Carson a tha meditation na dhìomhair do chraiceann nas òige, nas fhallaine

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha na buannachdan slàinte bho mheòrachadh gu math do-chreidsinneach. Tha saidheans a ’sealltainn gum faod gabhail ris a’ chleachdadh inntinn ìrean cuideam ìsleachadh, do chuideachadh le cuideam a chall, breabadh cuid de chuir-ris, agus eadhon a bhith na lùth-chleasaiche nas fheàrr, dìreach airson beagan ainmeachadh.

Ach mura robh na buannachdan bodhaig inntinn sin gu leòr airson do chreidsinn, a-nis tha adhbhar eile ann airson a dhol air bòrd: Faodaidh e do shealladh a chuideachadh cuideachd, arsa an dermatologist Jennifer Chwalek, M.D., stèidhichte ann am baile New York. Dermatology laser ceàrnagach an Aonaidh.

Às deidh dha a bhith air a thoirt a-steach gu meòrachadh rè a trèanadh tidsear yoga, tha an Dr Chwalek a ’mìneachadh gun tàinig e gu bhith na chleachdadh làitheil, ga cuideachadh le bhith a’ lorg sìth a-staigh am measg mì-rian agus mì-chinnt beatha. Agus thuig i na prìomh bhuannachdan craiceann a thig leis a ’chleachdadh cuideachd.

“Mhothaich mi don h-uile duine a b’ aithne dhomh a bha air a bhith a ’cnuasachadh gu cunbhalach a’ coimhead gu math nas òige na an fhìor aois aca, "tha an Dr Chwalek ag ràdh. Tha seo gu dearbh a ’faighinn taic bho shaidheans: sheall aon sgrùdadh ùr-nodha air ais anns na h-80an gu robh aois bith-eòlasach nas òige aig luchd-meadhain an coimeas ri neo-mheatairean, tha i ag ràdh. "Bha mi mothachail air sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh meòrachadh a bhith air a chleachdadh gus làimhseachadh mòr-fhulangas agus iomagain ach cha robh mi mothachail air an rannsachadh gu lèir a ’sealltainn na buaidhean adhartach a th’ aige air fad-beatha. "

Dè dìreach a tha seo ag obair? Tha an Dr Chwalek a ’mìneachadh gur e aon de na buaidhean meòrachaidh as cudromaiche, a chaidh a sgrùdadh, a chomas a bhith a’ leudachadh agus a ’leasachadh gnìomhachd telomeres-na bonaidean dìon aig deireadh cromosoman, a bhios a’ giorrachadh le aois agus le cuideam leantainneach. Agus, tha sgrùdaidhean nas ùire air sealltainn gum faod meòrachadh atharrachaidhean anns na ginean againn adhbhrachadh. Gu sònraichte, faodaidh meòrachadh casg a chuir air freagairt genes brosnachadh inflammatory, a.k.a bidh nas lugha de chraiceann inflamed agad agus nas lugha de wrinkles san fhad-ùine, tha an Dr Chwalek ag ràdh.

Air ìre nas sgiobalta, tha fios againn gu bheil meòrachadh cunbhalach a ’lughdachadh gnìomhachd co-fhaireachail an t-siostam nearbhach le bhith a’ lughdachadh ìrean cortisol agus epinephrine-na h-hormonaichean a tha an urra ri freagairt itealaich no sabaid, tha an Dr Chwalek a ’mìneachadh. Bidh seo an uair sin a ’lughdachadh bruthadh-fala agus ìre cridhe agus a’ meudachadh ocsaidean anns na ceallan agad. Agus nuair a tha barrachd sruth fala ann, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt beathachadh don chraiceann, agus a ’toirt air falbh tocsainnean. Is e an toradh deireannach gluasad nas drùidhtiche, nas radha, tha i ag ràdh. (An seo, barrachd air na tha a ’dol air adhart san eanchainn agad aig àm meòrachaidh.)

Le bhith a ’cuir às do fhreagairt cortisol na buidhne (mar sin a’ leasachadh faireachdainnean àicheil agus riaghladh cuideam), tha meòrachadh cuideachd buannachdail airson suidheachadh craiceann sam bith a tha nas miosa le cuideam- a tha a ’toirt a-steach acne, psoriasis, eczema, call fuilt, agus galaran craiceann autoimmune, tha an Dr Chwalek ag ràdh. A ’cherry air a mullach? Cuiridh tu casg air luathachadh craiceann a bhith a ’fàs nas sine. (Tha adhbhar ann gur e loidhnichean iomagain a chanar ris na wrinkles sin!)

Chan eil sin ri ràdh gu bheil meditation an àite do thoraidhean, ach "meditation bu chòir a bhith mar phàirt de oideas airson craiceann fallain a tha a ’toirt a-steach daithead math, cadal, agus toraidhean / làimhseachadh cùram craiceann de dheagh chàileachd," tha an Dr Chwalek ag ràdh.

“Tha daoine teagmhach gum faod trèanadh meòrachaidh agus inntinn buaidh cho domhainn a thoirt air an slàinte (chun na h-ìre buaidh a thoirt air an coltas)," tha i ag ràdh. “Tha sinn buailteach a bhith a’ dèanamh dì-meas air cumhachd ar smaoineachadh nuair a thig e gu ar slàinte agus chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine mothachail air an saidheans a tha air cùl nan cleachdaidhean sin."

Càite an tòisich thu? Is e an deagh naidheachd gu bheil barrachd ghoireasan ann airson luchd-tòiseachaidh na bha a-riamh. Tha ionadan meòrachaidh aig a ’mhòr-chuid de bhailtean-mòra a-nis far am faod thu a dhol airson meòrachadh treòraichte (mar MDFL ann am Baile New York) agus bidh mòran a’ tabhann bhùthan-obrach intro do luchd-tòiseachaidh. Tha aplacaidean gun àireamh ann cuideachd a bheir seachad meòrachadh treòraichte, nam measg Buddhify, Simply Being, Headspace, agus Calm, agus podcastan air-loidhne le eòlaichean mar Deepak Chopra agus Buddhists leithid Pema Chodron, Jack Kornfield, agus Tara Brach (dìreach airson beagan ainmeachadh), Tha an Dr Chwalek ag ràdh. (An seo, stiùireadh neach-tòiseachaidh airson meòrachadh.)

Lèirmheas airson