Mar a gheibh thu thairis air pronnadh - eadhon ged a dh'fheumas tu iad fhaicinn gach latha

Susbaint

• Gabh ris na faireachdainnean agad
• Thoir ùine dha
• Beachdaich air do phronnadh bho shealladh reusanta
• Dèan bròn air call na bha thu an dòchas
• Feuch nach leig thu leis na faireachdainnean agad ithe
• Bruidhinn mu dheidhinn
• Ma tha thu ann an dàimh mu thràth
• Fuirich far na meadhanan sòisealta
• Ath-sgrìobh na faireachdainnean agad
• Na bi a ’làimhseachadh càirdeas mar dhuais comhfhurtachd
• Bruidhinn ris a ’phronnadh agad
• Thoir aire ort fhèin
• Feuch ri dol a-rithist
• Dèan rudan a tha a ’còrdadh riut
• Faigh taic proifeasanta
• An loidhne bun

Faodaidh crush ùr a bhith a ’faireachdainn sgoinneil. Tha thu a ’coimhead air adhart ri bhith gam faicinn agus a’ faireachdainn spionnadh, eadhon euphoric, nuair a chaitheas tu ùine còmhla. A rèir an t-suidheachaidh, is dòcha gum bi cothrom ann gu bheil na faireachdainnean dha chèile.

Nuair nach tèid an dàimh agad leis a ’phronnadh agad gu àite sam bith, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn, uillair a phronnadh. Agus tha am faireachdainn sin fada bho bhith mìorbhuileach.

Is dòcha gu bheil do phronnadh a ’toirt a-steach cuideigin far-chrìochan, leithid caraid pòsta no ollamh. Tha na brùthaidhean sin gu math àbhaisteach, ach tha iad fhathast duilich faighinn thairis air, eadhon nuair a tha fios agad bhon toiseach nach urrainn dhut a dhol an sàs.

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn eadhon nas sgriosail nuair a phronnadh tu is ri fhaighinn ach cha till e na faireachdainnean agad.

Aig a ’cheann thall, is dòcha nach eil e gu diofar carson a tha do phronnadh a’ dol gun choileanadh: Tha am briseadh-cridhe fhathast a ’faireachdainn an aon rud. Ma tha ùine chruaidh agad a ’gluasad air adhart, faodaidh na 14 molaidhean sin do chuideachadh.

Gabh ris na faireachdainnean agad

Mus urrainn dhut tòiseachadh a ’faighinn thairis air pronnadh, feumaidh tu aideachadh. Tha e cumanta a bhith a ’diùltadh faireachdainnean romansach an toiseach, gu sònraichte ma tha thu a’ brùthadh air deagh charaid, do neach-stiùiridh, no neach sam bith a tha thu a ’smaoineachadh a tha gun ruigheachd.

Tha aithneachadh agus gabhail ris mar chiad cheuman cudromach sa phròiseas slànachaidh. Tha pronnadh àbhaisteach, eadhon feadhainn air daoine nach aithne dhut a dhol air a thòir.

Le bhith a ’putadh sìos na faireachdainnean agad faodaidh tu casg a chuir air obrachadh troimhe ann an dòighean torach. An àite sin, is dòcha gum bi iad a ’fuireach, ag adhbhrachadh barrachd briseadh cridhe.

“Le bhith a’ gabhail ris mar a tha thu a ’faireachdainn agus a’ toirt cothrom dhut fhèin na faireachdainnean sin a phròiseasadh agus a leigeil ma sgaoil faodaidh sin do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn eadar-dhealaichte mu dheidhinn duine agus mu dheireadh gluasad air adhart,” mhìnich Kim Egel, neach-leigheis ann an San Diego.

Thoir ùine dha

Tha an t-àmhghar a dh ’fhaodadh crush adhbhrachadh gu math uile-choitcheann.

Mura h-innis thu dha do phronnadh mar a tha thu a ’faireachdainn, is dòcha nach bi thu a’ diùltadh diùltadh. Ach tha e fhathast a ’goirteachadh nuair nach tig na dòchasan agad gu dad.

Gu fortanach, mar as trice cha bhith crùisgean a ’mairsinn fada, ged a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faireachdainn gum bi thu truagh gu bràth. Tha e gu math cumanta gum bi neart na faireachdainnean agad a ’lughdachadh taobh a-staigh beagan sheachdainean no mhìosan.

