Tha aodann Kate Hudson às deidh crìoch a chuir air an dùbhlan gluasaid seo cho ruigsinneach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha thu air a bhith a ’cumail suas ri Kate Hudson air Instagram o chionn ghoirid, bidh fios agad gu bheil a’ bhana-chleasaiche 42-bliadhna air a bhith ag amas air a fallaineachd. Co-dhiù a tha e a ’pronnadh“ drile tornado ”mar lùth-chleasaiche pro no a’ cleachdadh a cruth putadh-suas, tha Hudson air prìomhachas a thoirt dha slàinte as t-samhradh - agus a rèir coltais chan eil planaichean aice stad a dh ’aithghearr, mar a chithear san dreuchd Instagram as ùire aice.

Air Diciadain, thug an neach-tionnsgain chun a ’ghram gus criomag de na h-atharrachaidhean hip aice a cho-roinn. Bidh am bhidio a ’tòiseachadh le Hudson na laighe aghaidh-ri-aghaidh air an làr agus e a’ cothromachadh cuideam an-asgaidh Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag (Ceannaich e, a ’tòiseachadh aig $ 14, amazon.com) air a cas chlì leis an aon chas air a leudachadh. Hudson, a tha air a bhith trang as t-samhradh a ’filmeadh Sgeinean a-mach 2 anns a ’Ghrèig, mean air mhean a’ cuairteachadh a bodhaig a-riamh cho beag gus am bi i air a stamag. Bidh i an uairsin a ’gluasad a cas dheas thairis air a corp gus am bi i na laighe air a druim a-rithist agus a’ leudachadh a dà chas - a h-uile càil fhad ‘s a chumas i a’ bunailteachadh a ’mhàileid air a cas chlì.

"Tha rotations hip an-còmhnaidh air a bhith meallta teann dhomh! Tha mi air a bhith a’ dèanamh a ’ghluasaid seo agus tha e a’ tòiseachadh a ’toirt barrachd gluasad dhomh! A’ faireachdainn sooooooo math a bhith comasach air seo a dhèanamh nas fheàrr, "sgrìobh i sa cheann-sgrìobhadh. "Slighe fhathast ri dhol. Is e gluasad spòrsail a tha seo airson feuchainn aig an taigh. Faodaidh tu bròg a chuir air do chois cuideachd. Beagan nas duilghe nuair a tha e na bhròg aotrom!"

Às deidh dha a luchd-leantainn a bhrosnachadh gus a cumail suas air na h-oidhirpean aca air an dùbhlan, thuirt Hudson, "Na bi gad ghortachadh fhèin. Bi coibhneil riut [sic] bodhaig !!!"

Ùrachadh luath: Is e gluasadachd “an comas don bhodhaig faighinn gu dìcheallach a h-uile raon gluasad (ROM, no làn chomas gluasad) gun phian no dìoladh," mar a dh ’innis an neach-leigheis corporra Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., roimhe seo. Cumadh. Agus ged a tha cuid de joints anns a ’bhodhaig an dùil a bhith nas seasmhaiche (m.e. lumbar / spine ìseal), tha còir aig cuid eile mar na cnapan agus na guailnean a bhith nas gluasadach. Mura h-eil “comas-gluasaid iomchaidh” agad anns na sgìrean mu dheireadh, “gheibh do bhodhaig dòigh air fhaighinn le bhith a’ dèanamh dìoladh ann an àite eile, a dh ’fhaodadh a bhith air do ghortachadh sìos an rathad," a rèir Ardoin. (Co-cheangailte: Tha an dùbhlan gluasadach TikTok as ùire ag iarraidh uidheamachd neoni - ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e furasta)

Leis gu bheil an cluais-gu-cluais aig Hudson aig deireadh bhidio Instagram Diciadain, tha e sàbhailte a ràdh gu bheil i a ’faireachdainn gu math moiteil às fhèin, agus gu ceart mar sin, leis gu bheil buaidh iongantach aig an dùbhlan air do ghluasad hip.Bidh rotations hip (ge bith a bheil thu nad sheasamh no air do dhruim / stamag; a-staigh no a-muigh) "a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh rotators hip agus a h-uile fèithean gnìomhach timcheall orra, a’ toirt a-steach tensor fasciae latae (aka, fèith na sliasaid agad), fèithean gluteus àrd, agus sliasaidean a-staigh, "a’ mìneachadh Bianca Vesco, trèanair pearsanta le teisteanas NASM agus coidse WW D360. Mar thoradh air an sin, tha Vesco ag ràdh gu bheil a bhith a ’coileanadh rotations hip cunbhalach à la Hudson chan e a-mhàin a’ leasachadh seasmhachd agus cothromachadh ach cuideachd a ’cur casg air dochann anns na cnapan agad, glùinean, agus d’ adhbrannan.

Choisinn Hudson moladh Diciadain cuideachd bho a caraidean ainmeil, a rinn taisbeanadh air an Mar a chailleas tu Guy ann an 10 latha ban-chleasaiche le duaisean air Instagram.

"Tha thu a’ coimhead coltach ri superhero, "thuirt Octavia Spencer, fhad‘ s a tha Tracee Ellis Ross (aig a bheil obair-obrach fhèin gu math dian cuideachd) ris an canar Hudson "iongantach."

Dave Bautista, a bha roimhe na neach-gleidhidh proifeasanta air a thionndadh-Luchd-dìon na Galaxy actair, fhreagair e, "Omg feumaidh mi seo! 🙌 Cha bhith mi a’ postadh bhidio. "

Chan fheumar a ràdh, tha an t-àm ann fiosan a chuir air dòigh gus nach caill thu obair-obrach mòr sam bith eile (mar an seisean crith-fèithe seo) bho Hudson a tha cinnteach a ’tighinn.

Lèirmheas airson