Eacarsaichean Kyphosis gus do dhruim cruinn àrd a làimhseachadh

Susbaint

• Dè a th ’ann an kyphosis?
• Adhbharan agus làimhseachadh
• Carson a tha eacarsaich cudromach?
• Eacarsaichean airson feuchainn
• 1. Ìomhaigh sgàthan
• 2. Ath-tharraing ceann
• 3. Superman
• 4. Leudachadh beatha
• 5. Rolling foam spine thoracic
• An takeaway

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Ma cheannaicheas tu rudeigin tro cheangal air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Mar a tha seo ag obair.

Dè a th ’ann an kyphosis?

Bidh Kyphosis a ’tachairt nuair a tha cus curvature den spine, mu dheireadh ag adhbhrachadh coltas coltach ri cnap anns a’ chùl àrd.

Bidh eadar inbhich nas sine a ’faighinn eòlas air kyphosis. Tha an atharrachadh as motha anns an lùb thoracic a ’tachairt ann am boireannaich eadar aoisean 50 agus 70.

Adhbharan agus làimhseachadh

Am measg cuid de na h-adhbharan airson kyphosis tha:

• atharrachaidhean degenerative
• bristeadh teannachaidh
• laigse fèithe
• biomechanics atharraichte

Tha an Dotair Nick Araza, neach-dreuchd sunnd chiropractic aig Chiropractic Teaghlaich Santa Barbara, ag ràdh gu bheil e a ’ceangal kyphosis le droch staid agus droch phàtrain gluasaid. Tha e ag ràdh gum faod dìreach 20 mionaid de dhroch dhreuchd adhbhrachadh atharrachaidhean àicheil air do spine.

Mar a chaitheas tu ùine ann an suidheachadh sùbailte (lùbte), tòisichidh do cheann a ’cumail suidheachadh air adhart. Tha seo ag adhbhrachadh barrachd cuideam agus cuideam air do spine agus amhach. Bu chòir an ceann a bhith dìreach os cionn a ’chuirp, a’ cruthachadh loidhne dhìreach bho do ghuailnean gu do chluasan.

Le bhith a ’cleachdadh suidheachadh ceart agus a’ dol an sàs ann an eacarsaichean gus an cùl is amhach a neartachadh, faodaidh tu an luchd a lasachadh. Bheir seo briseadh don spine agad.

Carson a tha eacarsaich cudromach?

Is dòcha gun cuidich eacarsaich, còmhla ri deagh dhreuchd agus cùram chiropractic, do chùl àrd cruinn a leasachadh.

Choimhead luchd-rannsachaidh air buaidh eacarsaichean leudachadh droma air kyphosis. Fhuair iad a-mach gu bheil fèithean làidir air ais nas fheàrr comasach air cuir an aghaidh an tarraing air adhart air an spine. Tha sin a ’ciallachadh gum faod eacarsaichean a neartaicheas na fèithean extensor ceàrn kyphosis a lughdachadh.

Lorg an aon sgrùdadh, às deidh aon bhliadhna de dh ’eacarsaich, gun deach dàil a chuir air adhartas kyphosis ann am boireannaich aois 50 gu 59 an coimeas ris an fheadhainn nach do chrìochnaich na h-eacarsaichean leudachaidh.

Eacarsaichean airson feuchainn

Tha Araza a ’moladh na còig eacarsaichean sin gus cuideachadh le bhith a’ casg no a ’leasachadh cùl cruinn cruinn. Tha cunbhalachd deatamach. Bu chòir na h-eacarsaichean sin a bhith air an ath-aithris co-dhiù trì no ceithir tursan san t-seachdain gus toraidhean fhaicinn thar ùine.

An-còmhnaidh bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air eacarsaich agus bi cinnteach gun èist thu ris a ’bhodhaig agad. Ma tha eacarsaich no sìneadh ag adhbhrachadh barrachd pian, stad agus iarr cuideachadh.

1. Ìomhaigh sgàthan

Airson an eacarsaich seo, dìreach dèan an gluasad eile den staid a tha thu a ’feuchainn ri cheartachadh.

1. Seas àrd, an aghaidh balla ma tha feum air.
2. Tuck do smiogaid beagan agus thoir do cheann air ais gu dìreach thairis air do ghuailnean.
3. A ’faireachdainn mar gum biodh tu a’ toirt do lannan gualainn air ais is sìos. Cùm an suidheachadh seo airson 30 diogan gu 1 mhionaid. Gabh fois ma thòisicheas tu a ’faireachdainn pian.

Ma tha e dùbhlanach do cheann a bhith a ’suathadh ris a’ bhalla fhad ’s a tha thu a’ cumail suidheachadh smiogaid, faodaidh tu cluasag a chuir air do chùlaibh agus do cheann a bhrùthadh a-steach don chluasag.

2. Ath-tharraing ceann

Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh na laighe air an làr agus tha e fìor mhath airson fèithean an amhaich a tha gu tric air an sìneadh a-mach agus lag.

1. Tarraing do smiogaid air ais a dh ’ionnsaigh an làr, mar gum biodh tu a’ feuchainn ri smiogaid dùbailte a dhèanamh.
2. Cùm airson 15 diogan. Dèan a-rithist 5 gu 10 uair.

3. Superman

1. A ’laighe air do stamag, leudaich do làmhan air beulaibh do chinn.
2. A ’cumail do cheann ann an suidheachadh neodrach, a’ coimhead a dh ’ionnsaigh an làr, tog do ghàirdeanan agus do chasan suas a dh’ ionnsaigh mullach an taighe.
3. A ’faireachdainn mar gum biodh tu a’ ruighinn fada air falbh bho do bhodhaig le do làmhan is do chasan. Cùm airson 3 diogan agus ath-aithris 10 uair.

4. Leudachadh beatha

Is e amas na h-eacarsaich seo fèithean teann a ’bhroilleach a shìneadh agus fèithean lag a’ chùil a neartachadh.

1. Tòisich a ’seasamh àrd, glùinean bog, cridhe ceangailte, broilleach gu dìreach, agus lannan gualainn air ais is sìos.
2. Cho luath ‘s a lorgas tu thu fhèin ann an suidheachadh dòigheil, tog do ghàirdeanan suas gu suidheachadh Y le do òrdagan air do chùlaibh.
3. Anns an t-suidheachadh seo, gabh dà no trì anail domhainn, a ’cuimseachadh air a bhith a’ cumail suas an suidheachadh seo air exhale.

5. Rolling foam spine thoracic

1. Na laighe air an làr le rolair foam fo do dheidhinn, thairis air do mheadhan cùil.
2. Rolaig gu socair suas is sìos air an rolair foam, a ’dèanamh massage air fèithean do dhruim agus do spine thoracic.

Faodaidh tu seo fheuchainn le do ghàirdeanan air an leudachadh thairis air do cheann anns an t-suidheachadh leudachadh beatha a tha air a mhìneachadh gu h-àrd. Dèan seo airson co-dhiù 30 diogan gu 1 mhionaid.

An takeaway

Le bhith a ’dèanamh atharrachaidhean beaga gus aire a thoirt don suidheachadh agad an-diugh agus casg a chuir air kyphosis, faodaidh tu na buannachdan slàinte fhaighinn airson bliadhnaichean ri thighinn. Mar sin, gabh fois bhon fhòn agad, cleachd deagh dhreuchd, agus obraich a dh ’ionnsaigh càileachd beatha nas fheàrr.