Megan Rapinoe air carson a tha ath-bheothachadh eadhon nas cudromaiche na trèanadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dh ’fhaodadh tu a ràdh gu bheil Megan Rapinoe mu dheireadh ann am modh ath-bheothachaidh. Às deidh seusan gruamach agus teasachadh (gu figearra agus gu litearra - an do mhothaich thu cho teth sa bha e ann an Lyon aig a ’cho-fharpais?) Blàr Cupa na Cruinne, faodaidh co-chaiptean na sgioba agus an sguad de badasses tlachd a ghabhail mu dheireadh (agus barrachd) lapan buaidh, mas e do thoil e.

Agus ged nach eil e coltach gum bi an clàr-ama aice a ’fàs nas slaodaiche a dh’ aithghearr, is e a bhith a ’tighinn far an raon ball-coise làn lùth dìreach a tha a dhìth air a corp, arsa Rapinoe. (Co-cheangailte: Tha Jersey Soccer Nàiseanta Boireannaich na SA cho mòr-chòrdte, tha e a ’briseadh clàr reic Nike)

“Mar as trice, ann an spòrs, tha an inntinn an-còmhnaidh‘ a ’dol nas fhaide, a’ cluich nas cruaidhe ’, ach tha an taobh flip de sin a’ faighinn nas urrainn dhut de fois, ”arsa Rapinoe. “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil faighinn seachad nas cudromaiche na an trèanadh air fad a nì thu. "

Mar sin, ciamar a bhios am pro pastel-haired a ’faighinn air ais às deidh geama 90+ mionaid?

Cadal, agus tòrr dheth. “Is e seo an àireamh as motha, gu ìre mhòr, as urrainn dhut a dhèanamh [faighinn air ais]," tha i ag ràdh. Cuideachd, dìreach a ’gabhail fois inntinn. "Le bhith a’ cur dheth d ’inntinn leigidh an còrr den bhodhaig an obair as fheàrr a dhèanamh san ath-bheothachadh sin."

Tha a bhith ag ithe uiread de bhiadh math, fallain as urrainn dhut, agus a bhith a ’fuireach hydrated aig mullach a cuid ath-bheothachadh, cuideachd. Ma ghlac thu na cuairtean deireannach de Chupa na Cruinne aig Boireannaich (agus mura do rinn thu sin, cha dèan sinn ach beagan breithneachadh ort), chunnaic thu dìreach cho teth ris nach robh dùil ach Lyon, An Fhraing - 80an àrda le glè bheag de sgòth san iarmailt - ach Tha Rapinoe ag ràdh gu robh an sgioba deiseil. (Co-cheangailte: A bheil e sàbhailte obrachadh a-mach ann an tonn teas?)

“Is e uisgeachadh aon de na rudan cianail sin nach bi daoine a’ smaoineachadh mu dheidhinn, ach faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air, "tha i ag ràdh. "Mar as motha a tha thu sgìth, is ann as motha a bhios do choileanadh a’ fulang. Tòisichidh tu a ’call beagan sa cheud an seo agus an sin, agus bidh thu a’ faireachdainn nuair a thòisicheas na hamstrings agad a ’cromadh."

Airson a ’mhòr-chuid, tha Rapinoe ga chumail gu math nàdarra, ag òl tunna uisge tron ​​latha agus a’ cho-fharpais, ach nuair a dh ’fheumas i spionnadh a bharrachd, tha i ag ràdh gun ruig i airson BODYARMOR LYTE. Is e na blasan agus na grìtheidean spòrs ‘deochan spòrs’ a tha tarraingeach dhi, a bharrachd air an sin tha e a ’tabhann potasium agus beagan siùcar, a tha glè mhath fhad‘ s a tha thu a ’cluich, thuirt i. “Tha e dìreach a’ cuideachadh le bhith gad chumail suas tron ​​fharpais, agus mar sin cha bhith thu an-còmhnaidh a ’feuchainn ri bhith a’ glacadh suas. "

