Craig a bhith na roghainn math dha cuid de dhaoine, tha na buannachdan aige.

1. Tha e daor

Chan eil tòiseachadh air daithead Jenny Craig saor.

Tha e a ’cosg grunn cheudan dolar ro-làimh, a bharrachd air cìsean mìosail agus cosgais bidhe.

Feumaidh buill cuideachd measan, glasraich agus toraidhean bainne a bharrachd a cheannach gus cuir ris am biadh agus greimean-bìdh.

Faodaidh biadh Jenny Craig a bhith goireasach, ach dh ’fhaodadh gum bi a’ chosgais ga dhèanamh neo-phractaigeach dha cuid.

2. Chan eil e ag obair airson a h-uile daithead sònraichte

Leis gu bheil na entrées agus greimean-bìdh air daithead Jenny Craig air an ro-phacaigeadh, faodaidh roghainnean a bhith cuibhrichte dha daoine a tha a ’leantainn daithead sònraichte.

Mar eisimpleir, chan eil gin de na stuthan bìdh Jenny Craig air an ainmeachadh kosher no halal, agus chan eil roghainnean lòn no dìnnear vegan ann.

Gheibhear nithean gun ghluten ach chan eil iad air an comharrachadh gu soilleir. Dh ’fhaodadh gum bi feum air leughadh leubail no fios a chur chun chompanaidh airson tuilleadh stiùiridh.

3. Tha biadh àrd aig Jenny Craig

Tha a ’mhòr-chuid de na biadhan ro-phacaichte Jenny Craig air an giullachd gu mòr.

Tha mòran de charbs agus olan ath-leasaichte annta, milsearan fuadain agus stuthan cur-ris a dh ’fhaodadh a bhith dona airson do shlàinte gut (,,).

Mura h-eil thu a ’còrdadh riut a bhith ag ithe tòrr de bhiadhan ro-phacaichte no reòta, is dòcha nach bi an daithead Jenny Craig math dhut.

4. Dh ’fhaodadh gum bi e duilich gluasad air falbh bho Jenny Craig Foods

Ged a bhios ithe biadh ro-phacaichte ga dhèanamh furasta daithead a leantainn sa gheàrr-ùine, chan eil e a ’teagasg na sgilean a dh’ fheumar gus cuideam a chall leat fhèin.

Feumaidh buill Jenny Craig ionnsachadh mar a nì iad biadh fallain ullachadh gus leantainn air adhart agus cumail suas call cuideim.

Bidh comhairlichean Jenny Craig a ’cuideachadh leis a’ ghluasad seo, ach dh ’fhaodadh gum bi e doirbh do chuid de dhaoine fhathast.

5. Chan e luchd-comhairleachaidh cùram slàinte a th ’ann an Jenny Craig Consultants

Ged a tha na comhairlichean Jenny Craig nam pàirt riatanach den phrògram daithead, chan eil iad nan proifeiseantaich meidigeach agus chan urrainn dhaibh comhairle daithead a thoirt seachad co-cheangailte ri tinneasan meidigeach.

Tha mòran dhiubh a bha nam buill de Jenny Craig a cho-dhùin a bhith nan luchd-comhairleachaidh iad fhèin.

Bu chòir do dhaoine le tinneasan slàinte iom-fhillte stiùireadh iarraidh bho neach-dietachd clàraichte no proifeasanta beathachaidh eile mus tòisich iad air daithead ùr.

Tha daithead Jenny Craig daor agus is dòcha nach obraich e airson daoine le cuingealachaidhean daithead, oir tha e a ’toirt a-steach mòran de bhiadhan pròiseasaichte, ro-phacaichte. Chan eil luchd-comhairleachaidh Jenny Craig nan proifeiseantaich cùram slàinte, mar sin is dòcha gum feum buill taic a bharrachd.

Biadh ri ithe air daithead Jenny Craig

Fhad ‘s a tha thu air daithead Jenny Craig, faodaidh tu taghadh bho thaghadh de chòrr air 100 biadh ullaichte.

Tha mòran bhracaist, lòn, dìnnearan, greimean-bìdh, milseagan, crathadh is bàraichean ri fhaighinn gus nach bi thu a ’faireachdainn gu bheil thu ag ithe na h-aon rudan a-rithist agus a-rithist.

A bharrachd air na entrées agus greimean-bìdh a thug Jenny Craig seachad, thathas a ’brosnachadh dhut measan, glasraich agus toraidhean bainne le geir nas lugha a chur ri do bhiadh agus tlachd fhaighinn bho aon bhlasadan eile de do roghainn.

Aon uair ‘s gu bheil thu air na h-amasan call cuideim agad a ruighinn, gluaisidh tu air falbh mean air mhean bho bhiadhan Jenny Craig agus ionnsaichidh tu do bhiadhan beathachaidh, ìosal-calorie fhèin a chòcaireachd.

Anns na h-ìrean tòiseachaidh den daithead, tha a ’mhòr-chuid de na biadhan a dh'itheas tu ro-phacaichte nithean Jenny Craig. Mar a chailleas cuideam, thèid biadh a bhruich san dachaigh a chur ris mean air mhean.

Biadhan ri sheachnadh air daithead Jenny Craig

Tha cead aig buill Jenny Craig rud sam bith ithe, fhad ‘s a tha e a’ freagairt air na calaraidhean ainmichte aca airson an latha - tha eadhon deoch làidir ceadaichte ann am modar.

Cho luath ‘s a thòisicheas buill a’ còcaireachd am biadh fhèin, thathas a ’cur cuideam air smachd cuibhreann agus thathas a’ brosnachadh biadh le geir ìosal agus calaraidh ìosal. Chan eilear a ’moladh ithe a-mach gu tric.

