Buannachdan flùr flaxseed

Susbaint

• Mar a nì thu flùr flaxseed
• Eadar-dhealachadh eadar Flaxseed Golden agus Brown
• Cèic banana le flaxseed

Chan fhaighear na buannachdan bho flaxseed ach nuair a bhithear a ’caitheamh flùr flaxseed, leis nach urrainn don bhroinn caolan an t-sìl seo a chnàmh, a chuireas stad oirnn bho bhith a’ gabhail a-steach na beathachadh aige agus na buannachdan aige.

Às deidh na sìol a phronnadh, is iad na buannachdan bho flùr flaxseed:

• An gnìomh mar antioxidant, seach gu bheil an stuth lignin ann;
• Lùghdaich sèid, airson a bhith a ’toirt a-steach omega-3;
• Cuir casg air tinneas cridhe agus thrombosis, air sgàth omega-3;
• Cuir casg air aillse broilleach agus colon, mar thoradh air làthaireachd lignin;
• Cuir faochadh air comharraidhean menopause, seach gu bheil phytosterols ann;
• A ’sabaid constipation, leis gu bheil e làn snàithleach.

Gus na buannachdan sin fhaighinn, bu chòir dhut 10 g de flaxseed ithe gach latha, a tha co-ionann ri 1 spàin-bùird. Ach, gus comharraidhean menopause a lughdachadh, bu chòir dhut 40g de flaxseed ithe gach latha, a tha co-ionann ri timcheall air 4 spàin-bùird.

Mar a nì thu flùr flaxseed

Gus a ’chuid as fheàrr fhaighinn às an lìon-lus, is e an dòigh as fheàrr na gràinean iomlan a cheannach agus am pronnadh ann am measgadair ann am meudan beaga, mar a thathas gan cleachdadh. A bharrachd air an sin, feumar an flaxseed a stòradh ann am jar dorcha dùinte agus taobh a-staigh a ’phreasa no an fhrigeradair, gun a bhith a’ conaltradh ri solas, oir tha seo a ’cur casg air oxidachadh an t-sìl agus a’ gleidheadh ​​a beathachadh nas motha.

Eadar-dhealachadh eadar Flaxseed Golden agus Brown

Is e an eadar-dhealachadh eadar an dà sheòrsa flaxseed gu bheil an dreach òrail nas beairtiche ann an cuid de bheathachadh, gu sònraichte ann an omega-3, omega-6 agus proteinichean, a tha a ’meudachadh buannachdan an t-sìol seo a thaobh donn.

Ach, tha sìol donn cuideachd na dheagh roghainn agus faodar a chleachdadh san aon dòigh gus slàinte a ’chuirp a chumail suas, an-còmhnaidh a’ cuimhneachadh air na sìol a phronnadh mus tèid an ithe.

Cèic banana le flaxseed

Tàthchuid:

• 100 gram de flaxseed pronnadh
• 4 uighean
• 3 bananathan
• 1 agus ½ cupa tì siùcar donn
• 1 cupa de flùr cruithneachd slàn
• 1 cupa flùr cruithneachd
• ½ cupa tì ola cnò-chnò
• 1 brot bèicearachd teaspoon

Modh ullachaidh:

Beat na bananathan, ola cnò-chnò, uighean, siùcar agus flaxseed anns a ’mheasgadair an toiseach. Mean air mhean cuir na flùrran agus lean ort a ’bualadh gus am bi iad rèidh. Cuir ris a ’ghiosta mu dheireadh agus measgachadh gu faiceallach le spàin. Cuir san àmhainn meadhanach ro-theth e airson timcheall air 30 mionaid no gus an nochd an deuchainn toothpick dè a tha an cèic deiseil.

Ionnsaich tuilleadh mu mar a chleachdas tu na sìol sin aig Flaxseed Diet.