Molaidhean dealbhaidh bìdh a nì ithe Paleo nas fhasa

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha a bhith a ’fuireach dòigh-beatha paleo a’ toirt * fìor * dealas. Bho bhith a ’sealg sìos na prìsean as fheàrr air feòil le feur gu bhith a’ toirt air falbh na rudan as urrainn dhut òrdachadh air oidhche ceann-latha, chan eil e an-còmhnaidh furasta biadh ithe bhon linn Paleolithic - glasraich ùr agus ràitheil, feòil, biadh mara, cuid de chnothan agus measan. Tha, ionnsaichidh tu faighinn thairis air na tha thu ag iarraidh airson pizza no pasta, ach chan fheum an dòigh-beatha a bhith cruaidh. Faodaidh dealbhadh bìdh ro-làimh agus biadh fallain, blasta a dhèanamh aig an taigh do chuideachadh gus cumail ris an dòigh-beatha agus eadhon airgead a shàbhaladh sa phròiseas. Mar sin stad air cuideam agus dealbhadh biadh mar pro.

Gabhail a-steach misneachd cidsin

Smaoinich air an t-suidheachadh seo: Gheibh thu dhachaigh bhon obair, faigh thu isbeanan, carran-creige, agus measgachadh de ghlasraich às a ’frids agad, agus cuip suas biadh sgilet 20-mionaid beathachail agus gu tur paleo gun eadhon mionaid de leisgeul. Fuaim math? Ma tha, abair hellooo ri dealbhadh bìdh. Tha am bàrr beag seo gu sònraichte cuideachail nuair a thathar a ’gabhail ri daithead sònraichte. Leis gu bheil ithe biadh neo-ullaichte, ionadail agus ràitheil na dhuais - ach faodaidh e a bhith duilich cumail ris nuair a tha thu a ’crochadh às deidh obair.

Co-dhiù a tha thu ùr do paleo agus nach eil thu cinnteach dè a chòcaireachd no eòlaiche a tha ag iarraidh measgachadh a chur ri do bhiadhan, le bhith a ’leigeil le seirbheisean dealbhaidh bìdh mar eMeals an obair shalach a dhèanamh dhut faodaidh sin misneachd a bharrachd a thoirt dhut a bhith beò gu furasta . Bidh eMeals a ’toirt seachad clàran-bìdh seachdaineil gnàthaichte, liostaichean bhùthan grosaireachd, agus stiùireadh ceum air cheum, gus am faigh thu na buannachdan bìdh math as aonais an obair dealbhaidh ro-làimh. Suidheachadh math? Ifrinn tha.

Faigh Cruthachail

Tagh oidhcheannan cuspair mar Taco Dimàirt gus cuideachadh le bhith a ’òrdachadh beagan làithean den t-seachdain le beachdan cinnteach mu bhiadh agus dèan dealbhadh snap. Atharraich na prìomh bhiadhan agad bho àm gu àm, gus nach fhàs thu sgìth. (Mar gum biodh e eadhon comasach a bhith sgìth de tacos ...) Feuch rothlach burritos cearc air a phasgadh ann an lettu le salad taco mairtfheòil, no dèan sligean “taco” caranas agus cuir mullach orra le muicean air a phronnadh ann an seusanachadh taco dachaigh. Measgaich rudan suas eadhon nas motha le bhith a ’feuchainn entrées èisg mar tacos shrimp chipotle cuid oidhche. Agus thoir cuireadh dha do charaidean a thighinn a-steach gus cladhach a-steach leat-earbsa sinn, còrdaidh eadhon do charaidean neo-paleo.

Gràdh do Leftovers

Tha a bhith a ’dèanamh beagan a bharrachd nuair a bhios tu a’ còcaireachd dìnnear airson lòn an ath latha an dà chuid glic a thaobh ionmhais agus a ’sàbhaladh ùine. A bheil thu a ’fuath air beachd na tha air fhàgail? Cuir tàthchuid an dàrna taobh fhad ‘s a tha thu a’ còcaireachd agus cuir suas an reasabaidh beagan airson do chuibhreann lòn - is dòcha nach eil thu eadhon mothachail gu bheil thu ag ithe an aon rud gu bunaiteach. Tionndaidh an steak sgiort grilled a bharrachd bhon a-raoir gu fajitas sizzling a chuireas an oifis gu lèir farmadach. No tilg e air leabaidh uaine agus veggies airson salad a tha dad ach boring. Nì bagaichean donn do lòn e nas fhasa cumail ris a ’phlana agad nuair a bhios àm lòin a’ dol mun cuairt - a bharrachd sàbhalaidh tu tòrr airgead nuair nach fheum thu ithe a-mach gach latha.

Dèilig thu fhèin

Cha leig thu a leas a bhith a ’fuireach sna seann linntean uile an uair. Feuch dè a chanas cuid de eòlaichean ri riaghailt 85/15: bu chòir 85 sa cheud de do bhiadh a bhith làn paleo, agus faodaidh an 15 sa cheud eile a bhith nan splurges (càise, duine sam bith?).

Faigh còcaireachd

Deiseil airson do sgilean còcaireachd a thoirt chun ath ìre? Feuch na cìochan cearc maple bakte seo agus buntàta milis còmhdaichte le bacon bho eMeals airson dìnnear a bheir toileachas don h-uile duine, paleo no nach eil.

Breaban cearc maple bakte

Tàthchuid

• Ola coconut 1/4 cupa, air a roinn
• 3 cloves garlic, mince
• Fìon-dhearcan balsamic 1/4 cupa
• 1 spàin-bùird de syrup maple fìor-ghlan
• 6 (6-unsa) cnàmhan a-steach, broilleach cearc air craiceann
• 1 teaspoon ràithe piobar lemon
• 1 teaspoon salann

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 400 ° F.

2. Ann am bobhla, cuir còmhla 3 spàin-bùird de dh ’ola, garlic, fìon-dhearcan, agus siorup.

3. Cuir cearc agus toss ris a ’chòta, an uairsin cuir marinade an dàrna taobh.

4. Còtaich raca pana ròstaidh le ola a tha air fhàgail agus cuir cearc air a ’mhullach.

5. Ràithe le piobar lemon agus salann, an uairsin fuine 40 mionaid.

6. Boil marinade airson 1 mhionaid (na seachain an ceum seo!) Agus frithealadh le cearc crìochnaichte.

Lusan buntàta milis còmhdaichte le bacon

Tàthchuid

• 3 buntàta milis mòr, air an rùsgadh agus air an gearradh ann an cnagan 1/2-òirleach-tiugh
• 2 lobh-bhùird de ola cnò-chnò, air a leaghadh
• 1 teaspoon salann garlic
• Piobar 1/2 teaspoon
• 12 sliseagan bacon, gearradh ann an leth

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 400 ° F.

2. Ann an duilleag bèicearachd le oir, cuir buntàta milis agus ola còmhla agus tilg airson còta.

3. Ràithe le salann garl agus piobar agus tilg dhan chòta e.

4. Paisg gach cnoc le 1 pìos bacon.

5. Bèicear 30 mionaid, no gus am bi cnagan tairgse agus bacon crisp.

Biadh slàn: Prep: 15 mionaidean | Cook: 1 uair agus 10 mionaidean | Iomlan: 1 uair agus 25 mionaidean

Foillseachadh: Cumadh faodaidh iad cuibhreann de reic a chosnadh bho thoraidhean a thèid a cheannach tro cheanglaichean air an làrach againn mar phàirt de ar Com-pàirteachasan Ceangailte le luchd-reic.

Lèirmheas airson