A bheil thu dha-rìribh cho trang no dìreach * dha-rìribh * aonaranach?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Anns an Dàmhair 2019, bha na rudan as urrainn dhomh a ràdh gu h-onarach mar aon de na briseadh as brùideil a chunnaic mi a-riamh: Thàinig e a-mach à àite sam bith, bha mi làn chridhe, agus cha robh freagairtean agam dha gin den trauma a bha mi a ’fulang. A ’chiad rud a rinn mi? Ghlèidh mi saor-làithean, dh ’obraich mi timcheall a’ ghleoc, agus lìon mi mo bheatha shòisealta gu luath. Thairis air na mìosan a tha romhainn, chan eil mi a ’smaoineachadh gun robh eòlas agam air a bhith a’ fuireach aig an taigh leis fhèin. Eadar-theangachadh: fhuair mi sin trang nach fheumadh mi faighinn a-mach.

Tha fios agam nach eil mi nam aonar: Ro-pandemic, sheall staitistig gu robh Ameireaganaich nas trainge na bha iad a-riamh, suas 400 sa cheud bho 1950. Gu dearbh, lorg sgrùdadh o chionn ghoirid le Comann Siubhail na SA nach eil còrr air leth de dh'Ameireaganaich a ’cleachdadh an làithean saor-làithean aca, a’ cruinneachadh 768 millean latha saor-làithean gun chleachdadh ann an 2018. Ach eadhon mura h-eil thu den bheachd gur e an seòrsa obair-a-holic a th ’ann, tha coltas ann gun do chùm thu thu fhèin trang le rudan eile leithid siubhal, coinneamhan, sòisealta turasan, agus gun stad gu ìre far an robh a bhith a ’snaidheadh ​​a-mach ùine agad rudeigin nach do thachair mura robh e air a’ chlàr-ama. Fuaim eòlach? Smaoinich mar sin.

Mar sin, nuair a bhuail an galar lèir-sgaoilte COVID-19 agus seilleanan trang mar thusa agus mise a bhith a ’slaodadh sìos no a’ stad gu tur, bha seòrsa de cheasnachadh coitcheann ann Carson bha sinn a ’ruith mun cuairt mar crazy fad na h-ùine. An robh sinn ~ dha-rìribh ~ sin trang, no an robh sinn dìreach a ’feuchainn ri faighinn seachad air faireachdainnean fìor mhì-chofhurtail?

A-nis, dhaibhsan a tha fhathast fortanach a bhith ag obair, chan eil juggling obair ach air a bhith nas dùbhlanaiche, agus le uairean sona, saor-làithean agus bainnsean air an cumail gu ìre mhòr, chan eil do bheatha shòisealta ann tuilleadh gus faochadh a thabhann bhon ghràin.

“Tha an sgaradh ainmichte eadar obair is cluich eadhon nas soilleire a-nis le WFH agus a’ sìor ghlacadh leis na naidheachdan, ”mhìnich an eòlaiche-inntinn Matt Lundquist. "Cha bhith daoine a’ dèanamh eadar-dhealachadh eadar nuair a thig obair gu crìch agus a thòisicheas, agus leis nach eil iad a ’faighinn solace bho na dàimhean dlùth agus am beatha shòisealta tuilleadh, bidh iad gan tilgeil fhèin eadhon nas motha a-steach do chleachdaidhean eile mar obair agus eacarsaich." Ro-pandemic, bhiodh sinn gu tric a ’cleachdadh ar beatha shòisealta agus clàran-ama gus faireachdainnean mì-chofhurtail a sheachnadh, agus a-nis, tha e coltach gu bheil sinn gar sparradh gus fuireach trang ann an dòighean eile gus dèiligeadh.

A rèir Clàr-innse Uaigneas Cigna 2020, sgrùdadh nàiseanta a tha a ’sgrùdadh faireachdainnean aonaranachd air feadh nan SA, tha 61 sa cheud de dh’ inbhich ag obair (de inbhe dàimh sam bith) ag aithris gu bheil iad a ’sìor fhàs iomallach, a dh’ fhàs bho dìreach 12 sa cheud air ais ann an 2018. Chaidh an àrdachadh seo de aonaranachd còmhla ris a ’ghalair lèir-sgaoilte coronavirus a’ toirt air falbh na rudan àbhaisteach a tha a ’ciallachadh gum faod na faireachdainnean aonaranachd sin a bhith uamhasach trom.