Faodaidh an ùine a bheir e faighinn thairis air pronnadh atharrachadh, ged-tà. Faodaidh tu aire a thoirt dhut fhèin san eadar-ama le:

• a ’faighinn cadal gu leòr agus gnìomhachd chorporra
• a ’toirt taic dhut fhèin le fèin-labhairt adhartach
• a ’feuchainn ri buannachdan slànachaidh massage no yoga
• a ’caitheamh ùine ann an nàdar

Beachdaich air do phronnadh bho shealladh reusanta

Bidh brùthaidhean gu tric a ’toirt a-steach gnàthachadh, gu sònraichte nuair nach eil thu eòlach air an neach gu math. Is dòcha gu bheil thu a ’cuimseachadh air na feartan adhartach aca, a’ toirt nas lugha aire do na rudan nach eil cho math.

Ged a dh ’fhaodadh gum faigh thu fhèin agus do phronnadh gu math ann an cuid de dhòighean, bidh ùine gu tric a’ nochdadh eadar-dhealachaidhean biorach ann am prìomh luachan. Is dòcha gu bheil thu veganach agus bidh iad ag ithe feòil, no tha iad gu math spioradail agus chan eil thu.

“Bidh a bhith follaiseach leat fhèin math dhut an seo,” tha Egel ag ràdh. “Tha a bhith a’ coimhead gu fìrinneach air suidheachadh an t-suidheachaidh deatamach airson gluasad air adhart. ”

Cuir an dàrna taobh na rudan as toil leat mun deidhinn airson mionaid agus faighnich dhut fhèin mu na feartan eile aca. A bheil iad a ’co-thaobhadh ris na tha thu ag iarraidh ann an dàimh fad-ùine?

Dèan bròn air call na bha thu an dòchas

Bidh crush nach bi a ’dol a dh'àite sam bith a’ roinn rudan coltach ri diùltadh agus gràdh neo-dhìolta. Ge bith dè a ’phronnadh sealach a th’ ann, tha e a ’toirt a-steach fìor fhaireachdainnean agus fìor phian.

Gabh an ùine airson suidhe leis na faireachdainnean sin. Is dòcha gu feum thu barrachd ùine airson dèiligeadh ri faireachdainnean nas doimhne bho phronnadh nas fhaide no nas miosa.

Leig leat fhèin coimhead air ais air amannan nuair a bha thu a ’faireachdainn cinnteach thill iad do ghaol, na sradagan a bha thu a ’faireachdainn, no na cinn-latha agus na intimacies a bha thu an dòchas. Is e pròiseas brònach a tha seo, mar sin tha e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn brònach agus duilich no a’ faighneachd carson nach b ’urrainn do rudan obrachadh a-mach.

Feuch nach leig thu leis na faireachdainnean agad ithe

Tha e cudromach na faireachdainnean agad a chuir an cèill gus an urrainn dhut obrachadh troimhe. Ach le bhith a ’fuireach orra faodaidh iad do chumail bho bhith a’ gabhail cheumannan gus càirdeas a leasachadh le cuideigin a tha ri fhaighinn agus aig a bheil ùidh romansach.

Tha a bhith a ’bruidhinn mun phronnadh agad an-còmhnaidh no a’ caitheamh mòran ùine a ’tadhal air pian diùltadh ga dhèanamh duilich gluasad air adhart.

Nuair a tha thu glaiste ann an cearcall smaoineachaidh àicheil, feuch:

• a ’gabhail gu mothachail ri faireachdainnean a thig am bàrr, an uairsin a’ leigeil leotha falbh
• inntinn “cuir an dàrna taobh” faireachdainnean draghail gus an urrainn dhut an sgrùdadh gu cinneasach
• a ’tarraing aire ort fhèin leis a’ ghnìomhachd as fheàrr leat

Bruidhinn mu dheidhinn

Ma tha duilgheadas agad a bhith ag obair tro fhaireachdainnean, faodaidh e bhith gan roinn le cuideigin anns a bheil earbsa agad. Faodaidh iad do chuideachadh gus barrachd sealladh fhaighinn, gu sònraichte ma tha thu a ’feuchainn ri sgrùdadh onarach a dhèanamh air dè cho làidir‘ s a tha iad no beachdachadh air adhbharan nach eil do phronnadh math dha-rìribh.