Chan eil biadh sam bith toirmisgte air daithead Jenny Craig, ach chan eilear a ’moladh cus deoch làidir agus ithe a-muigh gu tric.

Clàr-taice sampaill

Seo eisimpleir de thrì latha air daithead Jenny Craig:

Latha 1

• Bracaist: Pancakes agus isbean Jenny Craig Blueberry le 1 cupa (28 gram) de shùbhan-làir ùr agus 8 unnsa liùlach (237 ml) de bhainne neo-geir.
• Biadh beag: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Bar sam bith.
• Lòn: Kit Salad Jenny Craig Tuna Dill le 2 chupa (72 gram) de lettuis agus 1 cupa (122 gram) de churranan.
• Biadh beag: 1 cupa (151 gram) de fhìon-dhearcan.
• Dinnear: Jenny Craig Classic Lasagna le sabhs feòil le 1 cupa (180 gram) de asparagus ròsta.
• Biadh beag: Jenny Craig Apple Crisp.

Latha 2

• Bracaist: Ceapaire Geal Jenny Craig Turkey agus ugh geal le 1 ubhal agus 8 unnsa siùbhlach (237 ml) de bhainne neo-geir.
• Biadh beag: Bàr iogart Jenny Craig Strawberry uair sam bith.
• Lòn: Bobhla Fajita Chicken Style Jenny Craig Southwest le 2 chupa (113 gram) de shailead gàrraidh agus 2 spàin-bùird (30 gram) de dh ’èideadh le geir ìosal.
• Biadh beag: Curls càise Jenny Craig le leth cupa (52 gram) de cucumar slisnichte.
• Dinnear: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli le 1 cupa (180 gram) de spinach sauteed.
• Biadh beag: 1 cupa (177 gram) de cantaloupe ùr.

Latha 3

• Bracaist: Jenny Craig Apple min-choirce min-choirce le 1 unnsa agus 8 unnsa siùbhlach (237 ml) de bhainne neo-geir.
• Biadh beag: Jenny Craig Cookie Dough Bàr uair sam bith.
• Lòn: Jenny Craig Tuirc Burger le 2 chupa (60 gram) de shailead spinach agus 2 spàin-bùird (30 gram) de dh ’èideadh le geir ìosal.
• Biadh beag: 1 càise sreang aotrom (24 gram) le 1 cupa (149 gram) de tomato cherry.
• Dinnear: Pìos Pot Chicken Jenny Craig le 1 cupa (180 gram) de zucchini steamed.
• Biadh beag: Cèic Lava Seoclaid Jenny Craig.

Liosta bhùthan

Thèid a ’mhòr-chuid de do bhiadhan òrdachadh bho Jenny Craig, ach tha beachdan airson cuir-ris biadh is greimean-bìdh (“ Cur-ris ùr agus an-asgaidh ”) a’ toirt a-steach:

Fruits

• Caora: Strawberries, blueberries, sùbhan-craoibh, smeuran-dubha no gràinneanan.
• Toraidhean citris: Orains, grapefruits, lemonan no limes.
• Toradh làimhe: Ùbhlan, piorran, peitseagan, nectarines no plumaichean.
• Melon: Cantaloupe, honeydew no watermelon.
• Toradh tropaigeach: Bananathan, giuthais no mangos.
• Toraidhean eile: Kiwis, pomegranates, cherries no avocados.

Glasraich neo-starchy

• Uaineagan duilleach: Spionach, bòrd swiss, uaine uaine no càl.
• Uaineagan salad: Leitir de sheòrsa sam bith, cinn slàn no ro-chop.
• Glasraich bulb: Uinneanan, garlic, sotaichean, chives, creachain no leann.
• Glasraich ceann flùr: Broccoli, caranas no artichokes.
• Glasraich pod: Pònairean teudach, peas snaim siùcair no peas sneachda.
• Glasraich freumhach: Beets, carrots, radishes, parsnips no snèapan.
• Gas glasraich: Soilire, asparagus no rhubarb.
• Glasraich eile: Zucchini, balgan-buachair, cucumar, eggplant, tomato no piobair.

Bidh dreachan canasta no reòta de na measan agus glasraich sin ag obair cuideachd.

Lùghdachadh geir-reamhar

• Càise sreang aotrom
• Iogart Grèigeach nonfat
• Bainne geir-lùghdaichte, geir ìosal no neo-geir

Deochan

• Uisge òrail
• Cofaidh
• Tì

Eile

• Luibhean ùra
• Spìosraidh tiormaichte
• Èideadh salad le geir ìosal no calorie ìosal
• Pickles, capers, horseradish, mustard, fìon-dhearcan, msaa.

An loidhne bun

Bidh Jenny Craig a ’tabhann biadh ro-phacaichte, fo smachd cuibhreann agus taic aon-air-aon.

Bidh daoine air a ’phrògram a’ call 1–2 notaichean (0.45–0.9 kg) gach seachdain agus tha buill fad-ùine buailteach an cuideam a chumail dheth airson bhliadhnaichean.

Is dòcha gun leasaich e eadhon slàinte cridhe agus ìrean siùcar fala.

Ach, dh ’fhaodadh gum bi am prògram ro dhaor dha cuid. A bharrachd air an sin, is dòcha nach eil thu a ’còrdadh ris a’ bheachd a bhith ag ithe uimhir de bhiadhan pacaichte is giullachd.

A dh ’aindeoin sin, tha prògram Jenny Craig ag obair airson call cuideim agus tha e fhathast na roghainn daithead mòr-chòrdte.