A bheil Melatonin math no dona airson trom-inntinn?

Susbaint

• An urrainn melatonin trom-inntinn adhbhrachadh?
• An urrainn dha melatonin trom-inntinn a dhèanamh nas miosa?
• An urrainn do melatonin cuideachadh le comharran trom-inntinn?
• An urrainn dhomh melatonin a chur còmhla ri leigheasan trom-inntinn eile?
• Dè bu chòir dhomh a thoirt?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha melatonin na hormona air a thoirt a-mach anns an gland pineal san eanchainn agad. Tha a chinneasachadh air a smachdachadh le prìomh ghleoc do bhodhaig, a lorgar anns a ’niuclas suprachiasmatic.

Tron latha, tha na h-ìrean melatonin agad ìosal. Ach mar a dh ’fhàsas e dorcha, bidh na nearbhan optic agad a’ cur comharran chun phrìomh chloc, a chomharraicheas an eanchainn gus melatonin a thoirt gu buil. Bidh thu a ’tòiseachadh a’ faireachdainn cadalach air sgàth barrachd melatonin san fhuil agad.

Air sgàth a comas a bhith a ’riaghladh do chearcall caith-cadail, tha melatonin air fàs gu mòr-chòrdte airson cadal nas fheàrr agus a bhith a’ làimhseachadh grunn chùisean co-cheangailte ri cadal, nam measg:

• sgìos itealaich
• insomnia
• gluasad eas-òrdugh cadail obair
• dàil ann an eas-òrdugh ìre cadail
• eas-òrdugh cadail ruitheam circadian
• buairidhean cadail-dùsgadh

Ach an urrainn dha na buaidhean riaghlaidh sin buaidh a thoirt air comharran trom-inntinn? Tha an diùraidh fhathast a-muigh.

An urrainn melatonin trom-inntinn adhbhrachadh?

Chan eil fianais sam bith ann gu bheil melatonin ag adhbhrachadh trom-inntinn ann an daoine aig nach eil eachdraidh sam bith mu dheidhinn. Cha do lorg sgrùdadh ann an 2016 air rannsachadh melatonin o chionn ghoirid droch bhuaidhean dona sam bith ceangailte ri cleachdadh melatonin.

Ach tha fo-bhuaidhean aig cuid de dhaoine. Mar as trice, bidh seo a ’toirt a-steach beagan dizziness, nausea, no codal. Ach ann an cùisean nach robh cho cumanta, bha eòlas aig cuid de dhaoine:

• troimh-chèile
• irioslachd
• trom-inntinn geàrr-ùine

Gu ruige seo, tha e coltach gur e a ’cho-aontachd gum faod a bhith a’ gabhail melatonin comharraidhean sealach trom-inntinn adhbhrachadh. Ach cha bhith e ag adhbhrachadh gum bi cuideigin a ’nochdadh comharraidhean fada a tha àbhaisteach ann am breithneachadh air eas-òrdugh trom-inntinn mòr.

An urrainn dha melatonin trom-inntinn a dhèanamh nas miosa?

Chan eilear a ’tuigsinn gu h-iomlan an ceangal eadar melatonin agus an trom-inntinn a th’ ann.

Tha beachd ann gum faodadh ìrean nas àirde de melatonin a bhith aig daoine le trom-inntinn. Agus tha sgrùdadh ann an 2006 air ioma-sgrùdadh a ’moladh gum bi brains dhaoine le trom-inntinn gu tric a’ toirt a-mach barrachd melatonin air an oidhche.

Cuimhnich, bidh melatonin a ’cuideachadh do bhodhaig ag ullachadh airson cadal. Bidh e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas lugha de lùth, a tha cuideachd na chomharra cumanta air trom-inntinn. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air lùth ìosal mar chomharradh trom-inntinn, dh’ fhaodadh e melatonin a dhèanamh nas miosa.

Ged a tha faireachdainnean geàrr-ùine trom-inntinn na taobh-bhuaidh tearc ach a dh ’fhaodadh a bhith aig melatonin, chan eil e soilleir an toireadh e comharraidhean nas miosa ann an cuideigin a tha air a dhearbhadh mar-thà le trom-inntinn. A bharrachd air an sin, chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ gabhail melatonin - a ’toirt a-steach an fheadhainn le agus às aonais trom-inntinn - a’ faighinn an taobh-bhuaidh seo.

An urrainn do melatonin cuideachadh le comharran trom-inntinn?

Gus cùisean a dhèanamh nas troimh-chèile, tha fianais ann cuideachd gum faodadh melatonin an cunnart trom-inntinn ann an cuid de bhuidhnean a lughdachadh agus comharraidhean trom-inntinn ann an cuid eile a leasachadh.

