A bheil Ketosis sàbhailte agus a bheil frith-bhuaidhean aige?

Susbaint

• Sealladh farsaing air ketosis
• An cnatan mòr carb / keto
• Tha droch anail cumanta cuideachd
• Faodaidh fèithean nan casan cromadh
• Faodaidh ketosis duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh
• Ìre cridhe àrdaichte
• Fo-bhuaidhean eile ketosis
• Mar as urrainn dhut frith-bhuaidhean a lùghdachadh
• Tha ketosis fallain agus sàbhailte, ach chan eil e freagarrach airson a h-uile duine

Bidh daithead ketogenic a ’toirt a-steach stàit ris an canar ketosis. Tha seo eadar-dhealaichte bho ketoacidosis, fìor dhroch staid a dh ’fhaodas tachairt nuair nach urrainn do dhuine tinneas an t-siùcair a riaghladh.

Tha ketosis na stàit metabolach nàdurrach a dh ’fhaodadh buannachdan a bhith ann airson call cuideim (,).

Dh ’fhaodadh buaidh therapach a bhith aige cuideachd air daoine le tinneas tuiteamach, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus tinneasan cronail eile (,,,).

Tha ketosis dualtach a bhith sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, gu sònraichte ma leanas iad e le stiùir dotair.

Ach, faodaidh droch bhuaidhean a bhith aige, gu sònraichte aig an toiseach. Chan eil e soilleir cuideachd ciamar a dh ’fhaodadh daithead ketogenic buaidh a thoirt air a’ bhodhaig san fhad-ùine ().

Sealladh farsaing air ketosis

An toiseach, feumar tuigsinn dè a th ’ann an ketosis.

Tha ketosis na phàirt nàdarra de metabolism. Bidh e a ’tachairt an dàrna cuid nuair a tha gabhail a-steach gualaisg gu math ìosal (leithid air daithead ketogenic) no nuair nach eil thu air ithe airson ùine mhòr.

Nuair a thachras seo, bidh ìrean insulin a ’tuiteam agus bidh an corp a’ leigeil às geir gus lùth a thoirt seachad. Bidh an geir seo an uairsin a ’dol a-steach don ghrùthan, a thionndaidheas cuid dheth gu cetones.

Rè ketosis, bidh mòran phàirtean den bhodhaig agad a ’losgadh ketones airson lùth an àite dìreach carbs. Tha seo a ’toirt a-steach an eanchainn agus na fèithean agad.

Ach, bheir e ùine do bhodhaig agus do eanchainn “atharrachadh” gu bhith a ’losgadh geir is cetones an àite carbs.

Rè na h-ìre atharrachaidh seo, is dòcha gum bi cuid de bhuaidhean sealach agad.

Geàrr-chunntas: Ann an ketosis, bidh pàirtean den bhodhaig agus den eanchainn a ’cleachdadh ketones airson connadh an àite carbs. Faodaidh e beagan ùine a thoirt don bhodhaig agad gabhail ri seo.

An cnatan mòr carb / keto

Aig toiseach ketosis, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air raon de chomharran àicheil.

Bidh daoine gu tric a ’gairm iad sin mar“ cnatan mòr carb ”no“ flù keto ”leis gu bheil iad coltach ri comharran a’ chnatain mhòir.

Faodaidh iad sin gabhail a-steach:

• ceann goirt
• sgìths
• ceò eanchainn
• barrachd acras
• droch chadal
• nausea
• lùghdaich coileanadh corporra ()

Dh ’fhaodadh na cùisean sin daoine a bhrosnachadh bho bhith a’ leantainn daithead ketogenic mus tòisich iad a ’toirt fa-near dha na buannachdan.

Ach, mar as trice bidh an “cnatan mòr carb” seachad taobh a-staigh beagan làithean.

Geàrr-chunntas: Tha an “cnatan mòr carb” no “flù keto” mar sheata de chomharran a dh ’fhaodas tachairt anns na ciad ìrean de ketosis. Ged a dh ’fhaodadh e toirt air cuid de dhaoine stad a chuir air an daithead, mar as trice bidh e seachad ann an ùine ghoirid.

Tha droch anail cumanta cuideachd

Is e aon de na fo-bhuaidhean as cumanta a th ’ann an ketosis droch anail, gu tric air a mhìneachadh mar fruity agus beagan milis.

Tha e air adhbhrachadh le acetone, cetone a tha na thoradh air metabolism geir.

Bidh ìrean acetone fala ag èirigh rè ketosis, agus gheibh do bhodhaig cuidhteas cuid dheth tro d ’anail ().

Aig amannan, faodaidh fallas agus fual tòiseachadh a ’fàileadh mar acetone.

Tha fàileadh sònraichte aig acetone - is e sin an ceimigeach a tha a ’toirt fàileadh pungent dha remish polish nail.

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, falbhaidh an anail neo-àbhaisteach fàileadh seo taobh a-staigh beagan sheachdainean.