Feuch:

• a ’bruidhinn ri luchd-gràidh
• a ’bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad a tha cuideachd eòlach air do phronnadh
• a ’sgrìobhadh na faireachdainnean agad ann an iris no litir, nach fheum thu a chuir thugad

Ma tha thu ann an dàimh mu thràth

Faodaidh daoine ann an dàimhean dealasach fhathast brùthadh a leasachadh. Faodaidh seo a bhith gu math duilich agus duilich dhut, ach chan eil e neo-chumanta, agus chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu briseadh suas. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’bruidhinn ris a’ chompanach agad mun phronnadh. Mìnich gu bheil thu ag obair troimhe agus nach eil thu airson a bhith ag obair air.

Faodaidh a bhith onarach earbsa a neartachadh agus ceangal nas doimhne a leantainn. A bharrachd air an sin, ma tha an rùsg na charaid dha chèile, is dòcha gum bi thu airson am faicinn beagan nas lugha. Is dòcha nach eil an com-pàirtiche agad a ’tuigsinn carson mura h-eil fios aca dè a tha a’ dol.

Fuirich far na meadhanan sòisealta

Tha e ceart gu leòr aideachadh: Tha e tàmailteach sùil a thoirt air dealbhan o chionn ghoirid no faicinn a bheil iad a ’dol timcheall air duine sam bith. Ach aon uair ‘s gun cuir iad sìos thu no ma cho-dhùnas tu gun a bhith gan leantainn, tha e nas fheàrr an com-pàirt didseatach agad a chuingealachadh.

Bidh FOMO - an eagal sònraichte sin a bhith a ’call a-mach gu bheil na meadhanan sòisealta buailteach a bhith ag adhbhrachadh - a’ tachairt le brùthadh cuideachd. Le bhith a ’cleachdadh meadhanan sòisealta gus sùil a thoirt air am beatha tha e ga dhèanamh furasta a bhith a’ dèanamh fantasachadh mu bhith a ’roinneadh na beatha sin.

Faodaidh a bhith a ’fuireach ceangailte gu didseatach ri pronnadh tro Facebook no Instagram, a rèir sin, faireachdainnean bròin mu bhith a’ call a-mach air beatha còmhla riutha.

Cha leig thu leas a dhol an gnìomh gu maireannach, leithid gun a bhith càirdeil no gan bacadh, ach faodaidh e cuideachadh le bhith gan sgaoileadh agus rudan mar:

• a ’dèanamh sgrùdadh airson dreuchdan no beachdan ùra
• a ’spùtadh airson ùrachaidhean inbhe dàimh
• a ’postadh rudan air an dealbhadh gus an aire a tharraing

Fhad ‘s a tha thu ann, cuir nad chuimhne gu bheil puist meadhanan sòisealta gu tric air an deasachadh, dealbhan beaga freagarrach - chan e dealbhan ceart de bheatha làitheil.

Ath-sgrìobh na faireachdainnean agad

Nuair a chaitheas tu ùine le cuideigin agus a ’co-roinn so-leòntachd, tha e furasta faireachdainnean dlùth is tarraingeach a leasachadh. Faodaidh na faireachdainnean adhartach sin a bhith nan èiginn, eadhon nuair nach eil an neach eile ri fhaighinn gu romansach.

Faodaidh comharran mar coibhneas, eòlas, agus deagh àbhachdas a bhith na phronnadh. Ach cha leig thu a leas ceann-latha a thoirt do chuideigin a bhith a ’faighinn tlachd às na taobhan sin den phearsa aca.

Na diùlt na faireachdainnean adhartach a dhùisgeas iad. An àite sin, smaoinich orra mar bhuannachd den cheangal a th ’agad mu thràth ma tha e a’ faireachdainn mar rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh gu fìrinneach. Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil gaol romansach a ’riochdachadh fìor choileanadh coileanadh dàimh, ach faodaidh dàimhean làidir, dlùth a bhith agad às aonais romansa.