O, agus is e an aon rud a tha Rapinoe a ’dèanamh gu dìreach a’ leantainn a h-uile geama gun fhàiligeadh: gulp sìos smoothie pròtain. Tha na grìtheidean de roghainn aice gu math sìmplidh cuideachd! Mar as trice tha e na mheasgachadh de shùbhan-làir, beagan sùgh orainds, bainne almond, agus pùdar pròtain vanilla, tha i ag ràdh. "Nì mi sin anns a’ bhad, agus gheibh sin biadh beag bìodach dhut gus am pròtain fhaighinn nad bhodhaig gus do bhodhaig a chuideachadh gus faighinn seachad air. " (Co-cheangailte: Smoothie Ath-bheothachaidh Almond Cherry Natalie Coughlin)

Is e daithead a tha làn de bhiadhan iomlan mar a bhios Rapinoe a ’fuireach ann an cumadh cho iongantach fad na bliadhna, agus cha lorg thu an rionnag soccer seo a’ comharrachadh buannachadh le pizza agus brownies. “Tha sinn a’ caitheamh uiread de ùine a ’dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile càil eile ceart - ge bith an ann le ruith, no ar fallaineachd, no an dòigh anns a bheil sinn a’ cluich air an raon, ach tha a h-uile dad a tha a ’dol a-steach don bhodhaig agad nas cudromaiche," tha i ag ràdh.

Ach, chan urrainn dha cus avocado agus quinoa creideas a ghabhail airson a ’mhisneachd agus cho duilich‘ s a tha Rapinoe comasach air a chumail sìos, gu sònraichte a ’beachdachadh air na dùbhlain a tha mu choinneimh mar lùth-chleasaiche agus mar bhoireannach gèidh, a’ sabaid airson co-ionannachd anns an spòrs aice. (Co-cheangailte: Megan Rapinoe Dìreach air a thighinn gu bhith mar a ’chiad bhoireannach fosgailte gu gèidh ann an snàmh SI)

Mar sin ciamar a tha an heck nach eil i a ’sgàineadh fon chuideam? Air an raon, tha i ga chur an sàs ann an cleachdaidhean ath-aithriseach a bhios ga ullachadh airson suidheachadh sam bith a dh ’fhaodadh a thighinn am bàrr - a la an breab-peanais a thòisich tonn nan amasan ann an cuairt dheireannach Cupa na Cruinne. Taobh a-muigh farpais, tha i ag ràdh gur e an siostam taic làidir a tha ga cumail air an talamh. “Tha mi uamhasach fortanach gu bheil daoine iongantach mun cuairt orm gus mo threòrachadh agus sùil a thoirt orm nuair a dh’ fheumas mi a bhith air mo sgrùdadh agus mo bhrosnachadh nuair a dh ’fheumas mi a bhith air mo bhrosnachadh." (Co-cheangailte: Carson a tha an connspaid mu chomharrachadh buannachaidh Sgioba Ball-coise nam Ban na SA BS)

Tha cuid de mhodail dreuchd gu math làidir aice cuideachd airson cumhachd a thoirt do bhoireannaich ann an spòrs a bhith a ’coimhead airson stiùireadh. Am measg an luchd-taic aice: Mia Hamm, Kristine Lilly, agus gu bunaiteach alumni USWNT gu lèir, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (a leannan agus rionnag WNBA - bruidhinn mu dheidhinn càraid cumhachd), agus, gu dearbh, Serena Williams. “Tha i na badass iomlan,” tha i ag ràdh. "Tha i ga dhèanamh gu tur leis an leithid de stoidhle, ga dhèanamh a dh’ aindeoin na h-uimhir de aimhreit agus connspaid. Cha deach cead a thoirt dhi a bhith dìreach mar Serena Williams, tha an-còmhnaidh rudeigin a ’tighinn leis. Bidh i a’ làimhseachadh agus a ’giùlan cho math agus an uairsin dìreach a ’dol a-mach an sin agus tha e na fhìor bhiast air a’ chùirt. Tha e gu math fionnar a bhith a ’coimhead."

Gu fìrinneach, ge-tà, tha e sàbhailte a ràdh gu bheil mòran dhaoine, is dòcha Williams air an toirt a-steach, ag ràdh an aon rud mu Rapinoe.

Lèirmheas airson