Geàrr-chunntas: Ann an ketosis, faodaidh d ’anail, fallas agus fual fàileadh mar acetone. Tha an cetone seo air a thoirt a-mach leis an ae bho gheir agus a ’meudachadh air daithead ketogenic.

Faodaidh fèithean nan casan cromadh

Ann an ketosis, faodaidh cuid de dhaoine cramps nan casan fhaighinn. Faodaidh iad seo a bhith pianail, agus faodaidh iad a bhith nan comharra gum feum thu barrachd uisge òl.

Bidh cramps nan casan ann an ketosis mar as trice a ’tighinn bho bhith a’ dèanamh dìth uisge agus a ’call mèinnirean. Tha seo air sgàth gu bheil ketosis ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an cuideam uisge.

Bidh glycogen, an cruth stòraidh de ghlùcois anns na fèithean agus an grùthan, a ’ceangal uisge.

Bidh seo a ’sruthadh a-mach nuair a lùghdaicheas tu toirt a-steach carb. Is e seo aon de na prìomh adhbharan airson gum bi daoine a ’call cuideam gu luath anns a’ chiad seachdain de dhaithead carb glè ìosal.

Tha e cudromach cumail a ’dol ag òl uisge gu leòr gus cunnart dìth uisgeachadh, atharrachaidhean ann an cothromachadh electrolyte, agus duilgheadasan dubhaig () a lughdachadh.

Geàrr-chunntas: Dh ’fhaodadh cuid de dhaoine cramps fèithe fhaighinn ann an ketosis. Bidh call uisge agus mèinnirean a ’meudachadh do chunnart cramps nan casan.

Faodaidh ketosis duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh

Aig amannan faodaidh atharrachaidhean daithead adhbhrachadh gu cùisean cnàmhaidh.

Tha seo cuideachd fìor airson daithead ketogenic, agus tha constipation na taobh-bhuaidh cumanta anns an toiseach ().

Tha seo mar as trice air sgàth nach bi thu ag ithe gu leòr snàithleach agus gun a bhith ag òl uisge gu leòr.

Is dòcha gum faigh cuid de dhaoine a ’bhuineach, ach chan eil e cho cumanta.

Ma dh ’atharraicheas an daithead gu daithead keto gu mòr an dòigh anns a bheil thu ag ithe, tha e nas coltaiche gum bi comharraidhean cnàmhaidh agad.

Ach a dh ’aindeoin sin, mar as trice bidh cùisean cnàmhaidh seachad taobh a-staigh beagan sheachdainean.

Geàrr-chunntas: Tha constipation na taobh-bhuaidh glè chumanta de ketosis. Faodaidh a ’bhuinneach nochdadh ann an cuid de dhaoine.

Ìre cridhe àrdaichte

Bidh cuid de dhaoine cuideachd a ’faighinn eòlas air ìre cridhe nas àirde mar taobh-bhuaidh de ketosis.

Canar palpitations cridhe no cridhe rèisidh ris an seo cuideachd. Faodaidh e tachairt anns a ’chiad beagan sheachdainean de dhaithead ketogenic.

Tha dìth uisgeachadh na adhbhar cumanta, a bharrachd air ìre ìosal de shalainn. Dh ’fhaodadh òl tòrr cofaidh cur ri seo cuideachd.

Mura stad an duilgheadas, is dòcha gum feum thu an ìre carb agad a mheudachadh.

Geàrr-chunntas: Faodaidh daithead ketogenic ìre cridhe àrdachadh ann an cuid de dhaoine, ach is dòcha gun cuidich fuireach le uisgeachadh agus meudachadh na tha thu a ’faighinn de shalainn.

Fo-bhuaidhean eile ketosis

Faodaidh fo-bhuaidhean eile nach eil cho cumanta a bhith a ’toirt a-steach:

• Ketoacidosis. Chaidh iomradh a thoirt air beagan chùisean de ketoacidosis (droch staid a tha a ’tachairt ann an tinneas an t-siùcair nuair nach eil e air a riaghladh gu ceart) ann am boireannaich a tha a’ biathadh air a ’bhroilleach, is dòcha mar thoradh air daithead carb glè ìosal. Ach, tha seo tearc (,,).
• Clachan dubhaig. Ged a tha iad neo-chumanta, tha cuid de chloinn le tinneas tuiteamach air clachan dubhaig a leasachadh air daithead ketogenic. Bidh eòlaichean a ’moladh sgrùdadh cunbhalach air obair dubhaig fhad‘ s a tha iad a ’leantainn an daithead. (,,,,).
• Ìrean cholesterol àrdaichte. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn ìrean cholesterol iomlan LDL (dona) (,,).
• Grùthan reamhar. Faodaidh seo leasachadh ma leanas tu an daithead airson ùine mhòr.
• Hypoglycemia. Ma chleachdas tu cungaidhean gus na h-ìrean siùcair fala agad a riaghladh, bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air an daithead, oir is dòcha gum feum iad an dòs atharrachadh.