Mar eisimpleir, tha beachd ann gum faodadh melatonin an cunnart trom-inntinn a lughdachadh airson trì mìosan às deidh lannsaireachd aillse broilleach.

Lorg sgrùdadh ann an 2017 de ochd deuchainnean clionaigeach gun do leasaich melatonin comharraidhean trom-inntinn nas motha na rinn placebo, ach chan eil sin gu mòr. Lorg an aon rud gun do chuidich melatonin le bhith a ’lughdachadh comharraidhean trom-inntinn airson cuid de dhaoine.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdadh beag ann an 2006 a ’moladh gum faodadh melatonin a bhith nas buannachdail airson eas-òrdugh buaidh ràitheil (SAD), a tha a’ toirt a-steach trom-inntinn a tha a ’leantainn pàtran ràitheil. Mar eisimpleir, bidh mòran dhaoine le SAD a ’faighinn trom-inntinn tro na mìosan nas fhuaire, nuair a tha làithean nas giorra.

Lorg an luchd-rannsachaidh air cùl an sgrùdaidh gu robh ruitheaman circadian mì-chomharraichte gu math cudromach ann an trom-inntinn ràitheil. Bha e coltach gun cuidicheadh ​​dòsan ìosal de melatonin le bhith a ’dèiligeadh ris a’ mhì-cheartachadh agus a ’lughdachadh comharraidhean.

Ged a tha an rannsachadh seo gu lèir gealltanach, chan eil fianais gu leòr ann fhathast gus dearbhadh a bheil melatonin a ’cuideachadh le comharran trom-inntinn. Tha feum air sgrùdaidhean mòran nas motha.

Ach, ma tha trom-inntinn ort agus ma lorgas tu gu bheil na comharraidhean agad nas miosa nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, is dòcha gum bi melatonin na rud math airson a chumail timcheall. Ged is dòcha nach bi melatonin a ’dèiligeadh gu dìreach ris an trom-inntinn agad, faodaidh e do chuideachadh gus faighinn air clàr cadail cunbhalach, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuid de na comharraidhean agad.

An urrainn dhomh melatonin a chur còmhla ri leigheasan trom-inntinn eile?

Ma tha thu an-dràsta a ’faighinn làimhseachadh airson trom-inntinn, is dòcha gum b’ fhiach melatonin fheuchainn a bharrachd air leigheasan òrdaichte eile.

Ach, dh ’fhaodadh gum bi e nas sàbhailte melatonin a sgiobadh ma tha thu a’ gabhail cungaidhean sònraichte, nam measg:

• trom-inntinn an t-siostam nearbhach, a ’toirt a-steach diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• drogaichean leigheas dìon-inntinn, a ’toirt a-steach prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, agus codeine

Ma bheir thu cungaidh-leigheis airson trom-inntinn agus gu bheil thu a ’feuchainn ri roghainnean nas nàdarra a sgrùdadh, dèan cinnteach gun dèan thu sin gu slaodach agus fo stiùir an t-solaraiche cùram slàinte agad. Le bhith a ’stad cungaidhean gu h-obann, gu sònraichte cungaidhean casg-inntinn, faodaidh iad droch bhuaidhean adhbhrachadh.

Dè bu chòir dhomh a thoirt?

Ma tha thu airson feuchainn air melatonin a chleachdadh airson comharran trom-inntinn, tòisich aig dòs ìseal, mar as trice eadar 1 agus 3 milligram. Dèan cinnteach gun toir thu sùil air stiùireadh an neach-dèanamh air a ’phacaid an toiseach. Faodaidh tu melatonin a cheannach air Amazon.

Mar a bheir thu e, thoir aire mhionaideach do na comharraidhean agad. Ma bheir thu fa-near gum faodadh iad a bhith a ’fàs nas miosa, stad air melatonin a ghabhail.

An loidhne bun

Chan eil an dàimh eadar melatonin agus comharran trom-inntinn soilleir. Dha cuid, tha e coltach gun cuidich e, ach do chuid eile, faodaidh e cùisean a dhèanamh nas miosa. Ma tha thu airson feuchainn air, dèan cinnteach gun tòisich thu le dòs ìseal agus thoir aire mhionaideach do inntinn agus do bhodhaig fhad ‘s a tha thu ga ghabhail.

Ged a dh ’fhaodadh melatonin cuideachadh le comharran trom-inntinn, chan eil fianais sam bith ann gum faod melatonin leis fhèin trom-inntinn a làimhseachadh. Dèan cinnteach gun cum thu suas ri roghainnean leigheis sam bith eile fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn melatonin, a ’toirt a-steach cungaidh-leigheis agus leigheas.