Am Bracaist Carb Ìosal a dh'fheumas tu feuchainn

Susbaint

• Brochan caolan
• Lèirmheas airson

Thug thu sùil air an dealbh seo agus shaoil ​​thu gur e bobhla de mhin-choirce a bh ’ann, ceart? Hee-hee. Uill, chan eil. Tha e dha-rìribh deiseil airson an caranas seo. Tha e a ’faireachdainn beagan neònach, ach earbsa mi. Tha e blasda blasta. Uaireannan ris an canar cauli-coirce, tha an dreach seo den fhaileas maidne clasaigeach nas ìsle ann an calaraidhean, nas ìsle ann an carbs, nas àirde ann am freumhag, agus nas àirde ann am pròtain na bobhla de mhin-choirce. Bracaist naomh a ’buannachadh!

Tha an inneach anabarrach rèidh, uachdar agus scoopable mar mhin-choirce, agus leis gu bheil blas gu math tlàth air an veggie geal seo, bidh e a ’toirt air adhart blas ge bith dè a chuireas tu ris. Mar sin is e a h-uile blas a tha agad maple cinnamony maitheas. Cha do chuir mi tonna de syrup maple ris an reasabaidh seo oir bha mi a ’feuchainn ris na carbs agus na siùcaran a chumail sìos agus rinn na measan ùra e milis gu leòr. Ach mas fheàrr leat bobhla nas binne, rachaibh air adhart agus dòirt air teaspoon a bharrachd.

Leis nach eil a bhith ag ithe caranas agus ga bhruich airson 15 mionaidean dìreach mar a bhios ùine againn sa mhadainn, faodaidh tu baidse mòr a dhèanamh agus ath-theasachadh sa mhadainn - tha e blasad a cheart cho iongantach.Chuir mi piorra, connlaich, agus almoin ris a ’bhobhla seo, ach dìreach mar a dhèanadh tu le bobhla cunbhalach de mhin-choirce, tha thu di-beathte a bhith cruthachail leis na cothlamadh blas agad.

Brochan caolan

Tàthchuid

2 chupa florets cauliflower (a ’dèanamh 1 cupa air a phacadh nuair a tha e reòta)

1/2 banana

1 cupa bainne soy gun siùcar

1/2 spàin-bùird de ìm almoin

Siorup maple 2 teaspoon

1 1/4 teaspoon cinnamon

1/8 teaspoon salann

1/2 teaspoon earrann vanilla fìor

4 connlach

1/4 pear

1 lobh-bhùird de almoin amh

Stiùireadh:

1. Cuir an caranas ri pròiseasar bìdh agus pròiseas gus am bi gràinneagan beaga (rus) ann. Cuir a-steach am banana agus pròiseas gus am bi e air a phronnadh.

2. Cuir am measgachadh caranas reòta agus banana ann am poit bheag agus cuir a-steach am bainne soy, ìm almoin, siorup maple, sinamon, salann, agus vanilla.

3. Bruich air meadhanach agus thoir gu simmer e airson timcheall air 12 gu 15 mionaid no gus am bi an rus bog agus an leaghan air a ghlacadh.

4. Dèan frithealadh le sùbh-làir sliseag, piorra agus almoin (no ge bith dè as fheàrr leat!).

Nochd an artaigil seo an toiseach air PopsugarFitness.

Tuilleadh bho Popsugar Fitness:

22 reasabaidhean bracaist a chuidicheas tu gus cuideam a chall

Dèan seo a h-uile latha gus cuideam a chall

An iomlaid bèicearachd fallain feumaidh a h-uile duine a chleachdadh

Lèirmheas airson