Faodaidh cuid de na buaidhean àicheil, leithid dìth uisge agus siùcar fola ìosal, tadhal air seòmraichean èiginneach ().

Chan eil an daithead keto freagarrach airson daoine le grunn chumhachan, nam measg:

• pancreatitis
• fàilligeadh liver
• easbhaidh carnitine
• porphyria
• eas-òrdughan a bheir buaidh air an dòigh anns a bheil am bodhaig a ’giullachd geir

Geàrr-chunntas: Tha frith-bhuaidhean nach eil cho cumanta a ’toirt a-steach clachan dubhaig ìrean àrda cholesterol.

Mar as urrainn dhut frith-bhuaidhean a lùghdachadh

Seo mar a lughdaicheas tu na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig ketosis:

• Deoch uisge gu leòr. Cleachd co-dhiù 68 unnsa (2 liotair) de dh'uisge gach latha. Is e uisge a th ’ann an cuideam mòr a thèid a chall ann an ketosis, gu sònraichte anns an toiseach.
• Faigh salann gu leòr. Bidh an corp a ’cuir a-mach sodium ann an suimean mòra nuair a tha ìre carb ìosal. Faighnich don dotair agad am bu chòir dhut a bhith a ’cur salann ri do bhiadh.
• Meudaich toirt a-steach mèinnearach. Is dòcha gun cuidich biadh le tòrr magnesium agus potasium faochadh bho chrampan nan casan.
• Seachain eacarsaich dian. Gabh ri ìrean eacarsaich meadhanach anns a ’chiad seachdain no dhà.
• Feuch daithead carb ìosal an toiseach. Dh ’fhaodadh seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na carbs agad gu ìre meadhanach mus gluais thu air daithead ketogenic (carb glè ìosal).
• Ith fiber. Chan e daithead carb-ìosal a th ’ann an daithead neo-carb. Bidh ketosis mar as trice a ’tòiseachadh nuair a tha an ìre carb agad nas lugha na 50 gram gach latha. Ith biadh làn fiber mar chnothan, sìol, dearcan, agus veggies carb ìosal ().

Geàrr-chunntas: Tha dòigh no dhà ann gus na comharran àicheil aig ketosis a lughdachadh. Tha iad sin a ’toirt a-steach a bhith ag òl uisge gu leòr agus ag ithe biadh a tha beairteach ann am freumhag agus mèinnirean.

Cliog an seo airson tuilleadh mholaidhean air mar as urrainn dhut fuireach sàbhailte fhad ‘s a leanas tu an daithead keto.

Tha ketosis fallain agus sàbhailte, ach chan eil e freagarrach airson a h-uile duine

Is dòcha gum bi daithead ketogenic na bhuannachd do chuid de dhaoine, leithid an fheadhainn le reamhrachd no tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus clann le tinneas tuiteamach.

Ach, faodaidh e fo-bhuaidhean adhbhrachadh, a ’toirt a-steach“ cnatan mòr carb, ”cramps nan casan, droch anail, agus cùisean cnàmhaidh, gu sònraichte anns a’ chiad beagan làithean no seachdainean.

Tha eòlaichean cuideachd a ’toirt fa-near, ged a dh’ fhaodadh an daithead do chuideachadh cuideam a chall sa gheàrr-ùine, faodaidh an cuideam tilleadh nuair a chuireas tu stad air an daithead. Cha bhith mòran dhaoine a ’cumail ris an daithead ().

Mu dheireadh, is dòcha nach bi daithead keto freagarrach don h-uile duine. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn buannachdan mòra, ach bidh cuid eile a’ faireachdainn agus a ’coileanadh nas fheàrr air daithead carb nas àirde.

Bu chòir do dhaoine a tha a ’smaoineachadh air daithead keto a thòiseachadh bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte an-toiseach a chuidicheas iad gus co-dhùnadh a bheil e na dheagh roghainn dhaibh.

Faodaidh proifeasanta meidigeach cuideachd do chuideachadh le bhith a ’leantainn an daithead gu sàbhailte gus an cunnart bho dhroch bhuaidh a lughdachadh.

Geàrr-chunntas: Is dòcha gum bi daithead keto sàbhailte agus cuideachail dha cuid de dhaoine, ach bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air an daithead seo.

Barrachd mu dheidhinn ketosis agus daithead ketogenic:

• Dè a th ’ann an ketosis, agus a bheil e fallain?
• 10 Soidhnichean agus na comharran a tha thu ann an cetosis
• An daithead Ketogenic 101: Stiùireadh mionaideach do luchd-tòiseachaidh
• Diet Ketogenic gus cuideam a chall agus sabaid an aghaidh galair
• Mar a bhios daitheadan ketogenic a ’brosnachadh slàinte eanchainn