“Tha e gu cinnteach fìor gu bheil an eadar-lìn air dòigh a chruthachadh dhuinn a bhith ag obair fad na h-ùine," arsa Rachel Wright, L.M.F.T. “Ach tha sinn cuideachd a’ faicinn gluasad mòr san dòigh sa bheil sinn a ’faicinn dlùth-cheangal, le mòran dhaoine fo eagal mu na dàimhean aca no leis nach eil fear aca a tha iad ag obair no a’ lorg cur-seachadan eile gus na faireachdainnean mì-chofhurtail sin a sheachnadh. " Aig cridhe na h-uile, mar sin, tha mothachadh fìor aonaranachd. Is dòcha nach eil fear eile cudromach agad no siostam taic dlùth de theaghlach no charaidean a tha thu a ’faireachdainn as urrainn dhut a leantainn, ach faodaidh an aonaranachd seo buaidh a thoirt air duine sam bith, eadhon an fheadhainn ann an dàimhean dealasach. Is dòcha gu bheil do chompanach agus thu air do sgaradh mar sin, a dh ’aindeoin cho faisg agus a tha an inbhe dàimh, tha thu fhathast a’ faireachdainn nach eil thu gad chluinntinn no gad fhaicinn.

Ro-pandemic, no eadhon fios agad, is dòcha nach eil thu cho trang sa tha thu a ’smaoineachadh, arsa Wright. An àite sin, tha thu dha-rìribh dìreach a ’cruthachadh chothroman gus gluasad gus nach bi ùine agad smaoineachadh mu aonaranachd no ge bith dè an fhaireachdainn a tha a’ faireachdainn mì-chofhurtail suidhe leis no aideachadh. Tha e furasta do tharraing air falbh bho na pàirtean de do bheatha far a bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu“ air fàiligeadh, ”biodh e na chàirdeas a thàinig gu crìch, gun a bhith a’ faighinn brosnachadh aig an obair, càirdeas puinnseanta, no cùisean le fèin-mhisneachd agus fèin-spèis. “Is e dòigh shìmplidh a th’ ann a bhith a ’seachnadh faireachdainnean farsaing de neo-airidh, gu bunaiteach," arsa Wright. "Ach, an rud nach eil daoine a’ tuigsinn gu bheil thu gad thilgeil fhèin a-steach do aon phàirt de do bheatha chan eil sin gu bhith ag atharrachadh a ’bhuil anns an raon de do bheatha a tha thu a’ seachnadh. "

Smaoinich mu dheidhinn: Ma tha dragh ort mu bhith nad aonar oir is tu an aon fhear sa bhuidheann charaidean agad, tha e nas fhasa thu fhèin a thilgeil a-steach don obair gus nach smaoinich thu mu dheidhinn. No ma tha dragh mòr ort gu bheil an dàimh agad air na creagan agus gu bheil conaltradh mu dheidhinn mì-chofhurtail, is urrainn dhut Zooming le caraidean a chumail gu furasta no an cù a thoirt air adhart fhathast eile coisich gus an tèid thu dhan leabaidh ro dhachaigh ro fhadalach airson bruidhinn mu dheidhinn. "Tha daoine ann, ach chan eil iad dha-rìribh an sin, "a’ mìneachadh Lundquist. "Is dòcha gu bheil iad a’ smaoineachadh gu bheil a bhith gan tilgeil fhèin a-steach do thaobhan eile de am beatha a ’dol a chuideachadh le bhith a’ rèiteach nan cùisean a tha aca le caraidean agus daoine cudromach eile, ach tha an giùlan seachnaidh seo ag adhbhrachadh barrachd dhuilgheadasan na tha e a ’càradh." Tha e cuideachd cudromach toirt fa-near gu bheil "a bhith trang cuideachd a’ tabhann faireachdainn moiteil, "tha e ag ràdh." Tha e fada nas fhasa fòcas a chuir air na tha an comann-sòisealta air toirt ort creidsinn gu bheil thu gad dhèanamh soirbheachail, an àite a bhith ag amas air na dàimhean dlùth agad. "

An-dràsta, rè a ’ghalair lèir-sgaoilte, tha mòran dhaoine an dàrna cuid a’ fuireach còmhla ri feadhainn cudromach eile agus tha e ag adhbhrachadh barrachd sabaidean na bha dùil, no tha iad nas aonaranach na bha e a-riamh às aonais an comas a bhith a ’crochadh a-mach le caraidean no a dhol air cinn-latha IRL. Mar sin, dè a nì thu? Bidh thu ag obair, ag eagrachadh do chlòsaidean, no a ’caitheamh uairean a’ dèanamh biadh toinnte sa chidsin - gu bunaiteach, bidh thu a ’dèanamh rud sam bith eile as urrainn dhut gus fuireach" trang. "

Ach, "bidh na faireachdainnean sin gu tur a’ dol nas miosa nas fhaide air adhart, agus bidh thu cho sgìth gu tòcail agus gu corporra, cha bhith fios agad ciamar a làimhsicheas tu iad, "arsa Wright. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte eagallach ma tha thu nad chuideigin a bha an-còmhnaidh a ’seachnadh mar a tha thu a’ faireachdainn, ach tha a bhith an sàs anns na faireachdainnean agad na phàirt deatamach den phròiseas, agus an-dràsta, tha ùine agad dha-rìribh a bhith a ’suidhe leis na faireachdainnean aonaranachd sin le taing. gus iomallachd a sparradh, arsa Wright. Faodaidh tu irisean a dhèanamh, smaoineachadh, còmhraidhean mì-chofhurtail a bhith agad, agus suidhe gu fìrinneach leis na faireachdainnean agad ann an dòigh nach b ’urrainn dhut a-riamh (no gu fìrinneach).