Na bi a ’làimhseachadh càirdeas mar dhuais comhfhurtachd

Faodaidh a bhith a ’cruthachadh càirdeas nuair nach eil e comasach romansa a bhith na dhòigh math air fuireach faisg air cuideigin a tha fo do chùram - nuair a thèid thu air adhart leis an t-sealladh cheart.

Càirdeas a chaidh a thogail air inntinn, “Uill, mura h-urrainn dhuinn ceann-latha a dhèanamh, tha mi creidsinn gur e càirdeas an ath rud as fheàrr,” is dòcha nach obraich a-mach. Ma thèid thu a-steach don chàirdeas gu dìomhair an dòchas gum bi iad coltach riut air ais, is dòcha gum bi an dithis agad air an goirteachadh aig a ’cheann thall.

An àite sin, cuir luach air càirdeas a rèir airidheachd fhèin, chan ann mar dhòigh eile nach eil cho tarraingeach airson dàimh. Faodaidh buannachdan mòra a bhith aig gach dàimh, agus tha càirdeas a cheart cho riatanach do bheatha ri romansa. Tha cuid den bheachd eadhon tuilleadh riatanach.

Bruidhinn ris a ’phronnadh agad

Mar as trice is e gairm breithneachaidh a th ’ann a bhith ag innse do phronnadh mar a tha thu a’ faireachdainn. Ma tha thu nad charaidean dlùth, is dòcha gum bi dragh ort mu bhith a ’call an càirdeas agus co-dhùin thu feitheamh ris a’ phronnadh seachad.

Ma tha a ’phronnadh co-aontach, ge-tà, ag innse dhaibh mar a tha thu a’ faireachdainn a dh ’fhaodadh càirdeas a thòiseachadh. Fiù mura h-eil e co-aontach, faodaidh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich làimhseachadh faireachdainnean romansach a làimhseachadh le gràs agus truas. Gu dearbh, is dòcha gu bheil iad air eòlas fhaighinn air rudeigin coltach riutha fhèin.

Ma chuireas iad sìos thu, tha e nas fheàrr dìreach a bhith gan làimhseachadh mar a bhiodh tu mar as àbhaist. Le bhith gan seachnadh is dòcha gu bheil thu a ’moladh rudeigin nach eil ceart eadar thu fhèin, a dh’ fhaodadh leantainn gu duilgheadasan san àite-obrach no ceistean bho charaidean.

Le bhith a ’toirt beagan astar dhut fhèin cuidichidh sin le bhith a’ diùltadh diùltadh. Ma tha thu buailteach tòrr ùine a chaitheamh còmhla, mìnich gu bheil thu airson fuireach mar charaidean ach gu bheil feum agad air beagan àite an-dràsta. Is e freagairt fallain a tha seo, fear a tha iad dualtach a thuigsinn.

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn duilich, draghail, agus troimh-chèile mu carson nach urrainn dhaibh peilear a thoirt dhut, gu sònraichte ma tha thu nad charaidean dlùth. Cuimhnich: Chan urrainn dhut toirt air falbh tàladh no gaol, agus chan urrainn dhaibh na faireachdainnean aca a chuideachadh nas motha na as urrainn dhut.

Thoir aire ort fhèin

Nuair a bhios tu a ’feuchainn ri bhith ag obair tro bhròn dàimh sam bith, bho phronnadh a dh’ fhàilnich gu droch bhriseadh, tha tarraing a-mach gu math cudromach.

Faodaidh e bhith coltach gu bheil a h-uile càil gad chuimhneachadh mun phronnadh agad, gu sònraichte ma tha thu nad charaidean no ma tha tòrr ùidhean cumanta agad. Bidh seo gu tric a ’goirteachadh barrachd, oir chan urrainn dhut tionndadh chun cheòl as fheàrr leat no gnìomhachd co-roinnte.

Ma tha sin fìor dhutsa, is e a-nis an t-àm rudeigin ùr fheuchainn. Gabh cur-seachad ùr a bha thu airson fheuchainn. Tòisich taisbeanadh ùr an àite cianalas (no gu truagh) a ’coimhead taisbeanadh a chòrd riut leis a’ phronnadh agad.

Faodaidh caraidean agus teaghlach aig a bheil fios dè a tha thu a ’dol troimhe cuideachd do inntinn a thoirt far do phronnadh le bhith a’ tabhann taic tòcail agus a ’moladh rudan ùra.

Feuch ri dol a-rithist

Faodaidh a bhith a ’leasachadh faireachdainnean airson cuideigin ùr a bhith mar aon sheòrsa de dh’ aire. Ged nach eil dad ceàrr air a bhith a ’tilgeil air ais don amar-latha, feuch ri sin a dhèanamh le rùn agus soilleireachd.

Mar eisimpleir, comharraich na tha thu ag iarraidh ann an companach ro-làimh. Faodaidh a bhith a ’faighneachd dhut fhèin dè a bha tarraingeach dhut nad phronnadh beagan lèirsinn an seo.

Ma tha pàtran agad de bhith a ’gluasad bho phronnadh gu pronnadh, feuch ri coimhead air na tha air cùl seo. Anns a ’bhad ag ath-stiùireadh faireachdainnean neo-dhìolta a dh’ ionnsaigh cuideigin eile nach eil coltach gun till iad air ais, chan e sin an t-slighe as cuideachail airson gluasad air adhart.

Ma chumas tu a ’leasachadh brùthadh nach bi ag obair a-mach, dh’ fhaodadh gum biodh e na chuideachadh airson adhbharan a lorg airson seo, leat fhèin no le neach-leigheis.

Dèan rudan a tha a ’còrdadh riut

Cha bhith a ’caitheamh ùine air gnìomhan a tha a’ còrdadh riut a ’cuir às do na faireachdainnean romansach agad, ach mar as trice bidh e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh fèin-ghràdh agus misneachd. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’leasachadh do shunnd agus do shunnd iomlan.

Tha e furasta a bhith a ’tuiteam a-steach do phàtranan smaoineachaidh a tha a’ nochdadh gu bheil thu neo-choileanta às aonais gaol no dàimh. Ach tha e comasach a bhith riaraichte, eadhon toilichte, às aonais companach.

Cha leig thu leas a leigeil seachad mu bhith a ’lorg gaol. Le bhith ag obair air a bhith nad fhèin as fheàrr agus gu cunbhalach a ’dèanamh rudan a tha a’ còrdadh riut faodaidh e do chuideachadh gus beatha shoirbheachail fhaighinn gus am bi thu dèanlorg cuideigin a tha ceart dhutsa.

Faigh taic proifeasanta

Faodaidh leigheas cuideachadh nuair a tha an obair àbhaisteach agad ann an cunnart, tha Egel a ’moladh. Tha i a ’mìneachadh gu bheil leigheas gu tric na roghainn mhath nuair a tha thu a’ strì ri rudan a dhèanamh mar as trice a bhiodh tu no aig a bheil ùine chruaidh a ’lorg gàirdeachas nad bheatha làitheil.

Faodaidh bruidhinn ri neach-leigheis cuideachadh cuideachd:

• faireachdainn glaiste ann an smuaintean àicheil
• strì gus coinneachadh ri feumalachdan fèin-chùraim
• a ’faireachdainn brònach, aonaranach no gun dòchas
• a ’faireachdainn cus iomagain nuair nach fhaic no nach cluinn thu bhon phronnadh agad

An loidhne bun

Ma tha thu a ’feuchainn ri faighinn seachad air pronnadh, gabh cridhe gum bi a’ mhòr-chuid de dhaoine far a bheil thu. Tha pronnadh cumanta, agus tha coltas ann gum bi grunn eile agad.

Dìreach cuimhnich: Chan eil dad aig crush a tha air fàiligeadh ri do fhiach no cò thu mar dhuine. Aig amannan, tha e a cheart cho sìmplidh ri neo-fhreagarrachd ris an neach dham buin thu.

Le bhith a ’tuigsinn nach eil cothrom ann gum bi dàimh an-còmhnaidh cha chuir sin stad air brùthadh, no do chuideachadh gus faighinn thairis air aon. Dèurrainntha cuideachadh ùine. Is dòcha nach eil e coltach ris an-dràsta, ach ro fhada, is dòcha nach bi na faireachdainnean agad a ’faireachdainn cho dian. Is dòcha gu bheil iad a ’seargadh gu tur.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.