Bidh Wright cuideachd a ’brosnachadh slànachadh nam prìomh chreideasan air cùl eagal fìor ~ faireachdainn, ~, uill, na faireachdainnean agad. Air cùl gach faireachdainn tha rudeigin san fho-mhothachadh. "Ma tha thu a’ faireachdainn mar gum bi thu an-còmhnaidh a bhith nad aonar, suidh leis an fhaireachdainn sin - an ann air sgàth gun tuirt ex riut e aig àm air choreigin? An ann air sgàth gu bheil thu den bheachd gu bheil na dàimhean agad uile air tighinn gu crìch gu dona agus gur e do choire-sa a tha ann? " a ’mìneachadh Wright. "Is e creideas dìreach smaoineachadh a chumas tu a’ smaoineachadh, agus is e an iuchair ath-chlàradh a dhèanamh air a ’chreideas sin agus dòighean ùra a lorg gus dèiligeadh ris na suidheachaidhean mun cuairt ort." Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead uamhasach trom, ach is fhiach an dùbhlan a phàigheadh. (Co-cheangailte: Mar as urrainn dhut thu fhèin a dhèanamh rè cuarantine [no gu h-onarach uair sam bith])

Cò aig tha fios? Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’tuigsinn, tron ​​oidhirp seo air do raon tòcail tòcail a stiùireadh, nach eil cuid de dhaoine, obraichean no cur-seachadan a’ toirt seirbheis dhut tuilleadh. "Mura h-eil an dàimh dhutsa, no ma thuigeas tu gu bheil do aonaranachd a’ tighinn bho bhith dìreach a ’feumachdainn beagan ùine a chuir air dòigh tro do chàirdeas agus do chùisean ann an dàimhean, nach biodh tu airson faighinn a-mach a-nis seach nas fhaide air adhart?" arsa Wright. "Is e an rud mu fhaireachdainnean gu bheil iad a’ faireachdainn uamhasach, ach aon uair ‘s gun gabh thu an ùine gus an aithneachadh agus an luach, faodaidh iad uimhir a nochdadh mu do dheidhinn fhèin."

“Feumaidh sinn cuideachd a bhith nas truacanta leinn fhìn," arsa Lundquist. “Faodaidh suidhe le faireachdainnean a bhith uamhasach dha cuid de dhaoine - mar a bhith a’ faighneachd dhaibh fhèin dè a dh ’fheumas iad airson an latha, ge bith an e ruith sa phàirc, eadar-obrachadh sòisealta, no dìreach ùine leis fhèin. Tha sinn air ar faireachdainnean a sheachnadh cho fada is gu bheil sinn ruith air autopilot, agus chan eil sinn ag aideachadh mar a tha sinn a ’faireachdainn - an àite sin, bidh sinn a’ dèanamh na tha sinn a ’smaoineachadh a tha sinn a’ smaoineachadh bu chòir a ’dèanamh, seach na tha sinn a’ dèanamh iarraidh ri dhèanamh. "Le bhith a’ cur fòcas air an taobh a-muigh seach air an taobh a-staigh, bidh thu a ’faireachdainn nas aonaranach na bha e a-riamh, eadhon nuair a tha thu mar an aon fhear a tha a’ cur dùilean cho àrd ort fhèin. Às deidh a h-uile càil, cha do dh'innis duine dhut gum feum thu eacarsaich a dhèanamh sia latha san t-seachdain - rinn thu - agus tha comas agad an sgeulachd sin atharrachadh uair sam bith a tha thu ag iarraidh.

Le bhith a ’cleachdadh obair, eacarsaich, siubhal, no còmhraidhean ìre uachdar ann am bàr làn sluaigh (ro-COVID) mar chrutch gus na rudan eile a dh’ fhaodadh a bhith a ’tighinn suas dhut a sheachnadh faodaidh e a bhith gu math furasta tuiteam air ais a-steach, agus an aon dòigh air briseadh tha na pàtranan sin gu bhith mothachail orra. "Is dòcha gu bheil e eagallach mu choinneimh nan rudan sin, ach tha an àrdachadh mòr," arsa Lundquist. "Bheir e beatha nas toilichte agus nas coileanta aig deireadh an latha."

Lèirmheas airson